Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[dorotao87]

Napisane przez Angienatelka

Po pierwsze: 1000 kalorii to za malo. Spowolnisz sobie dziewczyno metabolizm i bedziesz miec efekt jo-jo. Ja proponuje 1500 kcal. Malo wyrzeczen, chudnie sie wolno,ale TRWALE. Jesli jednak nie chcesz to 1200 to MINIMUM
po drugie: gdzie sa tluszcze? Nie widze nigdzie Niezbednych Nienasyconych Kwasow Tluszczowych!! Tluste rybki morskie (losos, makrela, sledz), oliwa z oliwek, olej z pestek winogron. Nie unikaj tluszczy.

rozumiem, ale w ogołe nie czuję się głodna ani osłabiona. z zamiana wasy na ciemny chleb nie bedzie problemu, bo on zawsze jest u mnie w domu
Postaram się dodać troche wiecej tłuszczy.
Dzieki za rade

[Angienatelka]

rozumiem, spoko Po prostu dodaj sobie na sniadanko jeszcze jedna kromke pieczywka, na obiad np. 200 g piersi, nie 150 i bedziesz miec wiecej, a metabolizm nie zeszwankuje
Pozdrawiam

[dorotao87]

Napisane przez Angienatelka

rozumiem, spoko Po prostu dodaj sobie na sniadanko jeszcze jedna kromke pieczywka, na obiad np. 200 g piersi, nie 150 i bedziesz miec wiecej, a metabolizm nie zeszwankuje
Pozdrawiam

W ogóle to mam bardzo spowolniony metabolizm roznymi "cud" dietami i nawet jesli jem normalnie, tzn troche wiecej niz napisałam to wydaje mi sie ze ciagle tyje, nie wiem jak sobie juz z tym poradzic.

[gorzkakawa]

U
śniadanie: owsianka( 8 łyżek płatków owsianych, łyżka kakao, kilka śliwek suszonych, łyżka kokosa na mleku ) + kawa z mlekiem
II ( w szkole): grahamka z jajkiem, majonezem, ogórkiem i rzodkiewką, pomarańcza
obiad: 9 ruskich pierogów przysmażanych
po : kawa z mlekiem
podwieczorek: baton coookie crisp , jabłko
kolacja: grahamka z masłem, serkiem wiejskim i 3 łyżkami dżemu ze śliwkami
po: 5 orzechów włoskich + manadrynka

jak?

[Dekas]

Napisane przez gorzkakawa

U
śniadanie: owsianka( 8 łyżek płatków owsianych, łyżka kakao, kilka śliwek suszonych, łyżka kokosa na mleku ) + kawa z mlekiem
II ( w szkole): grahamka z jajkiem, majonezem, ogórkiem i rzodkiewką, pomarańcza
obiad: 9 ruskich pierogów przysmażanych
po : kawa z mlekiem
podwieczorek: baton coookie crisp , jabłko
kolacja: grahamka z masłem, serkiem wiejskim i 3 łyżkami dżemu ze śliwkami
po: 5 orzechów włoskich + manadrynka

jak?

poprawnie.

[gorzkakawa]

Napisane przez Dekas

poprawnie.

to znaczy ?

[Dekas]

Napisane przez gorzkakawa

to znaczy ?

moim zdaniem normalnie ^^ tak jedzą dziewczęta mające miesiączkę Można więcej owszem...

o ile nie ćwiczyłaś cały dzień
bo wtedy o okresie zapomnij.

[irie18*]

to znowu ja dzisiejsze U
I sniad 2 kanapki z almette i pomidorem, jablko, herbata z cytryna i cukrem
II sniad grzanka z pomidorem i bazylia, snickers, 4 male mandarynki( chyba troche za duzo ale jadlam dosc pozno, bo wczesniej nie bylo czasu i bylam potwornie glodna)
Obiad: watrobka drobiowa(brr nie cierpie ale mama zrobila i trzeba bylo zjesc)
ziemniaki purre z koperkiem, surowka z kiszonej kapusty i marchewki
na deser pol czekolady bakaliowej
Kolacja: planuje zrobic sobie omlet i zjesc go z dzemem bo nic sensownego w mojej lodowce nie ma a nie chce znowu kanapek. Omlet to chyba w miare dobry pomysl na kolacje??
bede wdzieczna za ocene

[gorzkakawa]

Napisane przez Dekas

moim zdaniem normalnie ^^ tak jedzą dziewczęta mające miesiączkę Można więcej owszem...

o ile nie ćwiczyłaś cały dzień
bo wtedy o okresie zapomnij.

podtrzymałaś mnie na duchu, dekas trochę

[simcha]

a mogłybyście ocenić mój? proszę!

[kika171]

Niby P:

Iśn- grahamka z masłem, serem żółtym, szynką, pomidorem it itd, pół wielkiego rogala maślanego, kubek kakao

jabłko

IIśn- zapiekanka z palucha z parówką, duuuużą ilością sera, ketchupem, sosem czosnkowym, cola
b) pawełek, mandarynka

tutaj dłuuuuugo nic...

ok 17- barszcz grzybowy-było sporo ziemniaków, 3 naleśniki- 1 z nutellą, 1 z dżemem i 1 z serem, kubek mleka

kilka ciastek

P: 2 kanapki z masłem, serem, szynką, warzywami, jogurt owocowy i kawałek babki piaskowej

gorąca czekolada, kawałek babki

K: wiejski z warzywami, grahamka z masłem i szynka

może coś wpadnie jeszcze, na razie nie mam na nic ochoty, a P z tego chyba nie wyszło chociaż miałam nadzieję, że dziś będzie lepiej

[iza_wiosenna]

Napisane przez kika171

Niby P:

Iśn- grahamka z masłem, serem żółtym, szynką, pomidorem it itd, pół wielkiego rogala maślanego, kubek kakao

jabłko

IIśn- zapiekanka z palucha z parówką, duuuużą ilością sera, ketchupem, sosem czosnkowym, cola
b) pawełek, mandarynka

tutaj dłuuuuugo nic...

ok 17- barszcz grzybowy-było sporo ziemniaków, 3 naleśniki- 1 z nutellą, 1 z dżemem i 1 z serem, kubek mleka

kilka ciastek

P: 2 kanapki z masłem, serem, szynką, warzywami, jogurt owocowy i kawałek babki piaskowej

gorąca czekolada, kawałek babki

K: wiejski z warzywami, grahamka z masłem i szynka

może coś wpadnie jeszcze, na razie nie mam na nic ochoty, a P z tego chyba nie wyszło chociaż miałam nadzieję, że dziś będzie lepiej

bardzo skromnie, Kikuś, co jest? błagam, napisz na pw!! masz neta? super przepraszam, że nie odpisałam, ale mój sponsor (siostra) się zbuntowałą a do domku wróciłam przed chwilą KONIECZNIE NAPISZ!

[phenomena]

U

śn: jogobella 200g jabłkowa; kromka razowego z pastellą, polędwicą, serem, sałatą, pomidorem; kawa zbożowa; kostka gorzkiej

2śn: (w szkole) princessa kokosowa

3śn: (w szkole)dwie kromki razowego z pastellą, polędwicą, serem, sałatą, pomidorem; trochę paluszków

ob: dwa naleśniki z serem i dżemem jagodowym; herbata czerwona

po: duże jabłko, trochę podjedzonych płatków

ko: gęsta zmiksowana zupa warzywna (brokuły, ziemniak, seler) i garść orzechów

[iza_wiosenna]

Napisane przez phenomena

U

śn: jogobella 200g jabłkowa; kromka razowego z pastellą, polędwicą, serem, sałatą, pomidorem; kawa zbożowa; kostka gorzkiej

2śn: (w szkole) princessa kokosowa

3śn: (w szkole)dwie kromki razowego z pastellą, polędwicą, serem, sałatą, pomidorem; trochę paluszków

ob: dwa naleśniki z serem i dżemem jagodowym; herbata czerwona

po: duże jabłko, trochę podjedzonych płatków

ko: gęsta zmiksowana zupa warzywna (brokuły, ziemniak, seler) i garść orzechów

całkiem fajnie najadłaś się takimi dwoma naleśnikami ? mam pytanie - dobra jest ta pastella?

PPPPPpppPPPpppPPPP:

I płatki z mlekiem (dużo jak zawsze), dwie kromki razowca po 50g z masłem i serem żółtym gouda z ziołami, cappuccino czekoladowe

II jogurt naturalny z musli morelowym i dżemem morelowym, kanapka z ogromem masła orzechowego i dżemem truskawkowym, jabłko

III w szkole: ryż z gulaszem wieprzowym, dużo jakiejś surówki ze śmietana - big porcja,bo o takową poprosiłam, a że jestem "taka malutka i drobniutka" - dostalam naprawde spora
d; snickers

pół paczki herbatnikow leibnitz (czy jak to się tam pisze)

IV: drugie pół paczki herbatników, kanapka z masłem i szyneczką i warzywami

V: cztery gałki lodów by Grycan (orzech laskowy, wanilia, tiramissu, chałwa)

VI: wielka bułka żytnia - PYSZNA! z masełkiem, do tego puszka tuńczyka z warzywami w sosie pomidorowym, jabłko

kilka biszkoptów, 25g migdałów

a zaraz skonsumuje chyba jakis jogurt badz kakao, bo dzis ciagle glodna jestem

oceni ktÓś?

[phenomena]

iza, pysznie u ciebie!

a pastellę polecam

[gorzkakawa]

iza , a jak u mnie? jest jakaś poprawa, czy nadal doprowadzam cię do rozpaczy?

[mongan75]

Pffffff.... z prośbą o ocenę

owsianka (70g platkow, jakies 200ml mleka, z jablkiem, cynamonem, garscia rodzynek, łyzka cukru) kawa z mlekiem, cynamonem, cukrem i spienionym mlekiem bakus waniliowy

banan, kiwi, grucha

nieduza miska kurczaka w galarecie (juz ostatnia ) z polowa grahamki (tylko tyle mi zostało z wczoraj, a nikt nie pomyslal zeby kupic ) herbata z cukrem, czekoladka z kalendarza adw.

5 klopsów (takich nieduzych) z ziemniaczkami, koperkiem, surowka z buraka i jabłka (z cytryna, cukrem, solą i łyżką oliwy)
deser: szarlotka z gruba warstwa lukru z cukierni (jako koneser szarlotek, była to jedna z najgorszych :/ )

buła z ziarmani 120g, z sopocka, warzywkami, (zamiast masla -> jakas rama creme bonjour z szynka ) prince polo, herbata z cukrem

i jak ?? jutro ważenie ....

[simcha]

szkoda że wątek jest zamknięty tylko dla stałych bywalczyń. no cóż jako nowej pozostaje mi tylko czytać wasze..

[iza_wiosenna]

Napisane przez gorzkakawa

iza , a jak u mnie? jest jakaś poprawa, czy nadal doprowadzam cię do rozpaczy?

a mozesz zUPować ?

Napisane przez mongan75

Pffffff.... z prośbą o ocenę

owsianka (70g platkow, jakies 200ml mleka, z jablkiem, cynamonem, garscia rodzynek, łyzka cukru) kawa z mlekiem, cynamonem, cukrem i spienionym mlekiem bakus waniliowy mleka ilu%? całkiem fajnie

banan, kiwi, grucha ok

nieduza miska kurczaka w galarecie (juz ostatnia ) z polowa grahamki (tylko tyle mi zostało z wczoraj, a nikt nie pomyslal zeby kupic ) <- Ty powinnas o tym pomyslec herbata z cukrem, czekoladka z kalendarza adw.

5 klopsów (takich nieduzych a czemu?) z ziemniaczkami ile?, koperkiem, surowka z buraka i jabłka (z cytryna, cukrem, solą i łyżką oliwy)
deser: szarlotka z gruba warstwa lukru z cukierni (jako koneser szarlotek, była to jedna z najgorszych :/ ) szkoda, ze brak zupy...

buła z ziarmani 120g, z sopocka, warzywkami, (zamiast masla i to baaardzo duzy błąd, bardzo bardzo bardzo...-> jakas rama creme bonjour z szynka ) prince polo, herbata z cukrem

i jak ?? jutro ważenie ....

całkiem fajnie, ale nieidealnie. napisz koniecznie jak waga .

[gorzkakawa]

Napisane przez gorzkakawa

U
śniadanie: owsianka( 8 łyżek płatków owsianych, łyżka kakao, kilka śliwek suszonych, łyżka kokosa na mleku ) + kawa z mlekiem
II ( w szkole): grahamka z jajkiem, majonezem, ogórkiem i rzodkiewką, pomarańcza
obiad: 9 ruskich pierogów przysmażanych
po : kawa z mlekiem
podwieczorek: baton coookie crisp , jabłko
kolacja: grahamka z masłem, serkiem wiejskim i 3 łyżkami dżemu ze śliwkami
po: 5 orzechów włoskich + manadrynka

jak?

proszę

[iza_wiosenna]

Napisane przez simcha

szkoda że wątek jest zamknięty tylko dla stałych bywalczyń. no cóż jako nowej pozostaje mi tylko czytać wasze..

UPowałaś jadłospis? kurczę, przecież czasem dziewczyny przeoczą czyjś jadłospis, co nie oznacza, że wątek jest zamknięty dla stałych bywalczyń ja np Twojego jadłospisu nie widziałam nawet.

Napisane przez gorzkakawa

U
śniadanie: owsianka( 8 łyżek płatków owsianych, łyżka kakao, kilka śliwek suszonych, łyżka kokosa na mleku ) + kawa z mlekiem
II ( w szkole): grahamka z jajkiem, majonezem, ogórkiem i rzodkiewką, pomarańcza
obiad: 9 ruskich pierogów przysmażanych
po : kawa z mlekiem
podwieczorek: baton coookie crisp , jabłko
kolacja: grahamka z masłem, serkiem wiejskim i 3 łyżkami dżemu ze śliwkami
po: 5 orzechów włoskich + manadrynka
proszę

wydaje mi się, że lepiej niz zwykle. serek wiejski na kolacje mam nadzieje cały? ile cwiczylas? do sniadania koniecznie dorzuc kanapke

[simcha]

Napisane przez iza_wiosenna

UPowałaś jadłospis? kurczę, przecież czasem dziewczyny przeoczą czyjś jadłospis, co nie oznacza, że wątek jest zamknięty dla stałych bywalczyń ja np Twojego jadłospisu nie widziałam nawet.

wrzucałam wiesz to są dopiero moje początki na 'Dietetyce' i nie mam pojęcia jak ten wątek działa. ale dam jeszcze raz mój dzisiejszy jadłospis z pierwszego dnia diety:

Napisane przez simcha

R:

Ś: Miseczka płatków z mlekiem i otrębami jabłkowymi, 2 mandarynki
IIŚ: Bułka razowa z serem i szynką
O: Dwie kostki łososia w cytrynie, kawałek marynowanej papryki
P: Mandarynka
K(będzie): miseczka sera białego z pomidorem

Proszę o szczerą ocenę

[gorzkakawa]

wydaje mi się, że lepiej niz zwykle. serek wiejski na kolacje mam nadzieje cały? ile cwiczylas? do sniadania koniecznie dorzuc kanapke [/quote]

serek wieejski prawie cały. została chyba dosłownie łyżka, albo 1,5.
z ruchu to dzisiaj: droga ze szkoły i spowrotem, potem dosyć sporo łażenia , 20 miniut skakanki i brzuszki.
jak na tym wychodze kalorycznie?

[mongan75]

Napisane przez iza_wiosenna

Napisane przez mongan75
Pffffff.... z prośbą o ocenę

owsianka (70g platkow, jakies 200ml mleka, z jablkiem, cynamonem, garscia rodzynek, łyzka cukru) kawa z mlekiem, cynamonem, cukrem i spienionym mlekiem bakus waniliowy mleka ilu%? mleko 3,2 - jak zawsze całkiem fajnie

banan, kiwi, grucha ok

nieduza miska kurczaka w galarecie (juz ostatnia ) z polowa grahamki (tylko tyle mi zostało z wczoraj, a nikt nie pomyslal zeby kupic ) <- Ty powinnas o tym pomyslec herbata z cukrem, czekoladka z kalendarza adw.

5 klopsów (takich nieduzych a czemu? tata robi takie małe, ale wybierałam te relatywnie największe ) z ziemniaczkami ile?, koperkiem, surowka z buraka i jabłka (z cytryna, cukrem, solą i łyżką oliwy)
deser: szarlotka z gruba warstwa lukru z cukierni (jako koneser szarlotek, była to jedna z najgorszych :/ ) szkoda, ze brak zupy...

buła z ziarmani 120g, z sopocka, warzywkami, (zamiast masla i to baaardzo duzy błąd, bardzo bardzo bardzo... masła nie jadam od podstawówki ... po prsotu mi nie smakuje zadne smarowidlo pod szynką poza wlasnie jakimis serkami almette etc. ale w sumie tak dawno nie jadłam na kanapce ze może mi zasmakuje jutro wypróbuję -> jakas rama creme bonjour z szynka ) prince polo, herbata z cukrem

i jak ?? jutro ważenie ....



całkiem fajnie, ale nieidealnie. napisz koniecznie jak waga .

chyba po raz pierwszy w miare pozytywna ocena ale sie cieszę

[Nasturcja several years]

I: 2bułeczki maślane z masłem i dżemem truskawkowym, kubek kakao

II: Bułka z żóltym serem, sałatą i pomidorkiem, jogurt jogobella pieczone jabłko, banan

III: bitka wołowa, kasza gryczana, buraczki, sos grzybowy(w barze mlecznym pani nałożyła mi tonę buraczków i kaszy )

IV: Miseczka budyniu waniliowego, troszkę biszkoptów i petitków

V: Bułka z żółtym serem, sałata i kechupem, jajko gotowane, frankfurterka z kechupem. Miseczka fasolki po bretońsku Ostraaa kolacja była

Po: 2 jabłka,pomarańcz i troszkę daktyli

[Dekas]

Napisane przez iza_wiosenna

całkiem fajnie najadłaś się takimi dwoma naleśnikami ? mam pytanie - dobra jest ta pastella?

PPPPPpppPPPpppPPPP:

I płatki z mlekiem (dużo jak zawsze), dwie kromki razowca po 50g z masłem i serem żółtym gouda z ziołami, cappuccino czekoladowe POMIDORA mi brakuje

II jogurt naturalny z musli morelowym i dżemem morelowym, kanapka z ogromem masła orzechowego i dżemem truskawkowym, jabłko szatan !

III w szkole: ryż z gulaszem wieprzowym, dużo jakiejś surówki ze śmietana - big porcja,bo o takową poprosiłam, a że jestem "taka malutka i drobniutka" - dostalam naprawde spora czasem się to opłaca
d; snickers

pół paczki herbatnikow leibnitz (czy jak to się tam pisze)

IV: drugie pół paczki herbatników, kanapka z masłem i szyneczką i warzywami

V: cztery gałki lodów by Grycan (orzech laskowy, wanilia, tiramissu, chałwa) aaa aa

VI: wielka bułka żytnia - PYSZNA! z masełkiem, do tego puszka tuńczyka z warzywami w sosie pomidorowym, jabłko

kilka biszkoptów, 25g migdałów

a zaraz skonsumuje chyba jakis jogurt badz kakao, bo dzis ciagle glodna jestem

oceni ktÓś?

a jak waga? buły Cię nie nudzą?

miałąm ochotę wczoraj na wafle ryżowe i sobie zjadłam w panierce z jajka i z zółtym serkiem, wafle francuskie niskokaloryczne trochę ale nadrobiłam

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez Nasturcja several years

I: 2bułeczki maślane z masłem i dżemem truskawkowym, kubek kakao

II: Bułka z żóltym serem, sałatą i pomidorkiem, jogurt jogobella pieczone jabłko, banan

III: bitka wołowa, kasza gryczana, buraczki, sos grzybowy(w barze mlecznym pani nałożyła mi tonę buraczków i kaszy )

IV: Miseczka budyniu waniliowego, troszkę biszkoptów i petitków

V: Bułka z żółtym serem, sałata i kechupem, jajko gotowane, frankfurterka z kechupem. Miseczka fasolki po bretońsku Ostraaa kolacja była

Po: 2 jabłka,pomarańcz i troszkę daktyli

Mmmm ładnie i smakowicie

[irie18*]

a jak moj wyzej wklejony dzisiejszy??

[Dekas]

Napisane przez irie18*

a jak moj wyzej wklejony dzisiejszy??

zUPuj go

[Nasturcja several years]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Mmmm ładnie i smakowicie

Motywacja musi byc Hipnotic