2009-04-23, 14:12 | #331 | |
Uzależnienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 14 453
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Cytat:
Ja robię hula hop - na brzuch i przydałoby mi się jeszcze jakieś ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha - pewnie jakieś nożyce tylko strasznie tego ćwiczenia nie lubię :/ Na pośladki robię unoszenie bioder w leżeniu na plecach - nie wiem jak to inaczej opisać i wymachy nóg do tyłu w skłonie (ręce oparte na krześle). Na ramiona to ćwiczenia z butelkami głównie na triceps (prostowanie ręki) i robiłam pompki ale raczej zrezygnuje z nich. Myślę żeby wkomponować w to wszystko jakieś przysiady, co by nogi nie były poszkodowane - ale nie chce rozbudować łydek przy tym. Macie jakieś rady?
__________________
Bridezilla |
|
2009-04-23, 14:38 | #332 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 2 143
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
moja lista wygląda tak:
- bieganie - rolki - rowerek stacjonarny - twister - hula hop - skakanka codziennie wybieram to na co mam ochotę, bo po co mam się zmuszać do biegania, skoro akurat mam chęć na rolki... dlatego nie układam sobie planu. a co do siłowych, to myślę o ośmiominutówkach, ale na razie skończę a6w. chociaż przydałoby się włączyć chociaż te na pupę, żeby ją już zawczasu trochę podnieść a na dolną część brzucha są dobre wszelkiego rodzaju podnoszenia nóg w zwisie. tylko trzeba mieć jakiś drążek... Edytowane przez ichii Czas edycji: 2009-04-23 o 14:42 |
2009-04-23, 14:40 | #333 |
Zadomowienie
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Na dolną cześć brzucha:
1. Kładziesz się na plecach unosisz nogi wyprostowane nad biodra i powoli opuszczasz w doł pilnując, żeby nie odrywał Ci się odcinek lędźwiowy kręgosłupa od podłogi. I tak w górę i w dół Jak Ci sie odrywa kręgosłup to nie za nisko nogi, nie trzeba ich do samej podłogi opuścić. 2. Kładziesz sie na plechach podparta na łokciach, przedramię i ramię tworzą kąt prosty. Unosisz zgięte nogi pod kątem prostym, kolana nad biodrami i trzymach chwilę. a) Następnie na zmiane prostujesz nogę w kolanie tak, żeby była równoległa do podłogi. b) Prostujesz nogi do góry, są lekko pod kątem ( nie idealnie nad biodrami) Na łydki to może najłatwiejsze czyli spięcia na palce A jak nie chcesz rozbudować to po ćwiczeniu zrób skłon w dół i trzymaj chwilę jak będziesz czuła rozciąganie łydki Jak robisz to ćwiczenia z unoszeniem bioder to ja mam mała modyfikację Kładziesz się na plecy i unosisz tylko pupę w górę, kręgosłup masz przyklejony do podłogi i mocno zaciskasz pośladki, kolana rozstawiona na szerokość bioder. I wersja nieco trudniejsza: Kolana złączone na maxa je ściska do siebie, żeby nic tam nie dało się włożyc a pupa tak jak wyżej w górze, a kręgosłup przyklejony do podłogi. (wtedy pracują też zginacze uda (dwugłowe)) Czworogłowe uda: 1.Nogi na szerokość bioder i uginasz kolana tak aby kolano było nad stawem skokowy i nie wychodziło za palce, biodra ciągniesz w dół i do tyłu. I powtarzasz tak aż będziesz miała dość, jak prostujesz kolana to nie do końca albo trzymasz w dole na napiętych mięśniach. 2. Nogi szeroko rozstawione na bok jak nabadziej mozesz, uginasz kolana tak zeby nie wychodziły za palce stop. i trzymasz w dole albo prostujesz ale nie do końca kolana muszą być lekko ugięte i znowu w dól. Tu masz przykładowe ćwiczenia, tak z pamięci pisałam jakbyś jeszcze jakąs partię ciała chciała to pisz Mam nadzieję, że opisy w górze są w miare zrozumiale
__________________
Lenię się |
2009-04-23, 14:44 | #334 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 84
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Nagrzeszyłam dziiiś. Jeszcze w szkole było pięknie. Na obiad ziemniaki,schabowy i salata. i dwie kanapki z szynką, serkiem i pomidorem. Z czego jedna z bułki.
Pokrzyczcie troche na mnie bo chyba wymiękam. Dzisiaj sobie duzo poćwicze i juz tylko jabłko zjem później.
__________________
`To się staje dziwne,
ale kiedy przyjdzie czas by sytuacji nadać imię będę unikać wielkich słow, by solą nie być znów. |
2009-04-23, 14:46 | #335 | |
Uzależnienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 14 453
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Cytat:
__________________
Bridezilla |
|
2009-04-23, 15:00 | #336 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 476
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
A ja jestem zła bo na obiad miałam mieć placuszki brokułowe ( z przepisu ) i nie wyszły tak jak trzeba Musiałam wyrzucić. Zjadłam na szybko warzywa z patelni na które tak naprawdę nie miałam ochoty a nic innego nietuczącego nie miałam w lodówce. Chyba dziś porobię przed podwieczorkiem brzuszki.
|
2009-04-23, 15:02 | #337 | |
Zadomowienie
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Cytat:
Jakbyś jadła tyle co ja to chyba w depresje po 1 dniu byś wpadła, ze sie objadasz! Ja to przy tym jem za dwóch, a jakoś waga mi ładnie spada... hmmm ciekawe dlaczego skoro tyle jem?
__________________
Lenię się Edytowane przez KahlanAmnel Czas edycji: 2009-04-23 o 15:04 |
|
2009-04-23, 15:10 | #338 | |
Uzależnienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 14 453
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Cytat:
Nie o to chodzi żeby jeść mało ale żeby jeść zdrowo!
__________________
Bridezilla |
|
2009-04-23, 15:14 | #339 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 16 346
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
tutaj jest pełno fajnych cwiczen i diet http://www.schudnijmy.pl/ te co wyzej opisywały dziewczyny sa ze zdjeciami
|
2009-04-23, 15:17 | #340 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 476
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Cytat:
Edytowane przez 201607060918 Czas edycji: 2009-04-23 o 15:23 |
|
2009-04-23, 15:27 | #341 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 84
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
No ziemniaaki i jeszcze jakby tego było mało to 'dojadłam po obiedzie dwoma kanapkami. -,- Teraz sie czuje strasznie obżarta.
__________________
`To się staje dziwne,
ale kiedy przyjdzie czas by sytuacji nadać imię będę unikać wielkich słow, by solą nie być znów. |
2009-04-23, 15:28 | #342 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Zawsze tam gdzie Ty:*
Wiadomości: 424
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Ja znam fajne na udka Stajesz prosto rece opierasz o krzeslo albo co tam masz pod reka aby bylo wysokie tak jakos do biustu. trzymasz sie i noge np lewa lekko unosisz na bok i wracasz powoli powtarzasz kilka-kilkanascie razy, zmiena nogi i tak sam. pozniej w tej pozycji noge podnosimy lekko do przodu tzn przed siebie, tez bardzo powoli. i tak samo do tylu tylko nie uginamy kolan. Fajnie dziala jak tak robie ostatnio i jakos tak czuje bardziej napiete misnie w udach A znacie moze jakies fajne na biust?? Po wykarmieniu synka jest w strasznym stanie a tez chcialabym miec chociaz troche jedrniejszy. No i nad tyleczkiem musze popracowac Duzo tego ale jakos sie da zrobic powoli bez pospiechu aby do celu. Szkoda ze ja wielu skutecznych cwiczen nie moge bo obciazaja kolana a ja mam zwyrodnienie stawow i musze bardzo uwazac
__________________
Było: 80kg Lato 2009r: 63kg Jest: 69kg Zaczynamy--> 22.02.2010 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
2009-04-23, 15:45 | #343 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 44
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Na biust to ja znam takie:
stoisz lub siedzisz po turecku(ważne żeby plecy były proste), dłonie łączysz na wysokości biustu - łokcie w bok - i dociskasz dłonie do siebie, po kilka razy, poten dłonie na wysokości twarzy, nad głową i przy pępku
__________________
79,5 ----77,5----75--72----70----69 ------65 |
2009-04-23, 15:51 | #344 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Zawsze tam gdzie Ty:*
Wiadomości: 424
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
fajne, fajne ponoc pompki na stojaco przy scianie tez dobre.poznie sprobuje
__________________
Było: 80kg Lato 2009r: 63kg Jest: 69kg Zaczynamy--> 22.02.2010 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
2009-04-23, 15:59 | #345 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 2 143
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
a dziewczyny dziś jakie aktywne - piszą jedna przez drugą
|
2009-04-23, 16:02 | #346 |
Uzależnienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 14 453
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Ja taka aktywna bo ćwiczyć mi się dziś nie chce i tylko na wizażu siedzę
__________________
Bridezilla |
2009-04-23, 16:05 | #347 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Zawsze tam gdzie Ty:*
Wiadomości: 424
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Mi tez sie narazie nie chce a wlasnie skonczylam moj obiado- podwieczorek czyli dwie kromki razowego z kotletem bez miesa i musztarda( nie moglam juz sobie jej odmowic) Przegladam ta stronke schudnijmy.pl ciekawe rzeczy tak sa fajne cwiczenia i przepisy
__________________
Było: 80kg Lato 2009r: 63kg Jest: 69kg Zaczynamy--> 22.02.2010 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
2009-04-23, 16:09 | #348 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 2 143
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
a ja dziś aktywna, bo mam zaraz egzamin i mi się nie chce uczyć ale właśnie dzięki temu sporo poćwiczyłam
kto to widział egzamin na 18.30! pierwszy raz w życiu mnie spotyka takie nieszczęście |
2009-04-23, 16:10 | #349 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 44
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Ja też od rana lenia mam na ćwiczenia i tylko co jakiś czas daję odśwież stronę a w międzyczasie uczę się na jutro na kolokwium z chemii fizycznej i idzie jak krew z nosa
Ach no i jeszcze się chciałam dowiedzieć jak to jest z wyjazdami, bo jadę 4-7 maja do Świnoujścia na taką szkołę naukową i jak byłam w zeszłym roku to mieli dużo dobrego jedzenia. Jakoś trzeba będzie sobie odmówić. Najgorzej chyba będzie z ćwiczeniami, bo zajęcia są i rano i po południu, ale skakankę na pewno zabiorę. Może się tam trochę pobiega Mam nadzieję, że nad morzem aura będzie mi sprzyjać
__________________
79,5 ----77,5----75--72----70----69 ------65 |
2009-04-23, 16:11 | #350 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 2 143
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
co to jest kotlet bez mięsa? ;>
|
2009-04-23, 16:11 | #351 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Zawsze tam gdzie Ty:*
Wiadomości: 424
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Ja tez mam tak pozno egzaminy ale na szczescie one dopiero przede mna A z czego ten egzamin??
__________________
Było: 80kg Lato 2009r: 63kg Jest: 69kg Zaczynamy--> 22.02.2010 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
2009-04-23, 16:13 | #352 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 2 143
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
z mechaniki... wydaje mi się że już wszystko umiem, ale z drugiej strony głupio tak godzinę przed egzaminem nic nie powtarzać
|
2009-04-23, 16:13 | #353 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 16 346
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
ja bede dopiero cwiczyc
|
2009-04-23, 16:13 | #354 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 44
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Na Politechnice Wrocławskiej egzaminy i kolokwia po południu to normalka, podobnie jak w soboty czy niedziele i dodam, że studiuję dziennie. Kiedyś zdarzyło się w niedzielę w południe i profesor śmiał się, że zamiast na sumę do Kościoła to my będziemy się egzaminować
__________________
79,5 ----77,5----75--72----70----69 ------65 |
2009-04-23, 16:16 | #355 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 2 143
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
biedni studenci, zawsze wiatr w oczy
|
2009-04-23, 16:16 | #356 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 16 346
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Meila Ty chcesz schudnac do slubu?
|
2009-04-23, 16:17 | #357 |
Uzależnienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 14 453
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
A ja niedługo będę wybywać na spotkanie uczelniane a potem imprezka grupowa jakaś ma być
__________________
Bridezilla |
2009-04-23, 16:18 | #358 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Zawsze tam gdzie Ty:*
Wiadomości: 424
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Moj wynalazek Jak robie kotlety czy coklwiek w jajku i bulce tartej to zawsze zostaje mi troche jajka dodaje troche mleka sol pieprz i rozne przyprawy ale nie duzo dosypuje bulke tarta tak zeby wyszla gesta papka, przekladam na nagrzana patelnie i smaze na zloto
__________________
Było: 80kg Lato 2009r: 63kg Jest: 69kg Zaczynamy--> 22.02.2010 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
2009-04-23, 16:20 | #359 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 44
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
no fajnie by było jeszcze wcześniej dobrze wyglądać ale tak, wrzesień to mój deadline.
__________________
79,5 ----77,5----75--72----70----69 ------65 |
2009-04-23, 16:21 | #360 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 2 143
|
Dot.: chudnij ze mną, początek 16.04
Cytat:
ja już lecę dziewczyny pa |
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:06.