Spala czy nie spala ?

agawe · 2005-09-10, 19:19

Dziewczyny jak to jest ze stepperem? Czy po 20 min ćwiczeń na nim spala sie tłuszcz czy jest to przyżąd tylko do zmacniania mięśni?

suzana · 2005-09-10, 19:28

tluszcz spalasz przy wysokim tetnie- zabij mnie ,ale nie moge odpamietac wzoru, ktory to liczy, a nie mam czasu an jego odszukanie

- po 25 - 35 minutach cwiczen. mysle, ze zarowno mzona spalic jak i wzmocnis miesnie nog i posladkow

agawe · 2005-09-10, 19:39

a jest ktoś pewny na 100% czy spala

bo jak wydam ostatni grosz na ten sprzęt a okaże sie że nie spala tłuszczyku to sie popłacze

Gradisca · 2005-09-10, 19:52

nawet duża i systematyczna ilość spacerów spala więc dlaczego by stepper miał nie spalać

?

a planujesz zakup takiego z allegro czy innych sklepów z netu ?

ja sobie nie wyobrażam ćwieczenia na takim domowym stepperze, na tych w siłowni jest czasem trudno utrzymać równowage ja w każdym bądź razie zwłaszcza przy szybszych ruchach uwielbiam się chwycić tych poręczy

agawe · 2005-09-10, 19:58

Jeszcze nie wiem gdzie kupie i jaki, narazie wiem że kupie

Dzieki!

kalija · 2005-09-10, 23:05

Spala

nie może to być jednak zwykłe dreptanie przez chwile a systematyczny trening w odpowiednim tętnie, tak jak już wcześniej wspomniała Suzana.

Odpowiednie tętno do spalania tłuszczyku:
Liczba uderzeń serca na minute powinna zawierać się w przedziale od 60 do 70% tetna maksymalnego (tętno maksymalne u kobiet = 226-wiek)
Obliczasz to podczas ćwiczeń.

to samo ma sie z bieganiem, pływaniem i innym sportem aerobowym

jak coś, to pytaj

agawe · 2005-09-11, 20:23

Jak moge to pytam

Jaki stepper polecacie taki z rączką czy bez? Z regulacja czy bez? A może taki ktory ruchami przypomina jazde na roklach nie taki zwykły ? Słucham Was

kalija · 2005-09-12, 09:46

Steppery z ramionami są fajne, bo trenujesz jednocześnie rączki. Z tego co się orientuje jest spora różnica cenowa między takim z ramionami a bez. Alternatywą jest wtedy ćwiczyć na zwykłym stepperku i w rękach mieć hantelki (które później możesz wykorzystać do innych treningów).

Regulacja jest bardzo fajna - wybierasz opór taki na jaki masz aktualnie nastrój. Na lekkim oporze ćwiczy się aerobowo, kondycyjnie; na cięższym - bardziej rozwijasz mięśnie.

"A może taki ktory ruchami przypomina jazde na roklach nie taki zwykły"
Jak sobie chcesz

ważne by ćwiczyć systematycznie i dłużej niż 30min

agawe · 2005-09-13, 09:22

Nie będe zakładała nowego tematu więc moje pytanie zamieszcze w tym wątku

A mianowicie czy bieganie 30 min ma jakiś sens? Czy spala sie podczas takiego czasu chciaż troche tkanki tłuszczowej czy trzeba biegać conajmniej 60min?

andzya · 2005-09-13, 10:15

podczas biegania tluszcz zaczyna sie spalac nawet po 20-25 minutach.jednym slowem mowiac bieganie jest najbardzije efetywnym sposobem na wzmocnienie miesni i spalenie tluszczu.i nic ni ekosztuje (tylko buty

)

inch · 2005-09-13, 10:24

agawe jak potrafisz biegnac 30 minut przy tętnie (65-70% tetna max- dobrze pamiętam?) to jestes na najlepszej drodze. Lecz jesli zaczynasz przygode z bieganiem, to moze byc to dla Ciebie problemem, wiec zacznij od marszów, przeplatanych z lekkim truchtem (szczególy w wyszukiwarce)

agawe · 2005-09-13, 15:20

Biegam 30min tylko że nie wiem przy jakim tętnie, ja juz biegam od tygodnia na poczatku było trudno fakt 10 min i odpadałam ale teraz już spokojnie daje pół godziny, tylko to tętno hmmm chyba następnym razem pobiegne z ręką na szyji

agawe · 2005-09-13, 15:23

Aha i czy jak zrobie sobie przerwe 5 sek (żeby wypróżnić nos

) w czasie biegu to źle?

inch · 2005-09-14, 07:56

Cytat:

Napisane przez agawe

Aha i czy jak zrobie sobie przerwe 5 sek (żeby wypróżnić nos

) w czasie biegu to źle?

jak wejdziesz w "odliczanie" to bieganie straci na swej przyjemności. nic sie nie stanie (ja sama juz mam wyćwiczony trik nie zatrzymywać się wtedy, zresztą mam opaskę do wycierania potu

ale znam ludzi, którzy potrafią sobie radzić bez chusteczki

)

agawe · 2005-09-14, 09:57

hihihi chyba zaczne stosować metode bez chusteczki

Ej jak dzisiaj biegałam to zaczeły mnie strasznie boleć stawy w kolanach i musiałam skończyć bo już nie wytrzymywałam. To normalne że stawy kolanowe tak bolą macia na to jakieś sposoby?

inch · 2005-09-14, 15:17

Cytat:

Napisane przez agawe

hihihi chyba zaczne stosować metode bez chusteczki

Ej jak dzisiaj biegałam to zaczeły mnie strasznie boleć stawy w kolanach i musiałam skończyć bo już nie wytrzymywałam. To normalne że stawy kolanowe tak bolą macia na to jakieś sposoby?

Bez chusteczki nie wychodzi na wietrze, ostrzegam

Lata praktyki, moja droga

Agawe, kazdy ból przy bieganiu, szczególnie ból w stawie kolanowym ( i ew. w kości piszczelowej- tak jak u mnie) jest niebezpieczny. Kazdy bol = cos nie gra. Biegasz po asfalcie/chodniku? Jesli tak i jesli biegasz czesto, po ok. 30 min, potrzebne sa buty z AMORTYZACJĄ i to koniecznie.
Amortyzacja pomoże redukować przeciążenia w czasie biegania (gl. odbicia). Kupując takie buty płacisz więcej, ale wiem z autopsji, że to się opłaca.

Taką amortyzację mają:

ADIDAS (adiPRENE - pod piętą- ja mam taki

, albo adiPRENE+ pod śródstopiem)
New Balance ( Abzorb)
Nike (air, max air, total air, zoom air, tuned air, nike shox)
Reebok (DMX, 3D ULTRALITE- takie miałam wczesniej, bardzo dobre, choć wole ADIDASA

) lub HEXALITE)

To tyle z tych wazniejszych firm, niestety nie tanich, ale na jesień sa zawsze promocje

Jesli biegasz po nierównym terenie, możliwe ze źle stanełas. Lub po prostu organizm potrzebuje troche przerwy, przetrenowałas się. Jak bol bedzie nadal, wartałoby zmniejszyć dystans i tempo. I buty!!

Lady Noddy · 2009-09-12, 09:10

ja mam pytanie. jak skutecznie spalic tluszcz z posladkow?
zna ktos jakies dobre cwiczenia?

2005-09-10, 19:19	#1
agawe Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 71	Spala czy nie spala ? Dziewczyny jak to jest ze stepperem? Czy po 20 min ćwiczeń na nim spala sie tłuszcz czy jest to przyżąd tylko do zmacniania mięśni?

2005-09-10, 19:28	#2
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Spala czy nie spala ? tluszcz spalasz przy wysokim tetnie- zabij mnie ,ale nie moge odpamietac wzoru, ktory to liczy, a nie mam czasu an jego odszukanie- po 25 - 35 minutach cwiczen. mysle, ze zarowno mzona spalic jak i wzmocnis miesnie nog i posladkow __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-09-10, 19:39	#3
agawe Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 71	Dot.: Spala czy nie spala ? a jest ktoś pewny na 100% czy spala bo jak wydam ostatni grosz na ten sprzęt a okaże sie że nie spala tłuszczyku to sie popłacze

2005-09-10, 19:52	#4
Gradisca Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 549	Dot.: Spala czy nie spala ? nawet duża i systematyczna ilość spacerów spala więc dlaczego by stepper miał nie spalać ? a planujesz zakup takiego z allegro czy innych sklepów z netu ? ja sobie nie wyobrażam ćwieczenia na takim domowym stepperze, na tych w siłowni jest czasem trudno utrzymać równowage ja w każdym bądź razie zwłaszcza przy szybszych ruchach uwielbiam się chwycić tych poręczy __________________ Gdy pytasz, wstydzisz się raz; gdy nie wiesz, wstydzisz się całe życie.

2005-09-10, 19:58	#5
agawe Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 71	Dot.: Spala czy nie spala ? Jeszcze nie wiem gdzie kupie i jaki, narazie wiem że kupie Dzieki!

2005-09-10, 23:05	#6
kalija Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 1 614	Dot.: Spala czy nie spala ? Spala nie może to być jednak zwykłe dreptanie przez chwile a systematyczny trening w odpowiednim tętnie, tak jak już wcześniej wspomniała Suzana. Odpowiednie tętno do spalania tłuszczyku: Liczba uderzeń serca na minute powinna zawierać się w przedziale od 60 do 70% tetna maksymalnego (tętno maksymalne u kobiet = 226-wiek) Obliczasz to podczas ćwiczeń. to samo ma sie z bieganiem, pływaniem i innym sportem aerobowym jak coś, to pytaj

2005-09-11, 20:23	#7
agawe Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 71	Dot.: Spala czy nie spala ? Jak moge to pytam Jaki stepper polecacie taki z rączką czy bez? Z regulacja czy bez? A może taki ktory ruchami przypomina jazde na roklach nie taki zwykły ? Słucham Was

2005-09-12, 09:46	#8
kalija Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 1 614	Dot.: Spala czy nie spala ? Steppery z ramionami są fajne, bo trenujesz jednocześnie rączki. Z tego co się orientuje jest spora różnica cenowa między takim z ramionami a bez. Alternatywą jest wtedy ćwiczyć na zwykłym stepperku i w rękach mieć hantelki (które później możesz wykorzystać do innych treningów). Regulacja jest bardzo fajna - wybierasz opór taki na jaki masz aktualnie nastrój. Na lekkim oporze ćwiczy się aerobowo, kondycyjnie; na cięższym - bardziej rozwijasz mięśnie. "A może taki ktory ruchami przypomina jazde na roklach nie taki zwykły" Jak sobie chcesz ważne by ćwiczyć systematycznie i dłużej niż 30min

2005-09-13, 09:22	#9
agawe Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 71	Dot.: Spala czy nie spala ? Nie będe zakładała nowego tematu więc moje pytanie zamieszcze w tym wątku A mianowicie czy bieganie 30 min ma jakiś sens? Czy spala sie podczas takiego czasu chciaż troche tkanki tłuszczowej czy trzeba biegać conajmniej 60min?

2005-09-13, 10:15	#10
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Spala czy nie spala ? podczas biegania tluszcz zaczyna sie spalac nawet po 20-25 minutach.jednym slowem mowiac bieganie jest najbardzije efetywnym sposobem na wzmocnienie miesni i spalenie tluszczu.i nic ni ekosztuje (tylko buty ) __________________ Run Girl Run !

2005-09-13, 10:24	#11
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: Spala czy nie spala ? agawe jak potrafisz biegnac 30 minut przy tętnie (65-70% tetna max- dobrze pamiętam?) to jestes na najlepszej drodze. Lecz jesli zaczynasz przygode z bieganiem, to moze byc to dla Ciebie problemem, wiec zacznij od marszów, przeplatanych z lekkim truchtem (szczególy w wyszukiwarce)

2005-09-13, 15:20	#12
agawe Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 71	Dot.: Spala czy nie spala ? Biegam 30min tylko że nie wiem przy jakim tętnie, ja juz biegam od tygodnia na poczatku było trudno fakt 10 min i odpadałam ale teraz już spokojnie daje pół godziny, tylko to tętno hmmm chyba następnym razem pobiegne z ręką na szyji

2005-09-13, 15:23	#13
agawe Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 71	Dot.: Spala czy nie spala ? Aha i czy jak zrobie sobie przerwe 5 sek (żeby wypróżnić nos ) w czasie biegu to źle?

2005-09-14, 09:57	#15
agawe Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 71	Dot.: Spala czy nie spala ? hihihi chyba zaczne stosować metode bez chusteczki Ej jak dzisiaj biegałam to zaczeły mnie strasznie boleć stawy w kolanach i musiałam skończyć bo już nie wytrzymywałam. To normalne że stawy kolanowe tak bolą macia na to jakieś sposoby?

2009-09-12, 09:10	#17
Lady Noddy Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: - Wiadomości: 17	Dot.: Spala czy nie spala ? ja mam pytanie. jak skutecznie spalic tluszcz z posladkow? zna ktos jakies dobre cwiczenia?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)