Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :)

[psyhe666]

Ja to chyba sobie w życiu nie wypracuję takiej pupy...

[alalajna]

ja też nie, a mogłabym się na takie pośladki godzinami patrzeć, to teraz się chyba nawet facetom nie dziwię, że mają fioła na punkcie zgrabnych tyłeczków i zrobię wszystko, żeby moja też fajnie wyglądała

Aaliyah1981 masz te japonki?to super, a jak w nich, bo w butach to noga jest stabilna, a w japonkach może być troche gorzej na takiej podeszwie?

[perseusz]

Dobra pupa nie jest zła.
Mała Mi a Ty nie masz czasem skrzywionego kręgosłupa?? Bo wiem że istnieje takie skrzywienie które uwydatnia pupę. Tylko nie pamiętam jak się nazywa.

[questtttk]

Napisane przez perseusz

Dobra pupa nie jest zła.
Mała Mi a Ty nie masz czasem skrzywionego kręgosłupa?? Bo wiem że istnieje takie skrzywienie które uwydatnia pupę. Tylko nie pamiętam jak się nazywa.

skolioza ?

[Goniak2]

Napisane przez questtttk

skolioza ?

Skolioza to boczne skrzywienie. Tutaj bardziej pasuje lordoza lędźwiowa.

[Maua Mi]

przez 19 lat nie słyszałam jakobym miała jakąkolwiek wadę postawy ani skrzywienie kręgosłupa, więc pewnie nie

ale dziękuję za optymistyczne diagnozy

[Kawwaa]

O i moja

[FilifionkaB]

.

[Aaliyah1981]

Napisane przez alalajna

ja też nie, a mogłabym się na takie pośladki godzinami patrzeć, to teraz się chyba nawet facetom nie dziwię, że mają fioła na punkcie zgrabnych tyłeczków i zrobię wszystko, żeby moja też fajnie wyglądała

Aaliyah1981 masz te japonki?to super, a jak w nich, bo w butach to noga jest stabilna, a w japonkach może być troche gorzej na takiej podeszwie?

tak dzis przyszla mi paczka z ebay -a super sa te japonki podeszwa taka sama jak w butach easy tone sportowych . Wiesz dzis pochodzilam w nich troszke po domu dziwnie uczucie heheh no na bank do cwiczen to sie nadawac nie beda wiadomo tak jak piszesz stabilnosc ale mysle ,ze jak juz bedzie cieplo to na spacery w sam raz . Latem chodze tylko w japonkach wiec polacze przyjemne z pozytecznym Ale jak tylko zlapie okazje to kupie tez te tradycyjne sportowe

---------- Dopisano o 01:21 ---------- Poprzedni post napisano o 01:19 ----------

Napisane przez Maua Mi

przez 19 lat nie słyszałam jakobym miała jakąkolwiek wadę postawy ani skrzywienie kręgosłupa, więc pewnie nie

ale dziękuję za optymistyczne diagnozy

a mnie twoja pupa motywuje tez kiedy mialam taka fajna wystajaca ehhhhhhhhhhh no ale co teraz zostal mi flaczek starosc nie radosc hehe ale walcze cwicze nie dam sie tak latwo

---------- Dopisano o 01:22 ---------- Poprzedni post napisano o 01:21 ----------

Napisane przez Kawwaa

O i moja

zgrabna dziewczyna to zgrabna pupa

[balitagscarlet]

Napisane przez Goniak2

Skolioza to boczne skrzywienie. Tutaj bardziej pasuje lordoza lędźwiowa.

Ja mam pogłębioną lordozę lędźwiową czy jakoś tak, tyłek odstający też akurat ale wątpię żeby jedno miało wpływ na drugie

Napisane przez Maua Mi

przez 19 lat nie słyszałam jakobym miała jakąkolwiek wadę postawy ani skrzywienie kręgosłupa, więc pewnie nie

ale dziękuję za optymistyczne diagnozy

Jakby nie patrzeć masz po prostu śliczną pupę

[nnikka]

to moja płaska pupa i naprawde zazdroszcze dziewczynom z dwóch ostatnich stronja ćwicze i cwicze na stepperze i nic-widocznie robie cos zleza to zaczęły mi sie rozrastać uda co mnie doprowadza do szału-zawsze po ćwiczeniach czuje wszystkie mięśnie nóg a tyłek nic-ani drgniemacie dziewczynki może jakieś wskazówki???będe naprawde wdzięczna

[Aaliyah1981]

Napisane przez nnikka

to moja płaska pupa i naprawde zazdroszcze dziewczynom z dwóch ostatnich stronja ćwicze i cwicze na stepperze i nic-widocznie robie cos zleza to zaczęły mi sie rozrastać uda co mnie doprowadza do szału-zawsze po ćwiczeniach czuje wszystkie mięśnie nóg a tyłek nic-ani drgniemacie dziewczynki może jakieś wskazówki???będe naprawde wdzięczna

ale ty jestes zgrabna :sli na: mam chyba teraz podobna pupe do ciebie i wiesz co mysle ,ze nasz problem polega na tym ,ze teraz ta czesc ciala jest bardzo szczupla

[Rzabba]

Dziewczyny niezadowolone ze swoich pup, zrobcie eksperyment wypnijcie sie tak jak kolezanka do kamerki, ktora jak wiadomo uwypukla i tez bedziecie mialy takie fajne pupy
Wiecie, zupelnie co innego zdjecie zrobione normalnym aparatem z pewnej odleglosci a co innego zrobione przez malusia soczeweczke kamerki

[ratta]

Napisane przez nnikka

to moja płaska pupa i naprawde zazdroszcze dziewczynom z dwóch ostatnich stronja ćwicze i cwicze na stepperze i nic-widocznie robie cos zleza to zaczęły mi sie rozrastać uda co mnie doprowadza do szału-zawsze po ćwiczeniach czuje wszystkie mięśnie nóg a tyłek nic-ani drgniemacie dziewczynki może jakieś wskazówki???będe naprawde wdzięczna

Moim zdaniem masz super sylwetkę i Twoja pupa wcale nie jest płaska. Zawsze wypięta pupa będzie większa i krąglejsza, szczególnie jeśli zdjęcie jest robione z bliska. Uda masz ok, nie są rozrośnięte, więc ćwicz dalej na zdrowie Jedz dużo białka, dołącz może siłowe - to pewnie da coś więcej, choć moim zdaniem już jest fajnie.

[wsiowy_gupek]

Napisane przez Rzabba

Dziewczyny niezadowolone ze swoich pup, zrobcie eksperyment wypnijcie sie tak jak kolezanka do kamerki, ktora jak wiadomo uwypukla i tez bedziecie mialy takie fajne pupy
Wiecie, zupelnie co innego zdjecie zrobione normalnym aparatem z pewnej odleglosci a co innego zrobione przez malusia soczeweczke kamerki

Kamerka(poprzez swoja niezbyt wysoka jakość) wygładza cellulit, usuwa roztępy, a wypięcie sprawia, ze nawet takie płaskodupie jak ja będzie miało odstający tyłeczek

[lasoa]

ja zrobiłam swojej zdjęcie, poćwiczę jakiś czas i zobacze czy są efekty... Ale pewnie nie będzie...

[perseusz]

Jeśli którąś po ćwiczeniach bolą bardziej uda niż pupa to mam jedną radę.
"IZOLACJA"
Musicie się nauczyć izolować ćwiczony mięsień by znaczną część pracy włożonej w ćwiczenie skierować na wybrane partie mięśni. Czyli przykładowo robiąc przysiady "wstawać" samym spinaniem pupy a nie spinaniem uda.

[psyhe666]

Ale jak to zrobić?

[Panikaa]

Napisane przez psyhe666

Ale jak to zrobić?

Cały ciężar ciała "przełożyć" na pięty

[perseusz]

No może być i tak ale lepiej się nauczyć bez obciążenia, stajesz prosto i próbujesz spinać samą pupę, później robisz to samo podczas przysiadów.

[kuleczka18]

Ja robię przysiady a pupa jakby w ogóle schudła, nie czuję żadnych mięśni mimo że w obwodzie jest nawet więcej, nie widze by się uniosła. Zmniejszyła się. Mimo to nie ma celulitu nigdy nie było dużo, ale przedtem coś jednak było.

[laura134]

Napisane przez kuleczka18

Ja robię przysiady a pupa jakby w ogóle schudła, nie czuję żadnych mięśni mimo że w obwodzie jest nawet więcej, nie widze by się uniosła. Zmniejszyła się. Mimo to nie ma celulitu nigdy nie było dużo, ale przedtem coś jednak było.

Ja też po przysiadach nie czuję zbytnio pupy ale na łydkach szybko mi się zrobiły ładne mięśnie, gdy jakoś tak podczas przysiadów kładłam na nie nacisk, ale trochę się zdziwiłam, bo znikły mi te mięśnie tak szybko jak się pojawiły i teraz nie mogę się zdecydować na co robić przysiady.

[anniaa]

przy przysiadach nie czuć tyłka ? ja jak zrobię przysiady to czuje mocno tyłek aż ciężko na drugi dzień a nawet w ten sam dzień chodzić

[Maua Mi]

niestety, poprzez przesiady bardzo rozbudowują się także łydki i uda, ale jak już ktoś wspomniał metodą jest koncentracja, świadome używanie mięsci pośladków i nacisk na pięty. A apropo tego, że lekkie wypięcie powiększa i uwypukla pupę...u mnie jest dokładnie na odwrót, na zdjęciach wydaje mi się mniejsza niż w rzeczywistości, a na dowód zdjęcie zrobione z odległości samowyzwalaczem...chyba pupa nigdy mi nie zmaleje, ale przynajmniej wygodnie się siedzi

[Czarna018]

Napisane przez Maua Mi

niestety, poprzez przesiady bardzo rozbudowują się także łydki i uda, ale jak już ktoś wspomniał metodą jest koncentracja, świadome używanie mięsci pośladków i nacisk na pięty. A apropo tego, że lekkie wypięcie powiększa i uwypukla pupę...u mnie jest dokładnie na odwrót, na zdjęciach wydaje mi się mniejsza niż w rzeczywistości, a na dowód zdjęcie zrobione z odległości samowyzwalaczem...chyba pupa nigdy mi nie zmaleje, ale przynajmniej wygodnie się siedzi

Ładna pupcia. Też mam takie spodnie i w nich wygląda boskoo.
Dodam niedługo swoje zdjęcie. Pupcie mamy takie same hehehe


A co do przysiadów...jak ja robie to czuje jakby pupa mi się powiększyła. Czuje te mięśnie, takie super uczucie. Zawsze miałam fajny tyłek ale teraz to dopiero czuje że naprawdę ją mam

[perseusz]

Maua Mi wyjdziesz za mnie ??

[rysienka]

Napisane przez Maua Mi

niestety, poprzez przesiady bardzo rozbudowują się także łydki i uda, ale jak już ktoś wspomniał metodą jest koncentracja, świadome używanie mięsci pośladków i nacisk na pięty. A apropo tego, że lekkie wypięcie powiększa i uwypukla pupę...u mnie jest dokładnie na odwrót, na zdjęciach wydaje mi się mniejsza niż w rzeczywistości, a na dowód zdjęcie zrobione z odległości samowyzwalaczem...chyba pupa nigdy mi nie zmaleje, ale przynajmniej wygodnie się siedzi

masz cudowną pupcie i uda
ja też taką chcę.

[kuleczka18]

Napisane przez Maua Mi

niestety, poprzez przesiady bardzo rozbudowują się także łydki i uda, ale jak już ktoś wspomniał metodą jest koncentracja, świadome używanie mięsci pośladków i nacisk na pięty. A apropo tego, że lekkie wypięcie powiększa i uwypukla pupę...u mnie jest dokładnie na odwrót, na zdjęciach wydaje mi się mniejsza niż w rzeczywistości, a na dowód zdjęcie zrobione z odległości samowyzwalaczem...chyba pupa nigdy mi nie zmaleje, ale przynajmniej wygodnie się siedzi

fajna

[laura134]

Napisane przez Maua Mi

niestety, poprzez przesiady bardzo rozbudowują się także łydki i uda, ale jak już ktoś wspomniał metodą jest koncentracja, świadome używanie mięsci pośladków i nacisk na pięty. A apropo tego, że lekkie wypięcie powiększa i uwypukla pupę...u mnie jest dokładnie na odwrót, na zdjęciach wydaje mi się mniejsza niż w rzeczywistości, a na dowód zdjęcie zrobione z odległości samowyzwalaczem...chyba pupa nigdy mi nie zmaleje, ale przynajmniej wygodnie się siedzi

mrau

[Goniak2]

Napisane przez perseusz

Maua Mi wyjdziesz za mnie ??

Zaczynasz trochę od pupy strony .