Ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud i bioder.. zna ktoś może?

Nicole · 2004-06-04, 19:45

Potrzebuję takich ćwiczeń, które nie rozbudują zbytnio mięśni, ale pomogą wyszczuplić nogi (łydki, uda, pośladki).
Czy ktoś mógłby mi pomóc?
Serdecznie pozdrawiam

MoniaK · 2004-06-06, 07:52

Jeśli chciałabyś zrzucić tłuszczyk to dieta i aeroby; odpowiednie ćwiczenia są też ważne gdyż modelują sylwetkę i wzmacniają mięśnie. Poszukaj na forum, gdyż było mnóstwo wątków z ćwiczeniami

p.s. nie skupiaj się tylko na nogach, ćwicz całe ciałko

Rossi · 2004-06-12, 11:23

A moze to cie zainteresuje

proste i fajne cwiczonka z fajnymi efektami

http://www.nrs.pl/uroda/cwiczenia_ud.htm

Venuss · 2004-06-28, 10:29

Witaj! Znam dobre ćwiczenie na uda. Już po około 3-4 tygodniach powinnaś zauważuć pierwsze efekty. Uklęknij na kolanach, tułów wyprostowany, ręce na karku i odchyl ciało do tyłu, wytrzymaj chwilkę i powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie po 10 razy w trzech seriach. PAMIĘTAJ: ciało musi być napięte, nie możesz się "zginać" w pasie itp

Nie śpiesz się! Mam nadzieję, że moje ćwiczonko przyda ci się

małyaniołek · 2004-07-01, 16:15

Proponuję grę w tenisa- jest zbawienna!!! Ja chodzę na szkółke tenisową i gram 4 razy w tygodniu. Do tego jem duzo owoców i nie obżeram się. Jem normalnie, raczej nie odmawiam sobie różnych pysznych rzeczy. Po prostu nie wolno rozpychać żołądka. Przez 2 tygodnie schudłam 2 kg. Nie jest to może nie wiadomo co, ale w takim tempie utrata wagi jest bezpieczna. Nie wierz w diety które obiecują, że po tygodniu stracisz 6-8 kg. W ten sposób tylko zaszkodzisz własnemu organizmowi. Proponuję sporty takie jak właśnie tenis ziemny, pływanie żabką, jazdę na rowerku no i oczywiście dobry, namiętny seks

Całuję!

Moniteks · 2004-07-02, 18:42

Uważam, że jazda na rowerze i rolkach bardzo dobrze wysmukli pośladki i uda. Poza tym trzeba ćwiczyć yzw. norzyce. Do tego robimy coś takiego: leżymy na plecach, podnosimy całe nogi (mają być proste) i nisko nad podłogą trzymamy chwilkę. Trzeba powtórzyć ćwiczenie 10 razy.

justynkaa · 2005-07-12, 14:24

Bradzo bym chciala schudnac w tych miejcach a nastepnie je troche umięśnić doradzcie jakie ćwiczenia bądż sporty sa najlepsze na te części ciała??

andzya · 2005-07-12, 15:38

bieganie,skakanka, rower,steper,aerobic ... itd takie tematy juz raczej byly.musisz poszukac.

SandraBullock · 2005-07-12, 15:51

Do tego tae-bo,ćwiczenia siłowe,jazda na łyżworolkach.W niektórych wątkach,np.odstająca pupa są podane wybrane ćwiczenia.Poszukaj,ja tam podaje dwa lub trzy cwiczenia na podniesienie posladków.Ewentualnie kup sobie Shape lipcowy,a tam jest program na jedrna i piękna pupę.

czarna_232 · 2006-01-20, 11:15

czy znacie moze cwiczenia na waskie biodra? chodzi mi o zgrabna sylwetke

suzana · 2006-01-20, 11:30

by mieć wąskie biodra?

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=69579&hi ghlight=r%EAce

http://www.sfd.pl/temat190098/

http://www.kulturystyka.pl/artykul77/

linki ze "zbioru"

Ambelka · 2008-04-16, 16:27

Witam. Mam ćwiczenie na biodra, ale nie wiem czy działa. Piszcie swoje opinie. Wykonując to ćwiczenie czuję, że biodra bardzo uciskają podłogę. I myślę, że to chyba pomaga na wyrzeźbienie bioder. Jak myślicie?
Oto opis ćwiczeń:
1. Położyć się na prawym boku i ułożyć ręce wzdłuż tułowia.
2. Lewą nogę położyć ugiętą po swojejprawej stronie (na podłodze)
3. Prawą nogę podnosić do góry i utrzymywać jakieś 5s.

Jeśli nie wiecie jak wykonywać ćwiczenia to piszcie

Oczywiście robić też tak odwrotnie, czyli na lewym boku, prawą nogę na lewy bok itd,

pingwin2 · 2008-04-16, 16:50

wykonywanie takich cwiczeń to strata czasu

Ambelka · 2008-04-16, 17:30

Dlaczego?

pingwin2 · 2008-04-16, 17:40

poczytaj forum

Midi · 2008-04-17, 07:06

Cytat:

Napisane przez Ambelka

Wykonując to ćwiczenie czuję, że biodra bardzo uciskają podłogę. I myślę, że to chyba pomaga na wyrzeźbienie bioder. Jak myślicie?

Gdyby uciskanie podłogi miało wpływ na rzeźbienie czegokolwiek, to zamiast robić normalny trening ludzie by sobie leżeli na podłodze

A swoja drogą, skoro wykonujesz to ćwiczenie, to chyba widzisz, na ile jest skuteczne

Nikola101 · 2008-04-22, 09:54

Znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na biodra? Co prawda mam w biodrach tylko 80 cm, ale za to tzw. boczki.

hihi · 2008-04-22, 09:57

Cytat:

Napisane przez Nikola101

Znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na biodra? Co prawda mam w biodrach tylko 80 cm, ale za to tzw. boczki.

Poczytaj forum fitness, jest caaałuuu długi wątek o boczkach o tu:

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=69579

anniaa · 2008-04-22, 11:54

nie da sie schudnac tylko z okreslonej części ciała .
a tak poza tym :https://wizaz.pl/forum/search.php?f=19

hihi · 2008-04-22, 11:55

Cytat:

Napisane przez anniaa

nie da sie schudnac tylko z okreslonej części ciała .
a tak poza tym :https://wizaz.pl/forum/search.php?f=19

anniaa Ty to jesteś bezwzględna siekiera

anniaa · 2008-04-22, 12:06

Cytat:

Napisane przez hihi

anniaa Ty to jesteś bezwzględna siekiera

ja siekiera e dlaczego?

odp czesto na pytania ale czasem to normalnie ah wystarczy troche chęci.

hihi · 2008-04-22, 12:09

Cytat:

Napisane przez anniaa

ja siekiera e dlaczego?

odp czesto na pytania ale czasem to normalnie ah wystarczy troche chęci.

Hehe, żartuję, tez uważam, że czasami wystarczyłby moment fatygi i troszkę chęci, a naprawdę sporo odpoweidzi juz jest na forum

2004-06-04, 19:45	#1
Nicole Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-07 Wiadomości: 3 009	Ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud i bioder.. zna ktoś może? Potrzebuję takich ćwiczeń, które nie rozbudują zbytnio mięśni, ale pomogą wyszczuplić nogi (łydki, uda, pośladki). Czy ktoś mógłby mi pomóc? Serdecznie pozdrawiam

2004-06-06, 07:52	#2
MoniaK Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-12 Wiadomości: 12 990	Re: Ćwiczenia na zmniejszenie obowu ud i bioder.. zna ktoś może? Jeśli chciałabyś zrzucić tłuszczyk to dieta i aeroby; odpowiednie ćwiczenia są też ważne gdyż modelują sylwetkę i wzmacniają mięśnie. Poszukaj na forum, gdyż było mnóstwo wątków z ćwiczeniami p.s. nie skupiaj się tylko na nogach, ćwicz całe ciałko __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1117911

2004-06-12, 11:23	#3
Rossi Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-04 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 1 330	Re: Ćwiczenia na zmniejszenie obowu ud i bioder.. zna ktoś może? A moze to cie zainteresuje proste i fajne cwiczonka z fajnymi efektami http://www.nrs.pl/uroda/cwiczenia_ud.htm __________________ ♥ ♥ ♥

2004-06-28, 10:29	#4
Venuss Przyczajenie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 1	Re: Ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud i bioder.. zna ktoś może? Witaj! Znam dobre ćwiczenie na uda. Już po około 3-4 tygodniach powinnaś zauważuć pierwsze efekty. Uklęknij na kolanach, tułów wyprostowany, ręce na karku i odchyl ciało do tyłu, wytrzymaj chwilkę i powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie po 10 razy w trzech seriach. PAMIĘTAJ: ciało musi być napięte, nie możesz się "zginać" w pasie itp Nie śpiesz się! Mam nadzieję, że moje ćwiczonko przyda ci się

2004-07-01, 16:15	#5
małyaniołek Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-06 Lokalizacja: Grodzisk/Wawa/Bielsko Wiadomości: 348	Re: Ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud i bioder.. zna ktoś może? Proponuję grę w tenisa- jest zbawienna!!! Ja chodzę na szkółke tenisową i gram 4 razy w tygodniu. Do tego jem duzo owoców i nie obżeram się. Jem normalnie, raczej nie odmawiam sobie różnych pysznych rzeczy. Po prostu nie wolno rozpychać żołądka. Przez 2 tygodnie schudłam 2 kg. Nie jest to może nie wiadomo co, ale w takim tempie utrata wagi jest bezpieczna. Nie wierz w diety które obiecują, że po tygodniu stracisz 6-8 kg. W ten sposób tylko zaszkodzisz własnemu organizmowi. Proponuję sporty takie jak właśnie tenis ziemny, pływanie żabką, jazdę na rowerku no i oczywiście dobry, namiętny seks Całuję!

2004-07-02, 18:42	#6
Moniteks Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-07 Wiadomości: 53	Re: Ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud i bioder.. zna ktoś może? Uważam, że jazda na rowerze i rolkach bardzo dobrze wysmukli pośladki i uda. Poza tym trzeba ćwiczyć yzw. norzyce. Do tego robimy coś takiego: leżymy na plecach, podnosimy całe nogi (mają być proste) i nisko nad podłogą trzymamy chwilkę. Trzeba powtórzyć ćwiczenie 10 razy. __________________ Aby czuć się wolnym istnieje prosty sposób: nie szarpać i nie napinać smyczy. Hans Krailsheimer

2005-07-12, 14:24	#7
justynkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 235	Jakie ćwiczenia na uda biodra i pupe ?? Bradzo bym chciala schudnac w tych miejcach a nastepnie je troche umięśnić doradzcie jakie ćwiczenia bądż sporty sa najlepsze na te części ciała??

2005-07-12, 15:38	#8
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Jakie ćwiczenia na uda biodra i pupe ?? bieganie,skakanka, rower,steper,aerobic ... itd takie tematy juz raczej byly.musisz poszukac. __________________ Run Girl Run !

2005-07-12, 15:51	#9
SandraBullock Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich) Wiadomości: 2 174	Dot.: Jakie ćwiczenia na uda biodra i pupe ?? Do tego tae-bo,ćwiczenia siłowe,jazda na łyżworolkach.W niektórych wątkach,np.odstająca pupa są podane wybrane ćwiczenia.Poszukaj,ja tam podaje dwa lub trzy cwiczenia na podniesienie posladków.Ewentualnie kup sobie Shape lipcowy,a tam jest program na jedrna i piękna pupę.

2006-01-20, 11:15	#10
czarna_232 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 158	ćwiczenia na węższe biodra czy znacie moze cwiczenia na waskie biodra? chodzi mi o zgrabna sylwetke

2006-01-20, 11:30	#11
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: ćwiczenia na węższe biodra by mieć wąskie biodra? https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=69579&hi ghlight=r%EAce http://www.sfd.pl/temat190098/ http://www.kulturystyka.pl/artykul77/ linki ze "zbioru" __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2008-04-16, 16:27	#12
Ambelka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 148	Witam. Mam ćwiczenie na biodra, ale nie wiem czy działa. Piszcie swoje opinie. Wykonując to ćwiczenie czuję, że biodra bardzo uciskają podłogę. I myślę, że to chyba pomaga na wyrzeźbienie bioder. Jak myślicie? Oto opis ćwiczeń: 1. Położyć się na prawym boku i ułożyć ręce wzdłuż tułowia. 2. Lewą nogę położyć ugiętą po swojejprawej stronie (na podłodze) 3. Prawą nogę podnosić do góry i utrzymywać jakieś 5s. Jeśli nie wiecie jak wykonywać ćwiczenia to piszcie Oczywiście robić też tak odwrotnie, czyli na lewym boku, prawą nogę na lewy bok itd, __________________ Dodatki (m.in. okulary w stylu ray ban) i ciuchy na wymianę - XXS/XS/S - Zapraszam ! Edytowane przez pingwin2 Czas edycji: 2008-04-16 o 16:49

2008-04-16, 16:50	#13
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Ćwiczenia na biodra wykonywanie takich cwiczeń to strata czasu __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2008-04-16, 17:30	#14
Ambelka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 148	Dot.: Ćwiczenia na biodra Dlaczego? __________________ Dodatki (m.in. okulary w stylu ray ban) i ciuchy na wymianę - XXS/XS/S - Zapraszam !

2008-04-16, 17:40	#15
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Ćwiczenia na biodra poczytaj forum __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2008-04-22, 09:54	#17
Nikola101 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 25	Ćwiczenia na biodra Znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na biodra? Co prawda mam w biodrach tylko 80 cm, ale za to tzw. boczki.

2008-04-22, 11:54	#19
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Ćwiczenia na biodra nie da sie schudnac tylko z okreslonej części ciała . a tak poza tym :https://wizaz.pl/forum/search.php?f=19 __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)