Ile dzisiaj zjadłam ? :) II

[Martenkaaa]

1)4tosty z maslem orzechowym,bananem usmazone na maselku+2kubki kakao
2)serek wiejski, jogurt jogobella pieczone jablko,banan,nektarynka
3)100gr ryżu ze zmiskowanymi 2bananami,jagodami,posypa ne cynamonem i brązowym cukrem
4)czekolada biala z morelami+kubuś
5)100gr ryżu z jagodami i brązowym cukrem, salata, papryka,pomidor i feta

[IraKlara]

A ja się chciałam dowiedzieć czy na redukcji może być taka kolacja:
jajecznica z 2 jajek z pomidorem, szczyptą pieprzu i chili na jednej łyżce oleju z pestek winogron i do tego skibka chleba razowego?

[agatka-a]

Napisane przez Martenkaaa

1)4tosty z maslem orzechowym,bananem usmazone na maselku+2kubki kakao
2)serek wiejski, jogurt jogobella pieczone jablko,banan,nektarynka
3)100gr ryżu ze zmiskowanymi 2bananami,jagodami,posypa ne cynamonem i brązowym cukrem
4)czekolada biala z morelami+kubuś
5)100gr ryżu z jagodami i brązowym cukrem, salata, papryka,pomidor i feta

jeju nie zasłodzisz sie takim menu?

Napisane przez IraKlara

A ja się chciałam dowiedzieć czy na redukcji może być taka kolacja:
jajecznica z 2 jajek z pomidorem, szczyptą pieprzu i chili na jednej łyżce oleju z pestek winogron i do tego skibka chleba razowego?

no niby ten chleb to węgle, ale to tylko kromka... no ale znowu tłuszcz, a wegle +tłuszcze na redukcji out

[lawenda99]

Napisane przez agatka-a

dokładnie
ja jem będac na redukcji, choc w sumie nie z własnego wyboru (mięso jest mi zbędne), ale dostałam w paczce od babci, więc nie wyrzuce, bo szkoda

mój chłopak się ode mnie wyprowadził (wraca do Krakowa na studia) i zostawił mi serki do smarowania pieczywa, piątnicy i hochland, też nimi smyram rano pieczywo cienko bo nie chcę wyrzucać jedzenia.

Zostawił też płatki Kangus, sam cukier, ale już ze dwa razy miałam kryzys i zjadłam trochę z mlekiem ale to się prędko nie zepsuje, poczeka aż TŻ mnie odwiedzi, mogę nie jeść

[Rosalyn]

Redukcja:
śn - omlet z 2 jaj, warzywa(ogórek pomidor)
przękąska - 2 jabłka
obiad - 2 kotleciory wieprzowe i góra warzyw
kolacja - serek wiejski

[Martenkaaa]

[quote=agatka-a;5303805]jeju nie zasłodzisz sie takim menu?
agatko, wiesz co sama sie sobie dziwie dzisiaj, bo z reguly lubie zjesc cos pikantnego na kolacje, a prawde powiedziawszy przez caly dzien sobie slodze..Strasznie mi dzisiaj cukier spada, moze dlatego, ze bylam na rowerku 25kmcuudna pogoda

[(:Iza:)]

u mnie to dzis ten jadłospis jakiś ni z gruszki ni z pietruszki

śniadanie : owsianka ( 40 g płatków + 20 g otrębów + 100 ml mleka + woda )
szkolny obiad : zwykły makaron ( był ze śmietana ale poprosiłam bez )
"obiad" : kanapka z serem z razowca, troszkę ( dosłownie z 20 g ) makreli, kolba kukurydzy na parze
kolacja ( przed chwila ) : około 100 g tuńczyka z puszki w sosie własnym

mało, i w za dużych odstępach czasu ale to z braku czasu straasznie zabiegana bylam dzis a dopiero przed chwila wrocilam z angielskiego...

[asiek14]

Napisane przez agness51

Nie ma co popadać w skrajności,bo tylko jakiegoś kręćka na tym punkcie można dostać
Co jest bardzo złe.

Asiek - Niewygodna sytuacja,no ale chyba nic na to nie poradzisz no chyba,że będziesz brała jedzenie ze sobą

własnie tak sobie dzisiaj wykombinowałam i wzięłam "wałówkę" ze soba

(R)

I: owsianka na wodzie (4 łyzki płatków górskich + łyżka otrębów pszennych) z nektarynką, 90g serka homo nat i cynamonem
II: podwójna kromka razowca z sałatą, wędliną z indyka, pomidorem i rzodkiewką
III: obiad w szkole: 2 chochelki kapuśniaku i kromka chleba zwykłego
IV: jajecznica bez tłuszczu z 2 jajek z 2 pieczarkami i warzywami (papryką, ogórkiem, rzodkiewką, sałatą,) 1 orzech włoski, otręby pszenne
V: kanapka podwójna razowca z podwójną porcją "nadzienia" sałata, pomidor, wędlina z indyka, rzodkiewka, oprószone otrębami
VI: 90g serka homo naturalnego z warzywami

wydaje mi się, że poza obiadem na który wpływu ni mam, większych grzeszków dzisiaj nie było

[MonikaZmyślona]

R

Śn.: owsianka na wodzie, gruszka, otręby, twaróg
II śn.: grahamka kupiona w piekarni po drodze [zaspanie lekkie, nie zrobiłam sobie kanapki]
później w szkole jeszcze jabłko
Obiad: brokuły, jajko sadzone, troche mizerii, 1/2 saszetki kaszy gryczanej, 2 plasterki polędwicy
Podwieczorku brak, b obiad zjedzony o 17:30
Kolacja: ser chudy twaróg

[Miu_Miu]

A ja właśnie na kolacje (jako początkująca dietetyczka ) pożeram 100g chudego twarogu + połowa średniego pomidora i trochę papryki (nie lubię jak jest za dużo). Co Wy na to .

[asiek14]

Napisane przez Miu_Miu

A ja właśnie na kolacje (jako początkująca dietetyczka ) pożeram 100g chudego twarogu + połowa średniego pomidora i trochę papryki (nie lubię jak jest za dużo). Co Wy na to .

moim zdaniem dobra kolacja samo białko plus warzywa czyli ok smacznego ja swoją własnie pozarłam

[summerlove01]

Napisane przez Miu_Miu

A ja właśnie na kolacje (jako początkująca dietetyczka ) pożeram 100g chudego twarogu + połowa średniego pomidora i trochę papryki (nie lubię jak jest za dużo). Co Wy na to .

Ok

[Miu_Miu]

Ha! Dzięki, bo ja właśnie zaczynam i muszę kontrolować wszystko .

[Anarchia]

ja dzisiaj, redukcja majaca na celu utrzymanie? :p
S: owsianka z otrebami siemieniem lnianym rodzynkami jablkiem cynamonem plus jog naturalny 200g troche twarogu
2S: jablko dwie kromki grahama z chudym twarogiem i warzywami
O: kopa makaronu zwyklego z gulaszem kurkowo- sojowym kapusta modra (dozwolona?) ogrek kiszony pomidor
P: jabco kawa 2w1 (eh) i nie posilek wiem ale poza domem
K: serek wiejski lekki z siemieniem otrebami i palaszuje orzechy laskowe (mogee?)

ten makaron i 2w1 ehhh ide pocwiczyc
skomentujee ktos?

[agatka-a]

Napisane przez Anarchia

ja dzisiaj, redukcja majaca na celu utrzymanie? :p
S: owsianka z otrebami siemieniem lnianym rodzynkami jablkiem cynamonem plus jog naturalny 200g troche twarogu
2S: jablko dwie kromki grahama z chudym twarogiem i warzywami
O: kopa makaronu zwyklego z gulaszem kurkowo- sojowym kapusta modra (dozwolona?) ogrek kiszony pomidor
P: jabco kawa 2w1 (eh) i nie posilek wiem ale poza domem- to w koncu co?to na jutro czy na dziś
K: serek wiejski lekki z siemieniem otrebami i palaszuje orzechy laskowe (mogee?) orzechy to zdrowe tłuszcze, ale na kolacje to troche pozna pora

ten makaron i 2w1 ehhh ide pocwiczyc
skomentujee ktos?

j.w.

[Anarchia]

P: jabco kawa 2w1 (eh) i nie posilek wiem ale poza domem- to w koncu co?to na jutro czy na dziś
K: serek wiejski lekki z siemieniem otrebami i palaszuje orzechy laskowe (mogee?) orzechy to zdrowe tłuszcze, ale na kolacje to troche pozna pora

na dzis..
te orzechy juz wciagnelam ale stoja obok i patrza na mnie ciagle sa pyszne ;p
ile wazy taki orzech?
reszta ok?

[agatka-a]

dalej ie wiem co na podwieczorek zjadlas

[Niesia77]

Dopiero sie wdrazam,
Redukcja:
1 jajko na twardo +szczypiorek(duzo bo uwielbiam)+pieprz+imbir+t roszke keczupu +kromka chleba razowego słonecznikowego

Moze byc takie sniadanie?Moze cos dodac?

[agatka-a]

troche skromne to śniadanie
moze daj jeszcze białka w postaci twarogu albo wiecej białek jaj

[guantanamera]

R
- Ś. 2 plasterki szynki sok z marchwi
II Ś, parowka drobiowa kromka chleba razowego
-obiad- zupa jarzynowa
podwieczorek- plasterek szynki sok
kolacja-jogurt naturalny

[agatka-a]

Napisane przez guantanamera

R
- Ś. 2 plasterki szynki sok z marchwi
II Ś, parowka drobiowa kromka chleba razowego
-obiad- zupa jarzynowa
podwieczorek- plasterek szynki sok
kolacja-jogurt naturalny

tos zaszalała? to z braku energii czy o dawna masz takie problemy z myśleniem?

[Niesia77]

Napisane przez agatka-a

troche skromne to śniadanie
moze daj jeszcze białka w postaci twarogu albo wiecej białek jaj

dzieki za rade !

[guantanamera]

Napisane przez agatka-a

tos zaszalała? to z braku energii czy o dawna masz takie problemy z myśleniem?

o moje problemy z mysleniem sie nie martw bo ta kwestia jest w jak najlepszym porządku ;] i nie do Ciebie nalezy jej ocena...j
adlospis jak dla mnie wystarczajacy z powodu grypy, ktora mnie meczy ;] wiecej nie wcisne

[agatka-a]

bez komentarza
powodzenia w dietowaniu

[schism_]

Jak dotąd na nazwijmy to 'utrzymaniu'
100 g serka wiejskiego Piątnica 3%tl.- 80 kcal
bułka żytnia pełnoziarnista z śliwką w środku z Biopiekarni-130 kcal
kawałek tuńczyka w sosie własnym- 60 kcal

lunch- tarta ze szpinakiem i serem roquerfort -480 kcal

na obiad coś mające 300 kcal(prawdopodobnie bitka wolowa ;P)
i kolacja białkowa-100 kcal

niestety przez problemy z tarczycą tylko tyle mogę jeść aby nie przybrać na wadze :/ (ogólnie nie mam pojęcia czy gdy zacznę od jutra brać leki to sie zmieni bo zdeczka mnie ten rygor męczy )

[agatka-a]

Napisane przez schism_

Jak dotąd na nazwijmy to 'utrzymaniu'
100 g serka wiejskiego Piątnica 3%tl.- 80 kcal
bułka żytnia pełnoziarnista z śliwką w środku z Biopiekarni-130 kcal
malutka ta bułeczka jakas
kawałek tuńczyka w sosie własnym- 60 kcal

lunch- tarta ze szpinakiem i serem roquerfort -480 kcal

na obiad coś mające 300 kcal(prawdopodobnie bitka wolowa ;P)
jak nie wiesz co to to skad wiesz jaka kalorycznosc tego jest?
i kolacja białkowa-100 kcal

niestety przez problemy z tarczycą tylko tyle mogę jeść aby nie przybrać na wadze :/ (ogólnie nie mam pojęcia czy gdy zacznę od jutra brać leki to sie zmieni bo zdeczka mnie ten rygor męczy )

polecam isc do dietetyka, pomoze

[nighmare]

Śn: owsianka- 100 ml mleka łaciate 0%,łyżka płatkow owsianych,łyżka i pol musli truskawkowe fit gelliwe,2 posiekane plasterki banana,lyzeczka otrebow+ wafel ryżowy z łyzeczką twarogu 0% piątnica i łyżeczka deserku dla dzieci gerber jagodowy;D
II śn: kromka chleba zytniego wielozbozowego,5 mini krakersow i 1 paluszek
Obd:spagetti z tunczykiem (makaron fit lubella,tunczyk w sosie wlasnym,pomidory,papryka, bazylia,pietruszka,zabek czosnku,cebula,lyzka przecieru pomidorowego,2 lyzki bulionu)
przekąska: jabłko

[schism_]

co do kaloryczności obiadu to żeby tyle wynosił przydzielam sobie taką wielkość porcji itd zresztą nie ważne.
Acz na obiad zjadłam brązowy ryz z mieszanką chińska i kawałkami piersi kurczaka ,przyrządzonymi na odrobinie oliwy. ok.350 kcal

W kwestii wyboru dietetyka itd muszę się zorientować ,choć mam nadzieję,że endokrynolog mi co nieco też doradzi ;P

[agatka-a]

Napisane przez schism_

W kwestii wyboru dietetyka itd muszę się zorientować ,choć mam nadzieję,że endokrynolog mi co nieco też doradzi ;P

no jeśli będzie sie na tym znał, moja koleżanka ma teraz wycinana tarczycę, ma niedoczynnosc i ejszcze torbiele na tarczycy, endokrynolog zajmuje się wyłącznie jej hormonami, a osobno musi chodzic do dietetyka

[guantanamera]

jako ze mam niedoczynnosc i od 7 lat biore leki moge Ci cos poradzic. Metabolizm mamy skopany i trzeba bardzo uwazac. jesli endokrynolog za pomoca odpowiedniej dawki lekow wyrówna ci poziom hormonow to wtedy bedzie latwiej i z odchudzaniem. Jezeli potrzebujesz specjalistycznej porady to tak jak dziewczyny wyzej polecam dietetyka..