Troszkę schudnąć w 3 miesiące...

[Anoludek]

..........

[Gradisca]

poczytaj wizaż jak będziesz miała jakieś wątpliwości wtedy zadaj pytanie, nikt nie będzie Cię instruował od a do z... powodzenia.

[SandraBullock]

Zgadzam sie w zupełności z gradisca,poprzeglądaj sobie forum.A tak od siebie moge ci doradzić-mniej smazonego(lub wcale),zero białego pieczywa-zamiast niego ciemne(ale pełnoziarniste,nie może być barwione karmelem),dużo warzyw,owoce do południa(ostatecznie z jeden mało słodki po południu,ale wcześnie),rybki,no i oczywiście duzo ruchu-aeroby i wzmacniacze.Jest wiele wątków o tym,nie bedę ci przytaczać,nawet są stronki z ćwiczonkami.Powodzenia i odezwij sie czasem!

[Edddytek]

Sandra ma rację, nie jedz smazonego, nie jedz niczego po 18, nie jedz słodyczy, jedz regularnie 5 posiłków dziennie małych i duzo sie ruszaj. Ja rpzez 2 miesiace na diecie 1000 kcal stosujac sie do powyzszych schudlam 8 kg. Głowa do góry to wcale nie jest takie trudne. Duzo gorzej idzie potem walka z powracajacym apetytem na slodycze ale damy rade

[Anoludek]

.....

[kajka216]

nie sugeruj się waga - możesz schudnąc te swoje 6 kilo, a mankamenty pozostana - schudniesz nie tam gdzie trzeba, owszem odzywiaj się zdrowo i racjonalnie, ale postaw na odpowiednie ćwiczenia - dobrze, że zaczęłas fitness jest rewelacyjny, kiedys myslałam, że to taki pic na wode, ale zmieniłam zdanie jak po 5 treningach pięknie zmienia mi się sylwetka - choc waga stoi.

[Madz!uHa]

Napiszcie coś o tym tajemniczym tae-bo )

[SandraBullock]

Tae-bo to taki trenink aerobowy,który zawiera w sobie różnego rodzaju kopnięcia,ciosy bokserskie.Spala się na nim dużo kcal na godzine.A pracują mięśnie brzucha,intensywnie nogi i pośladki oraz ręce,czyli ogólnie prawie całe ciało.