Jak zrzucic kilka kilogramów?POMOCY!!!

[lolitha]

Witam!
Chciałabym zrzucic okolo 4kg ale bez efektu jo-jo i mozliwie w jak najmniejszym stopniu ustacic jedrnosc skory.W styczniu mam studniowke i milo by bylo gdybym ladnie wygladala, nie jestem gruba ale jednak...Czy ktos jest w stanie mi pomoc?
Czekam na odpowiedz (jakas dietka i cwiczonka by sie przydaly)
Thx- Lolitha

[Shemreolin]

Ja podciagam temat bo mnie to tez bardzo ciekawi. Muszę zrzucic jakieś 5-6 kilo. Będe teraz intensywnie jeździć konno i pewnie zapisze sie na fitness, ale nie mam zielonego pojecia o żywieniu. Gdy szukałam czegos konkrtengo to znajdowałam mase diet. Pogubiłam sie juz w tym wszystkim. Muszę schudnać w zadku i udach, wzmocnić brzuszek i mam nadzieję, że mi nieco piersi zmaleją... Moja koleżanka bardzo schudła a piersi razem z nią i troche jej zazdroszcze, bo uważam, że moje piersi mnie pogrubiaja jako, że jestem małą (mam 160 cm wzrostu)

[km]

zajrzyjcie tutaj i uwaznie przeczytajcie caly tekst a bedziecie wiedzialy wszystko

http://www.sfd.pl/temat64042/

[suszi]

ja od jutra też biorę się za swój wygląd.Przytylo się ze 4 kilo, ale czas się rozstać z tłuszczykiem.Zamierzam odejść do tego metodycznie:1.dużo ruchu-codzienne spacery(1h)i ćwiczenia polegające na napinaniu mięśni(w domu),2.prawidłowa dieta-żeby schudnąć i nie przytyć nie wolno stosować diet!!!Wiem że to brzmi głupio ale to prawda-trzeba już na zawsze zmienić swój styl odżywiania.Ja od 2 lat się dobrze odżywiam, ale od czerwca podstawą mojwj diety stały się słodycze(miałam ciężka sesję i stres leczyłam słodyczami a potem już nie mogłam przestać)i stąd te dodatkowe kg.Będę jadła 4 razy dziennie,ciemne pieczywo,brązowy makaron,kaszę gryczną,do tego dużo warzyw,mięso gotowane lub pieczone,chudy twaróg i jogurty naturalne,zero ziemniaków,ze słodyczy tylko czarna czekolada,zero jedzenia po 18 i jestem pewna że za dwa miesiące zniknie sam tłuszczyk, a mięśnie pozostaną.trzeba tylko bardzo chciec i mieć cierpliwośc!!!