|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-11-14, 10:06 | #4831 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
ja mam teraz kilka dni przerwy bo sie rozleniwilam, masakra jakas :P ale spoko spoko, wroce od jutra :P
|
2013-11-14, 10:10 | #4832 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Czemu nie od dziś ?
Ja właśnie zjadłam śniadanie (dopiero wstałam ), dopijam herbatę, czekam aż mi się ułoży i idę strzelić shreda
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2013-11-14, 11:58 | #4833 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
a bo dzisiaj nie mam czasu trochę i głowa mnie boli, juuuutrooo :P
|
2013-11-14, 14:12 | #4834 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Sabbatha, ojj, nie ładnie :P ale od jutra trzymam za słowo
U mnie dziś był shred lvl2 4/10
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2013-11-14, 14:46 | #4835 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 574
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Nie, nic się nie stanie, a niby co miałoby się stać? ja robię Shreda od 14.10 i dopiero wczoraj skończyłam lvl 2, minęło 32 dni, a ja mam ciągle jeszcze 10 przed sobą, ale po prostu raz nie miałam czasu, innym razem źle się czułam, i nie uważam tego za tragedię. Tym bardziej, że ćwiczę razem Shreda i Ripped.
__________________
|
2013-11-14, 18:32 | #4836 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
pocieszę was, że efekty są nawet jak się shreduje 3-4 razy w tygodniu
|
2013-11-14, 19:00 | #4837 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 212
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Enna19 - Ok, w takim razie 1-2 dni regeneracji tygodniowo, przy czym będę wtedy kręcić hula hopem (to już taki zwyczaj prawie od roku, w ogóle mnie to nie męczy, a jednak coś tam się robi :P).
Tak przy okazji to miałam dzisiaj pierwszy dzień level 2 Shredai jestem załamana tym, jak słabe są moje ręce. Serio, wysiadałam dosłownie. Dla zorientowanych: ćwiczenie z przechodzeniem do pozycji pompki i pompką na końcu oczywiście wykonuję jak początkująca, niezbyt to ćwiczenie ma dla mnie sens. W dodatku od zawsze mam problemy z równowagą i stanie na jednej nodze przysparza mi wielu kłopotów... Coś czuję, że z 2 się nie polubię. No i dorzuciłam jeszcze potem m.in. ćwiczenia na ramiona Mel B, wkurzona na siebie, oj było hardo |
2013-11-14, 19:13 | #4838 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
dla mnie pompka jest bardzo latwa, ale to na jednej nodze to dramat dla rak (o przysiadach w tym samym circuicie nie wspomnę). Z pierwszego do cwiczenie na rece zaraz po pompce tez mnie meczy.
|
2013-11-14, 20:28 | #4839 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
A mnie to na jednej nodze w ogóle nie ruszało, a pompki w ogóle nie umiem zrobić :p hehe
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
2013-11-15, 11:44 | #4840 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 192
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cześć!
Ćwiczenia, które obecnie wykonuję na brzuch to abs i brzuch Mel B, wcześniej trochę Chodakowskiej. Chcę przerzucić się na coś bardziej intensywnego. Myślę o 6 weeks 6 pack z Jillian i stąd pytania - ćwiczy któraś z Was? Jak efekty? Czy jest intensywnie? Myślę też o A6W lub Zuzce (jednak ją zostawię sobie na grudzień). |
2013-11-15, 12:31 | #4841 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
a6w jest piekielnie nudne, meh :P
|
2013-11-15, 13:01 | #4842 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 192
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wiem Kiedyś doszłam do 21 dnia. Strasznie nudne, ale z tego co pamiętam efektywne
|
2013-11-15, 15:23 | #4843 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
tak, jak jesteś szczupła, na spalenie sadła to nie działa tylko na sześciopak :P
ja zrobiłam w latach świetności prawie całe i miałam sześciopak po tym, ale wtedy ważyłam 58 kg przy 173 cm wzrostu i byłam mocno fit :P dobra wracam do levelu 2, tydzien przerwy prawie mialam Oo |
2013-11-15, 15:36 | #4844 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
|
2013-11-15, 18:42 | #4845 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 27
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
uff , zmusiłam się po raz kolejny dziś za mną 6 dzień level2 , obym wytrwała
ciężka sprawa , często mi się nie chce i walczę ze sobą dodatkowo nie widzę efektów na dolnej części ciała , a na tym mi najbardziej zależało moja budowa to chuda góra z małym biustem i jakby niepasujący dół , grube uda i łydki , nie mierze sie , nie ważę ale spodnie wąskie cały czas dodam że wyeliminowałam z diety białe pieczywo , słodkie napoje , słodycze i staram się jeść po prostu mniejsze porcje |
2013-11-15, 18:56 | #4846 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 411
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Obawiam się, że to może być mało. Zasady, które wymieniłaś na pewno przybliżają Cię do zdrowego trybu życia, ale nadal możesz nie osiągać deficytu kalorycznego, więc i nie tracisz na wadze. Ja gubię cm i kg tylko wtedy, gdy jestem bardzo rygorystyczna i w ćwiczeniach i w żywieniu i to przez dłuższy okres czasu. Shred np. prawie w ogóle na mnie nie zadziałał wizualnie. Nie poddawaj się, dorzuć jakiś krótki trening 5-10 min w ciągu dnia w ramach przerwy w pracy/nauce, stój gdy możesz (przystanki,poczta itd.). Z czasem zobaczysz efekty. U mnie dziś piekielnie stresujący dzień, miałam ochotę rzucić się na coś słodkiego, ale wytrzymałam i zamiast tego wskoczyłam w top i dres. Dziś zdradziłam Jillian z 15 min cardio interval z fitness blender (choć osobiście nie nazwałabym go interwałami) + 15 min z Tamilee Webb całe ciało (3 kg). Kroczek po kroczku, po kroczku kroczek... wracamy powolutku do formy. Brakowało mi tego przyjemnego sfatygowania mięśni, przedsmak jutrzejszych zakwasów. |
|
2013-11-15, 20:51 | #4847 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Nie było dziś shreda... Nieładnie
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2013-11-15, 21:19 | #4848 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 212
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Nadrób jutro
Ja dziś 2 dzień shred level 2 i tak trochę nie mogę sie doczekać końca tej części haha Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit! |
2013-11-15, 22:03 | #4849 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
shred dół raczej tylko wzmocni i wysmukli, niestety aby się pozbyc nadmiaru to dieta dieta i jeszcze raz dieta. Aczkolwiek mi te cwiczenia na rowerze sie przydadza (po 1 levelu czulam roznice, ze daja dobrze w nogi i wzmacniaja - ja trasy to robię takie po kilkadziesiąt km szybkim tempem i ten shred na jesien jest jak znalazl) |
|
2013-11-15, 23:19 | #4850 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 877
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Żeby ruszyć nogi to ćwiczę teraz ćwiczenia tylko na nie (i na mięśnie brzucha), bo na górze już nie mam co spalać, to by takie bez sensu było, walić w nieskończoność np pompki a jęczeć nad wyglądem nóg Wszystko zależy od genów i budowy figury, to co 1 spalimy.. U mnie niestety fatalnie z tym bywa (góra to 3/4 efektu) Chociaż pupcia mi nieźle zmalała, tyle że uda zostały.
__________________
Do pupy z tym wszystkim skromna wymianka, głównie kosmetyki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=59150636 zakończona - kwiecień Edytowane przez Alexzus Czas edycji: 2013-11-15 o 23:20 |
|
2013-11-16, 07:36 | #4851 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 27
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
dzięki za wskazówki
|
2013-11-16, 10:08 | #4852 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 147
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Bardzo fajny jest shred z KB do tej pory cwiczylam z cięzarkiem teraz kupilam sobie kettlebell i róznica jest ogromna z KB cwiczenia tak poniewierają. Najpierw cwiczylam z 8 kg ale nie dalam rady musialam robic mniej powtorzen a bol miesni byl nie do zniesienia przez kilka dni. teraz mam 4 kg i jest swietnie. Te cwiczenia sa cudowne
|
2013-11-16, 10:26 | #4853 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Ok, spróbuję zrobić shreda w moim mikropokoju. Może się zmieszczę jakoś
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2013-11-16, 10:42 | #4854 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
no ja też mam głownie na nogach + aktualnie opona ale mięsnie i tak shred imo wzmacnia. Najwięcej oczywiście na ręce więc moze kolejny program zrobię bardziej na nogi (aczkolwiek mysle o ripped chyba predzej) |
|
2013-11-16, 11:38 | #4855 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Shred lvl2 5/10 zaliczony
jestem w połowie!
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2013-11-16, 18:10 | #4856 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 90
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Hej! Mogę i ja do Was dołączyć? śledzę Wasze wypowiedzi już kilka dni i dzięki Wam postanowiłam się zmobilizować. Super wytłumaczenie na pierwszej strony, bardzo pomocne, dzięki!
Dopiero zaczynam trening z Jillian, oglądałam ją w The Biggest Looser i była naprawdę świetna Kilka dni temu przeszłam wyzwanie z Mel B + Tiffany a teraz mam zaliczony dzień 3 lvl 1 shreda. Mam okropne zakwasy w łydkach |
2013-11-16, 18:17 | #4857 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 212
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit! |
|
2013-11-16, 18:19 | #4858 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 90
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Dziękiii jest mi bardzo miło, fajnie tak razem ćwiczyć a Wy już po treningu?
|
2013-11-16, 18:30 | #4859 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 212
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit! |
|
2013-11-16, 18:52 | #4860 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
A The Biggest Looser leciało gdzieś w tv czy w necie oglądałyście? Bo chętnie bym sobie zobaczyła
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:34.