Spodenki Neoprenowe - Strona 2 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2008-07-27, 19:21   #31
Aazjaa
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 24
Dot.: Spodenki Neoprenowe

sauna! po prostu sauna! jak po silowni je zdjelam, to mi zimno bylo strasznie w nogi kilka dni w spodenkach, na diecie i z ruchem i w biodrach 2 cm, uda 1 cm i talia tez 1 )
Aazjaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2009-05-06, 14:06   #32
cucumber
Raczkowanie
 
Avatar cucumber
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 120
Spodenki neoprenowe

Witam wszystkie wizanki :P

Postanowiłam sobie ze po skończeniu wszystkich egzaminów -matur biorę sie za siebie i wiec zaczynam ćwiczyć na moim orbiterku
będę brała Linea (bralm ja kiedys i mi pomogla schodlam ok 6kg w ponad miesiac i bylo widac efekty ) oczywiscie cwiczylam , niezbyt duzo ale cwiczylam i oczywiscie dieta ,
zawsze jestem na diecie ale nie az tak surowej

tu mam pytanie czy spodenki neoprenowe sa dobre ? czy polepszaja wyniki ćwiczeń?
Czytałam ze dodatkowo polepszają wygląd skory , która staje sie bardziej napięta i nawilżona, i dodatkowo pozwala sie pozbyć pomarańczowej skorki

czy to prawda ?

aa i jeszcze mam jedno pytanie
Moim największym problemem sa grube ręce tzn przedramię tzw galaretka , Jak tej " galaretki" sie najskuteczniej pozbyć?
macie na to konkretne sposoby ? odpowiednie ćwiczenia ?
bo nie chce wyrobić sobie mięśni tylko spalić tłuszcz ;]
cucumber jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2009-05-07, 21:37   #33
Malaika85
Zadomowienie
 
Avatar Malaika85
 
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 583
Dot.: Spodenki neoprenowe

Same spodenki to jeszcze nikomu nie pomogly
Ja bym ci raczej radzila kupic specjalne spodenki sportowe, z oddychajacej tkaniny, dzieki ktorej sie nie pocisz i nie czujesz goraca....takie legginsy ze sztucznej tkaniny. Przynajmnie jakis pozytek bedzie

Ramionka to najlepiej z ciezarkami po 2kg. Wiecej nie ma sensu, bo nie potrzebne ci duze miesnie, a mniejsze nie spala tluszczu, nawet jak bedziesz powtarzac 100 razy.

A propos - Linea i 6 kg w miesiac? To chyba glownie się odwodnilas......
optymalne tempo chudniecia to max 3kg w ciagu miesiaca. Tylko to jest zdrowe i skuteczne na dluzej....
__________________
pij mleko
bedziesz wielki
Malaika85 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2009-05-07, 22:08   #34
cucumber
Raczkowanie
 
Avatar cucumber
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 120
Dot.: Spodenki neoprenowe

oczywiscie podczas ćwiczeń tylko zakladane

te 6 kg to bylo ponad miesiac a nawet prawiie 2
cwiczylam , dieta
i nie mam efektu jo-jo

Edytowane przez cucumber
Czas edycji: 2009-05-07 o 22:10
cucumber jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2009-07-01, 15:10   #35
Madallen
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 1
Dot.: Spodenki neoprenowe

Witam Złotka jestem tu nowa więc proszę o odrobine wyrozumiałości w niektórych sprawach ;-)

jeśli chodzi o spodenki to jutro frune na siłownie i je kupuje. u mnie kosztują one 75 zl ale takie zapinane az do pasa.

Ale mam do niech jedną małą wątpliwość....
otóż chodzi o nasze kobiece "skarby" ;-) jak to tam wyglądają sprawy?
bo domyślam się że po siłowni jak ściągne spodenki to będę cała mokra i spocona...czy to nasze "skarbeńko" nie jest narażone na jakieś infekcje czy odpażenia?
Madallen jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-02-19, 19:36   #36
KasiaCehak
Przyczajenie
 
Avatar KasiaCehak
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Pruszcz Gdański/Szczecin/Szwecja
Wiadomości: 25
GG do KasiaCehak
Dot.: Spodenki Neoprenowe

ja chodziłam po 8 h dziennie w tych spodenkach przez dwa tygodnie, nie ćwiczyłam, żadnej diety, i efekty były, nawet "boczki" się zmniejszyły, także też mogę polecić
KasiaCehak jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-09, 08:32   #37
chocolate_brown
Rozeznanie
 
Avatar chocolate_brown
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 568
Dot.: Spodenki Neoprenowe

Czy te spodenki moga szkodzic na naczynka na nogach?
__________________
Always sentimental when I think of how it was..
chocolate_brown jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2011-06-10, 19:11   #38
misia_bella
Zakorzenienie
 
Avatar misia_bella
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: wesołe miasteczko :)
Wiadomości: 3 240
Dot.: Spodenki Neoprenowe

dziewczyny podbijam temat o spodniach neopronowych. jestem bardzo zainteresowana kupnem, ale w necie jest tyle sprzecznych opinii, że nie wiem co mam robić. Mam tendencję do pękających naczynek i nie chciałabym zaostrzac efektu. Poza tym czy one nie prowadzą do odwodnienia skoro się człowiek poci jak mysz?
__________________
''Starzenie się jest nieuniknione.
Doroślenie jest opcjonalne
.
Śmianie się z samego siebie jest terapeutyczne
."
misia_bella jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-07-01, 13:46   #39
BlankaNiebieskooka
Przyczajenie
 
Avatar BlankaNiebieskooka
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 1
Dot.: Spodenki Neoprenowe

Hej dziewczyny,

Z tego co ja wiem, a jest to raczej pewne źródło, to spodenki w żaden sposób nie uszkadzają naczynek. Sama zakładam je podczas treningów i jestem b. zadowolona z efektów. Naczynek też nie widać.
Nie jest to jakieś miejscowe wypacanie, tylko efekt termogenezy, jak mi tłumaczył jeden mądry Pan w sklepie.
Ja kupiłam takie http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠/inni/spodenki_neo...jace_1470.html i jestem zadowolona ;-)
W sumie te 60zł można zainwestować w zgrabny tyłek
BlankaNiebieskooka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-07-06, 16:33   #40
hala83
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 106
Dot.: Spodenki Neoprenowe

ja mam i polecam

spodenki tak samo przegrzewają narządy jak sauna - też jest bardzo niezdrowa


odkąd ćwiczę w spodenkach, a raczej spodniach, bo mam takie do połowy łydki, to w udzie spadło mi 3 cm, a to chyba dużo jak na niecały miesiąc ćwiczeń... jak ćwiczyłam bez spodenek to spadało mi tylko z brzucha, a z nóg nic a nic

wcale nie jest w nich jakoś specjalnie gorąco - dla mnie to jak w normalnych spodniach, tylko po dłuższym czasie jak są mocno przepocone to mi się pod kolanami trochę obciera
innych wad nie zauważyłam

po zdjęciu skóra jest taka rozgrzana jak po masażu, więc super kosmetyki sie wchłaniają antycellulitowe i nogi są gładsze, przyjemniejsze w dotyku
skórka pomarańczowa zdecydowanie się zmniejszyła i to raczej od ćwiczeń, bo diety nie ma, a z kosmetykami to niestety nie jest zbyt systematycznie


ktoś pytał o "kobiece" sprawy... u mnie spodenki w kroku jakby trochę wiszą, bo nie mogę ich wyżej podciągnąć - są zbyt wąskie na dole i mnie cisną w łydki - więc jakoś specjalnie mokro tam nie mam ani ciepło
majtki są mokre na tyłku i z przodu pod brzuchem
nie zauważyłam, żeby zaczęło mi się dziać coś niedobrego


a co do odwodnienia, to może i człowiek by się odwodnił, gdyby nic nie pił... podczas treningu chyba też się pije? bynajmniej ja tak robię i to co wypocę to uzupełnię izotonikiem

Edytowane przez hala83
Czas edycji: 2011-07-06 o 16:36
hala83 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-03-17, 16:51   #41
kasia_balu
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 29
Dot.: Spodenki Neoprenowe

dziewczyny Kochane! czy to wszystko jedno czy spodenki są za 50 zł czy więcej?? bo ja znalazłam na allegro i waham się ciągle... jestem studentką więc każdy grosik się liczy pomocy.............. <3
kasia_balu jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2012-06-22, 21:36   #42
ooioo
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 35
Dot.: Spodenki Neoprenowe

Podbijam. Też się zastanawiam, które kupić, jest na allegro 3 rodzaje 9sądząc po cenie i obrazkach ) i nie wiem, które najlepsze... Miała któraś takie poniżej 50 zł ? Na allegro są takie niebieskie. Może ktoś potwierdzić ich skuteczność?
ooioo jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-07-31, 10:29   #43
Szlachcianka
Rozeznanie
 
Avatar Szlachcianka
 
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: podkarpackie
Wiadomości: 953
Dot.: Spodenki Neoprenowe

Moja kuzynka miała takie za 30zł i jest bardzo zadowolona. Oczywiście troche sie ruszała a nie siedziała i czekała na rezultaty. Godzinke dziennie na rowerku stacjonarnym w tych gaciach i efekty bbyły. Ja czekam na szczęśliwe rozwiązanie i tez kupuje
__________________
Małe szczęścia.... i

Szlachcianka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-12-25, 16:34   #44
meap
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 18
Dot.: Spodenki Neoprenowe

spodenki zdecydowanie polecam! fakt, że działanie jest na zasadzie efektu sauny i dużo bardziej się pocę, ale na celulit działają.
meap jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-28, 11:37   #45
marica5
Rozeznanie
 
Avatar marica5
 
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: chełmno
Wiadomości: 933
GG do marica5
Dot.: Spodenki Neoprenowe

Cytat:
Napisane przez meap Pokaż wiadomość
spodenki zdecydowanie polecam! fakt, że działanie jest na zasadzie efektu sauny i dużo bardziej się pocę, ale na celulit działają.
a ja mam pytanko o dobór rozmiaru, czy brac w swoim noszonym rozmiarze czy rozmiar mniejsze?? Żeby były bardzoej obcisłe i aby efekt był skuteczniejszy??
__________________
Free mail
10 Minute mail
marica5 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-08-19, 22:25   #46
b_atka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: DolnyŚląsk
Wiadomości: 67
Dot.: Spodenki Neoprenowe

Up Up
Zamierzam sobie takie spodenki zakupić, bo ćwiczę na orbitreku w pasie neoprenowym na brzuchu i widzę efekty, ale wolałabym też na nogach i biodrach, bo jakoś opornie mi idzie zgubić cm w tych okolicach.
b_atka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-08-20, 06:59   #47
bea369
Raczkowanie
 
Avatar bea369
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 134
Dot.: Spodenki Neoprenowe

Cytat:
Napisane przez b_atka Pokaż wiadomość
Up Up
Zamierzam sobie takie spodenki zakupić, bo ćwiczę na orbitreku w pasie neoprenowym na brzuchu i widzę efekty, ale wolałabym też na nogach i biodrach, bo jakoś opornie mi idzie zgubić cm w tych okolicach.

A u mnie pas leży w szafie nieużywany. Muszę go dziś wyjąć i zacząć używać. Słyszałam, że można go zakładać do zwykłych codziennych prac domowych (sprzątania, gotowania, mycia okien) i podobno działa tak samo jak przy ćwiczeniach.
__________________
4lady.pl - portal dla nowoczesnych kobiet
bea369 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-24, 09:14   #48
Wildeyes
Przyczajenie
 
Avatar Wildeyes
 
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 13
Dot.: Spodenki Neoprenowe

cześć dziewczyny! i jak z tymi spodenkami, bo w trakcie szukania opinii na ich temat znalazłam ten wątek i tak do konca to dalej nic nie wiem która z Was miała i testowała i jakie efekty czy w ogóle jakieś są. Znalazłam jeszczeszorty antycellulitowe i zastanawiam sie czy kuipć neoprenowe czy te, czy któraś z Was słyszała o nich?
__________________

Nie znam się, to się wypowiem

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403287
NIE KUPUJĘ PRODUKTÓW TESTOWANYCH NA ZWIERZĘTACH !

Edytowane przez Wildeyes
Czas edycji: 2014-01-29 o 07:14
Wildeyes jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-28, 15:41   #49
black_kitty_
Przyczajenie
 
Avatar black_kitty_
 
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: Kraina Mlodosci
Wiadomości: 9
Dot.: Spodenki Neoprenowe

Czesc, ja wlasnie dzis kupilam spodenki neoprenowe. Mam nadzieje, ze beda efekty.. A te spodenki, do ktorych podalas link maja chyba podobne dzialanie do neoprenowych. Ogladalam je na allegro, z opisow wynikalo, ze niewiele sie roznia.
__________________
Zapraszam na wietrzenie szafy

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=22510598
black_kitty_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2014-01-29, 06:54   #50
Wildeyes
Przyczajenie
 
Avatar Wildeyes
 
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 13
Dot.: Spodenki Neoprenowe

dzięki za odpowiedź a jakie spodenki kupiłaś? takie mega wysokie i do kolan czy z tych krótszych. Ja myśle o zakupie i na siłownie i żeby je mieć do body wrapingu bo szczerze mówiąc nie chce mi się tyłka folią owijać zajmuje to za dużo czasu, a gdzieś słyszałam że te spodenki się do tego nadają czyli miałabym dwa w jednym a że nie niszczą się w praniu jakoś bardzo to myślę że to ogarną i daj koniecznie znać jakie efekty
__________________

Nie znam się, to się wypowiem

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403287
NIE KUPUJĘ PRODUKTÓW TESTOWANYCH NA ZWIERZĘTACH !
Wildeyes jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-29, 17:52   #51
black_kitty_
Przyczajenie
 
Avatar black_kitty_
 
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: Kraina Mlodosci
Wiadomości: 9
Dot.: Spodenki Neoprenowe

Kupilam takie:
http://allegro.pl/spodenki-spodnie-n...901051653.html

Chodzi mi glownie o uda i posladki, dlatego nie potrzebuje dluzszych.
Folii tez probowalam kilka razy, ale nie zauwazylam zadnych efektow, dlatego kupilam spodenki. Oczywiscie o efektach napisze Juz nie moge sie doczekac
__________________
Zapraszam na wietrzenie szafy

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=22510598
black_kitty_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-30, 07:18   #52
Wildeyes
Przyczajenie
 
Avatar Wildeyes
 
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 13
Dot.: Spodenki Neoprenowe

super! dokładnie czegoś takiego szukałam też je kupie! a jeśli chodzi o folie to spróbuj koncentrat cynamonowo-kofeinowy BingoSpa podobno jest super. Ja sobie kupiłam już jakiś czas temu ale niestety uzyłam może 5 razy bo to owijanie folia jest męczace, ale podobno daje super efekty przy regularnym stosowaniu
__________________

Nie znam się, to się wypowiem

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403287
NIE KUPUJĘ PRODUKTÓW TESTOWANYCH NA ZWIERZĘTACH !
Wildeyes jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-05, 13:42   #53
black_kitty_
Przyczajenie
 
Avatar black_kitty_
 
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: Kraina Mlodosci
Wiadomości: 9
Dot.: Spodenki Neoprenowe

Tak wiec moje Drogie napise w koncu o efektach spodenek. Zeszlam wczoraj z orbitreka po 20 minutach i pot lal sie struzka! Moze mi ktos nie uwierzyc, ale to naprawde pomaga i mobilizuje do cwiczen.
Odrzuca mnie jedynie straszny zapach gumy. Nie wiem jak sie tego pozbyc, narazie wypralam spodenki i wywiesilam na podworku.
Poza tym polecam!
__________________
Zapraszam na wietrzenie szafy

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=22510598
black_kitty_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-07, 03:12   #54
Hemikryptofit
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 376
Dot.: Spodenki Neoprenowe

Dziewczyny jesteście pewne, że spodenki nie wpływają negatywnie na naczynka ??! Bo moje mają dużą tendencję do pękniaia i trochę się obawiam.....
Hemikryptofit jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-15, 13:02   #55
anguavonuberwald
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 2
Dot.: Spodenki Neoprenowe

Cytat:
Napisane przez Hemikryptofit Pokaż wiadomość
Dziewczyny jesteście pewne, że spodenki nie wpływają negatywnie na naczynka ??! Bo moje mają dużą tendencję do pękniaia i trochę się obawiam.....
Niestety ale wpływają negatywnie na naczynka. Każde rozgrzanie skóry i tkanki podskórnej wpływa na pękające naczynka. Masaż też wpływa na naczynka- są one przeciwwskazaniem do masażu i dobra i uczciwa masażystka wam go nie zrobi.
anguavonuberwald jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-15, 13:25   #56
DouxRebelle
Raczkowanie
 
Avatar DouxRebelle
 
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 376
Dot.: Spodenki Neoprenowe

Cześć dziewczyny
Jal dobieralyscie rozmiar spodenek ? Taki jaki nosicie czy ciut mniejszy ?
DouxRebelle jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-04-16, 18:08   #57
bambibambi1
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 1
Dot.: Spodenki Neoprenowe

To one działają????????????

Super, bo miałam wątpliwości .

Zaraz sobie wyszukam najtańsze szorty odchudzające na allegro i wypróbuję na własnej skórze .
bambibambi1 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-19, 13:00   #58
Gejsza13
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 20
Dot.: Spodenki Neoprenowe

Polecam! Ja mam spodenki Iron body, rozmiar kupiłam wg podanych wymiarów. Spodenki naprawdę działają. Ćwiczyłam w nich kiedyś przez kilka miesięcy i cellulit bardzo się zmniejszył. Potem ćwiczyłam bez nich i znowu musiałam się z nimi przeprosić. Działają jak sauna, pot się leje strumieniami. Skóra robi się bardziej sprężysta. Moje spodenki nie śmierdzą gumą, kupiłam takie średnio-drogie (nie te najtańsze i nie najdroższe). Są trochę sztywne, ale nie przeszkadzają w wykonywaniu różnych ćwiczeń. Mam je kilka lat (ćwiczyłam w nich do kupy gdzieś około roku, może trochę więcej) i nie widać śladu zniszczenia, więc to inwestycje długoterminowa

Edytowane przez Gejsza13
Czas edycji: 2014-05-19 o 13:04
Gejsza13 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-06-01, 22:18   #59
CarmelaSoprano
Zakorzenienie
 
Avatar CarmelaSoprano
 
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: trójmiasto
Wiadomości: 3 901
Dot.: Spodenki Neoprenowe

mój temat sprzed tylu lat, jak miło

nadal kocham moje neoprenki, teraz własnie szukam jakiś w wersji dłuższej żeby z łydek zjechać co nieco...
__________________
W życiu tylko to się liczy, by iść razem na 6 nogach i jednej smyczy

Moja szczęśliwa liczba to czterysta miliardów.
Tak, wiem, nie jest zbyt poręczna w życiu codziennym.
CarmelaSoprano jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-08-11, 11:23   #60
czarnulciaaa
Przyczajenie
 
Avatar czarnulciaaa
 
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: stolica
Wiadomości: 1
Dot.: Spodenki Neoprenowe

CarmelaSoprano i co stosowałaś spodenki na łydki? Jeśli tak, to czy zauważyłaś poprawę? Ja właśnie się przymierzam do zakupu
czarnulciaaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2022-01-04 09:45:30


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:20.