5kg i więcej do wakacji! Bądźmy piękne!

[asia95]

Ważę 55kg przy wzroście 160. Chciałabym schudnąć te 5 kg.
Już niedlugo wakacje, trzeba dobrze wyglądać.
Chciałabym pozbyć się tłuszczu z brzucha i ud.
Dołączajcie się dziewczyny, jeżeli chcecie schudnąć, lub poprostu zmienić coś w swojej sylwetce. Niech ten wątek, dietowo-sportowy będzie kopalną wiedzy jak w długim czasie pozbyc sie niewielu zbędnych kilogramów i być piękną w wakacje.

PS chciałabym róznież wyrobić bardziej mięśnie łydek, bo teraz wydaje się przez nie że mam krzywe nogi. Jakby ktoś miał jakieś dobre ćwiczenia na szybkie przybycie mięśni łydek po wewnętrznej stronie to bardzo proszę o podzielenie się wiedzą )

[winyl]

Ja się chętnie dołączę .
Dzisiaj się naćwiczyłam, ale zjadłam czekoladę, więc oficjalny start jutro?

[asia95]

Tak, zacznijmy od jutra.
Ja jem normalnie, unikam jedynie słodyczy, jem troszkę mniejsze porcje i ok 4-5 posiłków dziennie. Więcej pije.
Za to robię sporo ćwiczeń, a jak zrobi się cieplej to zaczynam biegać, jeździć na rowerze i na rolkach. Pływam cały rok, trenuję
A od jutra zaczynam:
- wspięcia na palce na schodach (chcę mieć bardziej umięśnione łydki)
- krzesełko 5 min.
- ABS 8min
- buns 8 min
- skakanka 10 min.

A ty?

[MaaLiinOowa]

uh. dziewczyny ja tez chcę schudnąć. dzisiaj z lubym troche sie obżarłam ;d ale od jutra razem z wami zaczynam xDD
moja sytuacja wygląda tak .. mam 168cm. wzrostu .. ważylam do wczoraj 58kg,zadowalało mnie to acz kolwiek chciałam zejść do 55 kg. a wczoraj gdy wlazłam na wage ważyłam 60 kg. strasznie sie tym przejełaam.. : (
co robić.. ; ]
zrobi sie cieplej będe jeździć na rolkach i biegać. a zastanawiam sie nad aplefitem.. hmm bo jem chyba za duzo ; D .
ale codziennie pije zieloną herbate..

[winyl]

Napisane przez asia95

Tak, zacznijmy od jutra.
Ja jem normalnie, unikam jedynie słodyczy, jem troszkę mniejsze porcje i ok 4-5 posiłków dziennie. Więcej pije.
Za to robię sporo ćwiczeń, a jak zrobi się cieplej to zaczynam biegać, jeździć na rowerze i na rolkach. Pływam cały rok, trenuję
A od jutra zaczynam:
- wspięcia na palce na schodach (chcę mieć bardziej umięśnione łydki)
- krzesełko 5 min.
- ABS 8min
- buns 8 min
- skakanka 10 min.

A ty?

Ja też - zdrowe odżywianie i ruch . Jak narazie jestem uzależniona od zbyt wielu rzeczy typu fast food czy słodycze :/. Ale definitywny koniec z tym!
A co do ćwiczeń, przemiennie, ze względu na to, na co będę miała czas, siłę i ochotę:
- hula hop
- skakanka
- 8 min legs
- stepper
- brzuszki
- motylek/agrafka

Wiosna/lato - też jeżdżenie na rolkach i rowerze . Jeśli tylko dam radę to postaram się znaleźć czas na basen raz w tygodniu, ale przed maturą może być ciężko :/.

[Karolinka17194]

Ojjj dziewczynki;D! Mogłabym się przyłączyć???;P

Ja ważę 61kg przy wzroście 163cm.... Przydałoby mi się chociaż te 5 kg zrzucić zbyt dużo tłuszczyku odłożyło mi sie na biodrach i brzuchu....

Od dzisiaj zaczynam pić czerwoną i zieloną herbatę, rozpoczynam dietę niskokaloryczną.... codziennie wieczorem robię także brzuszki

Niestety teraz w szkole jest masakra, same spr. więc zbytnio na jakieś inne ćwiczenia nie ma czasu.... Ale gdy tylko zrobi się ciepło to spacerki i rowerek obowiązkowo;]
Musimy dac radę ;P

[malinaaa2]

i jaa !


również 5 kg .
ważę 56 / 167


ograniczam słodyczę , nie napycham się , nie jem po 18 .
hmm.. ćwiczę .
ale czekam na lato .
wtedy rowerek , jogging.

mam dość masywne nogi .
grubsze łydki od jazdy konnej , oraz wszystko idzie mi w uda .

brzuszek jest ok .
kocham robić brzuszki


poszukuję ciekawych ćwiczeń na zgrabną pupę .


wstydzę się moich rąk , mam taką ` galaretę ` .
jakby grube były ...
wydaje mi się , że to od tego , że kiedys chodziłam długo o kulach i zauważyłam , że zrobiło mi się widoczne mięśnie , po odżuceniu kul te mięśnie jakby mi zanikły , a został taki jakby ` flak ` .
więc poszukuję również ciekawych ćwiczeń na ręce .



i chciałabym ćwiczyć coś na klatkę piersiową ..

polecicie coś ?





i zyczę wszystkim powodzenia w odchudzaniu

[winyl]

Jak słyszę "ćwiczenia na klatkę piersiową" to od razu obawiam się, że z mojego biustu "prawie nic" zostanie już tylko "nic" :/. Więc ja nic nie polecę. W ogóle to mnie najbardziej odstrasza w odchudzaniu, nie chcę stać się płaska jak siedmiolatka ...

[malinaaa2]

mam pytania !

co dają te herbatki . ?

i czy po tych ćwiczeniach biust robi się miejszy ?
bo ja mam już bardzo mały i wolałabym go raczej trochę powiększyć .

[Tinka*]

O i ja tez chce sie zapisac

Moja waga jest (dla mnie ok) ale chce ujedrnic cialo i troche splaszczyc brzuch..

przy 158 waze 52kg (zazwyczaj wazylam 49/50 ale juz nie moge powrocic do tej wagi, to chyba starosc )

Takze chce ujędrnic brzuszek, pupe i uda.
Naleze do leniwców tak więc moje cwiczenia ograniczają sie do:

- Hula hop codziennie
- Robie takie wyskoki/wykop (przysiad i gdy wstaje unosze jedna noge do tylu dosc wysoko..) - dobrze trenuje miesnie nog, pupy i brzucha.
- orbitrek ale juz chyba mam go dosc, cwicze na nim juz rzadko.. musze go przeprosic chyba..

Nie jadam slodyczy (no czasem ) ale staram sie jesc zdrowo. Ostatnio jem tylko bialko... serki/twarozki i chlebek razowy. Ale to zadna dieta, widocznie tego potrzebuje moj organizm.

Tak wiec, zapisuje sie do was
Zaczynamy jutro??

[Santa0700]

Napisane przez malinaaa2

i czy po tych ćwiczeniach biust robi się miejszy ?
bo ja mam już bardzo mały i wolałabym go raczej trochę powiększyć .

Dziewczyny nie bojcie sie o nic! Biust Wam sie nie zmniejszy przez cwiczenia na klatke piersiowa, a po pol roku moze nawet "rozrosnie". Kuszaca perspektywa, prawda? Nie da sie zgubic tluszczu tylko w jednym miejscy, w takim razie co by mial powiedziec tenisista, ktory odbija pilke rakietka trzymana w jednej rece? Prawa roznilaby sie od lewej? Ja cwicze na silowni pol roku, trenowalam zarowno na rzezbe jak i pod katem kulturystyki i biust mam taki sam jak w wakacje, jezeli jest jakas roznica to najwyzej zostal on troszke bardziej uniesiony do gory, ale to chyba przezyjecie, prawda?
Wytrwalosci Wam zycze!

[anomaly]

Ja również mam kilka kg do zrzucenia na wiosnę ( a dokładnie 3 kg - wiem wiem, w porównaniu z wami to nie dużo, ale zależy mi na tych 3 kg, chcę się pozbyć nadmiaru ciałka z brzucha i ud)
U mnie sytuacja wygląda tak: nie jem słodyczy, ani tłuszczów. Jem produkty mało kaloryczne, ale za to w ogromnych ilościach, bo kocham jeść
Od soboty zmniejszyłam porcje jedzenia, jestem dobrej myśli.
Chyba, że znów najdzie mnie ochota na ogromny talerz kanapek :p albo ziemniaków ;/
Ważę teraz 48 kg. Cel -> 45
Najefektywniej chudnę odżywiając się w nast. sposób:
Rano (ok. 6.30) piję wodę z cytryną ( po niej lepiej się trawi).
ok. 8.00 - śniadanie
11.30 - kawa z mlekiem
14.00 - obiad
17. 30- kawa z mlekiem
przed 19.00 - kolacja
W między czasie pozwolę sobie na jakiś owoc, jogurt, lub kanapkę.

Dziś 4. dzień

[Karolinka17194]

Nioo ja już jestem na diecie ;D

A co do biustu to jeśli chudnie się to biust chyba też maleje, prawda? W zasadzie to tkanki tłuszczowej jest tam dużo ;]

Ale dla mnie to tam nic.... mam duuuży biust...przynajmniej może mi sie przestaną chłopaki w dekold patrzec i dogryzać, że mam czym oddychac i czy to czasem nie silikon ;p

Jem tylko razowy chleb, chudą wędlinę, gotowane mięso, ryż zamiast ziemniaków, dużo warzyw i owoców, do tego pije czerwoną i zieloną herbatę.
Wykluczyłam słodycze, pieczone mięso, ziemniaki, dania mączne... i kawe.. ale kawe ze względu na kamice nerkową ;] i oczywiście pije dużo bo musze bardzo duzo pić;]

[malinaaa2]

Karolinka17194 ; o . kolejna herbacianka może Ty mi powiesz po co to się pije ?
mały biust - maly problem , duzy biust - duzy problem .
w sumie to kazdy jest fajny i już
ale też mi się raczej wydaje , że coś się napewno zmiejszy .

Santa0700 ; dziękujęmy za cenna rade P.S. ; fajny av .


anomaly ; to ile Ty masz dzięwcze wzrostu .?!
padpatrzyłam sobie wode z cytrynką od jutra zaczynam pić


tinka * ; wydaje mi się , że już zaczełyśmy

[___just_me]

pomyłeczka ....

[daisyxx]

Dziewczynki mam nadzieje ,ze mnie tu nie
ponieważ bardzo chce przytyć (no może z tym bardzo przesadziłam..)
przy wzroście m. 70 waże 50 kg o dziwo po mnie tej wagi nie widać mam rece chude jak patyczki o biodrach już nie wspomne
wiec moge sobie zapozyczyc od którejs wizazanki te 5 kg

[etqa]

Ja zaczelam sie znów odchudzac 3dni temu.. mam nadzieje ze tym razem mi sie to uda i na plaze pojde z plaskim brzuchem
ostatnio jak weszlam na wage to sie przerazilam! mam 165cm i waze 58kg:|

teraz staram sie nie jesc chleba bulek itp.
Na sniadanie jem platki z mlekiem do szkoly nie biore nic albo jablko , czasami pije w szkole goracy kubek. na obiad tez staram sie jesc platki lub goracy kubek, a na koniec dnia jem rowniez platki albo gotuje jajka i robie sobie z nich saladke z ogorkiem, pomidorkiem itp

W soboty bede chodzic na basen
oprocz tego mam zamiar zaczac cwiczyc tylko nie wiem czy znajde na to czas i checi .. wiecie jak to jest:|
myslalam tez o jakis herbatkach i tabletkach odchudzajacych typu linea itp
co o tym sadzicie?

Pozdrawiam Wszystkich

[diora1986]

Czesc dziewczynki ja sie odchudzam juz od miesiąca i fajnie mi to wychodzi a do tego rzuciłam fajki,ale mniejsza tak więc mam 151cm i z wagi 59.... na 55.... i jestem happy

---------- Dopisano o 18:59 ---------- Poprzedni post napisano o 18:52 ----------

Linea jest dobra i dosc tania,sama stosowałam wiec polecam,ale jeszcze lepsze jest Bio C.L.A z zieloną herbatą no i co za tym idzie drozsze najwazniejsze to cwiczyc i jeszcze więcej cwiczyc...

[etqa]

a stosowal ktos moze slimitin ?
mniej wiecej ile kosztuje linea? i ile czasu trzeba ją brac zeby uzyskac jakis efekt jak w reklamie - najbardziej chodzi mi o plaski brzuch

[diora1986]

Slimitin??? pierwszy raz słysze,a linea kosztuje 22zł za 60 tabletek-na 2 miesiące

---------- Dopisano o 19:16 ---------- Poprzedni post napisano o 19:13 ----------

Slimitin??? pierwszy raz słysze... a co do Linei to 22zł za 60 tabsów kuracja na 2 miesiące

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:16 ----------



---------- Dopisano o 19:19 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------

Linea kosztuje 22zł za 60 tabletek. A o tamtym nie słyszałam

---------- Dopisano o 19:20 ---------- Poprzedni post napisano o 19:19 ----------

Linea kosztuje 22zł za 60 tabletek. A o tamtym nie słyszałam

---------- Dopisano o 19:23 ---------- Poprzedni post napisano o 19:20 ----------

coś mi tu sie zacięło:p

[anomaly]

Napisane przez malinaaa2

anomaly ; to ile Ty masz dzięwcze wzrostu .?!
padpatrzyłam sobie wode z cytrynką od jutra zaczynam pić

Całe 1.60 m
Ja piję wodę z cytryną jeszcze z jednego powodu - nieszczęsny cellulit ;/

[malinaaa2]

anomaly ; szlag by to ten cellulit . ;// też go posiadam i chętnie go zgubię.. już nie jem dłuuuuuuuuugo chipsów [ które jadłam w dużych ilościach ] a ten nieszczesty problem nadal bez zmian ..
************************* ************************* *******************
etqa ; a ile masz lat ? postaraj się dużo ruszać .. np. gdy się uczysz to bądź w ruchu ale sama też jestem leń i nie chce mi się nic ... może latem a tak wogóle to napinaj mięśnie ! [ brzucha i pośladków ] chodź na palcach wciągaj brzuch to pomaga a masz cellulit ?
************************* ************************* *******************
daisy ; tej , mam kumpele ma ponad 170 i wazy 49 kg . dla mnie to M A S A K R A .. nie lubię za chudych dziewczyn . postaraj się przytyć to lepiej wpłynie na Twoją koncentracje , cere i odporność w sumie to nie wiem czy wpłynie czy nie ale przytyj ja z miłą ochotą i wielką chęcią oddaje Ci moje 5 kgów
************************* ************************* ********************
diora1986 ; ale jesteś niziutka ale fajnie małe jest słodkie powodzenia w dalszym odchudzaniu jesteś wzorem !
_________________________ _________________________ ____

[malinaaa2]

a ja dzisiaj zjadłam znów batonika .............!!!!!! ale tylko jednego . na śniadanie wypiłam herbatkę oraz 4 kanapki ... ech .. a na obiad jem rybę i warzywka na parzę z bułką jestem w ostatnie dni jakoś baaaaaardzo głodna jakie macie pomysły na zapychające przekąski ?
_________________________ _________________________ ______
a wiecie .. mam plan . chce zapisać się na boks .. poprzez kompleks galaretowatych rąk .. no i muszę się wyrzyć w dobry sposób ..
_________________________ _________________________ _______
tak wogóle to skóra mi się przesuszyła , bo ostatnio kąpałam sie meeega długo . i tak codziennie ale mam boskie balsamiki także zaczynam regeneracje i lecę umyć twarz , bo czyję , że jest okropnie zanieczyszczona . nastepnie parę prostych ćwiczeń , herbatka i żarełko zapewne sorka za wtrącenie cery do tego wątku ..
_________________________ _________________________ _____
a gdzie nasza cudowna założycielka naszego cudownego wątku . ?

[esor]

cześć a czy ja się mogę przyłączyć? Co prawda chcę schudnąć 4 kg, nawet 3 i pół ale tak mi to ciężko idzie jakbym miala do zrzucenia z 10 kg

Mogę, mogę?
Ja chcę jęść ok 1300 kcal i 8 min abs+ zamiast SPACERU z psem - trucht z psem codziennie 30 min. Na wiecej nie mam czasu (matura )

[etqa]

Napisane przez malinaaa2

************************* ************************* *******************
etqa ; a ile masz lat ? postaraj się dużo ruszać .. np. gdy się uczysz to bądź w ruchu ale sama też jestem leń i nie chce mi się nic ... może latem a tak wogóle to napinaj mięśnie ! [ brzucha i pośladków ] chodź na palcach wciągaj brzuch to pomaga a masz cellulit ?
************************* ************************* *******************

hehe jutro stuknie mi 19 lat
a czy mam celluit to hmm nie wiem pewnie tak;( chociaz wole nie patrzec na to i zyc w neisiwadomoci ;D

dzisiaj weszlam na wage i zobaczylam kg mniej

zaczynam tez smarowac brzuch balsamem elveline extreme 3-D na brzuch i posladki i pije czerwona herbate - nawet dobra moze to tez cos da

[Karolinka17194]

malinaaa2 ja ją piję, aby trochę pobudzić przemianę materii, gdyż mam bardzo słabą... pozatym po czerwonej lub zielonej herbacie często chodzę do wc a przy mojej nerce to wskazane

Dzisiaj rano waga pokazała kilogram mniej ;D;D;D jest jest jest! ;P

Jak schudne to 5kg to chyba z radości dziurę w suficie wybiję bo będe tak skakać ;p

z mamą się juz wykłóciłam, że ma mi wszystko gotowac jak robi obiad a nie piec bo nie będę nic jeść i koniec.. no i poszła na taki układ;p

Gdy mam ochotę na coś słodkiego, wcinam marchewkę startą z jabłkiem

Dziś już piję 3 czerwoną herbatę, chyba powinno się częściej ale jak ja ją mam w szkole parzyć;] a zimna taka bleeee.... ;p

Wiosna idzie dziewczynki trzeba będzie ruszyć się na spacer ;D

[malinaaa2]

Napisane przez Karolinka17194

malinaaa2 ja ją piję, aby trochę pobudzić przemianę materii, gdyż mam bardzo słabą... pozatym po czerwonej lub zielonej herbacie często chodzę do wc a przy mojej nerce to wskazane

Dzisiaj rano waga pokazała kilogram mniej ;D;D;D jest jest jest! ;P

Jak schudne to 5kg to chyba z radości dziurę w suficie wybiję bo będe tak skakać ;p

z mamą się juz wykłóciłam, że ma mi wszystko gotowac jak robi obiad a nie piec bo nie będę nic jeść i koniec.. no i poszła na taki układ;p

Gdy mam ochotę na coś słodkiego, wcinam marchewkę startą z jabłkiem

Dziś już piję 3 czerwoną herbatę, chyba powinno się częściej ale jak ja ją mam w szkole parzyć;] a zimna taka bleeee.... ;p

Wiosna idzie dziewczynki trzeba będzie ruszyć się na spacer ;D

a schudniesz napewno . to może skacz na dworzu ja sobie w szkole parzę herbatkę jak mam luźniejsza lekcje ech .. MARCHEWKA .. uwielbiam , ale ja kocham jeść coś takiego .. hmm .. miesko , ziemiaczki , suroweczka <3

---------- Dopisano o 19:19 ---------- Poprzedni post napisano o 19:18 ----------

etqa ; więc warzysz 57 kg ?
************************* ************************* ***
esor ; oczywiście , że możesz . < moje skromne zdanie
pomożemy Ci schudnąć duchowe wsparcie - gwarantowane

[etqa]

Napisane przez malinaaa2

etqa ; więc warzysz 57 kg ?
************************* ************************* ***

taa to i tak duzo ale zawsze ten kg mniej;D

chociaz dzisiaj siostra namowila mnie na drozdzowke wiec pewnie to wrocilo ona jest w ciazy wiec moze sobie na takie rzeczy pozwolic a nie bardzo...

ale po na wspolnej ide robic brzuszki!

[uczuciowa]

Napisane przez etqa

Ja zaczelam sie znów odchudzac 3dni temu.. mam nadzieje ze tym razem mi sie to uda i na plaze pojde z plaskim brzuchem
ostatnio jak weszlam na wage to sie przerazilam! mam 165cm i waze 58kg:|

teraz staram sie nie jesc chleba bulek itp.
Na sniadanie jem platki z mlekiem do szkoly nie biore nic albo jablko , czasami pije w szkole goracy kubek. na obiad tez staram sie jesc platki lub goracy kubek, a na koniec dnia jem rowniez platki albo gotuje jajka i robie sobie z nich saladke z ogorkiem, pomidorkiem itp

W soboty bede chodzic na basen
oprocz tego mam zamiar zaczac cwiczyc tylko nie wiem czy znajde na to czas i checi .. wiecie jak to jest:|
myslalam tez o jakis herbatkach i tabletkach odchudzajacych typu linea itp
co o tym sadzicie?

Pozdrawiam Wszystkich

no to tak. Twój jadłospis do poprawy. 5 posiłków dziennie co 2-3 godziny . poczytaj przykładowe jadłospisy.
nie czujesz się głodna jedząc tak malutko ? i jeszcze te gorące kubki...

sukces osiągniesz tylko jeśli będziesz ćwiczyła i jadła zdrowo ( niekoniecznie mniej )

co do tabletek . raczej bym w to nie wierzyła i szkoda na nie pieniędzy ; ))


POZDRAWIAM

[malinaaa2]

etqa ; ja przytyłam 1 kg i ważymy teraz tyle samo .