Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 3

[kuleczka18]

Napisane przez alka132

tez daze do takiego brzucha Ty masz fajnie bo z pewnoscia masz brzuch plaski ;p ja mam niestety genetycznie uwarunkowana falde na dole brzucha pomimo tego ze waze 58kg przy 179cm wzrostu..

Ja też mam tendencję do ''osiadania'' się tłuszczyku na brzuchu, u mnie w rodzinie wszyscy tak mają, postaram się to zmienić oczywiście dzisiaj ukończyłam już szóstkę, za mną 42 dni ciężkiej pracy, efekty będą jutro. Pozdrawiam i życzę wszytskim wytrwałości w ćwiczeniach
Maydele- brzuszek śliczny! Na pewno po ukończeniu 6 się ładniej wyrzeźbi. Mimo to jest wspaniały

[gasolina84]

Napisane przez kuleczka18

Ja też mam tendencję do ''osiadania'' się tłuszczyku na brzuchu, u mnie w rodzinie wszyscy tak mają, postaram się to zmienić oczywiście dzisiaj ukończyłam już szóstkę, za mną 42 dni ciężkiej pracy, efekty będą jutro. Pozdrawiam i życzę wszytskim wytrwałości w ćwiczeniach
Maydele- brzuszek śliczny! Na pewno po ukończeniu 6 się ładniej wyrzeźbi. Mimo to jest wspaniały

GRATULUJĘ WYTRWAŁOŚCI, mnie dziś czeka 2 dzień a6w, spuchły Ci troszkę mięśnie?

[Renia90]

kuleczka gratuluję siły, wytrwania i zaparcia
chętnie jutro zobaczę efekty!

[alka132]

Napisane przez kuleczka18

Ja też mam tendencję do ''osiadania'' się tłuszczyku na brzuchu, u mnie w rodzinie wszyscy tak mają, postaram się to zmienić oczywiście dzisiaj ukończyłam już szóstkę, za mną 42 dni ciężkiej pracy, efekty będą jutro. Pozdrawiam i życzę wszytskim wytrwałości w ćwiczeniach
Maydele- brzuszek śliczny! Na pewno po ukończeniu 6 się ładniej wyrzeźbi. Mimo to jest wspaniały

gratuuulacje czekamy na fotki!

za mna dzien 31... jeszcze 11 wierze, ze sie uda

[Honey822]

Cześć Kochani. Dołączam do Was. Jestem dopiero na trzecim dniu,ale zamierzam wytrwać do końca. Chce mieć piękny brzuszek na lato ;D

[gasolina84]

2 dzień za mną jeszcze tylko 40 .... ehh

[Ruski Pionier]

dziś dołączam szóstkę będę robiła już z 4 raz^^ ale nigdy nie dotarłam do końca... zawsze gdzieś koło 30dnia kończyłam efekty były, ale niestety jakby krótkotrwałe... tym razem postaram sie zrobić całość i mam nadzieje, ze pomoże mi zrzucić trochę brzuszka szczególnie z dołu! trzymajcie kciuki!

[Kity-cat]

Napisane przez Ruski Pionier

dziś dołączam szóstkę będę robiła już z 4 raz^^ ale nigdy nie dotarłam do końca... zawsze gdzieś koło 30dnia kończyłam efekty były, ale niestety jakby krótkotrwałe... tym razem postaram sie zrobić całość i mam nadzieje, ze pomoże mi zrzucić trochę brzuszka szczególnie z dołu! trzymajcie kciuki!

3mam kciuki

Ja już po 1 serii 3 dnia znowu...
ciekawe za którym razem uda mi się dojsc dalej niż do 11 dnia

---------- Dopisano o 13:47 ---------- Poprzedni post napisano o 13:42 ----------

ała! wszystko mnie boli :P
troche sobie wczoraj pocwiczyłam: sadzenie marchewki na działce xd ( wbrew pozorom wcale nie łatwa praca ), no i poskakałaam sobie na skakance jakieś 30 min. jazda na rowerze ( jakieś pół godz. morderczej jazdy pod górkę, i 20 min. z górki ), a wieczorem a6w bardzoooooooo dołkładnie (uf) i jeszcze zachciało mi się pororzciągac ( kolejna godzina cwiczen )
no więc ogłaszam wszem i wobec, że zdycham

papa lece cwiczyc

[nijakablondyna]

Napisane przez alka132

1 seria to jest 6 cwiczen po iles tam powtorzen czyli np. dla dnia 5:
1 cw - 6 powt
2 cw - 6 powt
3 cw - 6 powt
4 cw - 6 powt
5 cw - 6 powt
6 cw - 6 powt
i to jest pierwsza seria, takich serii robimy trzy ;p
rozumiesz?

Dzięki za pomoc. Teraz rozumiem.

[alleyezonme]

To i ja dołączam do was
4/42 uhh, damy radę !

[alka132]

cwiczyc, cwiczyc

dzisiaj mam straszny dzien.. jestem niewyspana, glowa mnie boli, musze sie uczyc.. na szczescie cwiczenia juz zrobilam

[maydele]

Napisane przez alka132

tez daze do takiego brzucha Ty masz fajnie bo z pewnoscia masz brzuch plaski ;p ja mam niestety genetycznie uwarunkowana falde na dole brzucha pomimo tego ze waze 58kg przy 179cm wzrostu..

Wysoka jesteś!!! ja mam 175 chyba. Na szczescie nie mam zadnych faldkow na brzuchu, jest raczej plaski, ale taki bez zaznaczenia, bez wciecia. Zaczne robic ta szostke!

---------- Dopisano o 18:30 ---------- Poprzedni post napisano o 18:28 ----------

Napisane przez justyna2639

maydele masz śliczny brzuch! I rzeczywiście jest podobny do tego z drugiego zdjęcia gratuluję i podziwiam

Więc skoro macie takie dobre wyniki robiąc a6w to i ja zacznę dziś będzie mój pierwszy dzień.

dziekuje bradzo, ale jak cos zjem to od razu sie powieksza, jest bardzo niewycwiczony, musze zaczac robic ta szostke!

[kuleczka18]

Napisane przez gasolina84

GRATULUJĘ WYTRWAŁOŚCI, mnie dziś czeka 2 dzień a6w, spuchły Ci troszkę mięśnie?

Dziękuję wszystkim. Mięśnie aż tak mi nie spuchły a dziś po zrobieniu ostatnich serii pojechałam na basen sobie poleniuchować i nie czułam aż takich kompleksów jak kiedyś, hm...w końcu zrzuciłam 8 kg dziś rano patrzę na wagę i jest 62
Piersi mi zmalały ale dziwnie jakoś. Ostatnio chciałam sobie kupić stanik (normalnie nosiłam rozm. E) a teraz niby piersi są mniejsze i bardziej kształtne ale w D się nie zmieszczę! Nadal musze kupować E albo DD. ech...

[alka132]

Napisane przez kuleczka18

Dziękuję wszystkim. Mięśnie aż tak mi nie spuchły a dziś po zrobieniu ostatnich serii pojechałam na basen sobie poleniuchować i nie czułam aż takich kompleksów jak kiedyś, hm...w końcu zrzuciłam 8 kg dziś rano patrzę na wagę i jest 62
Piersi mi zmalały ale dziwnie jakoś. Ostatnio chciałam sobie kupić stanik (normalnie nosiłam rozm. E) a teraz niby piersi są mniejsze i bardziej kształtne ale w D się nie zmieszczę! Nadal musze kupować E albo DD. ech...

to rzeczywiscie dziwnie ale mi tez niby zmalaly ale rozmiar ten sam

[alka132]

naszlo mnie na wstawianie zdjec...

pierwsze dwa to pierwszy dzien szostki,
dwa ostatnie to z dnia dzisiejszego... sama nie wiem co o tym myslec, bo na zdjeciach prawie nic nie widac a ja czuje poprawe (m. in. twardszy brzuch i zarys)

co mowicie? heh

a ta faldka to moja wieczna zmora ! wrr


-- zdjecia zaraz usuwam :P hehe

[nijakablondyna]

Ja nie mogę. Ale Ci zazdroszczę! Też chcę mieć taki brzuch!! Świetny! Aaaa! Zabieram się do pracy od dziś.

[alka132]

Napisane przez nijakablondyna

Ja nie mogę. Ale Ci zazdroszczę! Też chcę mieć taki brzuch!! Świetny! Aaaa! Zabieram się do pracy od dziś.

ale ta faldka! ja nie wiem co mam z nia zrobic

[Panikaa]

Napisane przez alka132

naszlo mnie na wstawianie zdjec...

pierwsze dwa to pierwszy dzien szostki,
dwa ostatnie to z dnia dzisiejszego... sama nie wiem co o tym myslec, bo na zdjeciach prawie nic nie widac a ja czuje poprawe (m. in. twardszy brzuch i zarys)

co mowicie? heh

a ta faldka to moja wieczna zmora ! wrr


-- zdjecia zaraz usuwam :P hehe

Ćwiczenia na dolne partie brzucha, na you tube jest mnóstwo takich, wystarczy wpisać "lower abs"

[maydele]

Twoj brzuch jest tak idalny, ze nie potrzebuje zadnych cwiczen

[olalola24]

Dziewczyny przyłączam się do was, po 30 dniach 8min abs mysle ze mam dobrze "przygotowany" brzuch. Jestem zdeterminowana DAM RADE!
a więc 1 dzien a6w za mną

[alka132]

Napisane przez Panikaa

Ćwiczenia na dolne partie brzucha, na you tube jest mnóstwo takich, wystarczy wpisać "lower abs"

no ale czy na tluszczyk tez podziala? :P mam zamiar po szostce robic cwiczenia wlasnie z youtuba plus tamilee i oczywiscie hula hop

[Panikaa]

Napisane przez alka132

no ale czy na tluszczyk tez podziala? :P mam zamiar po szostce robic cwiczenia wlasnie z youtuba plus tamilee i oczywiscie hula hop

Myślę że coś na pewno pomoże. Cudów nie ma - trzeba się trochę pomęczyć, żeby zobaczyć efekty

[alka132]

Napisane przez Panikaa

Myślę że coś na pewno pomoże. Cudów nie ma - trzeba się trochę pomęczyć, żeby zobaczyć efekty

tyle ze ja juz sie mecze odkad pamietam ahahah chyba po prostu juz tak mam i musze to zaakceptowac

[alusia1989]

Eh, skasowało mi posta. A był tak dłuuuugi. Chciałabym w takim razie napisac tak w skrócie.
Alka, mam trochę szersze żebra niż Ty i mój brzuch w obwodzie ma na pewno więcej niż Twój, ale wygląda b. podobnie! I mam identyczną (!) fałdkę na dole brzucha! I tak się właśnie zastanawiam co mogę na to poradzic... Także jak znajdziesz jakiś sposób, to proszę, daj znac.
A za mną dzisiaj dzień 7. Było także mnóstwo kryzysów i prób zerwania z szóstką. 1wszy raz robiłam 8 powtórzeń i przy 3. serii nie mogłam już nóg podnieśc. A przyznam, że nie dałam 100% siebie. Zaczęłam się zastanawiac, czy nie powinnam najpierw wziąc się za spalenie tego tłuszczyku który został, a później dopiero za szóstkę albo inne tego typu cwiczenia. Sama nie wiem. Chyba wolałabym brzuszków mnóstwo robic. Chociaż... one nie dają podobno takich efektów. Nie wiem co robic...

[Panikaa]

Napisane przez alusia1989

Eh, skasowało mi posta. A był tak dłuuuugi. Chciałabym w takim razie napisac tak w skrócie.
Alka, mam trochę szersze żebra niż Ty i mój brzuch w obwodzie ma na pewno więcej niż Twój, ale wygląda b. podobnie! I mam identyczną (!) fałdkę na dole brzucha! I tak się właśnie zastanawiam co mogę na to poradzic... Także jak znajdziesz jakiś sposób, to proszę, daj znac.
A za mną dzisiaj dzień 7. Było także mnóstwo kryzysów i prób zerwania z szóstką. 1wszy raz robiłam 8 powtórzeń i przy 3. serii nie mogłam już nóg podnieśc. A przyznam, że nie dałam 100% siebie. Zaczęłam się zastanawiac, czy nie powinnam najpierw wziąc się za spalenie tego tłuszczyku który został, a później dopiero za szóstkę albo inne tego typu cwiczenia. Sama nie wiem. Chyba wolałabym brzuszków mnóstwo robic. Chociaż... one nie dają podobno takich efektów. Nie wiem co robic...

Radziłam bym ćwiczyć brzuszki(może na początek 8min ABS) i do tego aeroby na spalanie, powinno się polepszyć

[dog in the wood]

Ja dzisiaj będę robiła 21 dzień ale zawsze wieczorem i fotka też bedzie po 3 tygodniu ...więc porównam...mimo tłuszczyku czy faldki na dole nie mam już po 3 tygodniach oponki która wylewa mi się przy siedzeniu ze spodni...boczki zniknęły i to mnie zdziwiło...odkąd ćwiczę najbardziej poprawiły mi się nogi i podniosłą pupa...mam problem ponieważ mam słąbą górę tzn chudziutką ie chce mieć mięśni na ramionach...ale ja tłumacze...talia też się ciut poprawiła ale jeszcze sporo przede mną...tylko ta waga nie drgnie mimo diety ...i przełamałam sie bo biegam na rozgrzewkę ...chyba najbardziej zależy mi na tych nogach...powklejam jutro fotki po 1,5 m-ca ćwiczeniach...najgorsze że chyba przesadzam z ćwiczeniami jak na pierwszy raz bo ciągle jestem zmęczona...

[olalola24]

2 dzien za mną

[koKOro]

done

wczoraj skończyłam o wiele lepiej mi szło technicznie i wytrzymałościowo niż za pierwszym razem, za trzecim to już w ogóle będzie bajka. Ogólnie brzuch mocniejszy, jak dotykam czuje znaczną różnicę, jako tako na razie nie widze bo mnie zalewa woda przed okresem, zobacze za tydzień. Fotek nie wstawię, bo raczej do mnie nie podobne, ale na pewno wierzycie mi na słowo pozdrawiam i wytrwałości życzę. Zajrze tu pewnie gdzieś pod koniec roku, jak znów się wezmę za te ćwiczenia.

[iwonatom]

Trzeci dzien za mna

[alleyezonme]

5/42,
jak sie dzisiaj śmiałam na uczelni to zakwasy na brzuchu dawały znać o sobie a wy, macie zakwasy? Od tych ćwiczeń jeszcze boli mnie szyja po bokach (nie wydaje sie wam to dziwne?)