Polecamy:

garden_d · 2012-01-26, 19:23

Cytat:

Napisane przez CryBebe

Witajcie, to mój pierwszy post tutaj-postanowiłam wziąść się za siebie

Moj cel jest poniżej

wiem, wiem... będzie ciężko ale cóż. Powiem tak, zależy mi na takiej właśnie atleycznej sylwetce, nie zbyt wychudzonej tylko rozbudowanej

mase już mam teraz tylko rzeźbić

Jeśli trenujesz z Zuzaną i będziesz wytrwała i dodatkowo zdrowo będziesz jadła to masz to jak w banku. Wiem po sobie.

CryBebe · 2012-01-26, 19:36

Tak, trafiłam na nią na youtube i od razu wiedziałam, że to coś dla mnie

po pierwszym treningu prawie nie mogłam się ruszać więc jest moc

Mam dopiero kilka za sobą więc to moje początki ale od jakiegoś czasu już biegam i to jako dodatek na rzeźbe.
Właśnie z dietą jest u mnie najbardziej krucho. Mam wytrwałość do ćwiczeń ale jak mam sobie czasami dobrego jedzonka odmówić to jest gorzej, no ale staram się

Ps. jeśli twój brzuch to efekty ćwiczeń z bodyrock.tv to tylko mnie motywujesz

amfa333 · 2012-01-26, 21:22

Oto mój brzuszek

) Z góry przepraszam za jakość, ale zdjęcia są wycięte z filmiku

(

SorbetMalinowy · 2012-01-26, 21:56

Cytat:

Napisane przez amfa333

Oto mój brzuszek

) Z góry przepraszam za jakość, ale zdjęcia są wycięte z filmiku

(

śliczny

magdalll · 2012-01-27, 09:37

piękny

preetamsingh · 2012-01-27, 11:16

Cytat:

Napisane przez amfa333

Oto mój brzuszek

) Z góry przepraszam za jakość, ale zdjęcia są wycięte z filmiku

(

Wow!!!

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2012-01-29, 08:26

No to ja pokażę swój, bo nie wiem, czy jest jakiś progres... Mam dziwne wrażenie, że nie.

Obecnie(robione po śniadaniu) i robione jakieś 3 miesiące temu (ostatnie)

findsomething · 2012-01-29, 13:26

Cytat:

Napisane przez amfa333

Oto mój brzuszek

) Z góry przepraszam za jakość, ale zdjęcia są wycięte z filmiku

(

Masz obłędny brzuch!!!

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:ro za:

antidotum89 · 2012-01-30, 12:07

Cytat:

Napisane przez amfa333

Oto mój brzuszek

) Z góry przepraszam za jakość, ale zdjęcia są wycięte z filmiku

(

wow;o;o;o jak osiagnelas taki efekt? i w jakim czasie?

moge zadac niedyskretne pytanie:P no dobra zadam: ile amsz wzrostu i ile wazysz?

CryBebe · 2012-01-30, 21:16

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;31918324]No to ja pokażę swój, bo nie wiem, czy jest jakiś progres... Mam dziwne wrażenie, że nie.

Obecnie(robione po śniadaniu) i robione jakieś 3 miesiące temu (ostatnie)[/QUOTE]

No niestety nie widzę zbyt wielkiej różnicy, ale nie zrażaj się

misia00 · 2012-01-31, 19:23

Cytat:

Napisane przez amfa333

Oto mój brzuszek

) Z góry prze
praszam za jakość, ale zdjęcia są wycięte z filmiku

(

super!!!

jakieś sprawdzone ćwiczenia możesz polecić

---------- Dopisano o 20:23 ---------- Poprzedni post napisano o 20:21 ----------

Cytat:

Napisane przez bszym

Skoro temat przeglądają tez faceci, co powiecie o moim? Brzuchu oczywiście.

Pozdrawiam Was drogie Panie.

za chudy,kształtowanie rób najlepiej weider!

Klepsydra88 · 2012-01-31, 20:45

Cytat:

Napisane przez misia00

za chudy,kształtowanie rób najlepiej weider!

i miej problemy z kręgosłupem. amen.

Spartos66 · 2012-01-31, 20:51

Ja ćwiczę brzuch codziennie przed wyjściem do pracy, 10 minut, wyrobiłam nawyk nie jedzenia wieczorem, natomiast mam problem ze zbyt dużym łakomstwem co do słodyczy i tutaj dużo tracę... zna ktoś może jakiś preparat hamujący głód na cukier?

Klepsydra88 · 2012-01-31, 21:08

Cytat:

Napisane przez Spartos66

Ja ćwiczę brzuch codziennie przed wyjściem do pracy, 10 minut, wyrobiłam nawyk nie jedzenia wieczorem, natomiast mam problem ze zbyt dużym łakomstwem co do słodyczy i tutaj dużo tracę... zna ktoś może jakiś preparat hamujący głód na cukier?

wyrobienie silnej woli

yaminishi · 2012-01-31, 22:44

Cytat:

Napisane przez amfa333

Oto mój brzuszek

) Z góry przepraszam za jakość, ale zdjęcia są wycięte z filmiku

(

Twój brzuch to moje marzenie, kłaniam się nisko za osiągnięcie takiego efekty

Zdradź proszę swój sekret, co robisz że tak ładnie wymodelowałaś tą partię i podpisuję się pod prośbą o wymiary

Nephasis Twój brzuszek też jest super, brawa!

$ylwu$ · 2012-02-01, 05:48

Cytat:

Napisane przez Spartos66

Ja ćwiczę brzuch codziennie przed wyjściem do pracy, 10 minut, wyrobiłam nawyk nie jedzenia wieczorem, natomiast mam problem ze zbyt dużym łakomstwem co do słodyczy i tutaj dużo tracę... zna ktoś może jakiś preparat hamujący głód na cukier?

Silna wola, tylko i wyłącznie! Ja dodatkowo biorę chrom, podobno działa naprawdę, ale nie wiem czy to nie jest efekt placebo. Wmawiam sobie że nie mam ochoty na słodycze po prostu. Serio nie mam. Nie jem słodkości już prawie miesiąc i wogóle mnie już do nich nie ciągnie.

CryBebe · 2012-02-01, 10:18

Ja przed ćwiczeniami biorę l carnitynę tak na pół godziny przed

nie wiem jeszcze czy coś to daje ale podobno tłuszcz spala się szybciej.

milabeata86 · 2012-02-01, 13:49

potrzebuje rady nie wiem ile i co ćwiczyć na boczki, widać ,że je mam a chce jej zredukować, skośne robię ale po ile robić i czy codziennie żeby je zlikwidować? może ktoś mi coś podpowie ,doradzi? wyśle linki? może też ten porblem ktoś miał i się go pozbył

CryBebe · 2012-02-02, 13:03

Z tego co się orientuję to ćwicząc brzuszki nic ci nie spadnie z boków ani brzucha. Trzeba np połączyć brzuszki z aerobami czyli np skakanka lub możesz biegać a po bieganiu robić brzuszki. Oczywiście trzeba też mniej jeść

$ylwu$ · 2012-02-02, 13:28

Cytat:

Napisane przez CryBebe

Z tego co się orientuję to ćwicząc brzuszki nic ci nie spadnie z boków ani brzucha. Trzeba np połączyć brzuszki z aerobami czyli np skakanka lub możesz biegać a po bieganiu robić brzuszki. Oczywiście trzeba też mniej jeść

Raczej w odwrotnej kolejności - najpierw siłowe, potem aeroby. Ale z tego co się orientuję, brzuszki nie są najskuteczniejszym ćwiczeniem. Lepiej wybrać inny sposób na wymodelowanie partii brzucha.

sensualangel · 2012-02-02, 13:42

Cytat:

Napisane przez amfa333

Oto mój brzuszek

) Z góry przepraszam za jakość, ale zdjęcia są wycięte z filmiku

(

fajny

camillie · 2012-02-02, 18:22

Cytat:

Napisane przez amfa333

Oto mój brzuszek

) Z góry przepraszam za jakość, ale zdjęcia są wycięte z filmiku

(

mega ! zwłaszcza ostatnia fotka

od razu mów co z nim zrobiłaś?

ja od pewnego czasu ogladam wasz wątek i zabieram sie za siebie ... wstawie fotke gdy tylko zobacze jakis pierwszy postęp

CryBebe · 2012-02-02, 18:29

Cytat:

Napisane przez $ylwu$

Raczej w odwrotnej kolejności - najpierw siłowe, potem aeroby. Ale z tego co się orientuję, brzuszki nie są najskuteczniejszym ćwiczeniem. Lepiej wybrać inny sposób na wymodelowanie partii brzucha.

Wydaje mi się, że to obojętne co najpierw

Pisząc "brzuszki" mam na myśli dowolne ćwiczenia na mięśnie brzucha po prostu, ale ona napisała, że chce po prostu stracić boczki czyli spalić tłuszczyk.

guniaaa · 2012-02-02, 21:06

Cytat:

Napisane przez CryBebe

Wydaje mi się, że to obojętne co najpierw

Pisząc "brzuszki" mam na myśli dowolne ćwiczenia na mięśnie brzucha po prostu, ale ona napisała, że chce po prostu stracić boczki czyli spalić tłuszczyk.

No właśnie taka kolejnosc nie jest obojetna,wazna jest taka silowe-aeroby,nie inaczej

Susanna · 2012-02-03, 08:44

Cytat:

Napisane przez summeryvonne

Dziekuje Suzana

Akurat zdjecia sa 4 miesiace po porodzie, brzuszki moze cwiczylam 3 razy, a minelo juz ponad 9 miesiecy. Zabieram sie w poniedzialek. Cwiczylam jako nastolatka callanetics...i czesto do niego wracam.
Moim zdaniem kobiety niepotrzebnie boja sie ,ze nie wroca do formy sprzed ciazy. Znam dziewczyne , ktora urodzila blizniaki i teraz jest szczuplutka. Wydaje mi sie , ze duzo zalezy od tego jak sie dba o siebie w ciazy i rowniez przed ciaza. Zauwazylam, ze czesto szczuple dziewczyny boja sie o swoje cialo

i dziewczyny, ktore duzo cwicza, boja sie , ze efekty zostana zaprzepaszczone. Ja tez sie mialam podobne mysli....
a tak dla przyszlych mam ktore czytaja moja rada: karmic piersia dluzej niz 4 miesiace, czytalam i sama wiem po sobie, ze ok 4 miesiaca zaczyna sie tracic tluszczyk, wiec nie martwic sie na zapas

Suzana trzymam kciuki

Dziękuję Ci za ten wpis

Podniosłaś mnie na duchu bo corac częściej myslę o zajsciu w ciążę tylko boję się, po ciąży nie wróce do dawnej formy - NIGDY. Nie jestem już najmłodsze (28 lat) a widzę, że z wiekiem coraz trudniej o zrzucenie kg. Tym bardzierj w brzuchu, który jest dla mnie miejscem strategicznym i z którym walczę cały czas. Przed ciażą chciałabym lepiej umięśnić brzuch żeby potem mieć łatwiej wrócić do formy. Podobno to pomaga. Chcę zapisac się na aerobic, codziennie cwicze na twisterze, robię nożyce i brzuszki ale efektów póki co nie widać.
Zdjęcia Twojego brzucha działają bardzo motywująco aczkolwiek zdaję sobie sprawę, ze nie każdy ma szanse na taki brzuszek. Po prostu niektórzy mają pod górkę i trudniej o taki efekt

milena1706 · 2012-02-03, 14:27

a to mój brzuch już kiedyś wstawiałam zdjęcia ale przed ćwiczeniami teraz trochę pracuje nad nim ale mało chciałabym spalić boczki i tłuszczyk z dolnej części brzucha ale mam lenia i nie chce mi sie aerobów ćwiczyć

guniaaa · 2012-02-03, 18:35

Cytat:

Napisane przez milena1706

a to mój brzuch już kiedyś wstawiałam zdjęcia ale przed ćwiczeniami teraz trochę pracuje nad nim ale mało chciałabym spalić boczki i tłuszczyk z dolnej części brzucha ale mam lenia i nie chce mi sie aerobów ćwiczyć

Brzuch jak brzuch-poprawny,ale nogi masz ekstra

xzora · 2012-02-04, 11:35

amfa333, ekstra brzuch.

nephasis, widać, że teraz mięśnie są lepiej wyrobione, tylko trochę kiepskie ujęcia zrobiłaś (znaczy na tym pierwszym brzuch wyszedł lepiej, mimo że na ostatnich mięśnie już lepiej ukształtowane). Co ćwiczysz?
Jaki masz rozmiar Shock Absorbera i ile cm pod biustem? Sama chcę kupić, tylko nie wiem czy 65F czy 70E.

milabeata86, wydaje mi sie, że mięśnie masz ładnie ukształtowane (zwłaszcza skośne), jeśli chcesz spalić boczki, to najlepiej jak dołączysz do ćwiczeń brzucha aeroby

Cytat:

Napisane przez Klepsydra88

i miej problemy z kręgosłupem. amen.

Wydaje mi się, że da się uniknąć przeciążenia kręgosłupa robiąc A6W. Moim zdaniem najgorsze dla kręgosłupa są ćwiczenia nr 2 i 4, a konkretnie moment opuszczania obu nóg w dół (bo wtedy już grzbiet pracuje, a nie brzuch).
Ja ćwiczę tak, że przy ćwiczeniu nr 2, 4 i 6 tylko lekko opuszczam nogi (nie dopuszczam do momentu przeniesienia ciężaru ćwiczenia na grzbiet). Wydaje mi się, że nie ma to ujemnego wpływu na ćwiczenie dolnych mięśni brzucha, a przynajmniej po 3 dniu ćwiczeń mam w tym miejscu zakwasy, więc ruszać się muszą.

Cytat:

Napisane przez guniaaa

No właśnie taka kolejnosc nie jest obojetna,wazna jest taka silowe-aeroby,nie inaczej

może tak, jeśli najpierw robisz ćwiczenia siłowe, a potem aeroby, to jest to bardziej efektywne,przy aerobach szybciej spalasz TT, bo już wcześniej ćwiczyłaś

ja najpierw biegałam, potem robiłam 8min ABS i również kondycja brzucha mi się poprawiła i tłuszcz się spalił, także odwrotna kolejność też daje radę

---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 12:34 ----------

Cytat:

Napisane przez milena1706

a to mój brzuch już kiedyś wstawiałam zdjęcia ale przed ćwiczeniami teraz trochę pracuje nad nim ale mało chciałabym spalić boczki i tłuszczyk z dolnej części brzucha ale mam lenia i nie chce mi sie aerobów ćwiczyć

gdzie ty masz te boczki i tłuszczyk po nie widzę?

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2012-02-04, 16:32

Cytat:

Napisane przez xzora

nephasis, widać, że teraz mięśnie są lepiej wyrobione, tylko trochę kiepskie ujęcia zrobiłaś (znaczy na tym pierwszym brzuch wyszedł lepiej, mimo że na ostatnich mięśnie już lepiej ukształtowane). Co ćwiczysz?
Jaki masz rozmiar Shock Absorbera i ile cm pod biustem? Sama chcę kupić, tylko nie wiem czy 65F czy 70E.

Ja mam 74D mając pod biustem 78, a w biuście 95 i pasuje idealnie

Ćwiczę tak typowo siłowo, dzielę partie mięśniowe na kilka dni. Taki typowy, powiedzmy że "kulturystyczny" trening. No i do tego areoby, od pewnego czasu w postaci pływania.

milena1706 · 2012-02-04, 18:19

Cytat:

Napisane przez xzora

amfa333, ekstra brzuch.

nephasis, widać, że teraz mięśnie są lepiej wyrobione, tylko trochę kiepskie ujęcia zrobiłaś (znaczy na tym pierwszym brzuch wyszedł lepiej, mimo że na ostatnich mięśnie już lepiej ukształtowane). Co ćwiczysz?
Jaki masz rozmiar Shock Absorbera i ile cm pod biustem? Sama chcę kupić, tylko nie wiem czy 65F czy 70E.

milabeata86, wydaje mi sie, że mięśnie masz ładnie ukształtowane (zwłaszcza skośne), jeśli chcesz spalić boczki, to najlepiej jak dołączysz do ćwiczeń brzucha aeroby

Wydaje mi się, że da się uniknąć przeciążenia kręgosłupa robiąc A6W. Moim zdaniem najgorsze dla kręgosłupa są ćwiczenia nr 2 i 4, a konkretnie moment opuszczania obu nóg w dół (bo wtedy już grzbiet pracuje, a nie brzuch).
Ja ćwiczę tak, że przy ćwiczeniu nr 2, 4 i 6 tylko lekko opuszczam nogi (nie dopuszczam do momentu przeniesienia ciężaru ćwiczenia na grzbiet). Wydaje mi się, że nie ma to ujemnego wpływu na ćwiczenie dolnych mięśni brzucha, a przynajmniej po 3 dniu ćwiczeń mam w tym miejscu zakwasy, więc ruszać się muszą.

może tak, jeśli najpierw robisz ćwiczenia siłowe, a potem aeroby, to jest to bardziej efektywne,przy aerobach szybciej spalasz TT, bo już wcześniej ćwiczyłaś

ja najpierw biegałam, potem robiłam 8min ABS i również kondycja brzucha mi się poprawiła i tłuszcz się spalił, także odwrotna kolejność też daje radę

---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 12:34 ----------

gdzie ty masz te boczki i tłuszczyk po nie widzę?

na zdjęciu tego nie widać ale na serio boczki od zawsze były moją zmorą

2012-01-26, 19:36	#3212
CryBebe Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 434	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Tak, trafiłam na nią na youtube i od razu wiedziałam, że to coś dla mnie po pierwszym treningu prawie nie mogłam się ruszać więc jest moc Mam dopiero kilka za sobą więc to moje początki ale od jakiegoś czasu już biegam i to jako dodatek na rzeźbe. Właśnie z dietą jest u mnie najbardziej krucho. Mam wytrwałość do ćwiczeń ale jak mam sobie czasami dobrego jedzonka odmówić to jest gorzej, no ale staram się Ps. jeśli twój brzuch to efekty ćwiczeń z bodyrock.tv to tylko mnie motywujesz Edytowane przez CryBebe Czas edycji: 2012-01-26 o 19:37

2012-01-27, 09:37	#3215
magdalll Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 326	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 piękny __________________

2012-01-29, 08:26	#3217
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 3 891	No to ja pokażę swój, bo nie wiem, czy jest jakiś progres... Mam dziwne wrażenie, że nie. Obecnie(robione po śniadaniu) i robione jakieś 3 miesiące temu (ostatnie) Edytowane przez 97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 Czas edycji: 2012-01-29 o 18:37

2012-01-30, 21:16	#3220
CryBebe Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 434	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 [1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;31918324]No to ja pokażę swój, bo nie wiem, czy jest jakiś progres... Mam dziwne wrażenie, że nie. Obecnie(robione po śniadaniu) i robione jakieś 3 miesiące temu (ostatnie)[/QUOTE] No niestety nie widzę zbyt wielkiej różnicy, ale nie zrażaj się

2012-01-31, 20:51	#3223
Spartos66 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 5	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Ja ćwiczę brzuch codziennie przed wyjściem do pracy, 10 minut, wyrobiłam nawyk nie jedzenia wieczorem, natomiast mam problem ze zbyt dużym łakomstwem co do słodyczy i tutaj dużo tracę... zna ktoś może jakiś preparat hamujący głód na cukier?

2012-02-01, 10:18	#3227
CryBebe Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 434	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Ja przed ćwiczeniami biorę l carnitynę tak na pół godziny przed nie wiem jeszcze czy coś to daje ale podobno tłuszcz spala się szybciej.

2012-02-02, 13:03	#3229
CryBebe Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 434	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Z tego co się orientuję to ćwicząc brzuszki nic ci nie spadnie z boków ani brzucha. Trzeba np połączyć brzuszki z aerobami czyli np skakanka lub możesz biegać a po bieganiu robić brzuszki. Oczywiście trzeba też mniej jeść

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)