|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
Pokaż wyniki sondy: Czy Twoim zdaniem orbitrek to dobry sposób na osiągnięcie upragnionej wagi? | |||
tak-naprawdę skutkuje! | 2 | 33,33% | |
nie-nie przynosi efektów | 0 | 0% | |
nie wiem-nigdy nie próbowałam | 4 | 66,67% | |
Głosujący: 6. Nie możesz głosować w tej sondzie |
|
Narzędzia |
2012-02-17, 13:29 | #4171 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Orbitrek
heheh dziekuje dziekuje
__________________
Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie
|
2012-02-17, 14:02 | #4172 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Śląsk :)
Wiadomości: 1 787
|
Dot.: Orbitrek
Ze sie wtrace jeszcze raz ,Ja po roku jezdzenia na orbim w 60 min robilam 13km 2 razy doszlam do 16 ale dawalam wtedy jak szalona .Ktoras z was napisala ze ma mame 5km od siebie i biegnac zrobila by to w 20 min .Jako byla biegacza dlugodystansowa prawie umarlam ze smiechu
o ile dobrze pamietam rekordzista polski mial 14.10 ale ok ---------- Dopisano o 15:02 ---------- Poprzedni post napisano o 14:44 ---------- Poza tym juz kiedys na tym forum drazylysmy ten temat gdy po jakims czasie kazda z orbitomaniaczek probowala wdrazac w swoje zycie rowniez inny sport ja wtedy zdecydowalam sie na biegi i kicboxing i mimo kondycji ktora przez dlugi czas wyrabialam na orbim przebiegniecie kilku km bylo dla mnie straszne ciezkie,dopiero po dllugim czasie bylam w stanie przebiec kilka km.Bo maszyna a bieganie na powietrzu to zupelnie inny swiat z reszta Sylwia na pewno pamieta i zna dobrze ten temat
__________________
48 kg! 23kg lzejsza walka o zdrowe wlosy 26 grudzien 2011 ostatnie farbowanie 13 luty 2012- rozwod z suszarka i prostownica! Edytowane przez ma-li-na Czas edycji: 2012-02-17 o 14:09 |
2012-02-17, 14:33 | #4173 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
|
2012-02-17, 15:25 | #4174 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 821
|
Dot.: Orbitrek
30 min. (ciut ponad 10 km)
|
2012-02-17, 17:34 | #4175 |
Raczkowanie
|
Dot.: Orbitrek
hej, miałam 2dni przerwy ale dałam rady 45 minut i 14,98km
__________________
|
2012-02-17, 21:03 | #4176 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
Ja dziś 46 minutek i według licznika mojego orbitreka 16 km. według licznika kalorii orbitreka coś ok. 170 a według pulsometru 336 kalorii Sylwuś wiesz, że chyba nawet bez tego pulsometru ćwiczyłam dobrym pulsem mój średni to 136 dwa razy zdarzyło mi się przekroczyć na chwilkę 140 ale zaraz się poprawiłam. Miłego wieczorku |
|
2012-02-18, 12:06 | #4177 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 149
|
Dot.: Orbitrek
|
2012-02-18, 14:41 | #4178 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
|
2012-02-18, 19:39 | #4179 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Orbitrek
dziekuje wszytskim za zyczonka
__________________
Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie
|
2012-02-19, 00:47 | #4180 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Orbitrek
|
2012-02-20, 07:02 | #4181 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Orbitrek
Witam
Ale tu cisza ??? Ja niestety sobota i niedziela nie ćwiczyłam no ale od dziś poprawa. Niestety w sobotę ledwo zwlekłam się z łóżka pierwszy raz od bardzo długiego czasu okres mnie pokonał jeszcze dziś czuję się słabo ale już nic nie boli także będę mogła choć troszeczkę się poruszać. Bo mam wyrzuty po wczorajszej wieczornej pizzy ---------- Dopisano o 08:02 ---------- Poprzedni post napisano o 08:01 ---------- Laisla to również wszystkiego najlepszego spełnienia marzeń |
2012-02-20, 11:23 | #4182 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Orbitrek
no cisza cisza ;p bo ja sie w piatrek urodzinowalam ;p sobota i niedziela dni odpoczywajaco leniaco nietreningowe ;p
ale zaraz mykam na silownie
__________________
Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie
|
2012-02-20, 19:29 | #4183 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Orbitrek
dziś 50 minutek = 16,1 km i 386 kalorii mniej podobno
|
2012-02-20, 19:32 | #4184 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 8
|
Dot.: Orbitrek
Muszę się Wam pochwalić jak na razie dobrze mi idzie..przez tydzień zrzuciłam 4 kg <jupi> Jeśli dalej tak pójdzie to jeszcze z jakieś 2 miesiące i koniec tej katorgi
|
2012-02-20, 20:37 | #4185 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
.... chyba nie musze komentowac? RAz - co ty jesz ze tak leci? Dwa - na poczatku leci SAMA woda to nie kg ktore spadly na stale Trzy - ile chcesz zrzucic? ile warzysz i ile masz cm?
__________________
Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie
|
|
2012-02-20, 21:18 | #4186 |
Zadomowienie
|
Dot.: Orbitrek
nie ma się z czego cieszyć.... Bez komentarza
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
2012-02-20, 21:59 | #4187 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
Aha no i ja mam 166 wzrostu i obecnie 60 kg (1,5 roku temu było 55-56 to co przytyłam to praca )
__________________
http://s1.suwaczek.com/200812234229.png http://s5.suwaczek.com/200303043435.png Anielka 26.04 Edytowane przez oliwka__ Czas edycji: 2012-02-20 o 22:01 |
|
2012-02-21, 00:33 | #4188 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
Cytat:
|
||
2012-02-21, 05:06 | #4189 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 821
|
Dot.: Orbitrek
zapomniałam wczoraj napisać... 40 min. nie pamiętam ile km...
|
2012-02-21, 07:26 | #4190 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
Wkurza mnie to bo dużo nie jem wcale, a schudnąć nie mogę i jeszcze ćwiczę a waga ani drgnie od 3 tygodni Choć tyle plusów, że moje samopoczucie się poprawiło. wczoraj np. zjadłam. Kanapkę: z szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem i rzodkiewką, na obiad kubek ok. 350ml zupy gulaszowej. kolacja ? koło 18:30? mała pałka z kurczaka upieczona z kromką chleba(w piekarniku bez tłuszczu) między czasie i chwilę po ćwiczeniach parę winogron z 10 owoców, 1 mandarynka, 3 truskawki przelotem w kuchni. actimelek i w ramach słodkości kromka chleba z powidłami i parę mentosów z 4?? i chyba nic więcej nie jadłam słodkości wczoraj. głodna nie chodzę, nie przejadam się mniej a częściej no już sama nie wiem może nadal za mało ruchu Soków nie pijam jeśli już to woda lub herbata niestety słodzona ale staram się coraz mniej, soki sporadycznie częściej cola ale to i tak rzadko. niestety nie jestem wstanie odłożyć chleba ziemniaków kaszy ryżu pierogów bo to moje życie no ale tego też tonami nie jadam zobaczymy do kwietnia. ćwiczę na najniższych obciążeniach. Ja chciałam bym zejść z wagi przez ruch tak jak kiedyś anie tnąc kalorie jedzeniem. Tak jak przed podjęciem pracy dużo ruchu i nic z jedzenia nie musiałam sobie odejmować.
__________________
http://s1.suwaczek.com/200812234229.png http://s5.suwaczek.com/200303043435.png Anielka 26.04 Edytowane przez oliwka__ Czas edycji: 2012-02-21 o 07:28 |
|
2012-02-21, 10:36 | #4191 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
Po drugie, zacytuję Cię: "Wkurza mnie to bo dużo nie jem wcale, a schudnąć nie mogę i jeszcze ćwiczę a waga ani drgnie od 3 tygodni." No właśnie. Wydaje mi się że problem polega na tym, że Ty za mało jesz. Przede wszystkim zbyt mało białka. Na obiad zupa gulaszowa? Mam nadzieje że nie kubek Knorr toż to sama woda. Powinnaś zacząć jeść obiady w stylu np. kurczak podpieczony na paru kroplach oliwy z oliwek, warzywka na parze albo ewentualnie /w sezonie zimowym/ na patelnię, jakaś kasza bądź ryż /ale tylko brązowy i niewiele/. Do tego np sosik tzatziki i mamy obiad palce lizać. Spróbuj jednak zrezygnować, choć na jakiś czas, z chleba (szczególnie białego, bo graham czy z pełnego ziarna jest ok, byle rano), ziemniaków, pierogów, a jeśli ryż i makarony to tylko ciemne, tzn brązowe i w niewielkich ilościach. No i postaraj się nie słodzić herbaty. Uwierz, po pewnym czasie to już wchodzi w nawyk tak jak niejedzenie słodyczy W Twoim jadłospisie ja bym jeszcze uwzględniła serki wiejskie lekkie 3% tłuszczu, raz ja jakiś czas serki homo też oczywiście naturalne, ryby różnego rodzaju bo są bardzo zdrowe i mają białko, np tuńczyk - bardzo dobry na R bo chudy. Ale tłuste ryby jak np łosoś czy makrela też są bardzo dobre na R. Najlepiej 5 małych posiłków dziennie, ale wartościowych, a nie np. kubek zupy Ja trzymam się zasady i przy każdym posiłku sobie powtarzam: "Pamiętaj Sylwia, mało i często!" Co do ćwiczeń - próbowałaś interwałów? Ja właśnie zaczynam przygodę z tym i chcę sprawdzić czy na mnie podziała Może też powinnaś spróbować? Powodzenia
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
|
2012-02-21, 12:37 | #4192 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
rozwalasz sobie metabolizm kochana i sie dziwisz ze mimo cwiczen nic ci nie rusza? poczytaj troche o zasadach ZDROWEGO zywienia
__________________
Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie
|
|
2012-02-21, 17:42 | #4193 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Orbitrek
megusiia nie dobijaj mnie wiem, że moje posiłki są po części beznadziejne bo nie codziennie tak wyglądają od tygodnia dopiero zabieram kanapki do pracy bo tak to obiad był ok 16:30 a wcześnie sucha bułka lub jogurt czy coś w ten deseń. Ale staram się ogólnie my chodzimy spać też koło 24-1 w nocy więc nie wyobrażam sobie ostatniego dania jeść o 18 czy 19. No nic zmykam poćwiczyć chwilkę. A później prasowanie,
|
2012-02-21, 20:51 | #4194 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 8
|
Dot.: Orbitrek
Ale ja jem normalnie..nie glodze się śniadanie zjem konkretniejsze bo zawsze na sniadanie mam bułkę z dodatkami , obiad to przeważnie gotuje sobie cos na parze jakieś warzywka i do tego musi być ryba albo kurczak..kolacja słaba bo tylko jakiś owoc lub jogurt w dodatku jeszcze jem owoców dużo i warzyw ..a odmówiłam sobie całkowicie słodyczy i chleb pozwalam sobie tylko na 1 bułke dziennie z pieczywa..i jak narazie nie odczuwam glodu i nie jem też ziemniaków makaronów i mącznych rzeczy. I oczywiście ćwicze coś koło 1 godziny i 30 min dziennie.
|
2012-02-21, 20:58 | #4195 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 8
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
Waże 90kg wzrost 172cm . Moja wymarzona waga to 55-60 kg. Jem sporo produktów po prostu odmowiłam sobie słodyczy , chleb ,ziemniaków i produktow mącznych (pierogi, makarony itp.) a dodałam więcej warzyw i owocow. No i bardzo dużo ćwiczę więc myślę że to dużo daje Edytowane przez Ewelina_92 Czas edycji: 2012-02-22 o 14:02 |
|
2012-02-22, 00:30 | #4196 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Orbitrek
oliwka_ to dobrze, że zaczęłaś zabierać kanapki do pracy, przynajmniej nie zapychasz się już suchą bułą..może z czasem wpadniesz na inny pomysł (jakaś sałatka np z fetą lub wieśniak czasami zamiast kanapek..) Także wyrzuciłabym nieco węgli, a dodała białko (Sylwia podała kilka świetnych jego źródeł), też uwielbiam pieczywo, pierogi, nie mówiąc już o naleśnikach, racuchach itp ale niestety, tylko sporadycznie sobie pozwalam A w tej zupie gulaszowej było mięso? Powiem Ci, że jak u mnie posiłkiem jest zupa to zawsze do niej zjadam jakiś kawałek fety, nieco wieśniaka czy innego białka aby posiłek był bardziej wartościowy..i sycący. żaden ze mnie spec ale próbuję jak potrafię nie jeść śmieciowo i niezdrowo..a taka zupa powiedzmy z makaronem to nienajlepszy wybór. Choć lepszy niż sterta frytek czy chipsów w sumie
|
2012-02-22, 07:04 | #4197 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
Zup z makaronami w ogóle nie jadam wyjątkiem jest pomidorowa w sumie jedzona raz na miesiąc chyba. Bo nawet rosół jadam bez makaronu chyba, że gdzieś na imprezie. Ale ja rosół gotuję raz na miesiąc. Z chipsów jadam tylko nachos raz na jakiś czas ostatnio to chyba w grudniu jadłam frytki może raz na miesiąc jak nie rzadziej. Ja w sumie gotuję sama obiady ze względu na tż, wyjątkami są dni gdzie nie mam czasu wtedy zamawiamy albo tż ma ochotę na pizze to się skuszę. Choć teraz mi się przypomniało, że w sumie mój organizm roztroił remont przez 3 mc praktycznie dzień w dzień żarcie było brane z hotelu. Wtedy nagminnie były pieczone ziemniaczki z sosem czosnkowym ale to było 2 lata temu, później poszłam do pracy i tak 4 kg na + poszło. Wczoraj sobie dogodziłam jedzeniem wiem, że nie jest najlepiej ale i najgorzej nie jest. Kanapka na śniadanie ofc z sałatą rzodkiewką ogórkiem pomidorem, na obiad schabowy ziemniaczki (pierwsze od soboty) mizeria i kalafior, po drodze truskawki, kolacja domowy hot-dog i truskawki i kiełki słonecznika. W sumie rano weszłam na wagę i jednak mam 1 kg mniej ale to tak jakby nic mniej nie było. wczoraj 50 minutek ćwiczeń niby 16 km i według pulsometru 390kal. |
|
2012-02-22, 09:15 | #4198 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 149
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
Ostatni posiłek jadam około 20:00, wiem, ze to trochę późno, ale nie mam innego wyjścia. Kładę się około 23:00, 24:00. W pracy zazwyczaj bułka taka fintess z Lidla, serek wiejski, dżem lub wędlina i jakiś owoc. Myślałam o sałatkach, ale muszę poczekać na troszkę niższe ceny warzyw... Na obiad zazwyczaj mięsko - drób i warzywa na patelnię czy szpinak lub brokuł czy kalafior. Nie jadam w ogóle ziemniaków czasami tylko frytki, makaronów, kaszy... i czasami na wieczór drink. Bardzo ciężko mi zrzucić. Co robię nie tak ? |
|
2012-02-22, 09:48 | #4199 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
a gdzie ja ci napisalam ze ostatnie danie masz jesc o 18-19? masz jesc co 3-4 gopdziny - to wychodzi 5 posilkow na caly dzien funkcjonowania okolo ostatni jedz tak z godzine-dwie przed spaniem - niewazne o ktorej realnie godzinie nie takie osoby tutaj z nieregularnymi godzinami pracy dniowkami nockami itd zbijaly... ;> ---------- Dopisano o 10:42 ---------- Poprzedni post napisano o 10:41 ---------- kochana chceciec to moc a twoj post brzmi jak jedna wielka wymowka ---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 10:42 ---------- Cytat:
OSTATNI POSILEK JEMY 1-2 godz PRZED SNEM - nie wazne czy to 15, czy 20 czy 4 w nocy proste zasady 5 posilkow dziennie co 3-4 godziny jedzonko robimy wczesniej i zabieramy w plastikowym opakowaniu ze soba do pracy w kazdym posilku powinno byc bialko nie schodzimy ponizej 1600kcal zieleninyyy duzooo owoce takze ale najelpeij w pierwszej czesci dnia ruch ruch i jeszcze raz ruch (czytaj cwiczenia) duzo wody(minimum 1,5 dziennie) , zielonej, czerwonej herbaty malo solimy, wogole nie slodzimy (tyczy sie to tez kawki niestety, bo jak sie okazuje ktos nie soli nei cukrzy, lecz tylko do kawy a potem nagle wychodzi ze 5 lyzeczek cukru pochlania dziennie) i tak bym mogla wymieniac jeszcze dlugo :P I wcale nie mowie ze ja jestem swieta bo zalamek mialam chyba wiecej niz wszytskie razem wziete hehe :P ale jak juz sie upre to jednak sie stosuje i sa efekty Powodzenia ;*
__________________
Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie
|
||
2012-02-22, 09:52 | #4200 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 21
|
Dot.: Orbitrek
Kurcze a ja jadam jak mi pasuje. Nie mam jakieś dużej wagi pije bardzo dużo wody i oprócz rowerka to chodzę jeszcze na zajęcia fitnessu. Zamierzam teraz na basen się wybrać i uczęszczać tam regularnie. Po prostu po takiej ilości zajęć czuje się przyjemnie zmęczona i nie mam oporów sięgnąć po czekoladke
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:25.