Polecamy:

puskofryz · 2012-03-14, 10:13

Cytat:

Napisane przez Ise

no ja od 4 lat ćwiczę tak po pół roku a potem przerwa i powrót :P tylko coraz krótsze te powroty... muszę też jakieś inne ćwiczenia wprowadzić ale tylko orbi jest fajny dla mnie bo mogę serialie oglądać :P

no własnie to jest to!!!!

ja tez jak kiedys chodziłam na siłownie i tam był orbitrek ale nie było TELEWIZORA ani specjalnie nikogo fajnego do pogadania....

wiec sie zniecheciłam nudziło mi sie tam

a teraz jak mam orbiego w domku to spoko jade ogladam sobie "eMkę" albo "na wspólnej" i czas mi leci nawet nie wiem kiedy a tu juz 50 min za mną no i mam wsparcie chłopaka a to tez wazne dopinguje mnie, a za tydzien tez powiedzial ze wskakuje

klaski :

ja dzis na sniadanie znów płatki ale jem taką spora miseczkę,tzn tak ok. szklanki płatów do tego kilka rodzynki sliwki suszone i zalewam mlekiem 0% troche duzo, wiem ale tak do ok.12.00 mi to starcza potem mam juz ugotowane jabłuszko z cynamonem na parze, mniam mniam

i tak ok.15 jem obiad dzis to bedzie salatka z tunczykiem kolacja ok.17-18 moze jakis jogurt, i na filmie wskakuje na cwiczonka, chyba dołacze jakies brzuszki bo na orbitreku raczej z brzucha nie schudne prawda????

---------- Dopisano o 11:13 ---------- Poprzedni post napisano o 11:08 ----------

acha acha, i czytałam we wczesniejszych wypowiedziach ze po treningu trzeba coś białkowego zjesc,macie jakieś pomysły na pyszne lekkie jedzonko po ćw.???

$ylwu$ · 2012-03-14, 11:05

Cytat:

Napisane przez puskofryz

chyba dołacze jakies brzuszki bo na orbitreku raczej z brzucha nie schudne prawda????

Schudniesz

tłuszcz ma to do siebie że "leci" z całego ciała, a nie tylko z wybranego miejsca, czyli np jeśli na orbim pracujesz głównie nogami, nie schudną Ci tylko nogi, lecz wszystko - brzuch również

Ja sama byłam kiedyś zdziwiona jak ładnie leci z brzuszka podczas jazdy na orbim

Oczywiście siłowe jak najbardziej wskazane przy aerobach, ale lepiej brzuszki zamień np na 8 min ABS, zresztą jest tyle różnych ćwiczeń na mięśnie brzucha w necie, na yt

na pewno coś znajdziesz

Ise · 2012-03-14, 11:16

Ja pije koktaj białkowy taki dla sportowców :P

$ylwu$ · 2012-03-14, 11:31

Cytat:

Napisane przez Ise

Ja pije koktaj białkowy taki dla sportowców :P

A gdzie go kupujesz i za ile? Poproszę o więcej szczegółów

Ise · 2012-03-14, 11:42

Sylwus a co myślisz o dorzuceniu steppera??

---------- Dopisano o 11:42 ---------- Poprzedni post napisano o 11:39 ----------

Cytat:

Napisane przez $ylwu$

A gdzie go kupujesz i za ile? Poproszę o więcej szczegółów

http://www.encsport.pl/pure-whey-500-p-4.html taki piję ale kupuję gdzieś w sklepie koło siebie , a nie w necie... w sumie pierwszy raz w życiu coś takiego spróbowąłam bo mi dietetyk poleciła... zapłaciłam za 2 kg 180 zł

)

$ylwu$ · 2012-03-14, 12:29

Cytat:

Napisane przez Ise

Sylwus a co myślisz o dorzuceniu steppera??

---------- Dopisano o 11:42 ---------- Poprzedni post napisano o 11:39 ----------

http://www.encsport.pl/pure-whey-500-p-4.html taki piję ale kupuję gdzieś w sklepie koło siebie , a nie w necie... w sumie pierwszy raz w życiu coś takiego spróbowąłam bo mi dietetyk poleciła... zapłaciłam za 2 kg 180 zł

)

Dzięki za info

też pomyśle nad taką odżywką

Stepper wydaje mi się jak najbardziej. Fajnie ujędrni nogi, przyczyni się do spalenia tłuszczu i zawsze to jakieś urozmaicenie, prócz orbiego oczywiście

Ise · 2012-03-14, 12:47

Tylko ja nie wiem czy to działa :P Pan co mi to sprzedał powiedział ze na pewno nei rpzytyję od tego, więc nei mam co się martwić ,ale że też nei strace mięśni na diecie odchudzającej

ja chce mieć mięśnie!

puskofryz · 2012-03-14, 14:37

Cytat:

Napisane przez $ylwu$

Schudniesz

tłuszcz ma to do siebie że "leci" z całego ciała, a nie tylko z wybranego miejsca, czyli np jeśli na orbim pracujesz głównie nogami, nie schudną Ci tylko nogi, lecz wszystko - brzuch również

Ja sama byłam kiedyś zdziwiona jak ładnie leci z brzuszka podczas jazdy na orbim

Oczywiście siłowe jak najbardziej wskazane przy aerobach, ale lepiej brzuszki zamień np na 8 min ABS, zresztą jest tyle różnych ćwiczeń na mięśnie brzucha w necie, na yt

na pewno coś znajdziesz

SYLWUS dzieki!! na pewno wdroze jakies cwiczonka na brzuch, a z tym białkiem to ja myślę ze fajna sprawa

Ise · 2012-03-14, 15:06

mi się z tym bialkiem podoba to że po ćwiczeniach zazwyczaj nie chce mi się jeść nic za to pić i owszem... i wolę wypi tego szejka niż wcinać coś, bo ćwiczę wieczorem i nie mam już ochoty na nic

puskofryz · 2012-03-14, 15:27

Cytat:

Napisane przez $ylwu$

Schudniesz

tłuszcz ma to do siebie że "leci" z całego ciała, a nie tylko z wybranego miejsca, czyli np jeśli na orbim pracujesz głównie nogami, nie schudną Ci tylko nogi, lecz wszystko - brzuch również

Ja sama byłam kiedyś zdziwiona jak ładnie leci z brzuszka podczas jazdy na orbim

Oczywiście siłowe jak najbardziej wskazane przy aerobach, ale lepiej brzuszki zamień np na 8 min ABS, zresztą jest tyle różnych ćwiczeń na mięśnie brzucha w necie, na yt

na pewno coś znajdziesz

dzieki za info sylwus !!! pomysle nad tym a te bialko wydaje sie dobrym pomyslem

klaski :

---------- Dopisano o 16:23 ---------- Poprzedni post napisano o 16:22 ----------

ojej powtarzam sie sorka

---------- Dopisano o 16:27 ---------- Poprzedni post napisano o 16:23 ----------

Cytat:

Napisane przez Ise

mi się z tym bialkiem podoba to że po ćwiczeniach zazwyczaj nie chce mi się jeść nic za to pić i owszem... i wolę wypi tego szejka niż wcinać coś, bo ćwiczę wieczorem i nie mam już ochoty na nic

no to ci powiem przekonalas mnie i tez sobie zakupie ten szejk hi hi

bo ja tez cwicze wieczorkiem i zawsze lapal mnie apetyt na wieczór

a ten therm line to jeszcze zobacze

Ise · 2012-03-15, 09:15

Jejku nie wyszedł mi wczoraj orbitrek ani nic

wróciłam do domu o 21 taka padnieta że pochłonęłam wielką kolację (na to oczywiscie zawsze znajdę silę) i zasnęłam!!! wstyd dziś to nadrobie!

puskofryz · 2012-03-15, 13:46

Cytat:

Napisane przez Ise

Jejku nie wyszedł mi wczoraj orbitrek ani nic

wróciłam do domu o 21 taka padnieta że pochłonęłam wielką kolację (na to oczywiscie zawsze znajdę silę) i zasnęłam!!! wstyd dziś to nadrobie!

no to nieladnie

a masz za karę

proszę mi tu ładnie ćwiczyć musimy sie nawzajem dopingować bo jak nie to to co??

na pocieszenie moge ci powiedziec ze ja tez wczoraj lezałam plackiem i odpoczywałam i nie było zadnych cwiczen ale dostałam @... wiec sobie odpusciłam

ale dzisiaj normalnie juz dobrze sie czuje i wracam do roboty na orbim nie ma opierdzielania sie dziewczyny

musimy sie wspierac

ja zamierzam moje kilogramki i mój okropny brzuch zrzucić jak najprędzej a w najgorszym wypadku do maja...daje sobie czas na majówke wyjezdzamy nad morze i zamierzam pieknie wyglądać

---------- Dopisano o 14:46 ---------- Poprzedni post napisano o 14:42 ----------

aaa.. i mam nadzieje ze wiecej nas bedzie na forum bo to zawsze wieksza motywacja jesli ma sie to uczucie ze nie jest sie samemu w walce o super sylwetke

makkapakka · 2012-03-15, 13:53

ja chyba dopiero jutro się zagonię do ćwiczeń bo dziś chcę książkę przeczytać... może w ramach wieczornego filmu dam radę pokręcić na orbim.

puskofryz · 2012-03-15, 14:23

Cytat:

Napisane przez makkapakka

ja chyba dopiero jutro się zagonię do ćwiczeń bo dziś chcę książkę przeczytać... może w ramach wieczornego filmu dam radę pokręcić na orbim.

ja zawsze na jakims filmie kicam na orbim

bo leci czas wtedy szybciej albo właczam muzyczke i tez jest oki

---------- Dopisano o 15:23 ---------- Poprzedni post napisano o 15:21 ----------

to musi być interesujaca ksiazka.....hm

Ise · 2012-03-15, 15:39

Ja dziś na 10000% ćwiczę!!!! bo jutro idę na mecz więc nie będzie kiedy to musze dziś

zresztą własnie zjadłam batonika i czuję energi mase na spalenie go :P

puskofryz · 2012-03-15, 18:34

Cytat:

Napisane przez Ise

Ja dziś na 10000% ćwiczę!!!! bo jutro idę na mecz więc nie będzie kiedy to musze dziś

zresztą własnie zjadłam batonika i czuję energi mase na spalenie go :P

no widzisz jak

podzialal!! zaraz jest MOC he he ja ide na orbiego na " na wspólnej " i jade dzis ok.50 min

alexis77 · 2012-03-15, 18:35

Hej Dziewczyny

Orbitkuje od maja tamtego roku ale czasami zdarzały się przerwy wiec w lutym zaczęłam odliczać od nowa

Jak na razie bez weekendów ćwiczę i nie opuściłam żadnego dnia

laisla · 2012-03-15, 20:38

W weekend kochaniutkie ma być niemal upał więc trzeba będzie zrzucić kurtki i sweterki i co Wy na to

Gotowe na odsłonięcie pięknych figurek?

oliwka__ · 2012-03-15, 22:18

Cytat:

Napisane przez laisla

W weekend kochaniutkie ma być niemal upał więc trzeba będzie zrzucić kurtki i sweterki i co Wy na to

Gotowe na odsłonięcie pięknych figurek?

od urodzin nie ćwiczę czyli 2 tygodnie i pewnie co najmniej 2 kg na plusie

bo się obżeram jak głupek nie mam zapału kurde nic mnie nie mobilizuje

laisla · 2012-03-15, 22:28

Cytat:

Napisane przez oliwka__

od urodzin nie ćwiczę czyli 2 tygodnie i pewnie co najmniej 2 kg na plusie

bo się obżeram jak głupek nie mam zapału kurde nic mnie nie mobilizuje

Mnie od razu zmobilizuje gdy zdejmę kurtkę zimową i będę musiała znowu wrócić do tunik aby w dżinsach ludzi nie straszyć

Ale poważnie to 2kg mam więcej po zimie i ledwo się dopinam, problem w tym, że wciąż jakieś imprezy, niespodziewane okazje a ja tak siedzieć przy sałatce wtedy nie umiem

Jeszcze święta za pasem ech..

Ise · 2012-03-15, 22:48

Cytat:

Napisane przez puskofryz

no widzisz jak

podzialal!! zaraz jest MOC he he ja ide na orbiego na " na wspólnej " i jade dzis ok.50 min

JUpi ja jej!!! 80 minut -- 2 odcinki Gotowych na wszystko!!!

makkapakka · 2012-03-16, 01:53

Cytat:

Napisane przez puskofryz

to musi być interesujaca ksiazka.....hm

interesująca i genialna. i nie sposób się od niej oderwać. polecam.
allen carr "prosta metoda jak skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów".

[jest na chomiku

w pdf]

puskofryz · 2012-03-16, 09:27

ja wczoraj 50min 3000kcal ! zwaze sie dopiero jak minie 3tyg jazdy na orbitku taki mam plan

<3

alexis77 · 2012-03-16, 09:59

Cytat:

Napisane przez puskofryz

ja wczoraj 50min 3000kcal ! zwaze sie dopiero jak minie 3tyg jazdy na orbitku taki mam plan

<3

Jesteś pewna że aż tyle kcal spalasz w niecałą godzinę ćwiczeń? ja przez pół godz spalam 300 kcal i to chyba niemożliwe żeby aż 3 tys spalić?

puskofryz · 2012-03-16, 13:40

Cytat:

Napisane przez alexis77

Jesteś pewna że aż tyle kcal spalasz w niecałą godzinę ćwiczeń? ja przez pół godz spalam 300 kcal i to chyba niemożliwe żeby aż 3 tys spalić?

ups przepraszam wkradl mi sie blad

mialo byc 300kcal

sorka

dzis na obiad kurczak grillowany.. a pod wieczór mam zamiar znów przejechac 50min

a czy robicie sobie jeden dzien przerwy w tyg.? od cwiczen? ide szamac pa!!

alexis77 · 2012-03-16, 15:13

Cytat:

Napisane przez puskofryz

a czy robicie sobie jeden dzien przerwy w tyg.? od cwiczen? ide szamac pa!!

Ja ćwiczę 5/6 razy w tygodniu więc niedziele mam każdą wolną

50 min to sporo czasu , jeździsz to wszystko na raz czy z przerwami ?

puskofryz · 2012-03-16, 18:46

Cytat:

Napisane przez alexis77

Ja ćwiczę 5/6 razy w tygodniu więc niedziele mam każdą wolną

50 min to sporo czasu , jeździsz to wszystko na raz czy z przerwami ?

na raz, ale nie zawsze udaje mi sie 50min, czasem 30 - 40 min sie zdarza zalezy od dnia ale staram sie

narazie motywacja jest ale co bedzie dalej

mam nadzieje ze nie zgubie zapału

no to zaraz będzie "na dobre i na złe" to mam nadzieje popedałowac cały film i troszkę

ale jade na 1-2 obciazeniu wiec mam nadzieje ze schudne a nie nabiorę mięśni bo jestem dość niska i nie chcę rozbudowac nóg

puskofryz · 2012-03-17, 08:52

jeszcze dzis i niedziela wolna !!!

alexis77 · 2012-03-17, 11:30

Puskofryz ja też chyba dziś poćwiczę trochę , nawet myślałam o tym żeby zwiększyć ćwiczenia z 30 na 40 min ale nie wiem czy dam radę bo tak mnie mięśnie bola po wczorajszym pływaniu

A Ty jak długo już ćwiczysz na orbim? jak efekty?

Gdzie wszystkie dziewczyny się podziały ?

Ise · 2012-03-17, 13:29

Hej!!! ja wczoraj wolne od ćwiczeń bo nie miałam fizycznie kiedy od 7 do 23 poza domem, więc dziś z rana 100 minut!!!!!!!!!!

jestem z siebie dumna...
tylko troszkę grzesze jedzac za dużo zdrowej żywnosci ^^"

Pokaż wyniki sondy: Czy Twoim zdaniem orbitrek to dobry sposób na osiągnięcie upragnionej wagi?
tak-naprawdę skutkuje!	2	33,33%
nie-nie przynosi efektów	0	0%
nie wiem-nigdy nie próbowałam	4	66,67%
Głosujący: 6. Nie możesz głosować w tej sondzie

2012-03-14, 11:16	#4293
Ise Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 512	Dot.: Orbitrek Ja pije koktaj białkowy taki dla sportowców :P

2012-03-14, 12:47	#4297
Ise Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 512	Dot.: Orbitrek Tylko ja nie wiem czy to działa :P Pan co mi to sprzedał powiedział ze na pewno nei rpzytyję od tego, więc nei mam co się martwić ,ale że też nei strace mięśni na diecie odchudzającej ja chce mieć mięśnie!

2012-03-14, 15:06	#4299
Ise Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 512	Dot.: Orbitrek mi się z tym bialkiem podoba to że po ćwiczeniach zazwyczaj nie chce mi się jeść nic za to pić i owszem... i wolę wypi tego szejka niż wcinać coś, bo ćwiczę wieczorem i nie mam już ochoty na nic

2012-03-15, 09:15	#4301
Ise Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 512	Dot.: Orbitrek Jejku nie wyszedł mi wczoraj orbitrek ani nic wróciłam do domu o 21 taka padnieta że pochłonęłam wielką kolację (na to oczywiscie zawsze znajdę silę) i zasnęłam!!! wstyd dziś to nadrobie!

2012-03-15, 13:53	#4303
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: Orbitrek ja chyba dopiero jutro się zagonię do ćwiczeń bo dziś chcę książkę przeczytać... może w ramach wieczornego filmu dam radę pokręcić na orbim.

2012-03-15, 15:39	#4305
Ise Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 512	Dot.: Orbitrek Ja dziś na 10000% ćwiczę!!!! bo jutro idę na mecz więc nie będzie kiedy to musze dziś zresztą własnie zjadłam batonika i czuję energi mase na spalenie go :P

2012-03-15, 18:35	#4307
alexis77 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 1 257	Dot.: Orbitrek Hej Dziewczyny Orbitkuje od maja tamtego roku ale czasami zdarzały się przerwy wiec w lutym zaczęłam odliczać od nowa Jak na razie bez weekendów ćwiczę i nie opuściłam żadnego dnia

2012-03-15, 20:38	#4308
laisla Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 21 825	Dot.: Orbitrek W weekend kochaniutkie ma być niemal upał więc trzeba będzie zrzucić kurtki i sweterki i co Wy na to Gotowe na odsłonięcie pięknych figurek?

2012-03-16, 09:27	#4313
puskofryz Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Lubon Wiadomości: 91	Dot.: Orbitrek ja wczoraj 50min 3000kcal ! zwaze sie dopiero jak minie 3tyg jazdy na orbitku taki mam plan <3

2012-03-17, 08:52	#4318
puskofryz Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Lubon Wiadomości: 91	Dot.: Orbitrek jeszcze dzis i niedziela wolna !!!

2012-03-17, 11:30	#4319
alexis77 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 1 257	Dot.: Orbitrek Puskofryz ja też chyba dziś poćwiczę trochę , nawet myślałam o tym żeby zwiększyć ćwiczenia z 30 na 40 min ale nie wiem czy dam radę bo tak mnie mięśnie bola po wczorajszym pływaniu A Ty jak długo już ćwiczysz na orbim? jak efekty? Gdzie wszystkie dziewczyny się podziały ?

2012-03-17, 13:29	#4320
Ise Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 512	Dot.: Orbitrek Hej!!! ja wczoraj wolne od ćwiczeń bo nie miałam fizycznie kiedy od 7 do 23 poza domem, więc dziś z rana 100 minut!!!!!!!!!! jestem z siebie dumna... tylko troszkę grzesze jedzac za dużo zdrowej żywnosci ^^"

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)