Jesli ktoras z Was nie zalapala sie na akcje pt. "Chudniemy razem" to zapraszam ||

[Adulcia225]

ja się odzywam, ale nie wiem juz co mam pisać ;dd

[Majeczka993xy]

pierwszy dzien szkoly po feriach mam juz za soba i musze sie pochwalic ze rano zrobilam 20 brzuszkow ;D takich bez odrywania plecow od podlogi + 5min rowerek ;D

[Adulcia225]

No no no, Majeczko, oby tak dalej ja teraz dzien w dzien 2 serie po 100 brzuszków, ok.5-7 minut nożyc, hula-hop i dieta ;] prócz tego jeszcze tańczę ^

[anniaa]

kolejny dzien zaliczony - trening siłowy .orbitrek 20 min , rozciaganie, dieta

[emmos]

kurcze, ale mnie tu nie bylo...

i niestety nie mam najlepszych wiesci...tzn. jade na szkolenie na 2 tygodnie (dostałam prace o ktorej kiedys pisalam), wiec znowu mnie nie bedzie. W ogole sesja to juz przeszlosc, uporalam sie ze wszystkim kurcze to byla moja ostatnia sesja, jak ten czas leci jeszcze tylko obrona mi zostala ale to juz inna bajka ostatnio zdalam sobie sprawe, ze przez 5 lat studiow nie mialam żadnej poprawki kurde dobra jestem od dzis powracam do cwiczen i diety, ostatnio ciagle sie opychalam czyms feeee, poniewaxz nie mialam czasu na gotowanie, przewaznie na obiad jadlam pizze albo inne przekleństwa

aniu a Ty dzielnie walczysz jestes dla mnie motywacja

[Majeczka993xy]

Napisane przez Adulcia225

No no no, Majeczko, oby tak dalej ja teraz dzien w dzien 2 serie po 100 brzuszków, ok.5-7 minut nożyc, hula-hop i dieta ;] prócz tego jeszcze tańczę ^

dzis tez byly brzuszki ale tylko 30 ;p zrobie sobie dzis ,,dzien odpoczynku '' ob nie chce mi sie cwiczyc ;p wiem len ze mnie ;D

[Adulcia225]

emmos, gratuluję dostania pracy, ostatniej sesji, braku żadnej poprawki ;] powodzenia w dalszej diecie ;*

majeczka, też czasem mam takie dni, że mi się nie chce, ale wtedy sobie myslę "przecież muszę ładnie wyglądać do wakacji" i to mnie motywuje

[emmos]

Napisane przez Adulcia225

emmos, gratuluję dostania pracy, ostatniej sesji, braku żadnej poprawki ;] powodzenia w dalszej diecie ;*

majeczka, też czasem mam takie dni, że mi się nie chce, ale wtedy sobie myslę "przecież muszę ładnie wyglądać do wakacji" i to mnie motywuje

dzieki na dobry początek pyknęłam właśnie 20 porządnych brzuszków

[anniaa]

Witam
emmos no no bez zadnej poprawki gratuluje zdolna dziewczyna z Ciebie oo to super,ze prace dostałas wiesz do wakacji co raz mniej czasu wydaje sie to jeszcze tyle miesiecy a czas szybko leci a odrazu ciało sie nie zmieni do tego potrzebny jest czas
majeczka ja tez czesto mam takie dni ale jak zaczniesz to odrazu odyzskasz checi do ćwiczec

[emmos]

aniu dziekuje ja chyba jednak jestem z tych co to mają więcej szczęścia niż rozumu

dzis juz dzielnie na sniadanko zjadlam 2 kromeczki chlebka z wedlinka i pomidorem, a teraz jem salatkę planu na obiad jeszcze nie ma, ale na pewno nie bedzie to juz pizza ruszamy na calego

[anniaa]

Napisane przez emmos

aniu dziekuje ja chyba jednak jestem z tych co to mają więcej szczęścia niż rozumu

dzis juz dzielnie na sniadanko zjadlam 2 kromeczki chlebka z wedlinka i pomidorem, a teraz jem salatkę planu na obiad jeszcze nie ma, ale na pewno nie bedzie to juz pizza ruszamy na calego

oj najwieksze szczescie ma moj brat- uczy sie dzien wczesniej badz rano i zawsze zda, chyba ze kompletnie nic sie nie pouczy to wtedy ma poprawke a potem poczyta i juz zdaje on wogóle ma takie podjescie do nauki, jak miał zdawac usty polski to o 7.00 rano wstał i zaczał czytac sobie prace a miał na 9.00 mature= zdał na 95% - 1 pkt stracił. albo obudzi mnie o 5.00 rano i ania napisz mi prace z niemieckiego :P

[Adulcia225]

mój brat też ma takie szczęście, że uczy się rano a później same 4 i 5 ma ;] też bym tak chciała ^^

[emmos]

Napisane przez anniaa

oj najwieksze szczescie ma moj brat- uczy sie dzien wczesniej badz rano i zawsze zda, chyba ze kompletnie nic sie nie pouczy to wtedy ma poprawke a potem poczyta i juz zdaje on wogóle ma takie podjescie do nauki, jak miał zdawac usty polski to o 7.00 rano wstał i zaczał czytac sobie prace a miał na 9.00 mature= zdał na 95% - 1 pkt stracił. albo obudzi mnie o 5.00 rano i ania napisz mi prace z niemieckiego :P

Napisane przez Adulcia225

mój brat też ma takie szczęście, że uczy się rano a później same 4 i 5 ma ;] też bym tak chciała ^^

faceci juz tak mają

[Adulcia225]

no właśnie niestety tak ^^
jak tam Wasze chudnięcie dziewczyny ? :d

[anniaa]

oj zazdroszczę im trochę takiego podejścia - ja np nie potrafię nie pouczyć się na sprawdzian który wiem ze będzie danego dnia - nie umiem o tak tego olać

Dzisiaj 45 min biegania.
ach narazie to jestem opuchnięta ze względu na okres.

[N:A:T:A:L:I:A]

witam, mam problem od miesiaca chodze na fitness (w poniedzialek 1godz tbc i 1godz piltesu we wtorek 1godzina tbc i 1godz pilatesu w srode 1godz shepa i 1godz interwal stepu w czwartek 1godz tbc w piatek wolne a w sobote 1 godz pilatesu i 1,30godz roznych ciczen takich jak tbc i step) tak wyglada moj grafik zajec. Co powinnam jestc zeby schudnac i nie pozwolic na powiekrzenie sie miesni i pozbycie sie tluszczu?? ile okolo kalori powinnam jesc zeby w miesiac schudnac 5kg?

[anniaa]

poczytaj sobie na dietetyce 10 przekazan zywnosciowych badz podwieszone watki tam

[Adulcia225]

cisza... jak tam Wam idzie ? ; ***

[kimi1000]

Powracam
Bez Was niestety moja dieta jest skazana na niepowodzenie Zapuściłam się okrutnie. Wszystko sflaczało. Kupiłam dziś CLA z L-KArnityną i zieloną herbatą OLIMPU.
JAdłam bez słodyczy, ale trochę koślawo, bo nieregularnie.
Poćwiczyłam 45 minut. NA razie ćwiczę co mi do głowy przyjdzie : rozgrzewka, siłowe i rozciągnie.
Po ćwiczeniach zdałam sobie sprawę, jaka jestem słaba - robiłam tylko po 10 powtórzeń i to sapiąc jak słoń
Chciałabym, żeby się teraz udało.
Co wy na to, żeby pisać, co się zjadło co dzień, bo wiadomo, że to bardzo ważne?
Czy któaś z Was może mi podesłać linka do 10 zasad dobrego odżywiania?

Przepraszam, że się nie odzywałam, ale jakoś nic mi się nie chciało i nie mogłam się zorganizować. DEpresja chyba czy coś.

[kimi1000]

Witam. Widzę, że będę gadać sama do siebie.
Tak więc zjadłam dziś na śniedanie płatki z mlekiem, obiad: pierś kurczaka w sosie słodko -kwaśnym,
kolacja: pół sera pleśniowego.
Po drodze było ciacho i 2 markizy oraz cola. Koleżanka miała urodziny i głowa mnie bolała.
Mam już zakwasy po wczorajszych ćwiczniech, ale dziś nie dam rady poćwiczyć.
Ciśnienie jest jakieś do d***. Zrobię sobie piling i masaż.
A co u Was?

[anniaa]

witaj kimi przyłanczam sie do wypisywania codziennego jadłopisu , od jutra
a u mnie róznie , troche zagubiona jestem staram sie jakos ułozyc ten moj swiat.

[emmos]

dziewczyny ze mna zle jestem na wizazu dosc czesto, ale tutaj az wstydze sie zajrzeć od kiedy zaczelam pracowac nie mam na nic czasu, nie dość, że nie ćwiczę to jeszcze objadam się świństwami, słodycze jem codziennie, a kiedyś, nawet gdy nie ćwiczyłam, to w ogóle ich nie potrzebowałam w pupe mi chyba jeszcze nie poszlo, pewnie z racji tego, ze w pracy jestem zabiegana, ale za to brzuchol wylewa się na całego byłam na 2 tygodniowym szkoleniu i tak nas rozpieszczano w hotelu, że po powrocie sama zaczęłam kontynułować te złe nawyki

kolejny raz się przekonałam, że bez Was jestem skazana na bycie grubasem dletego wałam HELP ME

[hihi]

Napisane przez emmos

kolejny raz się przekonałam, że bez Was jestem skazana na bycie grubasem dletego wałam HELP ME

Jedyne co moze my zrobic to wspierać o dodatkowo motywować, ale silnej woli za Ciebie mieć nie możemy niestety...

Dla zmotywowania pochwale się, że od zeszłego tygodnia ubyło mi 1cm w biodrach i aż chce się walczyć dalej

Jak tylko będziesz miała gorszy moment wpadaj tu, a my już będziemy Cię motywować

[kimi1000]

aniu hej hej, gdzie jesteś. Obiecałaś wpadać Życzę Ci, żeby się wszystko poukładało po twojej myśli. I życzę Ci siły.
emmos ja się teżm zapuściłam przez pracę, jem czasami tylko słodycze. Napisz gdzie pracujesz.
Mnie się też strasznie nie chce ćwiczyć i robić czegokolwiek ze swoim ciałem. Motywuje mnie tylko widok zadbanych dziewczyn i myśl, że chcę mieć ładne ciało na wiosnę. Ogólnie to panuje przesilenie wiosenne i wszyscy chodzą wyczerpani. Ja też tu często zaglądałam, ale też nie pisałam, bo nie miałam nawet czego konstruktywnego napisać. Do działań zmotywowała mnie moja kuzynka, która ćwiczy od niedawna i stosuje dietę. Ma takie ciało, że ło, mózg staje.
Uda twarde jak skała Opaliła się i wygląda booosko.

Dziś też miałam pojechać na silkę zobaczyć godziny otwarcia i mi się nie chciało

emmos rób sobie posiłki przed pracą, nie kosztuje wiele wysiłku, a potem nie jesz byle czego

hihi no właśnie mamy silną wolę, ale często tej motywacji brak.
Gratulacje zgubienia centymetra

Nie będę pisać co zjadłam, bo dziś to jakaś porażka.

[anniaa]

oo i emmos sie znalazła
kimi nie pisałam bo troche zabiegana jestem . ale do jutra bede pisac
moje przyjaciółki z którymi chodze do klasy zamierzamy sie od jutra odchudzac wiec bedzie o wiele łatwiej ponieważ jednak duzo czasu z nimi przebywam i kusiły czesto a tak kazda kazda pilnuje

[emmos]

znalazlam sie znalazłam
kimi pracuje w h&m, ale to już dłuższa historia, pozwierzam się innym razem
czekam z utesknieniem na cieple dni, zeby zaczac biegac

[kicia mraumrau]

Witak wszystkich
Dołączam się do akcji odchudzanie
Jestem 4 dzień na diecie, zero słodyczy, nie jem pieczywa, ziemniaków, mącznych rzeczy. Za to wcinam chude mięsko, ryby, dużo pysznych warzyw i owoców. I nie solę. Zero kofeiny, żadnej kawy i czarnej herbaty. Taka moja dieta
Wystarowałam z wagą 86,0 wiem wiem, masakra (WROST 167 CM :/ )
Ale zgubiłam już 1,5 kg Pewnie głównie wody ale od czegoś trzeba zacząć.
Wzięłam się też za ćwiczenia, dziś 100 brzuszków zrobiłam.
Wierzę że mi się uda, w końcu musi

[anniaa]

emmos to tak jak ja , ostatnio pokochałam bieganie . czekam az poprawi sie pogoda.
ja dzisiaj ładnie stosuje diete. przynajmniej w szkole - klasa nikt nie patrzy na moje jedzenie ze zdziwieniem bo wszyscy wiedza ze 4 wariatki ( jestem tak postrzegana z przyjaciółkami )sie odchudzaja

edit: znowu dokuczaja mi zatoki mam nadzieje ze nie bede miec znowu zapalenie zatok . juz kilka leków na zatoki wziełam wiec moze nie bedzie tak źle

[hihi]

Napisane przez anniaa

emmos to tak jak ja , ostatnio pokochałam bieganie . czekam az poprawi sie pogoda.

Aniu, ja tez się doczekac nie moge, az sie pogoda poprawi, żeby wreszcie móc biegać

W ogóle od kiedy zaczełam porządnie ćwiczyć i przykładac się do ćwiczeń, to poza tym, że schudłam, to zmieniło mi się ciało - niby wchodze w te same spodnie, które kupiłam na pierwszym roku studiów, ale wyglądam w nich znacznie szczuplej i zgrabniej niż wtedy, jak je kupiłam A przecież rozmiar jest ten sam

[anniaa]

hihi pewnie zaczełas cwiczyc porzadny trening siłowy które genialnie zmienia wyglad nóg/ciała