1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wakacje.

[sylwia18]

Napisane przez BeeAnn

Tak mnie zachęciłaś, że też zaczynam się zastanawiać nad bieganiem szczerze mówiąc od zawsze to lubiłam. Tylko od poniedziałku szkoła, często spóźniam się na pierwszą lekcję, a co dopiero jeszcze rano biegać ale myślę o wieczorku. Wtedy z reguły rozpiera mnie energią i mam ochotę na długie spacery w dodatku obok mnie jest okrągła bieżnia, więc zawsze mogę po niej pobiegać

Jak lubisz biegać wieczorkiem i bardziej Ci to pasuje to nie ma się nad czym zastanawiać Ja lubię rano, bo jestem wtedy pozytywnie nastawiona na cały dzień a wieczorkiem, po powrocie z zajęć, zazwyczaj już nic mi się nie chce
Ja też mam fajne miejsce do biegania. Mimo, że mieszkam w centrum Szczecina to obok mnie jest wielki park i tam codziennie rano śmigam

[BeeAnn]

Napisane przez sylwia18

Jak lubisz biegać wieczorkiem i bardziej Ci to pasuje to nie ma się nad czym zastanawiać Ja lubię rano, bo jestem wtedy pozytywnie nastawiona na cały dzień a wieczorkiem, po powrocie z zajęć, zazwyczaj już nic mi się nie chce
Ja też mam fajne miejsce do biegania. Mimo, że mieszkam w centrum Szczecina to obok mnie jest wielki park i tam codziennie rano śmigam

No to w takim razie nie jutro ( nie dam rady po Sylwestrze ), ale w sobotę sobie pobiegam. Postanowione A odchodząc od tematu życzę wam szalonej imprezy sylwestrowej i wszystkiego co najlepsze w Nowym Roku No i oczywiście, żebyśmy wszystkie schudły, czuły się piękne i lekkie

[star15]

Napisane przez izaroksan

no wiec na sniadanie płatki fitnes ,troszke zupki jarzynowej ,miedzy czasie tabletki na powstrzymanie głodu popijane woda mineralna nie gazowaną i oczywiscie herbatke czerowna pic.A jak bede wychodziła z córka na dwor to bede sie z nia gonic to jest jakies ruch szczesliwego Nowego Roku i udanej zabawy i dziewczyny prosze dajcie mi motywacje bo juz nie raz probowalam sie odchudzic i mi sie nie udaloa po godzinie 18 nie jeść nic tylko zebym wytrzymała w tej motywacji..pomózcie bo bardzo chce schudnac

To bardzo nierozsądna dieta i nie dziwne, że trudno Ci w niej długo wytrzymać Od początku: płatki Fitness to kiepski pomysł na odchudzanie, zawierają mnóstwo cukru i są po prostu przereklamowane. Zamiast tego na śniadanko proponuję zestawy, do wyboru:

1. Owsianka z twarożkiem/serkiem wiejskim/ewentualnie mlekiem z dodatkami (orzechy włoskie/laskowe/ziemne/pistacje/migdały/słonecznik/pestki dyni + miód/suszone owoce, mogą być też świeże, np. pokrojone jabłuszko z cynamonem albo mandarynka, pomysłów jest mnóstwo); - sycące i bardzo zdrowe!

2. Jajecznica z dwóch jajek z warzywami (papryka, pieczarki, pomidor, szczypiorek, ogórek, co tylko lubisz) + 2 kromki chlebka pełnoziarnistego/razowego

3. Twaróg z warzywami + 2 kromki razowca cienko posmarowane masełkiem (to mit, że masło na R. jest zabronione, ono jest bardzo potrzebne)

To moje propozycje. Oczywiście nie jadaj codziennie tego samego. Śniadanie ma dać Ci mnóstwo energii na początek dnia, nie bój się sporo jeść rano.

Zupka jarzynowa to dobry pomysł, ale musi być też drugie danie - jakieś chude mięso albo ryba i do tego węglowodany - ziemniaki, brązowy/dziki ryż albo kasza. I błagam, bez żadnego gadania, że ziemniaki tuczą, bo to totalna nieprawda.

Powinnaś jadać także drugie śniadanie - najlepiej owoc + jakaś kanapeczka z szynką i warzywami (pamiętaj o białku)

Podwieczorek też, tu polecam serek wiejski z orzechami na przykład.

I kolacja - dobrze, gdyby to było coś na ciepło, ale nie o 18,00. Kolacja ma być 2-3godziny przed snem. Jeśli kładziesz się o północy, kolację jadaj o 21,00-22,00. W ten sposób Twój metabolizm będzie maksymalnie podkręcony. A możesz jadać kolację również i godzinę przed snem - ale wtedy samo białko (mięso bez dodatków, serek wiejski lub twaróg)

Mam nadzieję, że pomogłam..

[nikki999]

Napisane przez garden_d

Też takie bardzo lubię!

ja też Cię pamiętam Cieszyłam się, że jednak nie jestem dziwna

Napisane przez BeeAnn

Szczerze mówiąc już czekam na ten styczeń za każdym razem jak będzie mnie korciło, żeby zjeść coś słodkiego, pomyślę sobie: "Inne Wizażanki by tego nie zjadły, nie mogę być gorsza, nie poddam się, one będą chudnąć, a ja nie" Motywacja jest duża. W grupie siła

o tak, jak najbardziej!

Napisane przez natalka2

najgorsze jest to, ze w domu nie mam zabardzo warunkow do trzymania surowej diety. mam 2 siostry 8letnie, ktore bez przerwy jedza slodkosci, chipsy itp., a wiadomo, czego oczy nie widza tego sercu nie zal. mam nadzieje, ze sie bede potrafila powstrzymac i nie poczestuje sie zadnym chipsem [najpierw 1, potem 2,3,10 i z gorki ]

Dziwi mnie, że osobom w tak młody wieku się na to pozwala, nie, żebym jakoś miała krytykować sposób wychowania Twoich rodziców, ale to przeraża...

Napisane przez natalka2

ile nas jest! ponad 90, a ja zastanawialam sie na poczatku czy ktokolwiek do mnie dolaczy

no widzisz ile nas jest to ta "magiczna" data

Napisane przez 88niezapominajka88

dacie mi baty?? prosze! bo ja musze po prostu musze od jutra trwac w swoich postanowieniach! a mi od 4 miesiecy nic nie wychodzi z dietowaniem

Napisane przez marta301

edit- zaraz się obmierzę i napiszę swoje wymiary

ja jutro, może nie z samego rana ale jutro

Napisane przez star15

Cytat:
Napisane przez izaroksan
no wiec na sniadanie płatki fitnes ,troszke zupki jarzynowej ,miedzy czasie tabletki na powstrzymanie głodu popijane woda mineralna nie gazowaną i oczywiscie herbatke czerowna pic.A jak bede wychodziła z córka na dwor to bede sie z nia gonic to jest jakies ruch szczesliwego Nowego Roku i udanej zabawy i dziewczyny prosze dajcie mi motywacje bo juz nie raz probowalam sie odchudzic i mi sie nie udaloa po godzinie 18 nie jeść nic tylko zebym wytrzymała w tej motywacji..pomózcie bo bardzo chce schudnac

To bardzo nierozsądna dieta i nie dziwne, że trudno Ci w niej długo wytrzymać Od początku: płatki Fitness to kiepski pomysł na odchudzanie, zawierają mnóstwo cukru i są po prostu przereklamowane. Zamiast tego na śniadanko proponuję zestawy, do wyboru:

1. Owsianka z twarożkiem/serkiem wiejskim/ewentualnie mlekiem z dodatkami (orzechy włoskie/laskowe/ziemne/pistacje/migdały/słonecznik/pestki dyni + miód/suszone owoce, mogą być też świeże, np. pokrojone jabłuszko z cynamonem albo mandarynka, pomysłów jest mnóstwo); - sycące i bardzo zdrowe!

2. Jajecznica z dwóch jajek z warzywami (papryka, pieczarki, pomidor, szczypiorek, ogórek, co tylko lubisz) + 2 kromki chlebka pełnoziarnistego/razowego

3. Twaróg z warzywami + 2 kromki razowca cienko posmarowane masełkiem (to mit, że masło na R. jest zabronione, ono jest bardzo potrzebne)

To moje propozycje. Oczywiście nie jadaj codziennie tego samego. Śniadanie ma dać Ci mnóstwo energii na początek dnia, nie bój się sporo jeść rano.

Zupka jarzynowa to dobry pomysł, ale musi być też drugie danie - jakieś chude mięso albo ryba i do tego węglowodany - ziemniaki, brązowy/dziki ryż albo kasza. I błagam, bez żadnego gadania, że ziemniaki tuczą, bo to totalna nieprawda.

Powinnaś jadać także drugie śniadanie - najlepiej owoc + jakaś kanapeczka z szynką i warzywami (pamiętaj o białku)

Podwieczorek też, tu polecam serek wiejski z orzechami na przykład.

I kolacja - dobrze, gdyby to było coś na ciepło, ale nie o 18,00. Kolacja ma być 2-3godziny przed snem. Jeśli kładziesz się o północy, kolację jadaj o 21,00-22,00. W ten sposób Twój metabolizm będzie maksymalnie podkręcony. A możesz jadać kolację również i godzinę przed snem - ale wtedy samo białko (mięso bez dodatków, serek wiejski lub twaróg)

Mam nadzieję, że pomogłam..

dokładnie

Wszystkim życzę szczęśliwego nowego roku i spełnienia marzeń, dotrzymania zamierzeń

[marta301]

Obmierzyłam się i podaję dane do tabelki
wzrost 164 cm
waga 62,1 kg
cel 52 kg
biust 95 cm
pas 77 cm
biodra 97 cm ( jeszcze 2 msc temu było 92 szok)
udo 57 cm

dużo pracy przede mną, bardziej zależy mi na uzyskaniu zamierzonej wagi niż dążenie do określonych wymiarów

[nikki999]

marta301 mamy tyle samo wzrostu Tylko ja chciałabym ważyć najwięcej 50kg...

[bravvurka]

Ja również mam 164 i chce ważyć góra 60 kg Odpowiadają mi te moje kobiece kształty
Dopisuje nowe dziewczyny Może dziś po północy zacznę uzupełniać tabelkę, bo nigdzie się nie wybieram i w dodatku chora jestem

[nikki999]

Napisane przez bravvurka

Ja również mam 164 i chce ważyć góra 60 kg Odpowiadają mi te moje kobiece kształty
Dopisuje nowe dziewczyny Może dziś po północy zacznę uzupełniać tabelkę, bo nigdzie się nie wybieram i w dodatku chora jestem

Biedactwo

[favianna]

Wszystkim życze Szczęśliwego Nowego Roku 2009!
Szampańskiej zabawy, udanego Sylwestra!

Żebyśmy wszystkie w nowym roku ładnie zeszczuplały, utrzymały wagę, były zadowolone z siebie i coraz piękniejsze!

dla wszystkich!

[nikki999]

Napisane przez favianna

Wszystkim życze Szczęśliwego Nowego Roku 2009!
Szampańskiej zabawy, udanego Sylwestra!

Żebyśmy wszystkie w nowym roku ładnie zeszczuplały, utrzymały wagę, były zadowolone z siebie i coraz piękniejsze!

dla wszystkich!

Dziękuję

[bravvurka]

Składam Wam najserdeczniejsze życzenia z okazji nadchodzącego 2009 roku
By wszystkie Wasze marzenia spełniły się i by zawsze na Waszych twarzach gościł uśmiech

[star15]

To i ja składam najserdeczniejsze życzenia Szczęśliwego Nowego Roku!

[marta301]

Napisane przez nikki999

marta301 mamy tyle samo wzrostu Tylko ja chciałabym ważyć najwięcej 50kg...

Kiedyś ważyłam 54 kg i przy tej wadze już ładnie wyglądałam, także myślę że przy 52 będzie już suuuper

Napisane przez bravvurka

Ja również mam 164 i chce ważyć góra 60 kg Odpowiadają mi te moje kobiece kształty
Dopisuje nowe dziewczyny Może dziś po północy zacznę uzupełniać tabelkę, bo nigdzie się nie wybieram i w dodatku chora jestem

Bravvurka zdrowiej szybciutko

[nikki999]

Napisane przez marta301

Kiedyś ważyłam 54 kg i przy tej wadze już ładnie wyglądałam, także myślę że przy 52 będzie już suuuper

Wiadomo, każdy ma inną budowę

Dziewczyny, co myślicie o tych serkach np. hochlanda topionych? i żółtych w plasterkach i zwykłych? Nie są za bardzo przetworzone? mam dylemat... a jeżeli ich nie jeść to od jutra

[karolka1982]

Na początek chciałabym powiedzieć, że mam nadzieję, iż po 01.01 będziemy nadal zdeterminowane i konsekwentne w odchudzaniu jak w nabijaniu postów w tym wątku

Napisane przez SimplyDivine

Z drugiej strony mieszkam teraz w Anglii i czasem jest strasznie trudno o niektore produkty a jak juz je znajdziesz to sa jakos zmodyfikowane ;/ Chleb zamiast zwyklego czy nawet ciemnego bede kupowac z WeightWatchers. ( na tej stronie mozecie poczytac co to jest - maja cala linie produktow dietetycznych, nawet wino musujace http://www.weightwatchers.co.uk/index.aspx) Poza tym juz zaopatrzylam sie w makaron razowy i ryz brazowy a ziemniaki tylko w niedziele albo gdy musze zjesc lunch w pracy - wtedy pieczony w mundurku ziemniak z tunczykiem

SimplyDivine dwie kwestie. Po pierwsze - uważaj na produkty light, zwykle mają zbliżoną ilość kcal do tych "normalnych". Pamiętaj, że aby nazwać produkt light, musi on zawierać tylko o 15% mniej kcal niż normalny. Jeśli producent wyrzuci cukier (o czym krzyczy reklama) to "zapomina" o odchudzeniu produktu z tłuszczu. Nie byłoby w tym nic strasznego, gdyby nie to, że kiedy jemy produkt light to nam się wydaje, że jest on duuużo lżejszy i wobec tego bardziej skłonni jesteśmy zjeść więcej. Inaczej kiedy jemy produkt o normalnej kaloryczności, wówczas słowo "starczy" pojawia się wcześniej i w konsekwencji jemy mniej. Druga sprawa to taki mój feeling po krótkim turystycznym pobycie w GB. Zawsze zwracam uwagę na etykiety produktów. Nie masz wrażenia, że produkty angielskie są bardziej kaloryczne niż polskie odpowiedniki? Nie mówię tutaj o produktach light, ale ogólnie o wszystkich.

Napisane przez Bethie

ale co jest złego w rosole? czy nie można go na diecie jeść, bo jest za tłusty?

Oczywiście, że jeśli ktoś lubi rosół to powinien go jeść (żeby nie było, ja nie znoszę)! Przecież dieta nie może być katorgą, bo w ten sposób to prosta droga do jojo. Moje drogie: jedzmy mniej, ale nie odmawiajmy sobie tego, co bardzo lubimy! Ponadto rosół ma wiele wartości odżywczych, a to, że jest tłusty? I co z tego? Tłuszcz jest bardzo ważny, bo jak się go całkiem wyrzuci, to można się pożegnać z @, a to dopiero początek problemów, bo przy zaburzeniach hormonalnych bardzo trudno utrzymać wagę (nie mówiąc już o odchudzaniu).

Napisane przez phenomena

Może i faktycznie, ale nie miałam na myśli objadania się słodyczami do oporu, wszystko z głową oczywiście Zresztą, z tego co słyszałam, jeden dzień w tygodniu z większą dawką kalorii nawet pozytywnie wpływa na tempo przemiany materii.

Masz rację! Ale u mnie tak jakoś jest, że jak już zacznę jeść słodycze, to trudno mi się powstrzymać przed sprzątnięciem całej czekolady. Jeśli Tobie się udaje - gratuluję szczerze żelaznej silnej woli Ja wolę dobijać kcal w inny sposób, np. zjeść to, na co mam ochotę (inne niż słodkie), ale w większej ilości.

Napisane przez natalka2

ile nas jest! ponad 90, a ja zastanawialam sie na poczatku czy ktokolwiek do mnie dolaczy

Jaki z tego wniosek? Jak się ładnie sprężymy i będziemy wytrwale konsekwentne to za kilka miesięcy populacja superlasek z ładnymi figurkami zwiększy się o jakieś 100 osób!

Napisane przez garden_d

Wszystkim Wam życzę z całego serca Udanego Sylwestra i oczywiście spełnienia wyznaczonych celów w przyszłym roku Dzisiaj się tylko nie zadręczajcie, że zgrzeszyłyście, bo taki dzień jest jeden raz w roku, nie ma co się martwić za to od jutra...;> Wszystkie będziemy się trzymać tego, co sobie ustaliłyśmy

Podłączam się w całej (dość długiej) rozciągłości! Od siebie dodam tylko, że mam nadzieję czytać od jutra tylko o naszych sukcesach! O prędko lecących cm, o ładnych proporcjach, o poprawiającej się cerze i lśniących włosach, o poprawiającej się kondycji i ogólnym zadowoleniu z robienia czegoś tylko dla siebie. Żebyśmy się sobie podobały i siebie lubiły
Spełnienia wszystkich marzeń w 2009 życzę wszystkim Wizażankom!

[parodia]

Napisane przez karolka1982

Oczywiście, że jeśli ktoś lubi rosół to powinien go jeść (żeby nie było, ja nie znoszę)! Przecież dieta nie może być katorgą, bo w ten sposób to prosta droga do jojo. Moje drogie: jedzmy mniej, ale nie odmawiajmy sobie tego, co bardzo lubimy! Ponadto rosół ma wiele wartości odżywczych, a to, że jest tłusty? I co z tego? Tłuszcz jest bardzo ważny, bo jak się go całkiem wyrzuci, to można się pożegnać z @, a to dopiero początek problemów, bo przy zaburzeniach hormonalnych bardzo trudno utrzymać wagę (nie mówiąc już o odchudzaniu).

z tym rosołem chodziło zupełnie, o co innego, nie o to, że się nie nadaje na dietę, bo jest za tłusty już to wyjaśniłam

Napisane przez nikki999

Dziewczyny, co myślicie o tych serkach np. hochlanda topionych? i żółtych w plasterkach i zwykłych? Nie są za bardzo przetworzone? mam dylemat... a jeżeli ich nie jeść to od jutra

teoretycznie, i są przetworzone, i zawierają dużo tłuszczu (bynajmniej nie nienasyconego), chociaż też nie mało białka, więc raczej nie są wśród produktów polecanych na redukcji
od razu mówię, że teoretycznie, żeby nie było....
jak lubisz, to jedz, chociaż czasami ja tak mam z serem pleśniowym, tłusty, nedietetyczny, ale codziennie będę go jadła, bo nie mam z czym innym brać kanapki do szkoły

to teraz: życzenia
W Nowym Roku życzę Wam 12 miesięcy zdrowia,
53 tygodni szczęścia,
8760 godzin wytrwałości,
525600 minut pogody ducha
i 31536000 sekund miłości

[marta301]

Bravvurka może do tabelki jeszcze dodamy rubrykę "ubytek kg" może byc jako ostatnia kolumna. Będziemy miały czarno na białym, która ile straciła kg.. myślę że to dodatkowo powinno nas zmotywowac
Dziewczyny, co o tym sądzicie?

[Wednesday007]

Moje wymiary:
biust:90
talia: 68
pas:81
biodra:97
udo: 51
łydka:36
Wzrost: 164cm
Waga: 56kg
Cel: 50kg
Wszystkie wymiary w dół poza biustem

[nikki999]

Napisane przez parodia

teoretycznie, i są przetworzone, i zawierają dużo tłuszczu (bynajmniej nie nienasyconego), chociaż też nie mało białka, więc raczej nie są wśród produktów polecanych na redukcji
od razu mówię, że teoretycznie, żeby nie było....
jak lubisz, to jedz, chociaż czasami ja tak mam z serem pleśniowym, tłusty, nedietetyczny, ale codziennie będę go jadła, bo nie mam z czym innym brać kanapki do szkoły

No właśnie... kurczę ja nie mogę czasami, albo wcale albo kiedy chcę :P Dlatego chyba wcale, muszę mamę uprzedzić, bo ona robi zakupy

Napisane przez parodia

to teraz: życzenia
W Nowym Roku życzę Wam 12 miesięcy zdrowia,
53 tygodni szczęścia,
8760 godzin wytrwałości,
525600 minut pogody ducha
i 31536000 sekund miłości

Wzajemnie

Napisane przez marta301

Bravvurka może do tabelki jeszcze dodamy rubrykę "ubytek kg" może byc jako ostatnia kolumna. Będziemy miały czarno na białym, która ile straciła kg.. myślę że to dodatkowo powinno nas zmotywowac
Dziewczyny, co o tym sądzicie?

Możemy dodać niby każdy może sobie odjąć od początkowej obecną, ale jest nas tak dużo, że chyba nikomu by się nie chciało

[nefre]

[B]Przepraszam , ale jestem bez neta w domu! Jak bede miala to sie odezwę, więc proszę mnie z listy nie wykreślać
Wymiary podam pozniej

[marta301]

Napisane przez nikki999

Możemy dodać niby każdy może sobie odjąć od początkowej obecną, ale jest nas tak dużo, że chyba nikomu by się nie chciało

No właśnie mozna sobie odjąc ale przy takiej ilości dziewczyn komu by się chciało , a tak wystarczy przeleciec przez kolumnę i wszystko widac

[bravvurka]

Ok, mogę dodać Przed chwilka zjadłam hot wings z lidla ale dobre!

[marta301]

Napisane przez bravvurka

Ok, mogę dodać

No to świetnie

[nikki999]

Napisane przez marta301

No właśnie mozna sobie odjąc ale przy takiej ilości dziewczyn komu by się chciało , a tak wystarczy przeleciec przez kolumnę i wszystko widac

no właśnie widać kto się stara

[88niezapominajka88]

a co tu taka cisza nagle??
ale ja sie dzis obzeram az wstyd
zaraz sobie oblukam harmonogram zajec w fitnessclubie, w sobote sie postaram kupic karnet,jak juz do Krakowa wroce i od wtorku bym mogla zaczac chodzic znowu

[bravvurka]

Hehe, ja tez się objadłam chipsy już na wykończeniu i jeszcze precelki zostały do opracowania oczywiście cola mi towarzyszy jako napój

[LittleMo]

ja bazowałam na zawartości szafek w kuchni, kawa z mlekiem i cukrem, chlebek z miodem. budyń...

[Jo@nn@]

będzie nie na temat: pozdrawiam wszystkich, którzy imprezują dziś na forum.

[88niezapominajka88]

Napisane przez Jo@nn@

będzie nie na temat: pozdrawiam wszystkich, którzy imprezują dziś na forum.

rowniez pozdrawiam

[88niezapominajka88]

no to do roboty!