|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-02-14, 10:52 | #631 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 082
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ja wczoraj oprócz mel B brzucha i pupy, zrobiłam Booty Shake i pół boxera- uuf męczące!
Jak u niej z ćwiczeniami na brzuch i pupę? warto? Mel B na pośladki jakby mniej "boli" |
2013-02-14, 11:48 | #632 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Hej kobiety!
rano zaliczyłam 3 dzień z Jillian 30 Day Shred (uff! męczące te 30min., ale na wizażu jest tyle zachwyconych rezultatami dziewczyn, że muszę iść dalej!!!!!) ouuGlamour, Boxer Babe jest bardzo męczący, jak radzisz sobie z tymi obrotami wokół własnej osi? Ja nie nadążam czarnula4321, są ćwiczenia na siedząco, bez udziału kolana! --> Get Fit While You Sit! slonko30, krówka to nic takiego, ja tam w zeszłym tygodniu zjadłam kilka faworków i w ogóle nie mam wyrzutów. Zgadzam się, nie jesteśmy mnichami, co mieszkają w górach skalistych bajeczka000, słoniątko to dobre określenie, ale na pewno niedługo będzie w nas więcej gracji Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-02-14 o 20:04 |
2013-02-14, 14:01 | #633 |
Rozeznanie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ćwiczenia na dziś wykonane
Booty Shaking Waist Workout Get flat, sexy abs The Bikini Abs Workout Ćwiczenia na brzuch z Mel B Ćwiczenia na talie i pupe i uda. Jak widzę ile dajecie rade zrobic ćwiczen w jeden dzien to przecieram oczy. Niektóre z Was cwicza rano i wieczorkiem Mnie ćwiczenia dziennie zajmuja ok 50 min i bylam z siebie dumna dopóki nie zobaczylam ile wy ich robicie. Niestety moj trzyletni syn nie daje za bardzo odpoczac i ćwicze kiedy on odpoczywa w łóżeczku(teraz właśnie jest ten czas) Ale nie poddaje sie i walcze dalej-zawsze lepsze 50 min niz nic prawda. Przydalyby sie jakies zdjęcia motywujace-apel do stałych bywalczyn-pochwalcie sie efektami-czekamy na zdjecia. Pozdrawiam serdecznie |
2013-02-14, 15:17 | #634 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: Italia
Wiadomości: 828
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Czesc dziewczyny
Ja niestety wczoraj znowu wrocilam bardzo pozno z pracy takze melduje tylko wczorajsze Booty Shaking Waist Workout no i pierwszy dzien z Jillian i 30 Day Shred werty widze ze tez zaczelas 30 Day Shred, u mnie dzis drugi dzien mam jeden problem - nie potrafie absolutnie zrobic pompek slonko30 chyba te 50 minut wystarczy - co za duzo to niezdrowo Ja tez cwicze godzine dziennie, szesc razy w tygodniu, i jednak po miesiaczu mam jakies wyniki, na pewno nie jakies super jak niektore dziewczyny ale przynajmniej sie ruszam
__________________
Non mi pento di nulla nella mia vita, eccetto di quello che non ho fatto Coco Chanel |
2013-02-14, 15:22 | #635 |
Rozeznanie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
mmarcepan-dzięki za słowa otuchy. Moim najwiekszym problemem sa nogi i brzuch-oponka po ciąży zostala i za nic nie chce iść w diabłyMam nadzieję,że po miesiącu tez bede mogła sie pochwalic tendencja spadkową. Jeszcze raz dzięki-pozdrawiam
|
2013-02-14, 15:54 | #636 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Cytat:
A w ogóle dziś nie robiłam NIC z Tiffany, jest mi wstyd, ale musiałam wypróbować treningi Tone it up, i Cassey Ho, tak dla urozmaicenia
__________________
|
||
2013-02-14, 17:21 | #637 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Dzięki za podpowiedź
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001 |
2013-02-14, 20:22 | #638 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
melduję się po wieczorze z Tiffany
Wybrałam: Hot Body Warm Up Sexy, sensational shoulders Booty Shaking Waist Workout x2 coś dla fanek--> http://www.youtube.com/watch?v=qNV1v__6lFU Sexy butt and arm combo Get your Sexy back No more fat back The bikini ABS (zwykle robię większą ilość tych machów biodrami, inaczej trochę mnie nuży workout...) ___ co daje 66 intensywnych minut!!! mmarcepan, ja robię damskie pompki (wykonuję opad ok. 10cm w dół...więcej naprawdę nie daję rady). Część ćwiczeń robię z Anitą, część z Nathalie Jestem po tych 30min.b.zmęczona!!!Ale da radę to wykonać!! Da radę! Żeby nie śmiecić tutaj przesyłam Tobie recenzje 30Shred: http://urbanstateofmind.blogspot.com...ichels-30.html http://kotwkosmetyczce.blogspot.com/...-i-efekty.html I walczymy dalej mmarcepan slonko30, te 50min to super wynik przecież! Mając dziecko mogłabyś szukać wymówek, żeby w ogóle nie ćwiczyć, więc dzielna jesteś i jutro czekamy na piękną listę workoutów |
2013-02-15, 11:30 | #639 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Przyglądam się filmikom Tiffany aby na zmianę ćwiczyć z Mel B i mam parę pytań.
Czego ona używa w filmiku http://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM chodzi o to coś fioletowego, bo myślę czym to zastąpić Jakie polecacie ćwiczenia z Tiffany na uda? |
2013-02-15, 11:43 | #640 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Ja często ćwicze ze swoją też 3 letnią córeczką, a właściwie ona to bardzo często mi przeszkadza i rozprasza mnie. Też staram się około godziny ćwiczyć. Teraz mam kontuzje to troszkę odpuszczam, ale dzisiaj poćwiczyłam 40 minut za bardzo nie nadwyrężając kolana i omijając ćwiczenia na tę partię. Ja chce pozbyć się czubka mojego brzuchola, a drugi problem to uda.
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001 |
|
2013-02-15, 12:16 | #641 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
__________________
|
|
2013-02-15, 12:21 | #642 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
widzę że jestem ostatnio nieźle zakręcona bo się gapiłam na to gapiłam i myślałam że to jakiś super extra sprzęt ....a teraz patrzę to i owszem zawinięta mapa ...
|
2013-02-15, 14:44 | #643 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ćwiczenia na dziś wykonane
Hot body warm up Small waist, tight butt Booty Shaking Waist Workout x2 No more fat back Sexy butt and arm combo The bikini ABS .......................łącznie- 59min. i odrobiony 4 dzień z Jillian 30 Day Shred Dziś opornie mi szło, czuję łydki i uda po ćwiczeniach z Jillian, ale co tam, jutro będzie lepiej Del, ja nie mam maty, więc zwinęłam w rulon 2 kalendarze ścienne i owinęłam taśmą- i jest ok (jestem pomysłowy Dobromir) Na uda i pupę robię http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk i całe nogi mi się później trzęsą Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-02-15 o 14:45 |
2013-02-15, 15:28 | #644 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
|
|
2013-02-15, 15:42 | #645 |
Rozeznanie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Witajcie-mam za soba następujace workouty
Posladki z Mel B Boxer Baby Booty Shaking Waist Workout Get flat, sexy abs I 10 min na brzuszek z Mel B-ale wyonałam jakies 70 procent-brzuch jednak mam najsłabszy Ale co tam-nie poddaje sie-wczoraj nagrzeszylam bo mąż czekoladki zapodali przykro by mu bylo gdybym nie sprobowalai jakos sie troche rozpedzilami..... Pozdrawiam Was kobietki i życze miłego wekendu-chociaz jutro pewnie sie zamelduje za to w niedziele dzien off |
2013-02-15, 16:23 | #646 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
woo-hoo! Świetnie,że ćwiczycie Wszystkie dziewczyny podczytujące wątek zapraszam do ujawnienia się i chwalenia
slonko, BoxerBabe ja bym liczyła za 2 ćwiczenia, bo jest zabójcze! Del, właśnie dlatego lubię Tiffany- trochę dancehallowej muzyki w tle, różnorodne ćwiczenia, czas szybko leci a potem się czuje wszystkie mięśnie Dziś mamy 15 lutego, za ok.40 dni pojawią się kwiaty na forsycjach, zapachnie wiosną, do tego czasu tyyyyle możemy jeszcze zdziałać! Do dzieła Poniżej motywator- |
2013-02-15, 17:05 | #647 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Właśnie się zastanawiam, to chyba średnio działa na nogi jako takie? Chyba pupa tylko, chociaż nie wiem. Ja właśnie szukam czegoś na nogi typowo, czegoś fajnego, co mi ich nie "wypakuje" bo jak na razie to tylko przody ud mi wypakowało a tyły są dalej galaretkowate staram się robić Lean Legs For Short Halloween Skirts od Cassey Ho, ale ta to w ogóle wariatka jest, masakryczne są te ćwiczenia
__________________
|
|
2013-02-15, 17:38 | #648 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
wg tytułu dedykowane jest pupie, ale przecież sama czuję, że moje mięśnie czworogłowe ud pracują ( i to jak!), więc warto próbować. A Azjatka z Twojego linka nie jest czasem robotem? Ona się stale uśmiecha, to niemożliwe-przy takich ruchach nóg?? Szokujące. Szokujące na tyle, żebym to jutro oczywiście wypróbowała Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-02-15 o 17:40 |
|
2013-02-15, 18:31 | #649 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Ja to już teraz całkowity zastój będę mieć, wycielu mi dzisiaj brodawkę pod pachą i mam 5 dni gwałtownych ruchów nie wykonywać.
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001 |
|
2013-02-15, 18:36 | #650 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 9 003
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ja uwielbiam tiffany na boczki i pupkę
Boxer Babe nie jest męczące[pojedynczo] ale po dwóch powtórzeniach już przechodzę do czegoś innego bo nudzi mnie Lubię pocić się w rytm jej muzyki Chciałabym kiedyś wykonać całe lower abs bez przerwy. Póki co nie daje rady- byc może dlatego, że robię to na samym końcu ---------- Dopisano o 19:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ---------- Cytat:
|
|
2013-02-15, 21:12 | #651 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Na nogi właśnie rzeczoną Azjatkę Cassey Ho (Lean Legs For Short Halloween Skirts), co mi się podoba, ale jest ciężkie (chociaż bardziej czuję biodra niż nogi), Tiffany - Ballerina Beauty, ale przy tym nie czuję, żeby moje toporne uda smuklały próbowałam też zestawu Mel B na nogi, ale jest strasznie męczący, no i teraz testuję jakieś zestawy Tone it up, ale głównie takie, w których są zmiksowane ćwiczenia na różne partie ciała, w tym na nogi, ale widzę, że mają zestawy na nogi tylko i będę próbować, szukać mojego ideału. Na razie zostanę przy Azjatce - robocie
__________________
|
|
2013-02-16, 16:41 | #652 |
Rozeznanie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Witajcie Tiffanowiczki
Ależ tu dzisiaj ciszaJa juz po ćwiczonkach a mianowicie: 20 min całego ciała z Mel B(na końcu deska jest juz zabójcza) boczki z Tiff Talia,posladki,brzuch Więcej nie dałam rady bo dzisiaj @ ale wlasnie wrocilam z ogrodu gdzie przez godzinke grabiłam liście itd także pleców nie czujęJutro niedziela wiec dzien wolny od cwiczen a w poniedziałek znowu od poczatkuPozdrawiam Was i do szybkiego usłyszenia |
2013-02-16, 18:35 | #653 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 9 003
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Próbowałam ostatnio ćwiczenia na brzuch z Mel B ale te z butelką. Nigdy ćwiczenia na brzuch nie sprawiały mi tyle problemów Ale kiedyś zrobię całość bez skrzywienia Ja dziś zrobiłam Tiffany na boczki, Shreda level 2, mel B na pupę i abs. Jeszcze na dobranoc coś poćwiczę |
|
2013-02-16, 20:44 | #654 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
witam Tiffanowiczki!!! spieszę tutaj z dobrą nowiną
Najpierw meldunek obowiązkowy Mój 21 dzień z Tiffany Rothe: Sexy, sensational shoulders http://www.youtube.com/watch?v=Z_uoIFDEFxs Boob lift and tummy tuck http://www.youtube.com/watch?v=VdHrOaPW3hI Small waist, tight butt http://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM Boczki x2 http://www.youtube.com/watch?v=r_J8b...CD775D&index=2 No more fat back http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ Sexy butt &arm combo http://www.youtube.com/watch?v=Lsj-Q7oNcEA Thie bikini ABS http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ co daje 56 min + 5. dzień z 30Day Shred A dobra nowina jest taka, że z talii ubyło mi -2cm! Mierzyłam się wczoraj i dzisiaj, więc to nie błąd pomiarowy, tylko czysta prawda!!! Ale mam teraz kopa do dalszych wygibasów Motywator, czyli piękny, niewychudzony i apetycznie wyglądający brzuch Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-02-16 o 20:49 |
2013-02-16, 22:21 | #655 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 368
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
postanowiłam zawalczyć z brzuchem i boczkami , ale swoją uwagę skierowałam na E.Chodakowską , dopiero dziś Was znalazłam, ćwiczenie na boczki bardzo mi się spodobało w związku z tym chciałabym Was prosić o pomoc. Zaplanowałam sobie robić co dzień skalpel (E.Ch) , następnie albo przed ćwiczenia na boczki z Tiffany i kręcić hula-hop. A może lepiej zrezygnować ze skalpela i skupić się na godzinie treningu z Tiffany? Nie chcę stracić dużo na wadze , przy wzroście 158 cm ważę ok.53 kg. Moim problemem są boczki, talia, brzuch, zależy mi na gubieniu cm .Co wybrać Waszym zdaniem?
I przy okazji, ćwiczenie na boczki wykonujecie raz, czyli 10 min czy powtarzacie je 2, 3 razy? Edit: a może zamiast Ewy, Mel B. ? Wy się tu znacie na tym najlepiej Edytowane przez vidia9 Czas edycji: 2013-02-16 o 22:30 |
2013-02-16, 22:23 | #656 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 9 003
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Ja żadnych spadków nie odnotowałam |
|
2013-02-16, 22:46 | #657 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
z ćwiczeń Tiffany na brzuch, boczki i talię: (od najłatwiejszego do najbardziej męczącego wg mnie) The bikini ABS (7min)http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ Rzeczone boczki (11min) http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ Get flat sexy abs (6min) http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4 Lean and lovely Lower ABS (10min) http://www.youtube.com/watch?v=I7kcKvtcziI Ćwiczę 1-2h/dzień.I są efekty, naprawdę długo nie musiałam czekać. Jeśli chce się ćwiczyć "solo" któryś workout, to Tiffany zaleca 3 razy pod rząd. PS. 1 raz włączyłam "skalpel", ale mnie znużył, więcej nie wróciłam Co kto lubi. ah, super ćwiczeniem na brzuch jest to: http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI Baaardzo popularne na wizażu Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-02-16 o 22:49 |
|
2013-02-17, 08:41 | #658 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
W dodatku, Mel B ma jeszcze drugi zestaw ABS, 8 minutowy. Jeśli zależy ci na boczkach i brzuchu, lepiej skup się na takich ćwiczeniach, zamiast na skalpelu gdzie masz wszystkie partie ciała. Część z nas (ja np. ) ćwiczą także treningi Cassey Ho, i Tone it up, tam też można znaleźć sporo na brzuch, ogólnie tych ćwiczeń jest miliard Tone it up mają fajne zestawy Love Your Abs (jeden 4 i jeden 7 minutowy), a Cassey w ogóle ma treningi - morderców
__________________
|
|
2013-02-17, 09:10 | #659 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 368
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
dzięęęki
Cytat:
Cytat:
zaraz zabieram się za stworzenie programu na tydzień po wczorajszych ćwiczeniach czuję zakwasy na tyłku przez skalpel i na brzuchu, Tiffany , podoba mi się to |
||
2013-02-17, 10:34 | #660 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
A więc i ja się pochwalę wczorajszymi ćwiczeniami:
* hot body Warm Up Routine - fajna, długa rozgrzewka * Boxer babe 10 minute cardio workout - fajne, przyjemne cardio * 10 minute Beautiful Booty Workout - teoretycznie ćwiczenie na pośladki, ale dziś czuje lekkie zakwasy na wewnętrznej stronie ud * get flat, sex abs - krótkie ćwiczenie na brzuch, o ile I połowę (opuszczanie i podnoszenie) mogłam zrobić, o tyle te drugie ćwiczenie (wyprostowane nogi w górze i ręce) było dla mnie nie wykonalne na dłuższą metę * sexy, sensational shoulders - czuje lekkie zakwasy na ramionach i na plecach * 10 min Booty shaking waist workout - słynne boczki, jak pierwszy raz je robiłam to miałam zakwasiki, teraz już jest ok * 10 min ballerina beauty, long legs - zaczęłam ale zaraz wyłączyłam, dla mnie za wolne ćwiczenie.. * small waist, tight butt, thin thighs- dobre i przyjemne ćwiczenie całego ciała * stretch, meditation and gratitude - zrobiłam rozciąganie, bo medytacja to już nie dla mnie |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:17.