DIETA DUKANA od nowego roku :)

[renka1511]

Napisane przez popolka

albo moze by przełożyć to budyniem dukanowym ?

albo galaretka migdalowa

oj jak sie rozmarzylam ....

[honiagd]

Napisane przez cherrry2009

Dzień dobry, po raz kolejny zastanawiam się nad powrotem na dietę dukana. Próbowałam już 2 razy i za każdym traciłam motywację. Macie jakieś sposoby by uwierzyć że da się radę, i zapomnieć o złych pokusach?

pewnie jeden sprawdzony
wchodź na to forum
daje kopa a dziewuszki są rewelacyjne

[poissonivy]

Napisane przez foca

Witam dziś wszystkie dukanki i Ciebie kochana, ja też dzis zaczynam z porannej wagi 82,5kg, więc do boju idziemy razem, napisz z jakiej wafi ty zaczynasz

Ja zaczynam od 70kg (wcześniej stosowałam dietę niskokaloryczną i schudłam z 71 do 61 niestety po 2 latach nadrobiłam po troszku...)

Napisane przez Paati89

Ja dziś upragnione warzywka
Wymyślilam potrawkę z kurczaka - danie jednogarnkowe, szybkie i smaczne
Gdyby ktoś był zainteresowany to :
Pierś kurczaka
Pomidory w puszcze, lub świeże
Włoszczyzna
Papryka
Cebulka
Pieczarki
Przyprawy wg gustu

Przepis czyta się smakowicie

No więc tak zrozumiałam chyba podstawową zasadę, że jak najwięcej białek, a najmniej węglowodanów i tłuszczu.

Dzisiaj zjadłam/wypiłam (1 dzień I fazy):
- kawa z mlekiem 0,5% + słodzik
- herbata + woda
- serek wiejski
- jogurt do picia (niestety chyba za dużo węglowodanów miał - 15g/100g )
- śledzie w occie (tłuszczu - 8g/100g, węglowodany znikoma ilość).
- no i chcę jeszcze troszkę serka wiejskiego zjeść.

Czekam na uwagi i dobre rady.

Jeść mi jakoś szczególnie się nie chce, po diecie niskokalorycznej zjeść całe opakowanie serka to niebo.

A i mam pytanie co do tuńczyka można, nie można (oczywiście w zalewie)?

[cherrry2009]

Napisane przez honiagd

pewnie jeden sprawdzony
wchodź na to forum
daje kopa a dziewuszki są rewelacyjne

Chyba muszę sprawdzić czy rzeczywiście tak jest
Od jutra postaram się wytrzymać, oby się udało

[milenka23a]

a ja dzisiaj ciala dałam byłam z dzieciaczkiem w szpitalu i zjadłam słodka bułke z kruszonka i paczka i kilka cukierków czkoladowych.... masakra a jutro miał byc ostatni dzien warzywek...

[popolka]

Napisane przez cherrry2009

Dzień dobry, po raz kolejny zastanawiam się nad powrotem na dietę dukana. Próbowałam już 2 razy i za każdym traciłam motywację. Macie jakieś sposoby by uwierzyć że da się radę, i zapomnieć o złych pokusach?

chodz z nami dasz rade to moje drugie podejscie do dukania i idzie super
a widziałas jakis sa super przepisy na smakołyki? naprawde jak zjesz taki budyn albo ciasto to juz sie nie chce tych niedobrych rzeczy


patrzcie jaki tort zalazłam
http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=15&t=1313

[honiagd]

Napisane przez popolka

chodz z nami dasz rade to moje drugie podejscie do dukania i idzie super
a widziałas jakis sa super przepisy na smakołyki? naprawde jak zjesz taki budyn albo ciasto to juz sie nie chce tych niedobrych rzeczy


patrzcie jaki tort zalazłam
http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=15&t=1313

zaproś mnie proszę

[tysia866]

bylam juz raz na tym forum brałam przepis na tosty tuńczykowe a teraz dostałam taka ochote na jajko na twardo i do tego sałatka z warzywekk ahh ide robic umieram z glodu narobie wiecej salatki bo na nocke do pracy tez trzeba sobie cos wziasc dobrego

[popolka]

Napisane przez honiagd

zaproś mnie proszę

hahaa okii zapraszam w piątek

[MilciaAa]

ja też chciałabym do Was dołączyć, stosuje dietkę od nowego roku[drugie podejście], schudlam 2 kg, ale dziś zgrzeszyłam
potrzebuję motywacji, liczę na Was

[cherrry2009]

Napisane przez popolka

chodz z nami dasz rade to moje drugie podejscie do dukania i idzie super
a widziałas jakis sa super przepisy na smakołyki? naprawde jak zjesz taki budyn albo ciasto to juz sie nie chce tych niedobrych rzeczy


patrzcie jaki tort zalazłam
http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=15&t=1313

U mnie właśnie nie ma problemu ze słodkościami tylko z fast foodami, pizza, kebab, i białe pieczywo, sosy, to prawie codzienne składniki mojej diety można wprost powiedzieć że jestem od nich uzależniona

[xplasticlove]

A mi się właśnie pieką te chrupiące bułeczki, jak na razie wyglądają smakowicie

Dziewczyny, chciałam zrobić nutellę, ale nigdzie nie znalazłam aromatu orzechowego... gdzie wy kupujecie?

Napisane przez martus9191

Podziel się słonkiem W Krakowie szaro-buro aż światlo w pokoju zaświeciłam, nie chce się aż wychodzic

U nas to zawsze albo pada, albo mgła, albo szaro, buro i do niczego ten dzień niepodobny

Napisane przez milenka23a

a ja dzisiaj ciala dałam byłam z dzieciaczkiem w szpitalu i zjadłam słodka bułke z kruszonka i paczka i kilka cukierków czkoladowych.... masakra a jutro miał byc ostatni dzien warzywek...

Nieładnie!!

Napisane przez Framme

no bo fakt, same cyfry troche przerazaja ale trzeba brac pod uwage wszystko, nie tylko wage, bo jak juz mowilam, ona nie oddaje calkowietego obrazu figury.

Zgadzam się, na mnie wcale nie widać, że ważę ponad 85kg no przynajmniej wg mnie i paru osób, oceńcie same

[popolka]

Napisane przez xplasticlove

A mi się właśnie pieką te chrupiące bułeczki, jak na razie wyglądają smakowicie

Dziewczyny, chciałam zrobić nutellę, ale nigdzie nie znalazłam aromatu orzechowego... gdzie wy kupujecie?

ja tez nie moge nigdzie znalezc


nie widac

[Framme]

Napisane przez xplasticlove

A mi się właśnie pieką te chrupiące bułeczki, jak na razie wyglądają smakowicie

Dziewczyny, chciałam zrobić nutellę, ale nigdzie nie znalazłam aromatu orzechowego... gdzie wy kupujecie?



U nas to zawsze albo pada, albo mgła, albo szaro, buro i do niczego ten dzień niepodobny



Nieładnie!!



Zgadzam się, na mnie wcale nie widać, że ważę ponad 85kg no przynajmniej wg mnie i paru osób, oceńcie same

:O w zyciu bym nie dala takiej wagi... asz Ty szczesciaro jedna Ty ;> kurde, dziewczyny zaczynaja wklejac swoje cialka, moze i ja sie kiedys odwaze swoja droga fajnie by bylo wstawic takie zdjecia przed/po... dobra, wymyslam ide cycka w oregano upiec

[tysia866]

Napisane przez cherrry2009

U mnie właśnie nie ma problemu ze słodkościami tylko z fast foodami, pizza, kebab, i białe pieczywo, sosy, to prawie codzienne składniki mojej diety można wprost powiedzieć że jestem od nich uzależniona

ja mam rowniez od słodkiego wiekszy problem..tym prolemem sa przede wszystkim CHIPSY I PIWOto jest duet dla którego moja silna wola jak pierwsza lepsza kur** puszcza się i łajdaczy no ale od czasu diety nie zgrzeszyłam w tym kierunku i będę ostro walczyć niestety fast foody tez tak uwielbiałam...ale pisze o tym w czasie przeszłym więc już są jakieś postępy a w przyszlosci mam nadzieje juz tego nie bedzie w mojej diecie


LASECZKI PYTANIE CO Z MOIMI ULUBIONYMI OLIWKAMI? mozna na 2 fazie? nie moge nigdzie znalezc odp ....

[cherrry2009]

Napisane przez xplasticlove

Zgadzam się, na mnie wcale nie widać, że ważę ponad 85kg no przynajmniej wg mnie i paru osób, oceńcie same

Nie wyglądasz na 85 kgJa przy 72kg mam ogromny brzuchal i boczki których u Ciebie w ogóle nie widać, zamienimy się?




tysia866 o tak piwo i chipsy już mam na nie ochotę
Może przy wsparciu forum jakoś się uda pokonać uzależnienie, zamiast wcinać chipsy będę pisać i was zamęczać

[popolka]

Napisane przez Framme

:O w zyciu bym nie dala takiej wagi... asz Ty szczesciaro jedna Ty ;> kurde, dziewczyny zaczynaja wklejac swoje cialka, moze i ja sie kiedys odwaze swoja droga fajnie by bylo wstawic takie zdjecia przed/po... dobra, wymyslam ide cycka w oregano upiec

poka poka

[AimiA]

Napisane przez cherrry2009

tysia866 o tak piwo i chipsy już mam na nie ochotę
Może przy wsparciu forum jakoś się uda pokonać uzależnienie, zamiast wcinać chipsy będę pisać i was zamęczać

Skończcie ten temat bo

[cherrry2009]

Napisane przez AimiA

Skończcie ten temat bo

Tak jest idę zjeść ostatni owoc, następny nie wiadomo kiedy będzie

[szpakaa]

mam pytanie co do zup? czy ja moge ugotowac sobie udko z kurczaka np i dodac warzywa i miec taki rosól?
czy tylko kostka rosolowa wchodzi w gre?

[Paati89]

Napisane przez poissonivy

Dzisiaj zjadłam/wypiłam (1 dzień I fazy):
- kawa z mlekiem 0,5% + słodzik
- herbata + woda
- serek wiejski
- jogurt do picia (niestety chyba za dużo węglowodanów miał - 15g/100g )
- śledzie w occie (tłuszczu - 8g/100g, węglowodany znikoma ilość).
- no i chcę jeszcze troszkę serka wiejskiego zjeść.

Czekam na uwagi i dobre rady.

Jeść mi jakoś szczególnie się nie chce, po diecie niskokalorycznej zjeść całe opakowanie serka to niebo.

A i mam pytanie co do tuńczyka można, nie można (oczywiście w zalewie)?

Dziewczyno robisz podstawowy błąd. Na pierwszym miejscu jest mięso i ryby ! U ciebie to wystąpiły tylko śledzie ... To zdecydowanie za mało. Tu chudniemy od mięsa.
Musisz jeść 5 posiłków dziennie, mogą być małe ale być muszą, aby organizm wiedział,że nie musi magazynować jedzenia bo je mu dostarczysz.
Najlepiej aby przy każdym posiłku towarzyszyło Ci mięso albo ryba.
Na śniadanie chociaż pare plasterków wędliny do takiego wieśniaczka, drugie śniadanie też coś na przekąske, obiad zdecydowanie z mięskiem, deser jaki chcesz i czy masz ochotę. Podwieczorek coś lekkiego np wędlinka z twarogiem , szczypiorkiem itp. Na kolacje zwykle jadam owsiankę
Mam nadzieję,że poprawisz się
Tuńczyka można ale tylko w sosie własnym, nie żadne oleje itp.

[mademoiselle jeanne]

Napisane przez xplasticlove

A mi się właśnie pieką te chrupiące bułeczki, jak na razie wyglądają smakowicie

Dziewczyny, chciałam zrobić nutellę, ale nigdzie nie znalazłam aromatu orzechowego... gdzie wy kupujecie?

(...)

Zgadzam się, na mnie wcale nie widać, że ważę ponad 85kg no przynajmniej wg mnie i paru osób, oceńcie same

Chrupiące bułeczki mówisz Koniecznie napisz, jak się udały i skąd brałaś przepis! Ja do tej pory tylko robiłam te z mikrofali, ale jakieś suche mi wychodzą i chętnie spróbowałabym czegoś innego

Aromatu orzechowego też póki co nie mogłam znaleźć

A na swoją wagę w żaden sposób nie wyglądasz.. Musisz mieć chyba cięższe kości, bo nie widzę innej możliwości

[martus9191]

Wreszcie po zajęciach no i zrobiłam zakupy na dietkę Wagi nie kupilam bo w sklepie wszystkie powyżej 100 zł więc biedna studentka zamówi na allegro :P

Napisane przez tchnienie-wiatru

no, po prostu 51 kg to w moim mniemaniu zawsze była osoba bardzo szczupła, która mówiąc, że jest gruba - przesadza. ale faktycznie, ja na Twoim miejscu też chciałabym trochę zgubić (nie bierz sobie tego do siebie, i tak wyglądasz milion razy lepiej niż ja) i już nie będę nigdy stwierdzać, że 50kg to jest min. wybaczcie za to.
i też się tak uczę.

Ależ w żadnym wypadku nie biorę tego do siebie bo sama doskonale wiem, że nie jest może tragicznie ale te 5 kg sie zrzucic przyda Jak zobaczyłam to zdjęcie gdzie ważyłam 42 kg i tą talię to aż mi się oczy zaświeciły

Napisane przez paulina0512

ja powiem tylko dla porównania, że moja znajoma schudła 20kg w 2 miesiące to dopiero jest szok.. i badania ma prawidłowe.. ale to na pewno nie jest dobre dla organizmu..

Mnie zastanawia jak wygląda jej skóra po tak szybkim spadku :P

Napisane przez Framme

eee tam, to normalne, ze wyzsze osoby jak slysza, ze ktos chce wazyc ponizej 50kg to uwazaja to za jakies nieporozumienie mysle, ze nikt nam dziewczyny nie urazil (chyba)

W żadnym wypadku nie czuje się urażona i dalej będę Was katować swoją obecnością

Napisane przez poissonivy

A i mam pytanie co do tuńczyka można, nie można (oczywiście w zalewie)?

ja wcinam tuńczyka w sosie własnym i ten w składzie ma praktycznie samo białko Z tego co sie orientuję jest jeszcze w wodzie i on też by się chyba nadawał

A ja mam pytanie bo kupiłam wędzoną makrelę ale wydaje mi się że to dosyć tłusta ryba, dozwolona jest?

Napisane przez xplasticlove

U nas to zawsze albo pada, albo mgła, albo szaro, buro i do niczego ten dzień niepodobny


Zgadzam się, na mnie wcale nie widać, że ważę ponad 85kg no przynajmniej wg mnie i paru osób, oceńcie same

Ale coś za coś, ogólnie uwielbiam Kraków mimo brzydkiej pogody


W życiu bym Ci nie dala takiej wagi

Napisane przez tysia866

ja mam rowniez od słodkiego wiekszy problem..tym prolemem sa przede wszystkim CHIPSY I PIWOto jest duet dla którego moja silna wola jak pierwsza lepsza kur** puszcza się i łajdaczy no ale od czasu diety nie zgrzeszyłam w tym kierunku i będę ostro walczyć niestety fast foody tez tak uwielbiałam...ale pisze o tym w czasie przeszłym więc już są jakieś postępy a w przyszlosci mam nadzieje juz tego nie bedzie w mojej diecie

Mi też chyba najbardziej żal będzie się pożegnać z chipsaami bo lubię. Na alko ostatnio nie mam w ogóle ochoty :O Ale żeby zabić ewentualny głód na słodkie kupiłam pepsi light i będę się ratować jakby co

Tak więc od jutra zaczynam dietkowanie 3 dni uderzeniówki spokojnie wystarczy. Za wagę początkową przyjmuje 53 kg ( 52,5 ważyłam po świętach ale ferie i sylwester na pewno nie spowodowały spadku a wręcz przeciwnie :P) wagę za chwilę zamowie i mam nadzieję że szybko przyjdzie

[beata671]

oj kochaane ale nadrukowałyście... przez weekend nie miałam ani dostepu do kompa, ani czasu zeby przez tel poczytac i widze ze jestem do tylu jak...... oj strasznie... nie wiem kiedy to nadrobie... ostatnio jakos moja motywacja opadala przez weekend....


wczoraj bylam u babci ktora robi najlepsze paczki na swiecie i byly jeszcze cieple.....
i myslalam ze diete szlag trafi.. ale jakos dalam rade. ciezko bylo.

od dzis jestem na samych bialkach i troszke brakuje mi wrzyw... ale dam rede.. od soboty znowu warzywka..

niestety nie wiem czy cos mi spadlo po 5 dniach z warzywmi bo dzis rano wylecialam jak strzala... nawet nie wiem jakim cudem tak szybko sie zebralam... ale i tak sie spoznilam a nie chce sie wazyc wieczorem jak wypilam duzo wody i troche zjadlam... boje sie ze nie pokaze spadku

[myszex23]

dziewczyny <i jeśli jeden męski rodzynek czyta, to też>! aromat orzechowy kiedyś udało mi się kupić przez internet na www.yerbamatestore.pl, a był też na www.smartcoffee.pl. Teraz widzę, że nie ma ani na jednej stronie, ani na drugiej, ale trzeba do nich napisać kiedy mają dostawę, bo ja jak zamawiałam, to też pisałam i mieli za 4 dni dostawę popatrzcie w ogóle jakie cudaczne aromaty tam są... ale uwaga- stanowczo nie polecam nugatowego raju- z nazwy aż ślinka cieknie,m ale tak naprawdę psuje smak wszystkiego! za to waniliowy jest lepszy od tych marketowych. Jak zamawiałam to nie było żadnych owocowych, a teraz gruszkowy, jagodowy... zobaczcie same

martus9191- z ciekawości, ile masz wzrostu...?

[beata671]

Majonez mojego pomysłu - duża porcja - wychodzi 1 litr majonezu
1 jajko ( jajko w skorupce wkładam do szklanki, zalewam wrzątkiem, liczę do dziesiąciu, wylewam wodę i dopiero wtedy używam),
1 łyżka soku z cytryny,
1słodzik rozpuszczony w niewiekiej ilości wody,
3 łyżki musztardy,
1 bulion cielęcy w kostce,
3 ząbki czosnku,
100 ml oleju parafinowego,
1łyżka żelatyny,
1/2 l jogurtu 0%,
350g serka homogenizowanego chudego ( najlepszy wg mnie z Aldiego "Milsa")
Żelatynę zalać wrzątkiem ( 1/3 szklanki wody) i mieszać do rozpuszczenia , następnie połączyć z jogurtem. Pierwsze sześć składników wrzucić do litrowego naczynia i dodając olej ubić blenderem. Dodać serek i jogurt i wymieszać blenderem , wstawić na godzinę do lodówkiaby stężał. Porcja duza ale mozna stosować jako dotek do mięsa i warzyw.


co myślicie o tym majonezie?? moze ktos z was robil?? bardzo lubie majonez i brakuje mi go .. przepis znalazlam na forum.dieta-dukan.pl

[martus9191]

Napisane przez myszex23

martus9191- z ciekawości, ile masz wzrostu...?

156

[beata671]

http://allegro.pl/listing.php/search...omat+spozywczy

zobaczcie tu aromaty
ale maja wybor..


na allegro jest wszytsko

[Framme]

Napisane przez popolka

poka poka

nooo moze jutro jak bede miec rano przed wyjsciem do szkoly (pierwszym od trzech tygodni) chwile na pstrykniecie fotki. Ale w sumie to.. po co wklejac? Tu dziewczyny mialy powody przynajmniej

[the rock]

Napisane przez tysia866

LASECZKI PYTANIE CO Z MOIMI ULUBIONYMI OLIWKAMI? mozna na 2 fazie? nie moge nigdzie znalezc odp ....

Z tego co wyczytałam w książce ti niestety nie.

Napisane przez szpakaa

mam pytanie co do zup? czy ja moge ugotowac sobie udko z kurczaka np i dodac warzywa i miec taki rosól?
czy tylko kostka rosolowa wchodzi w gre?

Możesz ale tylko w PW no i oczywiście muszą to być dozwolone warzywa.


Ja zjadłam dziś(pierwszy dzień uderzeniówki):
kefir z łyżką otrębów
zupę tzn. pierś z kuraka gotowana na kostce rosołowej przyprawiona suszoną natką pietruszki i pieprzem
pastę z wędzonej makreli z jajem na twardo
do tego jak na razie ok 1 litra wody

Co myślicie?