Boczki - jak się ich pozbyć?

[pinksnickers]

Dołączam się do cierpiących z powodu wstrętnych boczków.... również zaczynam z nimi walczyć - WYPOWIADAM IM WOJNę!

[Rzabba]

Napisane przez agatka-a

Anniu ale jeśli ktos nie chce tracic na wadze, chce tylko brzuszku i boczków się pozbyć to tez powinien stosować dietę z ujemnym bilansem (plus ćwiczenia oczywiście)?

Dieta może być na 0 tylko dłużej to będzie trwało

[Agg77]

A Hula - Hop na co pomaga ??

[Apiska]

Agg- a na czym kręcisz hula hop? Pomyśl...

[Agg77]

No fakt... Głupie pytanie

[SugerFree]

Nieszczęsne boczki - problem co trzeciej dziewczyny/kobiety
I od dziś biorę się za nie zwłaszcza, że w lipcu wesele kuzyna się szykuje więc trzeba jakoś wyglądać ...
Wypróbuję ćwiczenia opisywane przez Was, bo jakoś inne nie pomagały

[Agg77]

A mam takie pytanie.... Ile kcal jecie dziennie ??
I czy te podnoszenia nóg robi się na obu bokach ??

[anniaa]

Napisane przez Agg77

A mam takie pytanie.... Ile kcal jecie dziennie ??
I czy te podnoszenia nóg robi się na obu bokach ??

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 200-300 kcal.
i bedziesz miec ujemny bilans diety
dla każdego wychodzi inaczej

[Agg77]

A jak się oblicza dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ??

[Midi]

Są różne kalkulatory w internecie, musisz zsumować ilość energii, jaką pochłania Twój tryb życia + trening, to jest średnia dzienna.

[Agg77]

rozumiem....

[cascatelle]

A codzienny masaż boczków i wcieranie w nie krem wyszczuplająco modelujący może dać jakieś pozytywne efekty???

[Jula84]

Kiedyś znalazłam na internecie post jakiegoś faceta który pisał że jego dziewczynie na boczki bardzo pomogło takie cwiczenie:

- trzeba usiąść pośladkami na piętach (nogi mamy podwinięte pod siebie) i przenosić ciało raz na jeden bok raz na drugi (siadając na podłodze). Czylijakby "zsiadamy" z pięt na podłogę.

Mam nadzieje ze coś z tego zrozumiałyście

[hihi]

Napisane przez Jula84

Kiedyś znalazłam na internecie post jakiegoś faceta który pisał że jego dziewczynie na boczki bardzo pomogło takie cwiczenie:

- trzeba usiąść pośladkami na piętach (nogi mamy podwinięte pod siebie) i przenosić ciało raz na jeden bok raz na drugi (siadając na podłodze). Czylijakby "zsiadamy" z pięt na podłogę.

Mam nadzieje ze coś z tego zrozumiałyście

A... znam to ćwiczenie, znam, kiedyś robiłam, ale nie pamiętam, czy jakoś szczególnie na boczki działało

[xal]

Napisane przez Jula84

Kiedyś znalazłam na internecie post jakiegoś faceta który pisał że jego dziewczynie na boczki bardzo pomogło takie cwiczenie:

- trzeba usiąść pośladkami na piętach (nogi mamy podwinięte pod siebie) i przenosić ciało raz na jeden bok raz na drugi (siadając na podłodze). Czylijakby "zsiadamy" z pięt na podłogę.

Mam nadzieje ze coś z tego zrozumiałyście

Za cielęcych latek miałam to na rytmice Teraz mi się przypomniało i próbowalam i jakoś nie czuję boczków. Lepsze to podnoszenie nogi do góry leżąc na boku.

[hihi]

Napisane przez xal

Za cielęcych latek miałam to na rytmice Teraz mi się przypomniało i próbowalam i jakoś nie czuję boczków. Lepsze to podnoszenie nogi do góry leżąc na boku.

Sprawdzałaś? Bo ja to ćwiczenie kiedyś, dawno znalazłam w jakimś poradniku dla kobiet właśnie jako ćwiczenie na biodra i pamiętam, że po pierwsze partii było ze mną źle, bo ćwiczyłam na gołym parkiecie i strasznie sobie stopy podrapałam

[xal]

Napisane przez hihi

Sprawdzałaś? Bo ja to ćwiczenie kiedyś, dawno znalazłam w jakimś poradniku dla kobiet właśnie jako ćwiczenie na biodra i pamiętam, że po pierwsze partii było ze mną źle, bo ćwiczyłam na gołym parkiecie i strasznie sobie stopy podrapałam

Sprawdzałam na dywanie. Może i na biodra to dziala, ale boczki są za wysoko, tam ten impuls ruchu do mięsni nie docierał.

[hihi]

Napisane przez xal

Sprawdzałam na dywanie. Może i na biodra to dziala, ale boczki są za wysoko, tam ten impuls ruchu do mięsni nie docierał.

Hmm... z czystej ciekawości sprawdzę, bo mi się wydaje, że nawet jeśli działa, to zupełnie inaczej niż to z podnoszeniem nóg, które wypłaszcza talię, bo to się skręcasz, się powinno wcinać chyba, co?

[xal]

Napisane przez hihi

Hmm... z czystej ciekawości sprawdzę, bo mi się wydaje, że nawet jeśli działa, to zupełnie inaczej niż to z podnoszeniem nóg, które wypłaszcza talię, bo to się skręcasz, się powinno wcinać chyba, co?

To podnoszenie wypłaszcza talie? Nie zauważyłam
To może fakttycznie działac na większe wcięcie w tali, bo się robi skręt, aczkolwiek chyba bardziej biodrami niż talią ... ale w pracy nie będe próbowac

[hihi]

Napisane przez xal

To podnoszenie wypłaszcza talie? Nie zauważyłam
To może fakttycznie działac na większe wcięcie w tali, bo się robi skręt, aczkolwiek chyba bardziej biodrami niż talią ... ale w pracy nie będe próbowac

Nie, nie próbuj w pracy.

Mi to ćwiczenie od ewki, podnoszenie nóg w leżeniu bokiem wypłaszcza talię, ale to podobno normalne, więc może jak połączę to będzie najmniej problemowo

[cascatelle]

ok na wypłaszczenie talii pożyczę sobie te ćwiczonka...a jakieś skuteczne na to nieszczęsne wcięcie???

[Agg77]

Mam pytanie... a jakie są najlepsze aeroby na zmniejszenie brzuszka ??

[alison23]

Jakie są dobre cwiczenia na tzw "sadełko" w dolnej czesci brzucha?Bo robie brzuszki, ale czuje ze to działa tylko na ta gorna czesc tuz pod zebrami. I jakie cwiczenia są najlepsze na pozbycie tzw "boczkow", zeby miec smukłą talię???

[maggda86]

mam ten sam problem, ale zauważyłam że dobre są ćwiczenia:

na boczki: stoisz, albo klęczysz w lekkimrozkroku( aby utrzymac równowage) zginasz sie pod kątem prostym do nóg( pochylasz do przodu ) i wyciagasz rece przed siebie. i teraz w takiej pozycji wykonujesz skrety w prawo i lewo ( tylko nie za agresywnie, żeby sobie czegoś nie uszkodzic ) cały czas nogi do tyłeczka są prostopadle do podłogi, a reszta prostopadle do nóg;

na dolny brzuszek: kładziesz sie na podłodze rece pod pośladki, nogi prostopadle do góry i je unosisz, nie musi być wysoko, skup sie bardziej na tym żeby czuć , kóre miesnie ćwiczysz.

[katarzyna5]

maggda86 co ty robisz że tak ci te centymetry fantastycznie lecą??
Podpowiedz cos

[zielonamorelka]

maggda86 ja tez bym chciala to wiedziecmoze i mi by cos pospadalo

a tych cwiczen na boczki i brzuszek sprobuje popoludniu ja zaczelam cwiczyc a6w i tez czje ze pracuje mi tylko gora czesc brzucha ae moze dolna tez z czasem poczuje jak troche "sadelka spadnie"trzymam za was i za siebie ciuki uda nam sie i wkrotce pozegnamy nasze "kochane"boczki

[izmonek]

lezysz na boku
reka pod glowa druga na talii
unoszi klatke piersiowa angazujac miesnie skosne brzucha


lezysz na boku
podciagasz pepek do kregoslupa
wyciagasz reke i noge
przyciagasz lokiec do kolana unoszac klatke piersiowa

to samo mozesz robic stojac


stoisz
rece skrzyzowe na karku
wcigasz pepek
pochylasz sie na bok potem na drugi


stoisz
w rekach ciezarki po 1-2 kg
pochylasz tulow raz na jedna raz na druga strone
wciagasz pepek

[almaaaa]

Instruktor tańca mojej koleżanki powiedział jej że na brzuszek, boczki i ładna talie najlepsze są okrężne ruchy biodrami

[mikawk]

o by sie udalo

[graffka]

alison23 na boczki dobre jest hula hop-w sklepie dziecięcym kupisz do 5zł lub twister-polecam sama spróbowałam