Dla małych kobiet =)

[perlista]

Zasmucona glowa do gory!! przestan sie smucuc

Wszystkie mamy jeden cel - zrzucic troche tu i ówdzie wiec powinnysmy sie wspierac

Jezeli chodzi o wage to wydaej mi sie ze nie mozemy do konca patrzec na te nasze kg. Kazda z nas jest przeciez inna, roznimy sie budowa ciała jak i wymiarami w poszczegolnych partiach ciala. Nawet sama masa kosci ma istotne znaczenie. Ja sie spotkalam z dziewczynami ktore byly szczuplejsze ode mnie a wazyly wiecej ode mnie. Ale jest tez odwrotnie sa osoby ktore wydaja sie szersze tu i tam a waza mniej niz ja.

Dązmy wiec do tego bysmy mogly we wlasnych ciałach czuc sie dobrze - bo chyba o to kazdej z nas chodzi czyz nie??

[Aralka]

zasmucona15 - nie przesadzaj i nie martw się tak Zamiast się użalać nad sobą, napisz co dzisiaj zjadłaś, co ćwiczyłaś, jak ci idzie itp

Ja niedawno wstałam i jeszcze śniadanka nie zjadłam, hehe ;P

[Aralka]

O, perlista, masz ava, którego ja zrobiłam Cieszę się, że ci się podoba ^^

[perlista]

Napisane przez Aralka

O, perlista, masz ava, którego ja zrobiłam Cieszę się, że ci się podoba ^^

tak aralko to Twoje dzieło jeszcze raz wielkie dzieki!!

[zasmucona15]

Napisane przez Aralka

zasmucona15 - nie przesadzaj i nie martw się tak Zamiast się użalać nad sobą, napisz co dzisiaj zjadłaś, co ćwiczyłaś, jak ci idzie itp

Ja niedawno wstałam i jeszcze śniadanka nie zjadłam, hehe ;P

wiec zjadlam tak a raczej wyilam na sniadanie kefir zmiksowany z truskawkami i nic wiecej jak na razie nie jadlam....

[zasmucona15]

Napisane przez perlista

Zasmucona glowa do gory!! przestan sie smucuc

Wszystkie mamy jeden cel - zrzucic troche tu i ówdzie wiec powinnysmy sie wspierac

Jezeli chodzi o wage to wydaej mi sie ze nie mozemy do konca patrzec na te nasze kg. Kazda z nas jest przeciez inna, roznimy sie budowa ciała jak i wymiarami w poszczegolnych partiach ciala. Nawet sama masa kosci ma istotne znaczenie. Ja sie spotkalam z dziewczynami ktore byly szczuplejsze ode mnie a wazyly wiecej ode mnie. Ale jest tez odwrotnie sa osoby ktore wydaja sie szersze tu i tam a waza mniej niz ja.

Dązmy wiec do tego bysmy mogly we wlasnych ciałach czuc sie dobrze - bo chyba o to kazdej z nas chodzi czyz nie??

fakt masz racje

[perlista]

Napisane przez zasmucona15

fakt masz racje

cieszę się że się ze mna zgadzasz

teraz nie pozostaje nam nic innego jak brać się za siebie

ja dzisiaj zjadłam jak na razie serek homogenizowany, jako że jeszcze nie mogę normalnie ćwiczyć to na razie napinam mięśnie w nogach no i staram się rozruszać moje zastane kolano
mam nadzieje że góra za dwa tygodnie bede mogła sobie pozwolić na jakiś aqua aerobic

[boclerke]

perlista życzę powodzenia i szybkiego powrotu do sprawności. tez jestem ciekawa tego aqua aerobicu, więc będę czekała na relację czy coś daje itp

Ja jadłam już jajecznicę, choć to tak średnio przechodzi na diecie chyba i jogurt naturalny z musli tropikalnym, mniam


I kurcze... już myślałam że mój sposób odżywiania jest ok, napisałam mój jadłospis w 'nasze codzienne jadłospisy' i okazało się że dalej popełniam błędy. Cóż, będę musiała się bardziej starać...
Dziś kupiłam pieczywo wasa sport i zamierzam z czymś to zjeść na podwieczorek. nie mam pojęcia z czym (??) może jakieś sugestie?


Poza tym chyba się pochwalę moimi osiągnięciami ćwiczeniowymi Wczoraj było 500 podskoków na skakance (oczywiście oprócz tego inne ćw)
Dodałam też do mojego zestawu nowe ćwiczenie; bieg w miejscu z klaskaniem pod kolanami. Nie wiem czy na pewno, ale chyba pracuje wtedy również brzuszek, więc myślę że będzie dobre (??)

[perlista]

Napisane przez boclerke

Poza tym chyba się pochwalę moimi osiągnięciami ćwiczeniowymi Wczoraj było 500 podskoków na skakance (oczywiście oprócz tego inne ćw)
Dodałam też do mojego zestawu nowe ćwiczenie; bieg w miejscu z klaskaniem pod kolanami. Nie wiem czy na pewno, ale chyba pracuje wtedy również brzuszek, więc myślę że będzie dobre (??)

super gratuluje i troche zazdroszczę
co do aqua aerobicu, to moge wypowiedziec sie juz teraz polecam go wszystkim osobą, które mają jakieś problemy z kośćmi, stawami itp. dzięku oporowi wody nie nadwyręża się tak "słabszych" miejsc w ciele
nie ma zakwasów takich jak po normalnym aerobicu a to duży plus

[Justynka1710]

Napisane przez perlista

Jezeli chodzi o wage to wydaej mi sie ze nie mozemy do konca patrzec na te nasze kg. Kazda z nas jest przeciez inna, roznimy sie budowa ciała jak i wymiarami w poszczegolnych partiach ciala. Nawet sama masa kosci ma istotne znaczenie. Ja sie spotkalam z dziewczynami ktore byly szczuplejsze ode mnie a wazyly wiecej ode mnie. Ale jest tez odwrotnie sa osoby ktore wydaja sie szersze tu i tam a waza mniej niz ja.

Dązmy wiec do tego bysmy mogly we wlasnych ciałach czuc sie dobrze - bo chyba o to kazdej z nas chodzi czyz nie??

Dokładnie! Zgadzam się co do słowa

A ja dziś wstałam p 15.30I nie było śniadania
Obiad muszę jeść taki co mama zrobi, bo nie będzie mi osobno gotować. więc zjadłam parę klusek śląskich z jogurtem naturalnym i jabłko. Na kolację zjem sobie serek wiejski i jogurt z otrębami. Poskaczę na skakancę 15 minut i zrobię 200 brzuszków

[izia17]

Oj dziewuszki widzę wy tak mało jecie a ja sobie wcinam normalnie :P staram się tylko zamiast słodkości jeść białko i liczę, że to da efekty boje się zbytnio ograniczać jedzenie bo byłam już o krok anoreksji tylko mama mnie postawiła do pionu :P

Nie burczy wam w brzuchu jak jecie do obiadu tylko kefir lub serek?

[agta85]

Mogę się do Was przyłączyć? Wczoraj się zważyłam i się trochę podłamałam, gdy na wadze zobaczyłam 56 kg. :/ Chciałabym schudnąć do jakiś 50 kg. Wzrostem pasuję, bo mam 159 cm.

[Justynka1710]

Agta witamy
No więc dojdzie mi dzisiaj jeszcze kisiel i banan, a na wieczór pewnie sałatka z pomidora . Chyba nie będzie za mało.

[perlista]

ja poza serkiem na śniadanie zjadłam troche słatki z kiełków - na obiad nie miałam ochoty
jak wieczorkiem zacznie burczeć w brzuchu to zadowole się jabłkiem

w drugim dniu odstawienia cukru herbata nadal smakuje okropnie!!

[Justynka1710]

Ja piję zieloną herbatę bez cukru już hoho Mdli mnie już po słodzonej zwykłej herbacie.

[perlista]

Napisane przez Justynka1710

Ja piję zieloną herbatę bez cukru już hoho Mdli mnie już po słodzonej zwykłej herbacie.

ja pije czerwona
dzieki za pocieszenie rozumiem że z czasem sie przyzwyczaję
ale wiesz dla mnie jak na razie to duza zmiana - były 3 łyżeczki a teraz 0

[zladziefcynka]

Czy znajdzie się tu miejsce i dla takiej malutkiej kuleczki jak ja?.
Imie moje to Justynka, waga już dawno dobiła do 59kg i jak na złość nie chce się ze mną rozstać ^^.
Co do wzrost pasuje jak najbardziej, bo 160cm to chyba malutko, prawda?.

Pozdrawiam malutkie;*.

[Justynka1710]

Witamy, witamy
Perlista- myślę, że tak Ja się odzwyczaiłam od słodzenia, kiedyś też słodziłam 3 łyżki i herbata była strasznie słodka. A jak nie chcesz się męczyć to możesz pomyśleć o słodziku, mało kalorii ma

[alternatywa]

dziewczyny jutro na pewno zdam relacje co u mnie caly weekend balowalam i padam z nog. dzis wstalam po 14.00 i poszlam do tesco po... piwo musze oraniczyc picie. albo jeszcze lepiej przestac pic (zabrzmialo jak wyznanie alkoholiczki). alkohol jest bardzo kaloryczny, a od czasu kiedy jestem w Szkocji czesciej drinkuje i piwkuje, co odbilo sie lekko na figurze. dzis nie mam juz sily na nic, wiec tylko prysznic, moze jakis film i spac
jutro jestem na pewno

[izia17]

Ja herbatę słodzę po trochu coraz mniej, wtedy łatwiej sie przyzwyczaić

[perlista]

Wiesz Justynko1710 na słodzik się nie zdecyduję, jakby nie było jak zrezygnowałam z cukru , to tak całkowicie (wiesz cos na zasadzie albo wszystko albo nic) nie bede sie zadowalała jakas substancja pochodna

[Justynka1710]

Rozumie, ja też całkiem zrezygnowałam, ale myślę, że słodzik to dobre rozwiązanie dla osób, które lubią herbatę słodką, nie chcą zrezygnować z jej picia, a nie mogą przełknąć gorzkiej Ja w sumie całkiem zrezygnowałam z curku , kiedy skończyła mi się w domu zwykła herbata i wzięłam zieloną i posłodziłam ją. Fuuj. To było coś okropnego!

[perlista]

wiem że słodzik może być dobrym rozwiązaniem, ja jednak z niego nie skorzystam w koncu jestem silną mała kobietka i mam wsparcie w Was wszystkich

alternatywo - odpocznij po ciężkim weekendzie co do kalorii w alkoholu to rzeczywiście jest ich tam ogromna ilość

[boclerke]

alternatywa czekamy
witam nowe dziewczyny
perlista też piję czerwona od trzech dni, ale dziś się zdenerwowałam i posłodziłam jedna łyżeczkę, bo dowiedziałam się że przynosi efekt tylko jeśli ma się nadwagę. A jeśli BMI jest w normie to nic nie zdziała... Może wiesz coś na ten temat?? A może coś już ci pomogła i obalisz moje domysły:P (szczerze mam cichą nadzieję, bo myślałam że dzieki pu erh schudnę a tu sie na to nie zanosi)


O widzę malutkie, że macie taki sam problem jak ja ze słodzeniem herbatki Tylko ja przed dietą słodziłam dwie łyżeczki - teraz owocową słodzę jedną(dlatego częściej ją piję) a zwykłą 1,5 jak narazie.

Próbowałam pić w ogóle bez cukru ale potem czuję taką nieprzyjemną suchość w gardle i jeszcze bardziej chce mi się pić:P Też tak macie????

[perlista]

boclerke nigdy nie słyszałam o tym żeby czerwona herbata przynosiła efekty tylko wtedy jak się ma nadwage i szczerze mówiąc nie sądzę żeby była to prawda
na pewo czerwona herbata ma wiele właściwości:
- oczyszcza organizm
- walczy z nadwagą
- wzmacnia cały organizm

nie przejmuj się tym, że słodzisz herbate w koncu jak napisalaś zmniejszasz dawke cukru a to też ma znaczenie

co do suchości w gardle to czuję ja po earl grey,ale nie przeszkadza mi to pije wtedy wode mineralna niegazowaną a to ma swój plus
po czerwonej herbatce nie odczuwam suchości wcale ale ograniczam sie do 2 dziennie - rano i wieczorem

[zladziefcynka]

a ja od 2 lat niczego nie słodze ;-) jestem z siebie z tego powodu baaardzo dumna ale uwierzecie, długo sie mordowalam alby to uzyskac...

najlepiej jest 'rzucic' cuekr gdy się wyjeżdża. ja gdy pojechałam na miesiąc do sanatorium to wytedy nastąpił przełom w cukrowaniu a kiedys słodzilam po 2 łyżeczki ...

[boclerke]

Napisane przez zladziefcynka

a ja od 2 lat niczego nie słodze ;-) jestem z siebie z tego powodu baaardzo dumna ale uwierzecie, długo sie mordowalam alby to uzyskac...

najlepiej jest 'rzucic' cuekr gdy się wyjeżdża. ja gdy pojechałam na miesiąc do sanatorium to wytedy nastąpił przełom w cukrowaniu a kiedys słodzilam po 2 łyżeczki ...

i tak nagle przestała Ci smakowac słodka, a zeczęła gorzka?? nie miałaś takich chwil, że chciałaś wrócić do starych nawyków? Mi picie gorzkiej herbaty nie sprawia w ogóle przyjemności, a słodkiej ogromną

[martyna82]

Ja wróciłam z gór z nart i snowboardu i teraz ważę 54,6 kg, a tak tam dużo jadłam więc się dziwie, że tak mało przytyłam i chyba w piątek jadę znów w góry.

[Aralka]

martyna82 bo miałaś dużo ruchu
W sumie to musiałaś rzeczywiście sporo jeść, skoro utyłaś troszkę Albo to przyrost masy mięśniowej.

zasmucona15 troszeczkę za mało jesz...

[zanka205]

znacie jakieś fajne ćwiczenia na biodra, pośladki i uda?