chcę utyć !

[ellys]

Witam serdecznie wszystkie wizażanki, otóż moim problemem nie jest tak jak większosci moich rówiesniczek nadwaga, ale wręcz przeciwnie - mam niedowagę. Przy moim wzroście 167 cm ważę tylko 47 kg ! Wprawdzie mam dopiero 16 lat, a poza tym moja mama tez była taka szczupła w moim wieku, ale chciałabym jakoś nabrać masy. Słyszałam że należy jeść sporo białka a przy tym dużo ćwiczyć, tyle ze ja nie wiem jakiego rodzaju ćwiczenia powinny to być. Będę wdzięczna za każdą radę ! Pozdrawiam !

[kasiaKOZA]

Przede wszystkim ćwiczenia mięśni z obciążeniem czyli najlepiej chodzić na siłownie żeby wykształcić mięśnie tam śą m.in. suwnice na nogi ciężarki itp, rozbudowane mięśnie oczywiście bez przesady dają wrażenie że człowiek jest grubszy, szerszy. Wiem że najbardziej łydki, uda, pośladki, mięsnie pleców, ramion, grzbietu http://www.fitness.76.pl/plakat.html
Najlepiej iść na siłownię z instruktorem ale wiadomo to dużo kosztuje i nie każdy mieszka w większym mieście gdzie można cos takiego spotkać. Jeśli nie masz dostępu do siłowni albo po prostu nie stać cię na to poćwicz w domu a jak to znajdź na stronach http://www.fitness.76.pl/ oraz http://www.☠☠☠☠☠☠☠/lydki.htm
Ja mogę tylko tyle poradzić
Powodzenia

[agabil1]

ja mam ten sam problem Przy wzroście 167 cm ważę teraz 48 kg-to i tak dobrze,bo latem,przed ślubem tylko 42,5 kg masakra...Od wielu lat zbyt szczupła sylwetka to mój wielki problem...A mam juz 28 lat(prawie 29)

[juti]

mam taki sam problem co ty,nawet trochę większy (162cm, 40 kg)mam 24 lata i stosowałam już wiele różnych diet i dawno dałam sobie spokój bo w moim przypadku nic nie skutkowały, ja uważam, ze poprostu to nasza taka uroda, która jest napewno zaletą . Kiedyś właśnie w twoim wieku miałam bardzo dużo kompleksów z tego powodu, ale teraz dałam sobie z tym spokój, a nawet polubiłam tą moją chudość( i mimo że do idealnych wymiarów "trochę" mi brakuje to bardzo podobam się mijemu chłopakowi. Pozdrawiam