Dołeczki :)

[*chocolate*]

Dziewczyneczki potrzebuje jakieś ćwiczonka na dolna partie pleców, a dokładniej chodzi mi o takie śliczne dołeczki Byłabym bardzo wdzięczna, bo od jutra zamierzam wziąść się za siebie!

Ach i jeszcze jedno... jak się pozbyć tłuszczyku na żeberkach?

[suzana]

Ćwiczenia siłowe do wkonania na siłowni znajdziesz w "zbiorze", albo spytasz po prostu instruktora.

Natomiast najbardziej pospolitym ćwiczeniem, które spokojnie można wykonać w domu jest wznoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu z rękoma założonymi na karku. Jeśli dysponujesz sztangą to mozesz robić "dzien dobry" badz "martwy ciag" - gdzie pozycja wyjściowa zaczyna się "przy zgiętych kolanach".

Od siebie dodam, że nie powinno się tych okolic zbytnio nadwyrężać, ponieważ można się nabawić dość nieprzyjemnego bólu.

[Agusia=]]

Od czego zależy to czy ma sie te dołeczki czy nie?? Ja mam i to dosyć mocno widoczne, ale do szczupłych nie należe...

[suzana]

te dołeczki znajdują się "wokół" mięśni - prostowników grzbietu - może po prostu masz je "wyrobione" A może to po prostu kwestia predyspocyji genetycznych. Ja musiałam je "odkopać", ponieważ nigdy ich nie miałam. Tzn może w dzieciństwie były widoczne

[elusia.de]

ja mam takie doleczki i ich nienawidze. one sa okropne i zazdroszcze tym co ich nie maja........a doleczki to faktycznie kwestia budowy bo mam kolezanki szczuple ktore ich nie maja a grubsze dziewczyny tak .pozdrowionka

[dziewoja]

elusia.de co ty mowisz? Dołeczki sa bardzo sexy...!!! Kazdy mi to mowi

[suzana]

Ja też tak uważam do tego jeszcze lekko zarysowane mięśnie pleców i dopiero jest bajecznie

[Yoolia]

Mi też sie te doleczki bardzo podobają

[ave_girl]

Ja mam ale baaaaardzo malutkie Bede musiala zaczac cwiczyc bo strasznie mi sie one podobaja (mojemu chlopakowi równiez... ) szczególnie fajnie wyglądają do biodrówek. AAAAAjjjjjj

[farfalla]

też bym chciała...i to rzeczywiście zależy od osoby...koleżanki tęższe ode mnei mają....ja też chcę....biorę się więc za ćwiczonka

[Atram]

co to doleczki?

[PaLLitQa]

Atram- chodzi o takie słodziutkie dołeczki nad pupą, są takie malutkie połozone po dwóch stronach kregosłupa

Tez bym takie chciała, mam jakies malutkie, ale chciałabym takie bardzo widoczne

[mala_czarna]

Ja nie mam takich, no moze ze 4 milimetry Ale mi sie to nie podoba za bardzo powiem szczerze.

[*chocolate*]

Dzięki dziewczyny No ja mam lekko widoczne dlatego zabieram sie za robote i porobię te wznoszenia tułowia zobaczymy

[demetria]

jak sie dokopie do swoich dołeczków (o ile sa pod ta warstwa tłuszczu) to będe je chyba wszedzie pokazywać tak mi się podoba jak kobieta ma ładne plecy grrrrr

[Agusia=]]

Moje dołeczki są jakieś inne:/ Suz mówi, że tu chodzi o mięśnie, a ja pod tymi dołeczkami mam kość... Moja mam mówi, że w tym miejscu są nery?? Ale jetsem pewna, że to o te dołki chodzi:P

[Kachulec]

Ja właśnie jestem podczas odkopywania dołeczków I szczerze mówiąc idzie mi całkiem nieźle bo już są widoczne a chodzę od dwóch tygodni prawie codziennie na jakieś zajęcia(taniec brzucha, pilates lub stretching). ALe to racja... Niektórzy musza sie bardziej napracowac zeby było je widać. Ja dzisiaj widziałam kobiete na zajęciach która miała mniej wiecej 40 lat ale miała dziwne te dołeczki takie kościste i brzydkie...

[ula-po-prostu]

ło matko, dzieki Aguś za zdjęcie, bo zachodziłam w głowę o co wam, wariatki chodzi

[_Gosiaczek_]

Dziewczyny no to mnie zaskoczyłyście
W życiu bym nie pomyslała, że te dołeczki można samemu wyćwiczyć.
Mam je chyba od zawsze, jestem szczupła, poprostu myślałam, że tak musi być.
Jakoś nie zwracam na nie szczególnej uwagi, mam to ok, jakbym ich nie miała to żadnej tragedii by raczej nie było. Ale przyznam, że mój TŻ bardzo je lubi
Ale żeby specjalnie ćwiczyć dla tych dołeczków oj to chyba nie
mrr fajna fotka Agus

[demetria]

wznoszenie tułowia w lezeniu na brzuchu...... takie brzuszki w druga stronę? chyba musze dodac je do mojego zestawu

[suzana]

Aguś pan ze zdjęcia jest tak wyrzeźbiony (zwłaszcza jeśli chodzi o plecy), że dołeczki wyglądają trochę inaczej niż u "normalnego' człowieka

[eternalvoyageur]

z wieeeeelka nadzieja polecialam przed lustro w lazience....
a tu nic nie widac bo za oknem chmury.
A wiec wlaczylam swiatlo....
i SA !!!

tak sie ucieszylam, w sam raz znalazlam ten watek po po porodzie mam troche dola jesli chodzi o wyglad...
ale nie sa takie duze, a wiec bede robic troche tych odwrotnych brzuszkiw.

[serwus]

Drodzy forumowicze. Ja mam te dołeczki i zawsze miałam. Kręgosłup ma kształt litery S (lordoza- łukowate wygięcie kręgosłupa w stronę brzuszną, w dwóch odcinkach szyjnym i lędźwiowym ). Jeżeli w odcinku lędźwiowym lordoza jest zniesiona - tzn troche wyprostowana to pojawiają się dołeczki. Ja mam własnie zniesioną lordoze w odcinku lędxwiowym i mam dołeczki.

[eternalvoyageur]

ladne doleczki

[Noc(nik)]

Ja je mam, ale tam znajdują sie kości

[hair]

Napisane przez Agusia=]

Moje dołeczki są jakieś inne:/ Suz mówi, że tu chodzi o mięśnie, a ja pod tymi dołeczkami mam kość... Moja mam mówi, że w tym miejscu są nery?? Ale jetsem pewna, że to o te dołki chodzi:P

Agusia, chyba sobie dam tą fotkę na tapetę


Dołeczki mam, chyba martwy ciąg się do tego przyczynił albo ja się wcześniej nie oglądałam z tej strony... Chociaż moja fascynacja sztangą się skończyla jakieś pół roku temu dalej trzymają się dzielnie.

[eternalvoyageur]

i jeszcze...

[eternalvoyageur]

chyba sie w nich zakochalam

[eternalvoyageur]

Podobno nazywaja je tez "doleczkami Venus"

[Małgosia89]

A też mam takie dołeczki Kiedyś myślałam, że każda dziewczyna je ma, a tu proszę