1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wakacje.

[liQidream]

Witajcie
Dzisiejsze śniadanie:
2 wasy z pomidorem + herbata

2 śniadanie:
jabłko

Obiadu jeszcze nie jadłam ,pewnie zgotuję sobie ryż


PS.- w tabelce nastąpiła pomyłka mój nick " liQidream " ma całkiem inne dane..
Nie są one moje.. proszę o poprawe
Parodia - podawałam Ci moje dane na PW
Dla ułatwienia moje dane ma little.b.blue

[nefre]

Paprykę dalabym do wiejskiego a grapefruita z jogurtem naturalnym zjadla ^^

Yh, na obiad racuchy ... skuszę się na 2 i koniec


Przy Tamilee wyrabaiaj sie mięsnie, na tluszczyk najlepsze sa aeroby Przynajmniej dla mnie.

LiqidDream- żartujesz sobie z tym jadlospisem? GLODOWKA?
Pozdrawiam;*

[xxolushiaxx]

liQidream zdecydowanie za malo zjadlas... nie mozna samych owocow jako jeden posilek....

[kinga2761]

Napisane przez xxolushiaxx

oo... nie jadlam w lidlu uwielbiam ta z migdalami no po prostu mniam ale nie jadam oczywiscie no np orzechy wloskie...i zeby same nie byly to do tego 2 kosteczki gorzkiej moze tak zrobie... musze dzisiaj na zakupy jechac bo jutro na narty jade na jeden dzien i trzeba w zywnosc sie zaopatrzyc

wiesz co... ja sie mierze...i nie widze roznicy ... niestety...ale np...patrzac na brzuch widze... i to mnie cieszy

I dobrze, że Ci się brzusio podoba. Poza tym Ty się odchudzasz od 1 stycznia czy wcześniej? Bo jak od nowego roku, to dopiero niecałe trzy tygodnie, więc jeszcze wiele się może zdarzyć. Zawsze jest taki moment, że waga przestaje iść w dół, a potem znowu jest ok .

[xxolushiaxx]

nie pamietam od kiedy...pamietam ze w wakacje juz wybieralam starannie posilki ale bez przesady..pizza,pierogi na wakacjach tez sie zdarzyly... no ale pozniej byl dolek i troche przerwy... a tak zupelnie bez slodyczy od 1 grudnia... bo w wakacje niby tez nie jadlam...ale np pare pierogow wzialam...

[liQidream]

Napisane przez nefre

LiqidDream- żartujesz sobie z tym jadlospisem? GLODOWKA?
Pozdrawiam;*

Napisane przez xxolushiaxx

liQidream zdecydowanie za malo zjadlas... nie mozna samych owocow jako jeden posilek....

Nie, nie , nic z tych rzeczy.. Na śniadanie zdążyłam na tylko tyle.. ponieważ śpieszylam się do szkoły, a na 2 śniadanie zawsze jem jakiś owoc..
Dużo bardziej kaloryczny będzie obiad,podwiedzorek i kolacja Wieczorem napiszę cały dzisiejszy mój jadłospis i ile to wynosi kcal

[fuksjaa]

Napisane przez garden_d

Hehe, to podobnie jak u mnie Zjadłam dwa śniadanka, byłam jeszcze na wfach (teraz mam przerwę bo nie chodzę na religie), piłam dzisiaj też herbatkę czerwoną bo sobie przypomniałam, że ją mam w szafce a zawsze lubiłam jej smak Na obiad też warzywa(jak codziennie^^) i może dodam jajko lub również kotlety sojowe(choć wolałabym takie, które zrobiłabym sama,bo nie ufam tym kupnym niestety, a tylko takie posiadam). Soli również nie używam, jadam ją tylko kiedy już jest w składzie produktu (np. w serku wiejskim ^^).

Pozdrawiam

o, to już całkiem podobnie do mnie. bo ja sól też spożywam tylko i wyłącznie jak jest w jakimś produkcie, tak to staram się niczego nie solić.

Napisane przez _Ewelka___

A ile pijesz dziennie wody?
Ja wypijam 2 litry, czasem zdarzy sie mniej lub wiecej. Jednak wody mineralnej bym w siebie tyle nie wlala. Robie sobie w dzbanku wode z cytryna albo z limonka, wlewam po 0,5 l kufla od piwa i tak popijam rurka i sama schodzi. Teraz juz sie przyzwyczailam i musze przyznac ze w moim przypadku po duzej ilosci wody najszybciej leca kilogramy

hm. trudne pytanie, bo gdzieś 2 litry płynów to na pewno, ale wody piję stosunkowo mało. muszę to zmienić i właśnie popijam sobie wodę niegazowaną i czerwoną herbatę.

[asiek_waw]

Ja tez za malo wody pije... choc nie przepadam ale sie musze zmusic.. nawet sobie kupilam butelke 0.75l i bede uzupelniac przynajmniej 2 dziennie zeby w pracy wypic...

[moooniaaaa]

Napisane przez kocimietka

edytowałam dane w tabelce, i dodałam troche koloru, może być czy zmienić?

Ja dieta od jutra, dziś jeszcze dokoncze szarlotkę od babci

Szarlotka a jeszcze taka ciepła prosto z piekarnika z bita śmietaną, mmm Pomarzyć dobra rzecz
A co do tabelki to u mnie jest pomyłka-mam takie dane jak morfy (pewnie linijki Ci się pomyliły) a kolorystycznie super i przejrzyście

Napisane przez emilka87-87

Hej hej Mimo, że zbytnio się nie udzielam to czytam regularnie. Udało mi się zgubić już dwa kg Jeszcze tylko dwa i kończe moją przygodę z odchudzaniem. Oczywiście postaram się dalej w miare zdrowo odżywiać i ćwiczyć. W sumie muszę (a raczej chcę) poprawić stan swoich nóżek i brzuszka i już będę z siebie całkiem zadowolona. Dziewczyny czy to możliwe abym zgubiła aż 8 cm w pasie w ciągu tych 19 dni? Mierzyłam się pare razy bo nie mogłam uwierzyć... a i jeszcze jedno co poprawić w tym jadłospisie na jutro?
Śniadanie: grahamka + twaróg+ łyżeczka miodu + pomarańcza
II Śniadanie: owsianka z jabłkiem
Obiad: Ryż z warzywami + jakiś sos
Podwieczorek : tuńczyk w sosie własnym, pare orzechów włoskich
Kolacja : serek wiejski+ szczypiorek + rzodkiewki i troche soli

Zdradź jakie robisz sosy do ryżu? Bo ja nigdy nie mam pomysłu jaki zrobić albo kupić tak żeby był w miarę zdrowy

A na razie:
I ŚN: jajecznica z jednego jajka, kromka razowca (duża) posmarowana serkiem ze szczypiorkiem.
II ŚN: w szkole kanapka z razowca z szynką gotowaną,trochę pomidorka

No i piję już chyba 3 kubek zielonej herbaty i dumam co by na obiad wszamać bo już głodnieję?

[xxolushiaxx]

ja wlasnie zrobilam 8minut legs i abs... a buns i hh bedzie jak wroce z niemieckigo wieczorkiem ja sobie w taka malutka miseczke wleje troche tej zupki ogorkowej i postaram sie najwiecej gestego zeby nie smietana... no i pare orzeszkow moze wloskich i marchewka... bo o 16 mam zjesc

[asiek_waw]

O!!! wlasnie wpadlam na pomysl ze do mojej mandarynki i jablka to moge jeszcze marchewke dokroic i przekaska jak sie patrzy mmm :P

[xxolushiaxx]

nom i pare orzeszkow

[asiek_waw]

OOO olushia genialne a w sobote czy niedziele troszku gorzkiej czekolady z malinami...

[raspberry16]

Oo właśnie ;] za chwilkę zaparze czerwoną herbatkę i pora na ćwiczonka!
Wiecie co? Bycie na diecie NIE jest wcale złe..

[hogatk@]

a ja wczoraj 3h ćwiczeń i głodówka... wiem będziecie sie drzeć no ale musiałam jakos drastycznie zacząć..

[xxolushiaxx]

to tylko spowalnia metabolizm i sprzyja tyciu;/ ale ok... nie wiem czy wiesz ale jak sie nie je dlugo to mozg zaczyna odkladac wszystko co wczesniej zjadlas w postaci tluszczyku na czarna godzine....

[nikki999]

Napisane przez hogatk@

a ja wczoraj 3h ćwiczeń i głodówka... wiem będziecie sie drzeć no ale musiałam jakos drastycznie zacząć..

Faktycznie drastycznie, powodzenia w odchudzaniu ze spowolnionym metabolizmem...

[LittleMo]

hogatk@, nie chcę nic mówić, ale mi to dobrze nie wygląda, byłam na Twoim profilu.

[liQidream]

A ja właśnie sobie zrobiłam coś podobnego do tygodniowego jadłospisu.. Tylko że tygodniowe ćwiczenia. Niektóre dziewczyny na wizażu pisały, że nie lubią gdy im się coś zarzuca, one wolą ćwiczyć z 'przyjemnoscia' a nie jak maja katorge.. a ja mam zupełnie na odwrót, bo jeśli nie mam zadanych ćwiczeń to myślę " o boże, tylko jeden dzień nie będę ćwiczyć za to na następny zrobię podwójnie " i oczywiście na następny dzień to samo Tak więc,żeby trzymać się ćwiczeń, zrobiłam plan a m.in :

Poniedziałek:
-a6w
-brzuszki
-rowerek

Wtorek:
-a6w
-skakanka
-8 minut buns

Środa:
-a6w
-rowerek
-przysiady

Czwartek:
-a6w
-8 minut legs

Piątek:
-a6w
- 8 minut arms
- bieg

Sobota:
-a6w
-8 minut abs
-bieg

Niedziela:
-a6w
-rowerek
-długi spacer z psem
- brzuszki

Jak widać codziennie jest "a6w"...
Nie wiem w sumie czy plan jest dobry. Jak coś proszę o poprawę w planie .


xoxo

[hogatk@]

to tylko wczoraj... musze skończyć z tymi cholernymi kompulsami. więc od dzisiaj jestem idealna 10 kg do zrzucenia ;/

[marta301]

Napisane przez hogatk@

to tylko wczoraj... musze skończyć z tymi cholernymi kompulsami. więc od dzisiaj jestem idealna 10 kg do zrzucenia ;/

Dzień głodówki na kompulsy nie pomoże , co najwyżej spowolni Ci metabolizm i trudniej będzie zrzucic kg. Oczywiscie trzymam kciuki za wytrwalosc .

[nikki999]

Napisane przez hogatk@

to tylko wczoraj... musze skończyć z tymi cholernymi kompulsami. więc od dzisiaj jestem idealna 10 kg do zrzucenia ;/

Udaj się do lekarza, bo mając kompulsy do niczego zdrowego Cię to nie doprowadzi, widziałam zdjęcia, które wklejałaś w innym wątku... 10kg? Nie wiem z czego!

[marta301]

Napisane przez nikki999

Udaj się do lekarza, bo mając kompulsy do niczego zdrowego Cię to nie doprowadzi, widziałam zdjęcia, które wklejałaś w innym wątku... 10kg? Nie wiem z czego!

Znalazłam te zdjęcia i zgadzam się z Nikki , z czego chcesz się odchudzac? Chyba z kości na ości

[_Ewelka___]

skasowalo mi posta aj:/

ja mysle ze niektore dziewczyny zbyt rygorystycznie do tego podchodza. Ale kazdy ma swoj rozum

ja jak mam na obiad kotleta z ziemniakami to zjem, ale mniej. Nadrabiam zdrowymi sniadaniami, kolacjami i przekaskami. Duzo warzyw i owocow. I chyba moje zaparcia sa mniejsze hura zadnych slodyczy, fast foodow itp , ser zolty tez wywalilam za duzo jadlam. A reszta to z umiarem.

a poza tym zamowilam przez przypadek na allegro jeansowa sukienke tzn ja wygralam i zapomnialam o tym i poźniej sprawdzilam wymiary. Dodatkowa motywacja bo sie w nia nie wcisne

[nikki999]

Napisane przez marta301

Znalazłam te zdjęcia i zgadzam się z Nikki , z czego chcesz się odchudzac? Chyba z kości na ości

[madziarkapl]

witam. ja wlasnie jestem po pracy wiec dopiero zasiadlam. moje I S to- jogurt 1,5 % z platkami ( nie lubie naturalnego wiec owocowy mam najmniej 1,5%) II S - kanapka- 2 zlozone sznytki chleba razowego (male) z szynka konserwowa i pomidorkiem bez masla i soli, obiad niestety tesciowa przegiela ziemniaki z kotletem i surowka ziemniaki z lyzka tluszczu podwieczorek jedno jablko zeby odrobic oniad i kolacja pewnie tez kanapka razowca ze szynka i pomidorem czy tak jest dobrze
mam jeszcz epytanie bo nie jestem jeszcze zorientowana co to jest a6w, buns i legs?

[madziarkapl]

a co do picia wody tez nie lubie. wogole malo pije w ciagu dnia nie mam takiej ptrzeby poprostu. wczoraj kupilam wode to wypilam moze 1/3 z 1,5 l. dzis juz sie przymuszam ale nie chce mi sie pic

[marta301]

Napisane przez _Ewelka___

skasowalo mi posta aj:/

ja mysle ze niektore dziewczyny zbyt rygorystycznie do tego podchodza. Ale kazdy ma swoj rozum

no niestety czytając niektóre posty, dochodzę do wniosku że chyba nie każdy

Napisane przez madziarkapl

a co do picia wody tez nie lubie. wogole malo pije w ciagu dnia nie mam takiej ptrzeby poprostu. wczoraj kupilam wode to wypilam moze 1/3 z 1,5 l. dzis juz sie przymuszam ale nie chce mi sie pic

Ja z kolei badzo lubię wodę niegazowaną, piję jej dużo + kawy i herbaty zielone i pu-erh, ponad 2-3 litry wychodzi lekko .

[ksylwia]

Dziewczyny też miałyście skasowane wymiary z tableki? Kurcze zaglądam by porównać cm po 2 tyg ćwiczeń, a tam pustka. Piszę do Parodii

Jak tam dziewczyny u Was z postępami? Niedługo 3 tygodnie nas złapią

[nikki999]

faktycznie, moje też zniknęły