Stepper

[dorinka30]

Napisane przez Madziarella

chyba własny fan klub założę heheh a tak serio to dzięki dziewczyny ,Wy dla mnie tez jesteście wsparciem..bo jak się usłyszy kilka miłych słów na swój temat to od razu chce się zasuwać na stepper ....


dorinka a teraz to własciwie jak sie odzywiasz...masz konkretną dietę czy jak???

Madziarella odżywiam się trochę według zasad właśnie SB, staram się jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym, ale wiesz jak to jest zdarzy się i pizzę wciągnąć i kebab, chociaż na codzień staram się jeść w miarę zdrowo....Kiedyś ściśle trzymałam się zasad SB i było O.K , ja tylko włączam do diety węglowodany typu- pieczywo, ryż, makaron- który uwielbiam- zaraz tyję, to co robić żyć bez węglowodanów już całe życie ????
Słodyczy nie jem już kilka lat, nie pijamnic słodzonego, żadnych soków, tylko woda i zdrowe herbatki i nie przychodzi mi do głowy co mogłabym zrobić więcej
Nieststy biorę tabetki antykoncepcyjne i myślę, że od tego cholerstwa puchnę właśnie

A wracając do tematu wczoraj 30 minut zaliczone, i znowu samopoczucie lepsze

[dodek89]

Ponoć niedawno weszły nowe tabletki ... niestety nazwy nie pamiętam ... które nie zatrzymują wody w organizmie. Wiele dziewczyn je sobie chwali.

[kuleczka18]

a ja jestem chora ale i tak ćwicze...przeczytałam w ''Urodzie'' wywiad z naszą kochaną Dodą, która mimo iż za nią nie przepadam miała w jedym racje a mianowicie powiedziała że rzuciła palenie z dnia na dzień bo ma tak silną psychikę że potrafi sobie wszytsko wmówić! dobra motywacja. Co do mnie...ja też mam tak silną psychikę, że potrafię schudąć 10 kg damy rade! chociaż wczoraj miałam maxi doła

[dorinka30]

Napisane przez dodek89

Ponoć niedawno weszły nowe tabletki ... niestety nazwy nie pamiętam ... które nie zatrzymują wody w organizmie. Wiele dziewczyn je sobie chwali.

Mówisz o tabletkach anty....nie wierzę w to, ja właśnie takie biorę co nie zatrzymują niby...........(Yasmin sa jeszcze Yasinelle ale to jest to samo prawie)

Za to są na rynku takie tabletki AQUA Femin i one pomagają tę wodę wydalać, ale brać je non stop -bo inaczej nie ma efektu to trochę bez sensu, i tak już biorę tabletki na to i na tamto, niedługo przestanę jeść i będę się żywić tabletkami, to jest myśl

[dodek89]

Napisane przez dorinka30

Mówisz o tabletkach anty....nie wierzę w to, ja właśnie takie biorę co nie zatrzymują niby...........(Yasmin sa jeszcze Yasinelle ale to jest to samo prawie)

Za to są na rynku takie tabletki AQUA Femin i one pomagają tę wodę wydalać, ale brać je non stop -bo inaczej nie ma efektu to trochę bez sensu, i tak już biorę tabletki na to i na tamto, niedługo przestanę jeść i będę się żywić tabletkami, to jest myśl

Jeśli dobrze kojarzę, to tamte tabletki są na literkę "S". Koleżanki musiałabym zapytać

Bez takich proszę

Ja czekam na wypłate (jeszcze tylko 2 dni ) i również zamawiam steper

[dorinka30]

Napisane przez dodek89

Jeśli dobrze kojarzę, to tamte tabletki są na literkę "S". Koleżanki musiałabym zapytać

Bez takich proszę

Ja czekam na wypłate (jeszcze tylko 2 dni ) i również zamawiam steper

Taaak, to może coś o czym nie wiem , jesli mogłabyś się dowiedzieć będę wdzięczna

Kupuj, kupuj i dołączaj do grupy wsparcia w walce ze swoim ciałem

[dygotka8]

Madziarella-ja już po zabiegu-teraz kurować się będę w domu...powoli zaczyna bolec,ale tabl juz wzięta...może pomoże...no cóż-teraz tylko kwastia czasu kiedy się wszystko zagoi...pozdrawiam!!

[Katrina5]

Dziewczynki, mam pytanko dotyczące teraz górnej części ciała Jakie ćwiczenia wykonywać by ją wzmocnić, trochę rozbudować, bo gruszkowata figura nabrała proporcjonalności?
Z góry dzięki

30 min steppera zaliczone ;]

[Madziarella]

Napisane przez dorinka30

[/b]

Madziarella odżywiam się trochę według zasad właśnie SB, staram się jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym, ale wiesz jak to jest zdarzy się i pizzę wciągnąć i kebab, chociaż na codzień staram się jeść w miarę zdrowo....Kiedyś ściśle trzymałam się zasad SB i było O.K , ja tylko włączam do diety węglowodany typu- pieczywo, ryż, makaron- który uwielbiam- zaraz tyję, to co robić żyć bez węglowodanów już całe życie ????
Słodyczy nie jem już kilka lat, nie pijamnic słodzonego, żadnych soków, tylko woda i zdrowe herbatki i nie przychodzi mi do głowy co mogłabym zrobić więcej
Nieststy biorę tabetki antykoncepcyjne i myślę, że od tego cholerstwa puchnę właśnie

A wracając do tematu wczoraj 30 minut zaliczone, i znowu samopoczucie lepsze

Ja tez lubię ryże,makarony itd. ja zastąpiłam ryż zwykły -ryżem dzikim(czarnym)
makaron zwykły-makaronem razowym
a pieczywo-czarnym chlebem ze słonecznikiem
ziemniaki-piekę w piekarniku w łupinach
mnie ta zmiana bardzo pomogła
a tabletki musisz sobie dopasować..najlepiej zrób wyniki na hormony z tym wynikiem do ginekologa i on Ci dobierze odpowiednie tab. a nie na oko dają


kuleczka powrotu do zdrowia życzę ,najgorzej jak się jest przeziębionym..nic się nie chce....

dygotka-- ja na Ciebie czekam,ale i współczuje..życzę żeby nie bolało

Katrina- rób ćwiczenia na barki..biceps i triceps Ja robię z hantelkami

[Madziarella]

Napisane przez dorinka30

[/b]

Madziarella odżywiam się trochę według zasad właśnie SB, staram się jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym, ale wiesz jak to jest zdarzy się i pizzę wciągnąć i kebab, chociaż na codzień staram się jeść w miarę zdrowo....Kiedyś ściśle trzymałam się zasad SB i było O.K , ja tylko włączam do diety węglowodany typu- pieczywo, ryż, makaron- który uwielbiam- zaraz tyję, to co robić żyć bez węglowodanów już całe życie ????
Słodyczy nie jem już kilka lat, nie pijamnic słodzonego, żadnych soków, tylko woda i zdrowe herbatki i nie przychodzi mi do głowy co mogłabym zrobić więcej
Nieststy biorę tabetki antykoncepcyjne i myślę, że od tego cholerstwa puchnę właśnie

A wracając do tematu wczoraj 30 minut zaliczone, i znowu samopoczucie lepsze

Ja tez lubię ryże,makarony itd. ja zastąpiłam ryż zwykły -ryżem dzikim(czarnym)
makaron zwykły-makaronem razowym
a pieczywo-czarnym chlebem ze słonecznikiem
ziemniaki-piekę w piekarniku w łupinach
mnie ta zmiana bardzo pomogła
a tabletki musisz sobie dopasować..najlepiej zrób wyniki na hormony z tym wynikiem do ginekologa i on Ci dobierze odpowiednie tab. a nie na oko dają


kuleczka powrotu do zdrowia życzę ,najgorzej jak się jest przeziębionym..nic się nie chce....

dygotka-- ja na Ciebie czekam,ale i współczuje..życzę żeby nie bolało

Katrina- rób ćwiczenia na barki..biceps i triceps Ja robię z hantelkami


net mi nawala 2 razy wysłałam ten sam post sorki

[dygotka8]

dziękuję Madziarella
dorinka,posłuchaj Madziarelli i odstaw table,pozwól by organizm się oczyścił i wówczas zrób sobie badania i lekarz niech Ci dobierze odpowiedznie tabsy mi właśnie zostały przepisane o tak o-bez badańi cieszę się,że je odstawiłam bo już nie mogłam sama ze soba wytrzymac
pozdrawiam

[iwon1]

Napisane przez Madziarella

no właśnie tak Was pouczam a mi coś motywacja spadła hehe...jeszcze sie trzymam ,ale cos mi sie zdaje ,że na dniach mi sie leń właczy...i znowu brzuchol bedzie wielki

Madziarella Ty już i tak tu furrore zrobiłaś na forum i pokazałaś jak można wyglądać, nawet gdyby troszeczkę Ci się przytyło to i tak jesteś wielka. Czasami odpoczynek potrzebny jest każdemu- ale nie na długo. Nie pozwól żeby tłuszczyk Tobą rzadził i powolutku zajmował coraz to większe miejsce na ciele tak ciężko pracowałaś na to Trzymaj się

[iwon1]

Ja wczoraj zrobiłam oprócz 30 min. jeszcze dodatkowe 20 min. na stepperze, na szczęście zakwasów dzisiaj nie było

[Madziarella]

Napisane przez iwon1

Madziarella Ty już i tak tu furrore zrobiłaś na forum i pokazałaś jak można wyglądać, nawet gdyby troszeczkę Ci się przytyło to i tak jesteś wielka. Czasami odpoczynek potrzebny jest każdemu- ale nie na długo. Nie pozwól żeby tłuszczyk Tobą rzadził i powolutku zajmował coraz to większe miejsce na ciele tak ciężko pracowałaś na to Trzymaj się

dzięki..ale właśnie dopadł mnie leń...i dziś nie ćwiczyłam i już wiem ,ze jutro też będę miała lenia..... masakra ,ale może jutro zbiorę tyleczek,a jeszcze wczoraj na innym wątku pisałam,ze nie mam problemu z mobilizacją a tu proszę

[Lulu na moście]

No dziewczyny, jestem szczęśliwą posiadaczką steppera. Dzisiaj dotarł, 20 minut zaliczone, ale z przerwami. Nie sądziłam, że to takie poty. Po 5 minutach pot lał mi się po skroniach, nogi to mnie tak bolały, że wejście na 12 piętro to pestka, zero wysiłku. Ale mam pytanie w związku z nim, dociskacie do samego końca, aż pedały dotykają do podstawy? pytam, bo w instrukcji jest napisane, że przy stepperowaniu pedały nie powinny dotykać do podstawy. I tu nie wiem, bo jak robię nie do końca, to mam wrażenie, że robię płytko.
A, i co do Yasmine, to też brałam i dla mnie super anty

[Lulu na moście]

Napisane przez Madziarella

Nie wiem jaka masz sylwetkę,ale jak nie masz nadwagi i chcesz tylko wyrzeźbić ciałko jak najbardziej...bedziesz jak ta lala hehe ale dorzuc sobie jakies siłowe.a własciwie to jakie cwiczenia robisz????

Typ gruszki: waga 56, pod biustem 75, w pasie 70, biodra 102 uda - 60 cm no i wiek - 39 lat. Ograniczam jedzenie, ćwiczę na podłodze rowerek, przysiady kolankowe skrętne, boczne podnoszenie nóg do wysokości bioder i turlanie bioder z podparciem rąk, no i chodzę po schodach na 12 piętro.

[iwon1]

Napisane przez Madziarella

dzięki..ale właśnie dopadł mnie leń...i dziś nie ćwiczyłam i już wiem ,ze jutro też będę miała lenia..... masakra ,ale może jutro zbiorę tyleczek,a jeszcze wczoraj na innym wątku pisałam,ze nie mam problemu z mobilizacją a tu proszę

A no natrafiłam na ten wątek, w którym pisałaś o braku lenia u siebie, też ten wątek podczytuje jak i inne no zdarza się jak u każdego ten leniuch i czasami nie ma rady, aby się zmobilizować Ja póki co muszę ruszyć pupę bo inaczej mnie lato zastanie i nieciekawe widoki

[Madziarella]

Napisane przez Lulu na moście

Typ gruszki: waga 56, pod biustem 75, w pasie 70, biodra 102 uda - 60 cm no i wiek - 39 lat. Ograniczam jedzenie, ćwiczę na podłodze rowerek, przysiady kolankowe skrętne, boczne podnoszenie nóg do wysokości bioder i turlanie bioder z podparciem rąk, no i chodzę po schodach na 12 piętro.

Lulu a ile masz wzrostu??

[Lulu na moście]

Napisane przez Madziarella

Lulu a ile masz wzrostu??

160 cm

[iwon1]

Napisane przez Lulu na moście

Typ gruszki: waga 56, pod biustem 75, w pasie 70, biodra 102 uda - 60 cm no i wiek - 39 lat. Ograniczam jedzenie, ćwiczę na podłodze rowerek, przysiady kolankowe skrętne, boczne podnoszenie nóg do wysokości bioder i turlanie bioder z podparciem rąk, no i chodzę po schodach na 12 piętro.

Wiataj LULU NA MOŚCIE widzę, że nie tylko ja w tym wieku chcę wygladać dobrze ja z kolei jestem typ jabłuszka, pierwsze co to brzuszek wystający no ale jakoś będziemy działać, każde wsparcie się przyda Ja działam od wczoraj na stepperze, no i już wcześniej pracuję z hantlami i agrafką, gimnastyka mnie nie pociąga wolę coś cięższego

[Madziarella]

Laseczki w każdym typie figury potrzebne są aeroby(rowerek,bieganie,s tepperek,szybki marsz,orbitrek...itd.) a dodatkowo ćwiczenia siłowe(np.z hantlami) na poszczególne partie ciała....i tak jak Lulu ma typ figury gruszki to powinna tez ćwiczyć na ramiona żeby sylwetka była proporcjonalna....
Lulu jeśli nie masz żadnego sprzętu w domu to wypróbuj ćwiczenia 8 minutowe. Wejdź w YouTube i wpisz 8 min arms na przykład ...znajdziesz tam takie 8 minutówki na każdą część ciała od ramion po ..brzuch..nogi...

[Lulu na moście]

Dzięki Madziarella, wypróbuję. Ale z jednym się nie zgodzę. Mam od dziś super sprzęt, he, he, jeszcze do tej pory czuję uda

[Madziarella]

Napisane przez Lulu na moście

Dzięki Madziarella, wypróbuję. Ale z jednym się nie zgodzę. Mam od dziś super sprzęt, he, he, jeszcze do tej pory czuję uda

hehehe tym lepiej ,ze masz szybciej osiągniesz cel

[Penny Ur]

Ja dzisiaj zaliczyłam 35 min i jestem z siebie dumna Spróbowałam sposobu, o którymś już tu ktoś pisał - oparłam się rękami o biurko i stepowałam pochylona. I muszę powiedzieć, że dzięki temu mogłam dużo mocniej naciskać piętami, niż gdy stepowałam stojąc prosto. Czułam że dałam mojej pupie wycisk jak nigdy

[Lulu na moście]

Muszę przelecieć wątek od początku, bo nie jestem pewna, czy dobrze ćwiczę. Wczoraj zaliczyłam jeszcze drugie 20 minut około godz. 22 i muszę powiedzieć, że szło mi naprawdę dobrze. Naciskam do końca, aż stukną pedały o podstawę. Niby jest regulacja nacisku, ale jak kręcę pokrętłem, to nie czuję różnicy. W każdym razie mięśnie uda wcale mnie dzisiaj nie bolą, może dlatego, że chodziłam po schodach i ćwiczyłam rowerek Ale super mi się ten sprzęt podoba, żeby mi tylko starczyło zapału, żeby go dosiadać

iwon1 - super, raźniej w podobnym wieku , bo trochę odczuwałam dyskomfort, że same młode laski, a ja podstarzała i się pcham do towarzystwa

Napisane przez malgos_t

Mam dylemat . Zastanawiam się nad kupnem steppera skrętnego, ale się obawiam, że 40 wiosen to zbyt wiele by zaczynać tą walkę? Boję się o stawy. Czy są wśród Stepperowiczek "strsze panie", które mogłyby rozwiać wątpliwości?

Jest tu więcej w podobnym wieku Dasz radę

[Madziarella]

Napisane przez Penny Ur

Ja dzisiaj zaliczyłam 35 min i jestem z siebie dumna Spróbowałam sposobu, o którymś już tu ktoś pisał - oparłam się rękami o biurko i stepowałam pochylona. I muszę powiedzieć, że dzięki temu mogłam dużo mocniej naciskać piętami, niż gdy stepowałam stojąc prosto. Czułam że dałam mojej pupie wycisk jak nigdy

Takie ćwiczenie z podpieraniem się,nie obciąża tak stawów...ale jest mniej efektownie..

Lulu mam 30 lat na karku,wiec znowu taka młoda nie jestem..i znajdzie sie tu kilka w podobnym wieku...
a poza tym jaka podstarzała..daj spokój...fajnie,że się przyłączyłaś

[Penny Ur]

Napisane przez Madziarella

Takie ćwiczenie z podpieraniem się,nie obciąża tak stawów...ale jest mniej efektownie.

Być może tak jest, ale stojąc prosto kładłam mniejszy nacisk na pięty i nie czułam tak mocno jak mięśnie w pośladkach i tylnej stronie ud pracują. Natomiast kiedy się pochyliłam i oparłam mogłam bardzo mocno naciskać piętami i czułam efekt. I spociłam się jak nie wiem

[hauuu]

A ja dzisiaj wytrzymałam tylko 5 minut bo mam mega zakwasy po wczorajszych cwiczeniach na agrafce Rozmasuje troche udka i zrobie kolejne podejście...

[dorinka30]

Napisane przez Lulu na moście

No dziewczyny, jestem szczęśliwą posiadaczką steppera. Dzisiaj dotarł, 20 minut zaliczone, ale z przerwami. Nie sądziłam, że to takie poty. Po 5 minutach pot lał mi się po skroniach, nogi to mnie tak bolały, że wejście na 12 piętro to pestka, zero wysiłku. Ale mam pytanie w związku z nim, dociskacie do samego końca, aż pedały dotykają do podstawy? pytam, bo w instrukcji jest napisane, że przy stepperowaniu pedały nie powinny dotykać do podstawy. I tu nie wiem, bo jak robię nie do końca, to mam wrażenie, że robię płytko.
A, i co do Yasmine, to też brałam i dla mnie super anty

To fajnie, że już masz sprzęcik

ja wczoraj nie ćwiczyłam, bo byłam mega wkurzona bo mi fryzjerka spaprała kolor i musiałam się pocieszyć dzinem z tonkiem

Ale dzisiaj obiecuję, ze wracam do gry

Hehe ja też jestem nienajmłodsza wiec kto tu marudzi o podstarzałym paniach , ja się tam czuję i wyglądam młodo a chcę jeszcze lepiej

[Lulu na moście]

No to do dzieła dziewczyny Ja zaczynam odliczać: 79 /to są przybliżone dni do Egiptu/