Stepper

[Lulu na moście]

iwon no tak, jak się śmiga na nartach to i mocne nogi się ma. Nie to co ja, flaczek Ale melduję dzisiaj 30 minut na luźniejszych obrotach i 30 minut na maksa obrotach Kroczkami chwalić się nie będę, bo mam swój rytm i wychodzi mi coś około 1000-1300 do 1500 na 30 minut, w zależności, czy luźniejsze pedały czy dokręcone na maksa.

[iwon1]

Napisane przez Lulu na moście

iwon no tak, jak się śmiga na nartach to i mocne nogi się ma. Nie to co ja, flaczek Ale melduję dzisiaj 30 minut na luźniejszych obrotach i 30 minut na maksa obrotach Kroczkami chwalić się nie będę, bo mam swój rytm i wychodzi mi coś około 1000-1300 do 1500 na 30 minut, w zależności, czy luźniejsze pedały czy dokręcone na maksa.

Najważniejsze jest to, że chcemy coś dla siebie robić z czasem zostaniemy nagrodzone lepszą kondycją i może fajniusią figurką

[spray]

matko, dziewczyny, jaką Wy macie silną wolę! Ja się lenię, w tym tygodniu ćwiczyłam tylko 3 razy...i to marne 25 minut. Nie ma to jednak jak wejść na forum i dostać symbolicznego kopa mobilizującego. Dziękuję

[iwon1]

Napisane przez spray

matko, dziewczyny, jaką Wy macie silną wolę! Ja się lenię, w tym tygodniu ćwiczyłam tylko 3 razy...i to marne 25 minut. Nie ma to jednak jak wejść na forum i dostać symbolicznego kopa mobilizującego. Dziękuję

za brak systematyczności
i za opamiętanie się

[sylwusia3688]

45 minutek zaliczone

[dorinka30]

Ja weekend tradycyjnie odpoczynek ale od dzisiaj znowu zaczynam ćwiczyć Wpadłam po mobilizację do Was i czuję się zmotywowana waszą postawą

[cappala]

witajcie ponownie babeczki! i ja od dziś wracam do stepowania....po 3 dniach choroby
...i A6W zaczynam wraz z mężem...

[Katrina5]

Napisane przez Madziarella

dziewczynki...nie załamywać się pierwsze efekty można dojrzeć nawet po miesiącu i to nie wielkie... każdy organizm jest inny.mnie po miesiącu ćwiczeń na stepperze wylazł cały cellulit na wierzch ... ale miałam minę ,żałowałam ,ze w ogóle zaczęłam ćwiczyć .....wyglądałam gorzej po miesiącu ćwiczeń niż przed ćwiczeniami..także nie załamywać się i nie oczekiwać cudów po 2 tygodniach ćwiczeń... jak się tyłeczek pasło cały rok to nie oczekujcie ,ze po tygodniu się go zrzuci..
No to Was zmotywowałam

No ja ćwiczę jakiś miesiąc i spadło mi w obwodzie jakiś 1-1,5cm a cellulit jakby większy Cóż, trzeba przetrwać a będzie dobrze skoro Madziarella tak mówi...
Pozdrawiam ciepło

[SzatAnka71]

Madziarella dzięki za podpowiedziStaram się ćwiczyć jak tylko daje radę.

Iwon jesteśmy w tym samym wieku więc dla nas ważne abyśmy się teraz nie zaniedbały
Myślę że damy radę!

[starababa]

Napisane przez Madziarella

starababa,szatanka opierając się odciążasz jedynie stawy... nawet jeśli wydaje Ci się ,mięśnie lepiej pracują to jest to nie prawda....przy opieraniu efekty stepperowania są mniej efektowne

Dzięki za info! ja tylko spróbowałam tego o czym pisały dziewczyny, opierające się o deskę do prasowania. Nie kłócę się że to mniej efektywne bo się nie znam -opisałam tylko moje wrażenia. Jak stepperkuję "normalnie" to czuję najbardziej uda i górę tyłka, troche łydki. Rozumiem to tak że nacisk na pedały leci przede wszystkim z cięzaru ciała. Gdy się oprę o blat, cięzar mniejszy ale nacisk na pedały następuje dzięki mięśniom pupy. No tak to czuję.
Nie zmienia to faktu że najwięcej dreptać będę "normalnie" a w ramach dobicia pod koniec od czasu do czasu się oprę

zmykam do robótki
a wieczorkiem wpadnę z raportem, plany mam na 4 tyś/1,5h, Obaczym obaczym czy dam radę

[magda270]

Cześć dziewczynki

Melduję że wczoraj zaliczone 30 min.
Dzisiaj już 30min , ale na tym nie koniec.
Postanowilam dwa razy dziennie ćwiczyć na stepperze
No i jeszcze od dzisiaj a6w Madziarela zaczynami
I ćwiczenia na barki , triceps i biceps, iwon znalazlam dobre butelki, teraz jest wygodnie


Milego popoludnia

[skarbiatko]

muszę i ja odkurzyć mój steper,bo strasznie się rozleniwiłam.....zachęcon a waszymi wypowiedziami wezmę się za ćwiczenia)

[anyolek]

witajcie laseczki
Dzis mam wlasnie w planach zakup stepperka no i zastanawiam sie nad takim z 'trzymankami' i tym bez- z samymi linkami...Przejrzalam opinie obu produktow i tego z 'trzymankami' sa mniej pochlebne, ale widze, ze glownie ze wzgledu na montaz... Pomozecie??
Tu sa zdjecia:

[Madziarella]

Napisane przez anyolek

witajcie laseczki
Dzis mam wlasnie w planach zakup stepperka no i zastanawiam sie nad takim z 'trzymankami' i tym bez- z samymi linkami...Przejrzalam opinie obu produktow i tego z 'trzymankami' sa mniej pochlebne, ale widze, ze glownie ze wzgledu na montaz... Pomozecie??
Tu sa zdjecia:

Z tych dwóch ,ja bym wybrała drugi


madziunia zaczynamy A6W dziś.....no i cieszę się z Twojego nastawienia i zapału...co do ćwiczeń
a ja dostałam @ ale pierwszy dzień A6W jest lekki ,więc dam rade ...
To co wieczorkiem meldujemy się

[anyolek]

madziarella- dziekuje za szybka odpowiedz, moglabys mi tylko powiedziec, czy masz jakies konkretne uzasadnienie?? nie wiem, moze lepiej ksztaltuje sylwetke czy cus bardzo mi zalezy, z gory wielkie dzieki

[Madziarella]

Napisane przez anyolek

madziarella- dziekuje za szybka odpowiedz, moglabys mi tylko powiedziec, czy masz jakies konkretne uzasadnienie?? nie wiem, moze lepiej ksztaltuje sylwetke czy cus bardzo mi zalezy, z gory wielkie dzieki

Konkretne.. ja pierwszego bym nie kupiła głownie dlatego,ze jest z podpórka ...
Już wyżej pisałam,ze steppere z podpórką jedynie odciążają stawy...ale jednocześnie dają gorsze rezultaty.. podpierając się nie wykorzystujesz całego ciężaru swojego ciała...

[anyolek]

super
dzieki wielkie- no to juz podjelam decyzje
pozdrawiam i oczywiscie przylaczam sie do forum- mam nadzieje, ze dzieki Wam uda mi sie utrzymac swoja motywacje

[Madziarella]

Napisane przez anyolek

super
dzieki wielkie- no to juz podjelam decyzje
pozdrawiam i oczywiscie przylaczam sie do forum- mam nadzieje, ze dzieki Wam uda mi sie utrzymac swoja motywacje

Nie ma za co POWODZENIA

[ewelccia222]

Hejka dziewczyny w końcu przyszła przesyłka ze stepperem i jest mały problem nie mogę uruchomić licznik może któraś z was posiada podobny mogła by mi podpowiedzieć!:P http://www.allegro.pl/show_item.php?item=549667517

[Madziarella]

Napisane przez ewelccia222

Hejka dziewczyny w końcu przyszła przesyłka ze stepperem i jest mały problem nie mogę uruchomić licznik może któraś z was posiada podobny mogła by mi podpowiedzieć!:P http://www.allegro.pl/show_item.php?item=549667517

Ja mam inny,ale może po prostu on nie ma sprawnej baterii -sprawdź
po prostu wysuń licznik ruchem do przodu i pod spodem jest miejsce na baterię

[ewelccia222]

już wszystko działa i jest ok więc zabieram się do ćwiczeń

[skarbiatko]

Dziewczyny,dajcie mi kopa,bo ja jeszcze się nie wzięłam za ćwiczenia,ba,nawet nie odkurzyłam steppera;P

[ewelccia222]

20min zaliczone 1000kroków wiem że może to mało ale to był mój pierwszy raz

[micra85]

Napisane przez skarbiatko

Dziewczyny,dajcie mi kopa,bo ja jeszcze się nie wzięłam za ćwiczenia,ba,nawet nie odkurzyłam steppera;P

prosze Cie bardzo Skarbiatko
miłych ćwiczonek

[starababa]

melduję dziś 4000 kroków/1 h 20 min
trzymam za Was kciuki

dziewczyny, czy Wasze stepperki liczą kalorie czy kilokalorie? mój kalorie, kurka to mało
może któraś z Was wie ile przypada zrzuconych cal/ kcal na 1 kilogram

[ewelccia222]

z tego co mi się obiło o uszy to 7000kcl

[parodia]

przez ostatni tydzień nic...
dzisiaj 15 min, ale coś jest ze mną nie tak, kołuje mi się w głowie, bolą mnie kości

[iwon1]

Witajcie kochane
Melduję, że wczorajszy dzień nie zaliczony i należą mi się zwlekałam na ciemną noc aż mi się spać zachciało. Na usprawiedliwienie mam tylko te 3h szusowania na nartach, aż mnie dzisiaj uda po zewnętrznej stronie bolą. Może to i dobrze, że tego steppera wczoraj nie dopadłam bo dzisiaj pewnie nie wstałabym z łóżka. Kupiłam dzisiaj obciążenia na kostki, każdy po 1,15 kg jak narazie nałożyłam na nogi i powłóczam po chacie, potem spróbuje połączyć ze stepperem.

szatanka witam Cię serdecznie i cieszę się, że jest nas już więcej w podobnym wieku będziemy sie wspierać

magda270 i inne dziewczynki w Rossmannie dzisiaj widziałam ciężarki na kostki i nadgarstki, hantelki, skakanki, gumy fitness, maty itd
Pozdrowionka


A jak siędzę z Wami to ruszam nogami

[Katrina5]

Napisane przez skarbiatko

Dziewczyny,dajcie mi kopa,bo ja jeszcze się nie wzięłam za ćwiczenia,ba,nawet nie odkurzyłam steppera;P

kop dla ciebie: tak od serca

[skarbiatko]

Dzięki micra85 takie baty były mi potrzebne