Przedwiosenne i przedwakacyjne odchudzanie-grupa wsparcia :)

[zjedzmniebejbe]

aaby - nie zmuszaj się do jedzenia tego, a może zrób ostatnie podejście co do owsianki? Zrób taką domową! Ja właśnie teraz to jem przed monitorem : )) i jabłko do tego. ;D
W ogóle owsianki 'z torebki' są niezdrowe to raz, a dwa - drogie.
Mam pomysł. Jak nie masz pomysłu na śniadanie/obad/kolację, wejdź do wątku "Nasze Jadłospisy" i tam odchudzającym się ( i nie tylko) oceniają żarcie. ;D
Jak widzisz jadłospis oceniony dobrze, jest to REDUKCJA (zaznaczona na początku literką R) to spokojnie można spróbować zrobić coś podobnego.
Przepisów jest baaardzo dużo

[bubble luve]

Napisane przez winyl

Bubble - ciemnego pieczywa nie masz ograniczać. Ograniczyć białe albo zastąpić je ciemnym. No chyba że eliminujesz w ogóle pieczywo. Co do ćwiczeń to właśnie 8 minute są fajne. Oprócz tego może hula-hop, agrafka, stepper, skakanka? Zależy gdzie chcesz najbardziej schudnąć .

no tak, tak. chciałam napisać białe, ale jakoś tak z pośpiechu wyszło! a ten Wasz serek spróbuję. Chcę schudnąć wszędzie, ale najważniejszy jest dla mnie BRZUCH, no i na drugim miejscu uda. Hmm.. a ile minut kręcicie gdzieś hula-hopem? Ile skoków na skakance? Co to jest agrafka? I ktoś mi może wytłumaczy z tym 8 minute? Może jakiś link, skąd mogę to wziąć? Wiem, wiem, wyszukiwarka.. Szukałam, ale się nie ogarniam ;-D Od jutra moja dieta. Myślicie, że jest możliwość schudnąć 15 kg do 01.08? Pozdrawiam ;-*

[zjedzmniebejbe]

Napisane przez bubble luve

no tak, tak. chciałam napisać białe, ale jakoś tak z pośpiechu wyszło! a ten Wasz serek spróbuję. Chcę schudnąć wszędzie, ale najważniejszy jest dla mnie BRZUCH, no i na drugim miejscu uda. Hmm.. a ile minut kręcicie gdzieś hula-hopem? Ile skoków na skakance? Co to jest agrafka? I ktoś mi może wytłumaczy z tym 8 minute? Może jakiś link, skąd mogę to wziąć? Wiem, wiem, wyszukiwarka.. Szukałam, ale się nie ogarniam ;-D Od jutra moja dieta. Myślicie, że jest możliwość schudnąć 15 kg do 01.08? Pozdrawiam ;-*

Hula hop - ja ok 45 minut.
Skakanka - nie liczę skoków, ale jest to ok 30 - 40 minut.
Agrafka - sama nie wiem. ;D
Wpisz na www.youtube.com 8 BUNS na przykład i już. : )

Do sierpnia 15 kg? mhm, to masz 3 na miesiąc czy bardzo zdrowo, dasz radę.

Karolajnaa - ja też mam kurczaka. A co do tego? jakaś surówka pewnie.

[bubble luve]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Hula hop - ja ok 45 minut.
Skakanka - nie liczę skoków, ale jest to ok 30 - 40 minut.
Agrafka - sama nie wiem. ;D
Wpisz na www.youtube.com 8 BUNS na przykład i już. : )

Do sierpnia 15 kg? mhm, to masz 3 na miesiąc czy bardzo zdrowo, dasz radę.

Oj, dzięki za rady! ;-* Dziewczyny, jesteście wspaniałe. Okeja, czyli będę z 45 minut hula-hop i 30-40 skakanki! No i zaraz zajrzę na youtuba i obajrzę filmiki. A jeszcze chciałam się spytać, czy wykonujecie te ćwiczenia codziennie? I jeszcze jedno, zjedzmniebejbe, ile chudniesz na tydzień robiąc to? A robisz coś jeszcze innego? Ja od 01.03. zaczynam jeszcze chodzić na basen i na fitness raz w tygodniu ;-)

[sweet.girl]

Ech.... Jem na śniadanie owsiankę Nie dobra... bleeeee

[summerwine]

a ja właśnie przygotowuje swoje sniadanko: ciemne pieczywo z moim kochanym serkiem (zdjecie wyzej) plus do tego grejfrucik, kilka orzechów do podgryzienia i czerwona herbata mniaaaam

Chyba to jest dobre sniadanko jak na dietke no nie?

Kurcze dziewczyny strasznie chce schudnąc! MUSIMY dac rade!!!!!

[zjedzmniebejbe]

Napisane przez bubble luve

Oj, dzięki za rady! ;-* Dziewczyny, jesteście wspaniałe. Okeja, czyli będę z 45 minut hula-hop i 30-40 skakanki! No i zaraz zajrzę na youtuba i obajrzę filmiki. A jeszcze chciałam się spytać, czy wykonujecie te ćwiczenia codziennie? I jeszcze jedno, zjedzmniebejbe, ile chudniesz na tydzień robiąc to? A robisz coś jeszcze innego? Ja od 01.03. zaczynam jeszcze chodzić na basen i na fitness raz w tygodniu ;-)

Nie musisz robić tyle ile ja, rób tyle ile wytrzymasz i ile masz ochotę, ale "musi" być chociaż te 50 minut CODZIENNIE
Teraz znowu od początku odchudzam się, jak byłam na diecie miesiąc temu (wszyscy we mnie wątpili , to i ja się poddałam ) to schudłam 2,5 kg w 2 tygodnie, ćwicząc codziennie i ograniczając się.. Ale muszę też zaznaczyć, że jak skończyłam, a w szkole robiliśmy brzuszki, to wszystkie dziewczyny tak się ociągały, a ja jakoś szybko je robiłam ;D. One zrobiły 5 a już 12sty robiłam XD, więc i kondycja się poprawia

NIE UWIERZYCIE!
Właśnie z ciekawości poszukałam pewnych informacji.
BEYONCE waży 66kg (prawie tyle ile ja XD) i ma 169 wzrostu : O
I ma w biodrach ( UWAGA) 107 cm! Jejeje, czyli więcej ode mnie.
Hahahaha, wiem, kiepski sposób poprawienia sobie humoru, no ale wiecie, jestem desperatka.

A tu mała motywacja:
http://www.youtube.com/watch?v=8mVEGfH4s5g <3

---------- Dopisano o 10:10 ---------- Poprzedni post napisano o 10:08 ----------

Napisane przez summerwine

a ja właśnie przygotowuje swoje sniadanko: ciemne pieczywo z moim kochanym serkiem (zdjecie wyzej) plus do tego grejfrucik, kilka orzechów do podgryzienia i czerwona herbata mniaaaam

Chyba to jest dobre sniadanko jak na dietke no nie?

Kurcze dziewczyny strasznie chce schudnąc! MUSIMY dac rade!!!!!

Yhm, mogę się doczepić jednej rzeczy?
Chleb to węgle, orzechy tłuszcze! NIE ŁĄCZYMY tego.
Pamiętać -
TŁUSZCZE + BIAŁKO
WĘGLE + BIAŁKO
BIAŁKO + N
WĘGLE + N
TŁUSZCZE + N = sukces.

Aha.. i strasznie przepraszam za te moje wymądrzanie się.
Ale wizaż robi z mózgu wodę, a ja chcę wam pomóc.
Jeżeli ton wypowiedzi jest zbyt rozkazujący, to na prawdę przepraszam, nie o to mi chodzi..

[aaby]

zjedzmniebejbe, nie da rady z tą owsianką Nie lubię wmuszać w siebie jedzenia, bo będzie to miało odwrotny skutek... Mówisz owsianka robiona samemu? Wierzę, że zdrowsza, ale to nadal będzie owsianka, a mnie po prostu drażni jej smak i konsystencja... Taka ciapa... A jak - jeśli chodzi o dietę - wypadają np. płatki Nestle Fitness? Domyślam się, że nie tak korzystnie, jak owsianka, ale czy można, czy to się mija z celem? Bo one rzeczywiście syciły mnie na parę ładnych godzin... i były przepyszne! Tylko drogie :/
A tak w ogóle Beyonce na tym video nie wygląda na 107cm w biodrach :P Ach, co programy potrafią zrobić z figurą Ja dążę do super figurki bez Photoshopów!

...muszę kupić wagę... i centymetr... i MATĘ!!! Czas odwiedzić allegro

[summerwine]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Yhm, mogę się doczepić jednej rzeczy?
Chleb to węgle, orzechy tłuszcze! NIE ŁĄCZYMY tego.
Pamiętać -
TŁUSZCZE + BIAŁKO
WĘGLE + BIAŁKO
BIAŁKO + N
WĘGLE + N
TŁUSZCZE + N = sukces.

dzięki wielkie za pomoc dobrze ze nawet nie zaczelam ich jesc

[zjedzmniebejbe]

Napisane przez aaby

zjedzmniebejbe, nie da rady z tą owsianką Nie lubię wmuszać w siebie jedzenia, bo będzie to miało odwrotny skutek... Mówisz owsianka robiona samemu? Wierzę, że zdrowsza, ale to nadal będzie owsianka, a mnie po prostu drażni jej smak i konsystencja... Taka ciapa... A jak - jeśli chodzi o dietę - wypadają np. płatki Nestle Fitness? Domyślam się, że nie tak korzystnie, jak owsianka, ale czy można, czy to się mija z celem? Bo one rzeczywiście syciły mnie na parę ładnych godzin... i były przepyszne! Tylko drogie :/
A tak w ogóle Beyonce na tym video nie wygląda na 107cm w biodrach :P Ach, co programy potrafią zrobić z figurą Ja dążę do super figurki bez Photoshopów!

...muszę kupić wagę... i centymetr... i MATĘ!!! Czas odwiedzić allegro

No nie, nie wygląda na 107.. tak tak - programy robią swoje, ale te dwie dziewczynki ładne nóżki mają.. ; )
Ahm.. Nestle Fitness? Też nie polecałabym - niby niskokaloryczne, bez cukru, bla bla.. to na prawdę nie jest skuteczne. Jak nie ma cukru - to jest słodzik..
Jak chcesz znaleźć coś, co nasyci Cię na długo to poszukaj na googlach potrawy o NISKIM indeksie glikemicznym - wtedy energia która zawarta jest w produktach "wchłania" się wolniej a glukoza w krwii jest stosunkowo ustabilizowana, są to na pewno płatki owsiane, chlebek.. wszystko głównie pochodzenia zbożowego. ;D
Gorzej jest np. ze słodyczami, chipsami a nawet gotowaną marchewką, która bardzo szybko powoduje, że nie czujemy głodu, ale po godzince już jesteśmy głodni spowrotem. Yy... ale namieszałam XD
Lepiej samemu poszukać

[iKarolajnaa]

rany, zjedzmniebejbe ja bym w życiu tyle nie wytrzymała na skakance... robię ok 700 skoków i tyle. Nie patrzę na czas Ale może czas zacząć... ?
I zastanawiam się dlaczego nie może łączyć tłuszczy z ww ? Nigdy nie zwracałam an to uwagi
"BIAŁKO + N
WĘGLE + N
TŁUSZCZE + N = sukces."
co to jest to N :P ?

[zjedzmniebejbe]

Napisane przez iKarolajnaa

rany, zjedzmniebejbe ja bym w życiu tyle nie wytrzymała na skakance... robię ok 700 skoków i tyle. Nie patrzę na czas Ale może czas zacząć... ?
I zastanawiam się dlaczego nie może łączyć tłuszczy z ww ? Nigdy nie zwracałam an to uwagi
"BIAŁKO + N
WĘGLE + N
TŁUSZCZE + N = sukces."
co to jest to N :P ?

Wiesz co, nie jestem dietetykiem, ale po prostu nie łączy się węgli z tłuszczami . XD
Skopiowane z wizaż, wątek "Nasze Codzienne Jadłospisy część VI"


Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.

A że N tam nie było to :
N czyli neutralne - np.. hm.. buraki, por, seler, kapusta.. kalarepa, ogólnie to warzywa, wykluczając ziemniaki. ;D
Neutrale można łączyć ze wszystkim, np. dobrą kompozycją jest
B + T + N lub B + W + N. ;D

[linadka]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Aaa, nie mam pomysłu na śniadanie.. chętnie wszamałabym parówkę, którą kocham, ale jedna ma AŻ 180kCal..

a ja zjadłam dwie z chrzanem i do tego standardowo - kawka na obiad mięsko mojej mamy z surówką, potem maślanka, bądź jabłka (nie wiem na co bede miala ochote), na kolacje twarozek z Wasa, a wieczorkiem znow jakis owoc. Lubię planowac co zjem w danym dniu rano, żeby potem nie główkować a co do tych przepisów, zjedzmniebejbe ma racje, jest jeden świetny wątek z już wybranymi :
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561

[iKarolajnaa]

Dziękuję kochana ;*
Teraz już wszystko wiem Nawet nie wiedziałam, że tyle błędów robiłam w żywieniu :P

Napisane przez linadka

na kolacje twarozek z Wasa, a wieczorkiem znow jakis owoc.

jaki twarożek robisz sobie? Bo zupełnie nie wiem, na jaki mogę sobie pozwolić na R
I owoce wieczorem są dozwolone ? Bo ostatnio się naczytałam, że tylko w dopołudniowych godzinach...

[Cindy90]

Napisane przez iKarolajnaa

rany, zjedzmniebejbe ja bym w życiu tyle nie wytrzymała na skakance... robię ok 700 skoków i tyle. Nie patrzę na czas Ale może czas zacząć... ?
I zastanawiam się dlaczego nie może łączyć tłuszczy z ww ? Nigdy nie zwracałam an to uwagi
"BIAŁKO + N
WĘGLE + N
TŁUSZCZE + N = sukces."
co to jest to N :P ?

Ja wytrzymałam na skakance 30min, to było we wtorek to do piątku nie mogłam chodzić na obcasach bo tak mnie łydki bolały. Chodziłam jak kaleka lol . Na wfie ćwiczę i mam zamiar kupić karnet na basen To chyba wystarczy ;p
Ja też nigdy nie zastanawiałam się nad tymi połączeniami. Ogólnie to zawaliłam z dietą i od dziś zaczynam od nowa Mam nadzieję, że się uda. Zjadłam dwie połówki kanapki z szynką i wypiłam 2 szklanki herbaty czerwonej To mi na pewno pomoże Od dziś będę prowadziła notatnik w którym będę zapisywała co zjadłam w danym dniu.
Mam takie pytanie czy mały jogurt naturalny na kolacje (przed 18) to dobry pomysł? Bo tak 3 dni pod rząd jadłam i czułam się najedzona i nie wiem czy dobrze robię czy nie? A jajko na miękko lepiej zjeść z rana czy na kolacje? I tak samo z serkiem wiejskim rano czy na kolacje?

[zjedzmniebejbe]

Napisane przez iKarolajnaa

Dziękuję kochana ;*
Teraz już wszystko wiem Nawet nie wiedziałam, że tyle błędów robiłam w żywieniu :P

Ja dopiero się niedawno nauczyłam nie robić tych błędów, a wszystko dzięki Wizażowi Najlepsze jest to, że właśnie przez wizaż mam teraz kalkulator kalorii w głowie >.<

3mać się! mykam do Kościoła, ;*)

---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 10:44 ----------

Napisane przez iKarolajnaa

Dziękuję kochana ;*
Teraz już wszystko wiem Nawet nie wiedziałam, że tyle błędów robiłam w żywieniu :P


jaki twarożek robisz sobie? Bo zupełnie nie wiem, na jaki mogę sobie pozwolić na R
I owoce wieczorem są dozwolone ? Bo ostatnio się naczytałam, że tylko w dopołudniowych godzinach...

Właśnie owoce tylko do 15 (tak przeczytałam na Wizażu ! XD )
Serek jaki chcesz, możesz dodać trochę dżemu - to raczej rano, wieczorem może rzodkiewki? natkę pietruszki? pycha. ;D

Napisane przez Cindy90

Ja wytrzymałam na skakance 30min, to było we wtorek to do piątku nie mogłam chodzić na obcasach bo tak mnie łydki bolały. Chodziłam jak kaleka lol . Na wfie ćwiczę i mam zamiar kupić karnet na basen To chyba wystarczy ;p
Ja też nigdy nie zastanawiałam się nad tymi połączeniami. Ogólnie to zawaliłam z dietą i od dziś zaczynam od nowa Mam nadzieję, że się uda. Zjadłam dwie połówki kanapki z szynką i wypiłam 2 szklanki herbaty czerwonej To mi na pewno pomoże Od dziś będę prowadziła notatnik w którym będę zapisywała co zjadłam w danym dniu.
Mam takie pytanie czy mały jogurt naturalny na kolacje (przed 18) to dobry pomysł? Bo tak 3 dni pod rząd jadłam i czułam się najedzona i nie wiem czy dobrze robię czy nie? A jajko na miękko lepiej zjeść z rana czy na kolacje? I tak samo z serkiem wiejskim rano czy na kolacje?

Jajko to masz białko, czyli kolacja raczej, serek wiejski wieczorem też..
Jogurt to węgle to na rano bym przerzuciła tak samo jak chleb, który syci. ;D


Aaaaj, idę już bo się spóźnię.

[Miss April]

Ja na śniadanie zjadłam ciemny chleb z szynką drobiową i białym serkiem i pomidorem, do tego kawa, a potem jabłko. Co jak co ale śniadanie musi być pożywne

Zainspirowana Wami zrobiłam wczoraj 50 brzuszków i zasnęłam
Co do tej piersi- ugotuj ją na parze! do tego warzywa, mniam.
Też nie lubię gotowych produktów fit z torebek, zwłaszcza, że musiałabym zjeść ze 3 opakowania, żeby się najeść ^^

A i zaczęłam 8 minutes, wczoraj tylko nogi dzisiaj mam zamiar nogi i ABS. Dzięki za informację o nich

[Cindy90]

dzięki ;*

[olenka1416]

Witajcie dziewczyny, widzę,że Nasz wątek rozwija się w ekspresowym tępie Ja dziś na śniadanko znów miałam owsianeczkę W ogóle czuję się dziś jakoś świetnie, czuję, że już wchodzę w mój dietkowy rytm i będzie coraz łatwiej

[Cindy90]

Napisane przez olenka1416

Witajcie dziewczyny, widzę,że Nasz wątek rozwija się w ekspresowym tępie Ja dziś na śniadanko znów miałam owsianeczkę W ogóle czuję się dziś jakoś świetnie, czuję, że już wchodzę w mój dietkowy rytm i będzie coraz łatwiej

Tobie to dobrze. Ja jakoś nie potrafię wejść w ten rytm, ale mam nadzieję, że tym razem się uda ;*

[summerwine]

chyba zaraz sie wezme za 8minutówki i dziś w ogole to jeszcze na saune sie wybieram i troszke sobie poplywac

taki mini OT: Cindy! Piekne masz zdjęcie w avatarze! Masz moze jakiegos linka czy cos? albo na PW podeslij jak mozesz bo normalnie prze piekne zdjecie!

[Cindy90]

dzięki ;* brałam to z jakiejś stronki nawet nie pamiętam jakiej, niestety nie pomogę ;(

[summerwine]

oj to szkoda.. ale dzieki za chęci KONIEC OT!!

[iKarolajnaa]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Serek jaki chcesz, możesz dodać trochę dżemu - to raczej rano, wieczorem może rzodkiewki? natkę pietruszki? pycha. ;D

Ale właśnie podobno na R zależy jaki ser :P No bo nie wiem czy np może być taki zwykły almette, czy raczej zwykły biały twarogowy A osobiście uwielbiam twarogi

[Cindy90]

jak wam idzie?

[olenka1416]

Napisane przez Cindy90

Tobie to dobrze. Ja jakoś nie potrafię wejść w ten rytm, ale mam nadzieję, że tym razem się uda ;*

Kochana po prostu trzeba przetrwać te pierwsze kilka dni. Z doświadczenia wiem(a mam go sporo) że potem idzie już dużo łatwiej. Tym się pocieszam jak mam gorsze dni

[Cindy90]

no niby tak, ale jakoś mi to nie idzie. Zawsze jak jest jakaś pizza w pobliżu to nie daję rady i sobie kupuje Ehhh ale i tak schudłam 6 kg jeszcze 6 i bd dobrze

[Catharina704]

iKarolajnaa ja wyznaczylam sobie godz. 19:00 na skakanke i jakies cwiczenia: nie robie 1000 od razu-malutkie przerwy robie po 100 czasem 200 potem jeszcze troche sie rozciagam itp. Zajmuje mi to godzine na swiezym powietrzu (mieszkam w domu i mam podworko ;p)

trucizna007 ja tam tez spierac sie nie bede ale w koncu to ja chyba wiem lepiej co i jak jem: ten program oprocz kalorii oblicza zapotrzebowanie poszczegolnych wartosci jakie powinnam spozywac i oblicza na ile je w danym dniu dostarczylam dla organizmu-wykazuje ze wszystko jest w normie i niczego organizmowi nie brakuje

Dzis zapowiada sie sloneczny dzien Ach to dodaje sil do wszelkiego dbania o siebie-kocham sloneczko!

Dziewczyny nie mam jak sie narazie zwazyc ale za to wczoraj wieczorem zmierzylam sobie po tygodniu obwod uda i bioder i mam o 1cm mniej w tych miejscach Oby dalej centymetry spadaly...

Milego dnia wszystkim zycze

[Cindy90]

Catharina704 gratulacje ;*

mam jeszcze takie pytanie, bo gdy idę ze znajomymi na pizze i piwo to mogę zastąpić to sokiem i sałatką. Jaki sok najlepiej wybrać? A czy sałatka z majonezem może być? Składniki to same warzywa i właśnie majonez (to moja ulubiona sałatka) czy może być taki zestaw czy lepiej zmienić na jakiś inny? Jaki? ;*

[olenka1416]

Catharina tu nikt się nie chce z nikim spierać,my Ci tylko radzimy. Przypominam, że w tym wątku popieramy jedynie diety powyżej 1000kcal. Chyba nie myślisz, że dieta grubo poniżej 1000kcal spotka się tu z aprobatą? Jeśli uważasz, że robisz dobrze to twój wybór.