Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[moniczkaaSnk]

ouuuU :P

1. 250g jogobelli z ziarnami, dwie kromki słonecznikowego, herbata
2. podwójna kanapka z chleba jw. z presidentem paprykowym i sopocką
3. plaster jakiegoś wieprzowego mięsa, 50g ryżu brązowego, miska surówki z kapusty z oliwą, zielona herbata
4. dwie kromki chleba z masłem orzechowym, twarożek domowy z papryką ostrą, zielona herbata

[airwaves]

Napisane przez beaufyf00l

P:
Ś: owsianka (ok.350ml mleka koziego+ 90g płatków owsianych+ duże jabłko+ cynamon+ siemie lniane+ otręby)
IIŚ: serek wiejski+ mix meksykański z felixa
O: pierś z kurczaka ok.170g + 80g (suchej) kaszy gryczanej+ dużo sosu pudliszki chińskiego+ warzywa gotowane na parze (sporo)+ na deser ciasteczko otrębuś
P: kanapka z: razowiec+ makrela wędzona+ rukola+ pomidor mniaam!
K: omlet z: 2 jajka+ mąka razowa+ mleko+ polędwica sopocka+ cebula+ bazylia+ pomidor+ pieczarki + dwie łyżki sosu chińskiego pudliszki -> inspirowane przepisami airwaves i kawwwy super!


jak oceniacie???

Jeślii na tym tyjesz to ok chociaz mi to bardziej pod U podchodzi niz P

Moje dzisiejsze smutne
P;
Szklanka ciepłej wody z cytryną
IŚn; owsianka (3łychy płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych, 2 łyzki otrębow granulowanych śliwkowych, 4 śliwki suszone, 10 rodzynek, 2 orzechy włoskie rozgniecione, troche mleka+cynamon), kawa z niedużą ilością mleka
Przekąska; kawa bezkofeinowa, jogobella light truskawkowa+ 2 łychy otrębow granulowanych
IIŚn; 2 kromki chleba staropolskiego z:
+masłem,sałatą polędwicą z kurczaka, ogorkiem kiszonym, pomidorem
+masłem, serkiem nat, szczypiorkiem, pomidorem i rzodkiewka
herbata
Ob; pół woreczka kaszy jęczmiennej, sos pomidorowo-pieczrakowy z tuńczykiem(1/2 puszki), surówka z marchewkii
Przekąska: kawa z niedużą ilościa mleka i cynamonem, kiwi, jakis landrynek od kolegi:P
szklanka pepsi max
P: wieśniak lekki+ jabłko przepróżone z cynamonem+łyżeczka dżemu malinowego
szklanka wody truskawkowej arctic
K: grahamka (50gr) podzielona na trzy czesci z:
+masłem, polędwicą łososiową, ogórkiem zielonym i koperkiem
+masłem, polędwicą z kurczaa, pomidorem,ogórkiem kiszonym,cebulka
+masłem, serkiem naturalnym, pomidorem i szczypiorkiem, 2 rzodkiewy
Herbatka owocowa
W miedzyczasie mnooostwo wody (czemu tak mnie suszy?;/)
Poprosze o ocene

[dontknow]

moje dzisiejsze coś^:
śniadanie: półtora schabowego z ketchupem; pomidor z solą; owsianka z 3 łyżek z połową banana i migdałami; zielona herbata
2śn: marchewka; kanapka z twarogiem, sałatą i pomidorem; kanapka z szynką, sałatą, serem żółtym i pomidorem
obiad: dużo fasolki z bułką tartą + trzy łychy ziemniaków z masłem; zielona herbata
po treningu: odżywka białkowo-węglowodanowa (BodyMassXXL czy jakoś tak...)
godzina po treningu: placek owsiany (2 jajka+3 łyżki płatków owsianych) z brokułami ze śmietaną; herbata rooibos
kolacja: (będzie przed snem ;p) serek wiejski z brokułami albo z pomidorem

[orzeszek01]

R.

Sn: dwie kromki pelnoziarnistego chleba z odrobiną masła,100gr serka wiejskiego,jablko,cynamon
2Sn:100gr serka wiejskiego+garść mieszanki orzechów
O: piers z kurczaka(curry,papryka ostra),duszone warzywa(pieczarki,cebula, papryka,brokuły,pomidory)
P:dwie łyzki serka homo,pomidor,listki bazylii
K:dwa jajka na twardo,pol pomidora

[mary69]

A ja dziś zjadłam - R

ś - 2 małe kromki chleba pełnoziarnistego fitness (taki cięzki, mokry )
z twarożkiem i pomidorem + szczypiorek, kawa
2ś - herbata zielona, jogurt winogronowy z dosypanymi orzechami +
napój mleczny kawowo - orzechowy
o - zupa warzywna z brokułami
p - jabłko, fitella(musli) jogurtowa z zurawiną
k - makrela w pomidorach + 2 mace posmarowane cieniutko masłem
+ troszke napoju energetycznego(niewiem czy wolno mi takie pić w czasie odchudzania???)

A teraz wcinam orzeszki ziemne mmm

Proszę o ocenkeeeeeeee

[klaudynka18]

REDUKCJA
Śniadanie-placek owsiany(2 jajka, 4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych)posmarowany łyżką niskosłodzonego dżemu truskawkowego
II śniadanie-kromka chleba żytniego z wędliną mieloną, pół banana, ogórek kiszony, pół pomidora
Obiad-zupa pomidorowa na udku z kurczaka z ryżem, zaprawiona łyżką jogurtu naturalnego
Podwieczorek-jogurt naturalny z ziarnami zbóż+łyżeczka otrębów pszennych+garść rodzynek, 10 g orzechów włoskich
Kolacja-serek homo waniliowy, sałatka z pomidora, ogórka kiszonego i połówki cebuli
Może być?

[Sherrie]

Napisane przez airwaves

Moje dzisiejsze smutne Dlaczego smutne ?
P;
Szklanka ciepłej wody z cytryną
IŚn; owsianka (3łychy płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych, 2 łyzki otrębow granulowanych śliwkowych, 4 śliwki suszone, 10 rodzynek co za dokładnosc, 2 orzechy włoskie rozgniecione, troche mleka+cynamon), kawa z niedużą ilością mleka
Przekąska; kawa bezkofeinowa, jogobella light truskawkowa+ 2 łychy otrębow granulowanych
IIŚn; 2 kromki chleba staropolskiego z:
+masłem,sałatą polędwicą z kurczaka, ogorkiem kiszonym, pomidorem
+masłem, serkiem nat, szczypiorkiem, pomidorem i rzodkiewka
herbata
Ob; pół woreczka kaszy jęczmiennej a na mnie sie drze, ze 50g to mało , sos pomidorowo-pieczrakowy z tuńczykiem(1/2 puszki), surówka z marchewkii nie za malo??
Przekąska: kawa z niedużą ilościa mleka i cynamonem, kiwi, jakis landrynek od kolegi:P
szklanka pepsi max
P: wieśniak lekki+ jabłko przepróżone z cynamonem+łyżeczka dżemu malinowego mrrrr
szklanka wody truskawkowej arctic
K: grahamka (50gr) podzielona na trzy czesci z:
+masłem, polędwicą łososiową, ogórkiem zielonym i koperkiem
+masłem, polędwicą z kurczaa, pomidorem,ogórkiem kiszonym,cebulka
+masłem, serkiem naturalnym, pomidorem i szczypiorkiem, 2 rzodkiewy
Herbatka owocowa
W miedzyczasie mnooostwo wody (czemu tak mnie suszy?;/)
Poprosze o ocene

nie malo??

Napisane przez beaufyf00l

P:
Ś: owsianka (ok.350ml mleka koziego+ 90g płatków owsianych+ duże jabłko+ cynamon+ siemie lniane+ otręby)
IIŚ: serek wiejski+ mix meksykański z felixa
O: pierś z kurczaka ok.170g + 80g (suchej) kaszy gryczanej+ dużo sosu pudliszki chińskiego+ warzywa gotowane na parze (sporo)+ na deser ciasteczko otrębuś
P: kanapka z: razowiec+ makrela wędzona+ rukola+ pomidor mniaam!
K: omlet z: 2 jajka+ mąka razowa+ mleko+ polędwica sopocka+ cebula+ bazylia+ pomidor+ pieczarki + dwie łyżki sosu chińskiego pudliszki -> inspirowane przepisami airwaves i kawwwy super!


jak oceniacie???

malo jakos takoś...

[dontknow]

Napisane przez klaudynka18

REDUKCJA
Śniadanie-placek owsiany(2 jajka, 4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych)posmarowany łyżką niskosłodzonego dżemu truskawkowego
II śniadanie-kromka chleba żytniego z wędliną mieloną, pół banana, ogórek kiszony, pół pomidora banan ma dużo cukru, nie jemy go raczej na redukcji.. zamiast niego mogłaś zjeść całego pomidora
Obiad-zupa pomidorowa na udku z kurczaka z ryżem, zaprawiona łyżką jogurtu naturalnego mogłaś zjeść to udko, byłoby przynajmniej białko
Podwieczorek-jogurt naturalny z ziarnami zbóż+łyżeczka otrębów pszennych+garść rodzynek, 10 g orzechów włoskich jogurt naturalny to cukry proste- nie powinno się ich jeść na redukcji
Kolacja-serek homo waniliowy, sałatka z pomidora, ogórka kiszonego i połówki cebuli
Może być? to samo- cukry proste i to na kolację ;/

za mało warzyw, za mało białka, za dużo cukrów prostych.

[orzeszek01]

Napisane przez mary69

A ja dziś zjadłam - R

ś - 2 małe kromki chleba pełnoziarnistego fitness (taki cięzki, mokry )
z twarożkiem i pomidorem + szczypiorek, kawa ok,moze do tego jablko?sniadanie rozkreca metabolizm,powinno byc wiec duze
2ś - herbata zielona, jogurt winogronowy z dosypanymi orzechami +
napój mleczny kawowo - orzechowy nie,takie cos to nie na redukcji,same wegle proste,poza tym połączenie ww+tłuszczy.. nie ma bialka,warzyw
o - zupa warzywna z brokułami białko gdzie?
p - jabłko, fitella(musli) jogurtowa z zurawiną nie, fitella to same wegle,na podiweczorek jemy bialko z warzywami,lub nnkt
k - makrela w pomidorach + 2 mace posmarowane cieniutko masłem pewnie z puszki?a w puszce konserwanty
+ troszke napoju energetycznego(niewiem czy wolno mi takie pić w czasie odchudzania???) takie napoje nie na redukcji

A teraz wcinam orzeszki ziemne mmm
nie podjadamy na r pomiedzy ani po posiłkach

Proszę o ocenkeeeeeeee

jw.poczytaj redukcyjne jadłospisy i wzoruj sie na nich.

[Irish lady 28]

Napisane przez Irish lady 28

R..

• pół jajka na twardo,2 plasterki pomidora,ogórka,kilkanasc ie rzodkiewek,2 łyżki twarożku,szczypiorek i cebulka-taka papka wyszła,jabłko
• bułka (z pestkami dyni) z jajkiem i kebabem,liść sałaty
• udko kurczka smażone na oliwie z oliwek,surówka pekińska,2 ziemniaki
• kanapka razowca z serem President-czosnkowym

wiem,że tylko 4 posiłki,ale nie dam rady zjeść nic więcej..to i tak wydaje mi się całkiem sporo...jak to wygląda?

prośba o ocenkę..

oceni ktoś??bardzo mi zależy.....

[Mickey1011]

Dziewczyny. Nie umiem jeść o stałych porach Mam z tym wielki problem. W szkole za bardzo nie mamy warunków do jedzenia śniadania, które by miało wszystkie potrzebne składniki. I nie radze sobie z dobieraniem potraw. Na jeden stronie pisze, że jogurt naturalny, banan może być na redukcję, a w tym poście doszukałam się, że ma za dużo cukrów prostych.... Już sama nic nie wiem co mam jeść. Dodam, że mam prawie 16 lat i nie wiem czy dieta dla mnie powinna być tak surowa, jak dla starszych kobiet... Niby czytam dużo różnych forum, przykładowych jadłospisów, ale trudno wprowadzić to w życie.

[pidzamcia]

Napisane przez pidzamcia

moje dzisiejsze r:

i śniadanie koło 8:40: Owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 1/2 szklanki mleka 2% [zwiększyłam ilość mleka bo lepsza jest ], serek homo nauralny 130g, 1 łyżeczka cynamonu ), kawa parzona z 2 łyżeczkami cukru (słodzik nadal w planach do zakupu )

ii śniadanie 13:15: 2 kromki chleba żytniego (z biedronki :d )jedna z 2 plastera,o wędliny z indyka, druga posmarowana serem białym chudym, kilka plastrów ogórka, pomidor.

obiad 16.45: Pół woreczka kaszy gryczanej, gotowana pierś w vegecie z duszoną cebulka i kilkoma pieczarkami,curry, zioła, pół gotowanego brokuła z sałatą i 2 łyżkami jogurtu naturalnego.
Strasznie się najadłam Nie przesadziłam z ilością ?

będzie...

Kolacja koło 20.00: Serek wiejski lekki, z ? Jakieś pomysły

proszę o ocenę ?

up ! :d

[klaudynka18]

Napisane przez dontknow

za mało warzyw, za mało białka, za dużo cukrów prostych.

Chciałabym sprostować kilka spraw:
-serek homo był naturalny, jakoś odruchowo napisałam waniliowy
-nie wolno jeść jogurtu naturalnego???czytałam tu, że nie wolno smakowych, bo są dosładzane, ale naturalnego też nie?Proszę o wyjaśnienie
-udko zjadłam do tej zupy

[naughtyprincess]

Napisane przez beaufyf00l

P:
Ś: owsianka (ok.350ml mleka koziego+ 90g płatków owsianych+ duże jabłko+ cynamon+ siemie lniane+ otręby) dobrze ale mogłaś dodać miód
IIŚ: serek wiejski+ mix meksykański z felixa ok.
O: pierś z kurczaka ok.170g + 80g (suchej) kaszy gryczanej+ dużo sosu pudliszki chińskiego+ warzywa gotowane na parze (sporo)+ na deser ciasteczko otrębuś tylko jedno ciasteczko ?
P: kanapka z: razowiec+ makrela wędzona+ rukola+ pomidor mniaam! mogłaś zjeść co najmniej 2 takie kanapki
K: omlet z: 2 jajka+ mąka razowa+ mleko+ polędwica sopocka+ cebula+ bazylia+ pomidor+ pieczarki + dwie łyżki sosu chińskiego pudliszki -> inspirowane przepisami airwaves i kawwwy super! mogła pani dorzucić kromkę chlebka ;p


jak oceniacie???

mało mało jeszcze raz malo ja jem więcej na U/R .
jedz więcej słodkich owoców możesz śmiało jeść co 1,5godz .
na desery rób sobie budynie z kozim mlekiem
kiśle
wafle ryżowe z nutella
jedz jedz kochana . ale ja ci zazdroszczę tej literki Peee .

[funky87]

Napisane przez orzeszek01

R.

Sn: dwie kromki pelnoziarnistego chleba z odrobiną masła,100gr serka wiejskiego,jablko,cynamon
2Sn:100gr serka wiejskiego+garść mieszanki orzechów
O: piers z kurczaka(curry,papryka ostra),duszone warzywa(pieczarki,cebula, papryka,brokuły,pomidory)
P:dwie łyzki serka homo,pomidor,listki bazylii
K:dwa jajka na twardo,pol pomidora

Orzeszku wydaje mi się mniej niż zwykle i jakoś tak monotonnie bardzo redukcyjny jadłospis, kg lecą w dół??

[naughtyprincess]

Napisane przez Mickey1011

Dziewczyny. Nie umiem jeść o stałych porach Mam z tym wielki problem. W szkole za bardzo nie mamy warunków do jedzenia śniadania, które by miało wszystkie potrzebne składniki. I nie radze sobie z dobieraniem potraw. Na jeden stronie pisze, że jogurt naturalny, banan może być na redukcję, a w tym poście doszukałam się, że ma za dużo cukrów prostych.... Już sama nic nie wiem co mam jeść. Dodam, że mam prawie 16 lat i nie wiem czy dieta dla mnie powinna być tak surowa, jak dla starszych kobiet... Niby czytam dużo różnych forum, przykładowych jadłospisów, ale trudno wprowadzić to w życie.

może ułożę dla ciebie przykładowy jadłospis ? jestem prawie w twoim wieku i wiem co to jedzenie w szkole ;p

więc tak :
7:00śniadanie : jogurt naturalny 200g lub aktivia + otręby granulowane śliwkowe+ 2 śliwki suszone+ czerwona herbata
lub:
śniadanie nr.II : jogurt nat, lub aktivia +otręby granulowane jabłkowe +jabłko + cynamon + zielona herbata
10:30II śniadanie : bułka razowa z twarogiem chudym i dżemem + Kubuś
lub:
II śniadanie nr II: jabłko +banan + pomarancza
obiad : mięsko gotowane + ryż lub kasza albo ziemniaki lub makaron + sałatka bądź surówka + zupa
podwieczorek :
tu mogą być różne kombinacje typu:
budyń
kisiel
jogurt
wafle ryżowe z czymś
kanapka
musli
kolacja :
proponuję jajecznicę .

[Jorelia]

Napisane przez Irish lady 28

R..

• pół jajka na twardo,2 plasterki pomidora,ogórka,kilkanasc ie rzodkiewek,2 łyżki twarożku,szczypiorek i cebulka-taka papka wyszła,jabłko Zdecydowanie za mało - no i brakuje węglowodanów. Śniadanie ma rozkręcić metabolizm i być największym posiłkiem w ciągu dnia. Zjedz całe jajko, a nie tylko połowę, dołóż więcej twarożku i kromkę lub dwie razowca - a będzie dobrze
  
• bułka (z pestkami dyni) z jajkiem i kebabem,liść sałaty A cóż to za bułka? Pamiętaj, że białe pieczywo na R odpada. A kebab też chyba zbyt zdrowy nie jest, z tego co wiem ma niewiele białka, powstaje z resztek i składa się w 70% z tłuszczu zwierzęcego.
  
• udko kurczka smażone na oliwie z oliwek,surówka pekińska,2 ziemniaki Ok, choć teoretycznie złamałaś redukcyjną zasadę niełączenia tłuszczów (oliwa) z węglowodanami (ziemniaki) Ale jeśli nie utrudnia Ci to chudnięcia, to nie masz się czym martwić.
  
• kanapka razowca z serem President-czosnkowym Serki tego typu odpadają, zamień je na ser biały, serek wiejski albo jakiś twarożek. Kolacja na R powinna być czystobiałkowa: rybka, serek wiesjki, chude mięsko + koniecznie jakieś warzywa bo nie widzę ich tu u Ciebie. Kromkę razowca też możesz raz na jakiś czas dorzucić - ale jak jesz nie później niż trzy godziny przed snem.
  

wiem,że tylko 4 posiłki,ale nie dam rady zjeść nic więcej..to i tak wydaje mi się całkiem sporo...jak to wygląda?

prośba o ocenkę..

Jest średnio, poczytaj jeszcze trochę o zasadach zdrowego odchudzania i zajrzyj do tematu "przykładowe jadłospisy". Następnym razem staraj się zjeść pięć posiłków i do każdego dorzuć jakieś warzywo. Zrezygnuj z tłustych serków kanapkowych, niezdrowych mięs, jedz wiecej NNKT (czyli wcinaj orzechy ), jedz też WIĘKSZE sniadania

[airwaves]

Napisane przez airwaves

Jeślii na tym tyjesz to ok chociaz mi to bardziej pod U podchodzi niz P

Moje dzisiejsze smutne
P;
Szklanka ciepłej wody z cytryną
IŚn; owsianka (3łychy płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych, 2 łyzki otrębow granulowanych śliwkowych, 4 śliwki suszone, 10 rodzynek, 2 orzechy włoskie rozgniecione, troche mleka+cynamon), kawa z niedużą ilością mleka
Przekąska; kawa bezkofeinowa, jogobella light truskawkowa+ 2 łychy otrębow granulowanych
IIŚn; 2 kromki chleba staropolskiego z:
+masłem,sałatą polędwicą z kurczaka, ogorkiem kiszonym, pomidorem
+masłem, serkiem nat, szczypiorkiem, pomidorem i rzodkiewka
herbata
Ob; pół woreczka kaszy jęczmiennej, sos pomidorowo-pieczrakowy z tuńczykiem(1/2 puszki), surówka z marchewkii
Przekąska: kawa z niedużą ilościa mleka i cynamonem, kiwi, jakis landrynek od kolegi:P
szklanka pepsi max
P: wieśniak lekki+ jabłko przepróżone z cynamonem+łyżeczka dżemu malinowego
szklanka wody truskawkowej arctic
K: grahamka (50gr) podzielona na trzy czesci z:
+masłem, polędwicą łososiową, ogórkiem zielonym i koperkiem
+masłem, polędwicą z kurczaa, pomidorem,ogórkiem kiszonym,cebulka
+masłem, serkiem naturalnym, pomidorem i szczypiorkiem, 2 rzodkiewy
Herbatka owocowa
W miedzyczasie mnooostwo wody (czemu tak mnie suszy?;/)
Poprosze o ocene

up

[Limonka1987]

Moja Rrrrr. Niestety ze względu na zmianę pracy nijak nie dam rady wcisnąć 5 posiłków, bo w ciągu dnia mam tylko jedną przerwę na lunch. Myślicie, że przerwy między posiłkami dłuższe niż 3 godziny mogą spowolnić spadek wagi?

No ale wracając do tematu...
Śniadanie (6.30): owsianka (4 łyżki płatków owsianych, wieśniak lekki, jabłko, cynamon, łyżka rodzynek)
Lunch (12.00): ciemna bułeczka z połową pasztetu sojowego koperkowego i rzodkiewkami; szklanka soku marchwiowo-selerowego
Obiad(18.00): 5 kotletów sojowych gotowanych w bulionie, 30 g kaszy gryczanej, mrożonka warzywna (marchewka, kalafior, brukselka, fasolka szparagowa) gotowana na parze i polana łyżeczką oliwy z oliwek

Godzinka na siłowni

Kolacja (21.00): jajko na twardo, pomidor z cebulką

[venus in furs]

Napisane przez venus in furs

RRR! pięknie proszę o ocenę

wczoraj:
I. puszka tuńczyka, łyżka oliwy, pomidor, jajko,łyżka serka naturalnego, kilka oliwek, kawałek papryki,3 kromki pełnoziarnistego chleba, kubek zielonej herbaty, mała pomarańcza
II. nie było :/
III. 100 gram wołowiny usmażonej z cebulą na oliwie z oliwek,250g fasolki szparagowej,pomidor, 1/3 cebuli, kawałek papryki, kilka oliwek, łyżka octu jabłkowego
IV. nadal byłam najedzona po obiedzie, nic nie mogłam wcisnąć
V. serek wiejski, 2 suszone pomidory, odrobina oliwy

dzisiaj:

I. sałatka: serek wiejski, łyżka serka naturalnego, pomidor, kawałek papryki, pół cebuli, kilka oliwek, łyżka oliwy+po łyżce pestek dyni i owsa nagiego, 3 kromki chleba własnej roboty, jabłko, actimel
II. kromka chleba pełnoziarnistego, 1 jajko, łyżka serka naturalnego wymieszanego z oliwą i pieprzem( wymyśliłam sobie taki zastępnik majonezu ), mała pomarańcza
III.200 gr mintaja,250g gotowanych brokułów, sałata z oliwą i octem
IV.plaster polędwicy, 100g fasolki szparagowej
V. serek wiejski, łyżka pestek słonecznika

podbijam, będę bardzo wdzięczna za komentarz

[iza_wiosenna]

Napisane przez airwaves

P;
Szklanka ciepłej wody z cytryną
IŚn; owsianka (3łychy płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych, 2 łyzki otrębow granulowanych śliwkowych, 4 śliwki suszone, 10 rodzynek, 2 orzechy włoskie rozgniecione, troche mleka+cynamon), kawa z niedużą ilością mleka dalabym wiecej platkow na Twoim miejscu. owsianke robisz na mleku?
Przekąska; kawa bezkofeinowa, jogobella light truskawkowa+ 2 łychy otrębow granulowanych szkoda ze lajttt
IIŚn; 2 kromki chleba staropolskiego z:
+masłem,sałatą polędwicą z kurczaka, ogorkiem kiszonym, pomidorem
+masłem, serkiem nat, szczypiorkiem, pomidorem i rzodkiewka
herbata ja bym tu zjadla jeszcze cos slodkiego, a co!
Ob; pół woreczka kaszy jęczmiennej, sos pomidorowo-pieczrakowy z tuńczykiem(1/2 puszki), surówka z marchewkii strasznie malo jak na obiad. tunczyk, ktorego nagminnie jesz, ma 100kcal w 100gr
Przekąska: kawa z niedużą ilościa mleka i cynamonem, kiwi, jakis landrynek od kolegi:P mało
szklanka pepsi max
P: wieśniak lekki+ jabłko przepróżone z cynamonem+łyżeczka dżemu malinowego
szklanka wody truskawkowej arctic mało
K: grahamka (50gr) podzielona na trzy czesci z:
+masłem, polędwicą łososiową, ogórkiem zielonym i koperkiem
+masłem, polędwicą z kurczaa, pomidorem,ogórkiem kiszonym,cebulka
+masłem, serkiem naturalnym, pomidorem i szczypiorkiem, 2 rzodkiewy beznadziejna kolacja, czemu dzielisz na 3 części?:/
Herbatka owocowa
W miedzyczasie mnooostwo wody (czemu tak mnie suszy?;/)
Poprosze o ocene
up

powiem szczerze, że mi się nie podoba. widać EDkowe odchyły, no i redukcyjnie trochę, no.

[airwaves]

Cytat:
Napisane przez airwaves
P;
Szklanka ciepłej wody z cytryną
IŚn; owsianka (3łychy płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych, 2 łyzki otrębow granulowanych śliwkowych, 4 śliwki suszone, 10 rodzynek, 2 orzechy włoskie rozgniecione, troche mleka+cynamon), kawa z niedużą ilością mleka dalabym wiecej platkow na Twoim miejscu. owsianke robisz na mleku? nie, na wodzie, mleka tak dolewam troche dla smaku, strasznie sie zapchalam ta owsianka
Przekąska; kawa bezkofeinowa, jogobella light truskawkowa+ 2 łychy otrębow granulowanych szkoda ze lajttt nie celoowo, mama po prostu takie kupila to jem,ale juz jej powiedzialam,ze ma brac granatowe a nie biale kubeczki
IIŚn; 2 kromki chleba staropolskiego z:
+masłem,sałatą polędwicą z kurczaka, ogorkiem kiszonym, pomidorem
+masłem, serkiem nat, szczypiorkiem, pomidorem i rzodkiewka
herbata ja bym tu zjadla jeszcze cos slodkiego, a co! jakos wlasnie nie mam ochoty od kilku dni na slodycze,ale moze cos jutro wpadniee
Ob; pół woreczka kaszy jęczmiennej, sos pomidorowo-pieczrakowy z tuńczykiem(1/2 puszki), surówka z marchewkii strasznie malo jak na obiad. tunczyk, ktorego nagminnie jesz, ma 100kcal w 100gr wczoraj byl tunczyk i dzisiaj, tak to nie jem, czasem ew. z cukinia faszerowana, jutro wracaja rodzice wiec beda lepsze obiaady;] szczerze mowiac i tak wpychalam to na sile
Przekąska: kawa z niedużą ilościa mleka i cynamonem, kiwi, jakis landrynek od kolegi:P mało
szklanka pepsi max
P: wieśniak lekki+ jabłko przepróżone z cynamonem+łyżeczka dżemu malinowego
szklanka wody truskawkowej arctic mało
K: grahamka (50gr) podzielona na trzy czesci z:
+masłem, polędwicą łososiową, ogórkiem zielonym i koperkiem
+masłem, polędwicą z kurczaa, pomidorem,ogórkiem kiszonym,cebulka
+masłem, serkiem naturalnym, pomidorem i szczypiorkiem, 2 rzodkiewy beznadziejna kolacja, czemu dzielisz na 3 części?:/ zawsze tak kroje bulke, nie lubie tak grubo pieczywa,w ogole nie lubie bulek,ale chleb sie skonczyl;/
Herbatka owocowa
W miedzyczasie mnooostwo wody (czemu tak mnie suszy?;/)
Poprosze o ocene
up

powiem szczerze, że mi się nie podoba. widać EDkowe odchyły, no i redukcyjnie trochę, no.

Mi tez sie nie podoba jak to czytam martwi mnie to,ze stres odreagowuje na moje jedzenie

[dontknow]

Napisane przez klaudynka18

Chciałabym sprostować kilka spraw:
-serek homo był naturalny, jakoś odruchowo napisałam waniliowy
-nie wolno jeść jogurtu naturalnego???czytałam tu, że nie wolno smakowych, bo są dosładzane, ale naturalnego też nie?Proszę o wyjaśnienie
-udko zjadłam do tej zupy

ach, no to ty zatajasz fakty. jeśli to był serek naturalny to nie mam nic przeciwko, jeśli dorzuciłaś udko to też w porządku.
nie pamiętam, kiedy jadłaś jogurt, ale mimo tego, że jest on naturalny to w większości ma on węglowodany proste- spójrz sobie na etykietkę, to się przekonasz przy pierwszym śniadaniu i zaraz po treningu można sobie pozwolić na węgle proste, bo organizm poradzi sobie z nimi bez efektów ubocznych.

[beaufyf00l]

Napisane przez Sherrie

malo jakos takoś...

Napisane przez airwaves

Jeślii na tym tyjesz to ok chociaz mi to bardziej pod U podchodzi niz P

Napisane przez naughtyprincess

mało mało jeszcze raz malo ja jem więcej na U/R .
jedz więcej słodkich owoców możesz śmiało jeść co 1,5godz .
na desery rób sobie budynie z kozim mlekiem
kiśle
wafle ryżowe z nutella
jedz jedz kochana . ale ja ci zazdroszczę tej literki Peee .

To wszystko przez te głupie 1000... Ale zwiększam cały czas! staram się, żeby było lepiej i więcej. Muszę się rozkręcić...

[naughtyprincess]

Napisane przez Limonka1987

Moja Rrrrr. Niestety ze względu na zmianę pracy nijak nie dam rady wcisnąć 5 posiłków, bo w ciągu dnia mam tylko jedną przerwę na lunch. Myślicie, że przerwy między posiłkami dłuższe niż 3 godziny mogą spowolnić spadek wagi?

Napisane przez Limonka1987

No ale wracając do tematu...
Śniadanie (6.30): owsianka (4 łyżki płatków owsianych, wieśniak lekki, jabłko, cynamon, łyżka rodzynek) dobrze .
Lunch bardzo długa przerwa(12.00): ciemna bułeczka z połową pasztetu sojowego koperkowego i rzodkiewkami; szklanka soku marchwiowo-selerowego ok.myślę że ta bułeczka nie była ciemna z racji tego że dodano do niej karmel tylko dla tego że była razowa
Obiad znowu za długa przerwa (18.00): 5 kotletów sojowych gotowanych w bulionie, 30 g kaszy gryczanej, mrożonka warzywna (marchewka, kalafior, brukselka, fasolka szparagowa) gotowana na parze i polana łyżeczką oliwy z oliwek Mało tej kaszy

Godzinka na siłowni

Kolacja (21.00): jajko na twardo, pomidor z cebulką

trochę maławo . ;/

---------- Dopisano o 21:37 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

RRR! pięknie proszę o ocenę

wczoraj:
I. puszka tuńczyka, łyżka oliwy, pomidor, jajko,łyżka serka naturalnego, kilka oliwek, kawałek papryki,3 kromki pełnoziarnistego chleba, kubek zielonej herbaty, mała pomarańcza
II. nie było :/
III. 100 gram wołowiny usmażonej z cebulą na oliwie z oliwek,250g fasolki szparagowej,pomidor, 1/3 cebuli, kawałek papryki, kilka oliwek, łyżka octu jabłkowego
IV. nadal byłam najedzona po obiedzie, nic nie mogłam wcisnąć
V. serek wiejski, 2 suszone pomidory, odrobina oliwy

dzisiaj:

I. sałatka: serek wiejski, łyżka serka naturalnego, pomidor, kawałek papryki, czemu tylko kawałek ? pół cebuli, kilka oliwek, łyżka oliwy+po łyżce pestek dyni i owsa nagiego, 3 kromki chleba własnej roboty, jabłko, actimel ok .
II. kromka chleba pełnoziarnistego, 1 jajko, łyżka serka naturalnego wymieszanego z oliwą i pieprzem( wymyśliłam sobie taki zastępnik majonezu ), mała pomarańcza ok
III.200 gr mintaja,250g gotowanych brokułów, sałata z oliwą i octem warzywa są białka są ale nie ma węgli .
IV.plaster polędwicy, 100g fasolki szparagowej trochę mało z Tym plastrem ;p

V. serek wiejski, łyżka pestek słonecznika mogłaś zamiast tych pestek dodać dużo warzyw

7/10

[Kawwaa]

No to i ja w przerwie Housa coś skrobnę

P-oczywiście:

Ś: jajecznica z 3 jaj z szynką, szczypiorkiem i pomidorem, duża grahamka z masłem i serem brie, banan, kawa z mlekiem 3,2%

sok Kubuś

IIŚ: duża grahamka z masłem, serem żółtym, kiełbasą suchą krakowska, ogórkiem, rzodkiewką i keczupem, jogurt do picia żurawinowy
cappuccino z automatu

paczka sezamków, chałwa fantazyjna 100g

O: zupa botwinka, kotlet panierowany z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej z oliwkami, pomidorami itp...
D: cappuccino, 2 kawałki makowca

jabłko, banan
kilka garści mieszanki studenckiej

czekolada do picia-waniliowa

P: 2 kawałki smażonego leszcza, 2 smażone płotki, keczup, 2 kromki chleba

rożek bananowy

K: 4 smażone płotki
2 kromki chleba z masłem, szynką i chrzanem

House---- dużo paluszków z makiem, kompot z rabarbaru

No to poszalałam z rybami.... Uciekam na Housa

[venus in furs]

naughtyprincess-kawałek taki około 20 gramowy, wiecej nie mialam w lodowce
Bardzo Ci dziękuję za komentarz

[beaufyf00l]

Napisane przez Kawwaa

No to i ja w przerwie Housa coś skrobnę

P-oczywiście:

Ś: jajecznica z 3 jaj z szynką, szczypiorkiem i pomidorem, duża grahamka z masłem i serem brie, banan, kawa z mlekiem 3,2%

sok Kubuś

IIŚ: duża grahamka z masłem, serem żółtym, kiełbasą suchą krakowska, ogórkiem, rzodkiewką i keczupem, jogurt do picia żurawinowy
cappuccino z automatu

paczka sezamków, chałwa fantazyjna 100g

O: zupa botwinka, kotlet panierowany z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej z oliwkami, pomidorami itp...
D: cappuccino, 2 kawałki makowca

jabłko, banan
kilka garści mieszanki studenckiej

czekolada do picia-waniliowa

P: 2 kawałki smażonego leszcza, 2 smażone płotki, keczup, 2 kromki chleba

rożek bananowy

K: 4 smażone płotki
2 kromki chleba z masłem, szynką i chrzanem

House---- dużo paluszków z makiem, kompot z rabarbaru

No to poszalałam z rybami.... Uciekam na Housa

Boski jadłospis... nie mogę się doczekać kiedy sama taki będę miała

[pussszek]

R na jutro:
I - ok. 7 - jogurt danone activia ze startym jabłuszkiem i cynamonem oraz płatkami owsianymi (3-4 łyżeczki) + wafel ryżowy (?)
II - ok. 10 - sałatka z tuńczykiem, sałatą, oliwkami, papryką, pomidorem, ryżem brązowym
III - ok. 14 - len mielony + zupa koperkowa z kaszą manna (tak ze 4 kosteczki) + naleśnik z mąki razowej z otrebami, szpinakiem i jogurtem nat. (myslicie, że moge zjeść 2?)
IV - 16- 17 - szklanka soku warzywnego i 2 chlebki z pestkami dyni i łososiem
V - 19- 20 - ser feta z pomidorem i sałatą

Slicznie prosze o komentarz i przepraszam, ze tak pasozytniczo, bo sama udzielam niewielu rad, ale dopiero nabieram wprawy:P

No a dzisiejsze menu zrealizowane prawie w 100%. Dodalam tylko wafel ryzowy do sniadania, bo ktos napisal, ze za male no i w ciagu dnia nadprogramowo sok niepasteryzowany ze swiezych grejfrutow... ale to chyba nieduze odstepstwo:P

---------- Dopisano o 21:50 ---------- Poprzedni post napisano o 21:48 ----------

aaa... nalesniki oczywiscie na oliwie smazone;]

[naughtyprincess]

Napisane przez Kawwaa

No to i ja w przerwie Housa coś skrobnę

P-oczywiście:

Ś: jajecznica z 3 jaj z szynką, szczypiorkiem i pomidorem, duża grahamka z masłem i serem brie, banan, kawa z mlekiem 3,2% pycha !

sok Kubuś Moj przyjaciel

IIŚ: duża grahamka z masłem, serem żółtym, kiełbasą suchą krakowska, ogórkiem, rzodkiewką i keczupem, jogurt do picia żurawinowy
cappuccino z automatu

paczka sezamków, chałwa fantazyjna 100g

O: zupa botwinka, kotlet panierowany z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej z oliwkami, pomidorami itp...
D: cappuccino, 2 kawałki makowca

jabłko, banan
kilka garści mieszanki studenckiej

czekolada do picia-waniliowa

P: 2 kawałki smażonego leszcza, 2 smażone płotki, keczup, 2 kromki chleba

rożek bananowy

K: 4 smażone płotki
2 kromki chleba z masłem, szynką i chrzanem

House---- dużo paluszków z makiem, kompot z rabarbaru

No to poszalałam z rybami.... Uciekam na Housa

jaaa ale ja bym chciała się chwalić swoim jadłospisem P
dla mnie rewelacja 10/10

---------- Dopisano o 21:55 ---------- Poprzedni post napisano o 21:54 ----------

Napisane przez venus in furs

naughtyprincess-kawałek taki około 20 gramowy, wiecej nie mialam w lodowce
Bardzo Ci dziękuję za komentarz

ojj dziękuję za kwiatek

---------- Dopisano o 21:57 ---------- Poprzedni post napisano o 21:55 ----------

Napisane przez pussszek

R na jutro:
I - ok. 7 - jogurt danone activia ze startym jabłuszkiem i cynamonem oraz płatkami owsianymi (3-4 łyżeczki) + wafel ryżowy (?) jeśli wafel z ryżu brązowego to ok .
II - ok. 10 - sałatka z tuńczykiem, sałatą, oliwkami, papryką, pomidorem, ryżem brązowym ok. a dużo tego ryżu ?
III - ok. 14 - len mielony + zupa koperkowa z kaszą manna (tak ze 4 kosteczki) + naleśnik z mąki razowej z otrebami, szpinakiem i jogurtem nat. (myslicie, że moge zjeść 2?) no oczywiście że możesz zjeść 2
IV - 16- 17 - szklanka soku warzywnego i 2 chlebki z pestkami dyni i łososiem do Tych chlebkow dodaj jeszcze jakieś warzywka
V - 19- 20 - ser feta z pomidorem i sałatą mniam !

Slicznie prosze o komentarz i przepraszam, ze tak pasozytniczo, bo sama udzielam niewielu rad, ale dopiero nabieram wprawy:P

No a dzisiejsze menu zrealizowane prawie w 100%. Dodalam tylko wafel ryzowy do sniadania, bo ktos napisal, ze za male no i w ciagu dnia nadprogramowo sok niepasteryzowany ze swiezych grejfrutow... ale to chyba nieduze odstepstwo:P pij takie soki , one są pyszne a nie szkądzą wręcz przeciwnie ;p

---------- Dopisano o 21:50 ---------- Poprzedni post napisano o 21:48 ----------

aaa... nalesniki oczywiscie na oliwie smazone;]

jeśli bd głodna to zjedz 3