Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[brownsuger]

Faktycznie poranny posiłek mam obiadowy, ale po pierwsze nie mam potem kiedy tego obiadu zjeść, a po drugie gdzieś wyczytałam, ze pierwszy posiłek powinien być mega kaloryczny. Tu mam ponad 500 kalorii. A potem w ciągu dnia, nalezy stopniowo zmniejszać kaloryczność. Poprawcie mnie, jeśli się mylę.
Iza ślicznie dziękuję za ocenę. Chyba nie jest tak zle z moimi posiłkami, ale oczywiście do rad się zastosuję.
Dodam, że oprócz tego piję rano dwie kawy capuccino (nie wyrzeknę się ich), herbatę ziołową, a potem w ciągu dnia dużo wody.
I mam pytanie. Dlaczego jogurt naturalny jest nie bardzo na R?
A co mnie gubi? Piwo niestety. Uwielbiam.

[gorzkakawa]

Napisane przez Fankaus5olga

Moje nie wiem co...

I śniadanie: 2 małe kromki razowca (trochę mniej niż 40 g) z połową jajka i ze szczypiorkiem

II śniadanie: 2 duże łyżki jogurtu naturalnego, z 7 truskawkami i łyżką płatków owsianych

Obiad: Miska pomidorowej z garścią makaronu muszelki

Kolacja: około 80 g twarogu z połówą pomidora

Wiem,że nie ma podwieczorku ale obiad jem późno..Ogólnie jak to wygląda??

jak to wygląda? strasznie, ja wiem, że masz ED, ale musisz wskoczyc od razu na duże Pe, twój organizm cierpi, na czyms takim będziesz dalej chudła, coraz bardziej i bardziej....

[gosienkaa]

moje U( w sumie powinno być P...) więc U/P :
- dwie kromki chlebka z masłem i szynką z indyka; jajko sadzone smażone na teflonie
-mała miseczka lodów la Cremeria o smaku mascarpone z owocami leśnymi
-drożdżówka z budyniem, pół drożdżówki z serem
-grillowany indyk, surówka
-jogurt z musli
-tosty na maśle z serkiem cebulowym



i co myślicie?

[iza_wiosenna]

Napisane przez brownsuger

Faktycznie poranny posiłek mam obiadowy, ale po pierwsze nie mam potem kiedy tego obiadu zjeść, a po drugie gdzieś wyczytałam, ze pierwszy posiłek powinien być mega kaloryczny. Tu mam ponad 500 kalorii. A potem w ciągu dnia, nalezy stopniowo zmniejszać kaloryczność. Poprawcie mnie, jeśli się mylę.
Iza ślicznie dziękuję za ocenę. Chyba nie jest tak zle z moimi posiłkami, ale oczywiście do rad się zastosuję.
Dodam, że oprócz tego piję rano dwie kawy capuccino (nie wyrzeknę się ich), herbatę ziołową, a potem w ciągu dnia dużo wody.
I mam pytanie. Dlaczego jogurt naturalny jest nie bardzo na R?
A co mnie gubi? Piwo niestety. Uwielbiam.

jogurt naturalny jest ok, ale ma mało białka, najlepiej zjeść go rano, bo im później tym więcej białka powinny zawierać posiłki.

[orzeszek01]

Uprzejmie prosze o ocene.Izus?
R.

Sn: owsianka(100ml mleka1,5%,100ml wody,4czubate łyzki płatków owsianych,100gr serka wiejskiego,10sporych truskawek)
2Sn: 2kromki chleba pelnoziarnistego duze(100gr razem)posmarowane cienko masłem,serkiem homo nat,4plasterki cienkie wedliny z kurczaka,pomidor,liscie sałaty lodowej,listki bazylii,jabłko
O: kawałek ugotowanej na wodzie chudej wołowiny( ponoc mozna tez na r wolowine?),duszone warzywa-->3male cebule,papryka,nieco brokuł, 3łyzki ryzu brązowego,lyzeczka musztardy
P:100gr wiejskiego,garść mieszanki orzechów.
K:2jajka na twardo,pół ogórka

[Dekas]

Napisane przez gosienkaa

moje U( w sumie powinno być P...) więc U/P :
- dwie kromki chlebka z masłem i szynką z indyka; jajko sadzone smażone na teflonie (masło było na kanapce to już nie można jajka usmażyć po ludzku?)
-mała miseczka lodów la Cremeria o smaku mascarpone z owocami leśnymi (duże miseczki się wytłukły?)
-drożdżówka z budyniem, pół drożdżówki z serem
-grillowany indyk, surówka (mięso bez kartofla jest beee!)
-jogurt z musli (w ilościach wiadrowych ich hoffe?)
-tosty na maśle z serkiem cebulowym (warzywa gdzie?, zieleninka jakaś?)

Literka O jest fajnaaaaa
Owoce są fajne !
Orzeszki są fajne !
Oleje roślinne są fajne!
i Ola (per Dekas) też !



i co myślicie?

Że chcesz ale się boisz?

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez orzeszek01

Uprzejmie prosze o ocene.Izus?
R.

Sn: owsianka(100ml mleka1,5%,100ml wody,4czubate łyzki płatków owsianych,100gr serka wiejskiego,10sporych truskawek) mniam,super
2Sn: 2kromki chleba pelnoziarnistego duze(100gr razem)posmarowane cienko masłem,serkiem homo nat,4plasterki cienkie wedliny z kurczaka,pomidor,liscie sałaty lodowej,listki bazylii,jabłko ślicznie
O: kawałek ugotowanej na wodzie chudej wołowiny( ponoc mozna tez na r wolowine?),duszone warzywa-->3male cebule,papryka,nieco brokuł, 3łyzki ryzu brązowego,lyzeczka musztardy tak wołowina jak najbardziej na r, jest bardzo zdrowa i smaczna ładny obiad
P:100gr wiejskiego,garść mieszanki orzechów. również ładnie
K:2jajka na twardo,pół ogórka tu też

bez zastrzeżeń

[star15]

U:

Śn. Owsianka --> 4 łyżki płatków, pół serka wiejskiego, łyżeczka miodu, starte jabłuszko, cynamon, rodzynki, orzechy włoskie + kawa z mlekiem

IIŚn. Bułka pszenna z pestkami, masło, szynka, ser żółty, sałata, rzodkiewka + soczek marchwiowy, trochę mleka sojowego

Ob. Zupa-krem ze szparagów z cebulą, serem tartym i koperkiem
Kotlet schabowy bez panierki, ryż, sałatka z brokułami, kukurydzą, szynką, ogórkami i fetą polana majonezem

Dużo orzeszków sojowych, jabłko, 2 x kawa z mlekiem

I impreza: kilka koreczków z oliwkami, szynką i warzywami, taka jakby babeczka z pasztetem i koperkiem, trochę orzeszków ziemnych, kawałek tortu + sporo alkoholu

[stupify]

Wkleje moje wczorajsze U
I sniadanie - owsianka (5 łyżek), 3 łyżeczki otrębów, pół banana, cynamon, 2 łyżeczki wiórek kokosowych, mała garstka musli z nestle na mleku 2% (gdzieś ponad szklanka)
II śniadanie - bułka grahamka przykładana, z masłem, twarogiem półtłustym, sałatą i pomidorem
Przekąska - jabłko zielone
III śniadanie - kanapka z chleba razowego słonecznikowego z masłem orzechowym
Obiad - pół woreczka kaszy jęczmiennej (chyba ;o) + 2 kawałki pieczeni, wszystko polane sosikiem z monkom i jeszcze pół pomidora chyba
Przekąska poobiadowa - jabłko
II przekąska poobiadowa - rożek kokosowy princessa
Podwieczorek - niecały (tzn bez 2,3 łyżeczek )serek homo waniliowy z sporą garścią orzechów (w tym: włoskie, nerkowce, laskowe, ziemne) i migdały jeszcze 3 łyżeczki chyba masła orzechowego ;d i hm jeszcze mini twix chyba wpadł tutaj
Cwiczenia były! ;d 1h na rowerku stacjonarnym + rozgrzewka
Kolacja - 60g twarogu + pomidor (chciałam jeszcze jajko zjeść, ale po ćwiczeniach zawsze muszę pchać na siłę bo nie jestem głodna )

Lepiej?

[venus in furs]

Moje dzisiejsze R

I. 6 placuszków owsianych z serkiem naturalnym-połowa z truskawkami, połowa z papryką, kompot jabłkowo-rabarbarowy bez cukru

II. kawałek biszkoptu razowego, łyżka serka naturalnego, truskawki

III. sznycel z piersi indyka usmażony na oliwie, 200g fasolki szparagowej, sałatka z pomidorów, papryki, cebuli i oliwek

IV. pół mozzarelli z ogórkiem i papryką, garść pestek dyni

V. serek wiejski ze szczypiorkiem

Z góry dziękuję za ocenę!

[ditty]

Moje dzisiejsze U :
śniadanie:
2 kromki chleba żytniego posmarowane masłem, z pomidorem, szczypiorem i ogórkiem kwaszonym + cała puszka makreli z sosie pomidorowym + kawa zbożowa z mlekiem
śniadanie II:
2 łyżki płatków owsianych + 100 g jogurtu naturalnego + garść rodzynek + łyżka miodu
obiad:
talerz zapiekanki z ziemniaków, piersi kurczaka, kiełbasy, boczku i warzyw (pieczarki, papryka, cebula) + sałata w śmietanie
podwieczorek:
grejpfrut + 3 gałki lodów carte dor belgijska czekolada + szklanka soku pomarańczowego i podjem pewnie pestki dyni
kolacja:
grahamka z twarożkiem i pomidorem lub jajecznica

Proszę o ocenę gdyby ktoś miał czas

[naughtyprincess]

Napisane przez ditty

Moje dzisiejsze U :
śniadanie:
2 kromki chleba żytniego posmarowane masłem, z pomidorem, szczypiorem i ogórkiem kwaszonym + cała puszka makreli z sosie pomidorowym + kawa zbożowa z mlekiem mniam . jest dobrze. ;p
śniadanie II:
2 łyżki płatków owsianych + 100 g jogurtu naturalnego + garść rodzynek + łyżka miodu ok.
obiad:
talerz zapiekanki z ziemniaków, piersi kurczaka, kiełbasy, boczku i warzyw (pieczarki, papryka, cebula) + sałata w śmietanie ok.
podwieczorek:
grejpfrut + 3 gałki lodów carte dor belgijska czekolada + szklanka soku pomarańczowego i podjem pewnie pestki dyni loddy carte dor sok na pewno 100% bez dodatku cukru ?
kolacja:
grahamka z twarożkiem i pomidorem lub jajecznica proponuję jajecznicę z grahamką

Proszę o ocenę gdyby ktoś miał czas

jadłospis ok.. nie mam zastrzeżeń ;p

---------- Dopisano o 13:59 ---------- Poprzedni post napisano o 13:56 ----------

Napisane przez venus in furs

Moje dzisiejsze R

I. 6 placuszków owsianych z serkiem naturalnym-połowa z truskawkami, połowa z papryką, kompot jabłkowo-rabarbarowy bez cukru jak robisz te racuszki ? poproszę o przepis na PW .
śniadanie ok.
II. kawałek biszkoptu razowego, łyżka serka naturalnego, truskawki mmm pycha ! .
III. sznycel z piersi indyka usmażony na oliwie, 200g fasolki szparagowej, sałatka z pomidorów, papryki, cebuli i oliwek ok.

IV. pół mozzarelli z ogórkiem i papryką, garść pestek dyni jeśli mozzarella light to zjedz cała .

V. serek wiejski ze szczypiorkiem dodaj jeszcze rzodkiewkę . ogórka jakiś chlebek razowy czy cuś .

Z góry dziękuję za ocenę!

mi się tam podoba jadłospis .

[olalola24]

Napisane przez venus in furs

Moje dzisiejsze R

I. 6 placuszków owsianych z serkiem naturalnym-połowa z truskawkami, połowa z papryką, kompot jabłkowo-rabarbarowy bez cukru tezzz poprosze o przepis na pw tych placuszkówww:ee k:

II. kawałek biszkoptu razowego, łyżka serka naturalnego, truskawki mniam, skad masz taki biszkopt sama robilas(poprosze przepisssssss) a jak nie to ggdzie kupilas :pp

III. sznycel z piersi indyka usmażony na oliwie, 200g fasolki szparagowej, sałatka z pomidorów, papryki, cebuli i oliwek brak złozonych węgli :p

IV. pół mozzarelli z ogórkiem i papryką, garść pestek dyni fajnie

V. serek wiejski ze szczypiorkiem wiecej warzywek kochanaaa ;]

Z góry dziękuję za ocenę!

Jak dla mnie ok, zgapie w nst tygodniu niektore potrawy

[venus in furs]

To może ja od razu podam oba przepisy publicznie


Robiłam te placuszki trochę na wyczucie-najpierw namoczyłam w mleku płatki i otręby owsiane, później dodałam całe jajko i zagęściłam mąką razową. Smażyłam na suchej patelni teflonowej, wyszły chrupiące, ale miękkie w środku.

Biszkopt razowy robiłam wg przepisu z cincin ,wklejam:

Składniki:
3 jajka
ok 2 płaskie łyżki fruktozy
2 płaskie łyżki maki graham
2 płaskie łyżki mąki orkiszowej razowej
1 płaska łyzka budyniu waniliowego
szczypta proszku do pieczenia

Ubić białka, dodać fruktozę, potem po jednym żółtku, przesiana mąkę z budyniem i proszkiem - dodawać po łyżce do masy i delikatnie wymieszać.Piec ok 20 minut w 180 stopniach.

I dziękuję za obydwie oceny! ciągle mam problem z tymi węglami w obiedzie, ale wychodzi mi tego wszystkiego zawsze tyle, że kaszy/ryżu/makaronu nie mam już gdzie wcisnąć :/

[fucia]

[ditty]

naughtyprincess : dziękuję bardzo za ocenę . Sok właśnie ten co napisałaś, jakoś inne mi nie smakują. Ah... i naszła mnie ochota na jejecznicę ;], jakoś wytrzymam do wieczora, mam nadzieję.

[mary69]

Moje dzisiejsze menu R (chyba troszke nie trafione, a dziś miało byc lepiej )

s - płatki Nestle Fitness Pełnoziarniste z mlekiem 0,5 %
(ogromna porcja) , mała kawa, jabłko
2s - 3 kromki razowca z pasztecikiem drobiowym, pomidorem, ogórkiem kiszonym, czerwona herbata, jogurt naturalny Danone z ziarnami
o - kasza gryczana + sałatka warzywna + jakieś cos drobiowe, chyba pierś (gotowane)
p - omlet z papryczką + sałatka warzywna po raz wtóry + mała kawa
k - makrela wędzona z sosem pomidorowym własnej roboty

cosik kiepsko, za mało tych wszystkich substancji odzywczych...

[iza_wiosenna]

Napisane przez stupify

Wkleje moje wczorajsze U
I sniadanie - owsianka (5 łyżek), 3 łyżeczki otrębów, pół banana, cynamon, 2 łyżeczki wiórek kokosowych, mała garstka musli z nestle na mleku 2% (gdzieś ponad szklanka) co zrobiłaś z drugą połówką banana?
II śniadanie - bułka grahamka przykładana, z masłem, twarogiem półtłustym, sałatą i pomidorem
Przekąska - jabłko zielone
III śniadanie - kanapka z chleba razowego słonecznikowego z masłem orzechowym spróbuj jeszcze z dżemem do tego...
Obiad - pół woreczka kaszy jęczmiennej (chyba ;o) + 2 kawałki pieczeni, wszystko polane sosikiem z monkom i jeszcze pół pomidora chyba
Przekąska poobiadowa - jabłko
II przekąska poobiadowa - rożek kokosowy princessa
Podwieczorek - niecały (tzn bez 2,3 łyżeczek )serek homo waniliowy z sporą garścią orzechów (w tym: włoskie, nerkowce, laskowe, ziemne) i migdały jeszcze 3 łyżeczki chyba masła orzechowego ;d i hm jeszcze mini twix chyba wpadł tutaj
Cwiczenia były! ;d 1h na rowerku stacjonarnym + rozgrzewka
Kolacja - 60g twarogu + pomidor (chciałam jeszcze jajko zjeść, ale po ćwiczeniach zawsze muszę pchać na siłę bo nie jestem głodna )

Lepiej?

ślicznieeee!

[venus in furs]

Napisane przez mary69

Moje dzisiejsze menu R (chyba troszke nie trafione, a dziś miało byc lepiej )

s - płatki Nestle Fitness Pełnoziarniste z mlekiem 0,5 %
(ogromna porcja) , mała kawa, jabłko nie ma białka-dołóż serek wiejski albo trochę twarogu. Nestle Fitness zawierają sporo cukru, lepiej zastąp je płatkami owsianymi i otrębami, wyjdzie taniej i zdrowiej
2s - 3 kromki razowca z pasztecikiem drobiowym, pomidorem, ogórkiem kiszonym, czerwona herbata, jogurt naturalny Danone z ziarnami znowu jogurt z cukrem jeśli pasztet był własnej roboty to ok ale ten z puszki to mieszanina tłuszczu i niskiej jakości mięsa, lepiej tego nie jeść na R (i w ogóle)
o - kasza gryczana + sałatka warzywna + jakieś cos drobiowe, chyba pierś (gotowane) ładnie
p - omlet z papryczką + sałatka warzywna po raz wtóry + mała kawa ok
k - makrela wędzona z sosem pomidorowym własnej roboty bardzo ładnie

cosik kiepsko, za mało tych wszystkich substancji odzywczych...

myślę że wystarczy wyrzucić wysoko przetworzoną żywność (płatki, jogurt, pasztet),i będzie bardzo ok

[Jorelia]

No dobrze... Moje wychodzenie z diety trwa już dość długo - a ja ciągle chudnę, mimo że nie powinnam ( lekarz zasugerował nawet, że powinnam troszkę przytyć... ale nie zgadzam się z tym) Dlatego postanowiłam się przełamać i jeść więcej... Proszę bardzo, oto moje obfite U:
Czuję się KOSZMARNIE z tak dużą ilością jedzenia... Yhh... Proszę o ocenę.

U:

I. Owsianka: cztery łyżki płatków, pół jabłka, migdały, cynamon + pół serka wiejskiego z miodem.
II. Pół grahamki z serkiem kanapkowo - sernikowym i rzodkiewką, sałatka z sałaty, pomidorów i oliwek.
Lód Nesquik
III. Filet z mintaja duszony z brokułami + ze trzy łyżki ryżu brązowego.
IV. Serek homo waniliowy z truskawkami, kawałeczkami chałwy, pokruszonym herbatnikiem maślanym, suszonymi bananami i rodzynkami.
Dwie kostki czekolady gorzkiej.
V. Kromka razowca z serem pleśniowym i pomidorem,miseczka sałatki kalafiorowo - majonezowej.

[orzeszek01]

Napisane przez Jorelia

No dobrze... Moje wychodzenie z diety trwa już dość długo - a ja ciągle chudnę, mimo że nie powinnam ( lekarz zasugerował nawet, że powinnam troszkę przytyć... ale nie zgadzam się z tym) Dlatego postanowiłam się przełamać i jeść więcej... Proszę bardzo, oto moje obfite U:
Czuję się KOSZMARNIE z tak dużą ilością jedzenia... Yhh... Proszę o ocenę.

U:

I. Owsianka: cztery łyżki płatków, pół jabłka, migdały, cynamon + pół serka wiejskiego z miodem.
II. Pół grahamki z serkiem kanapkowo - sernikowym i rzodkiewką, sałatka z sałaty, pomidorów i oliwek.
Lód Nesquik
III. Filet z mintaja duszony z brokułami + ze trzy łyżki ryżu brązowego.
IV. Serek homo waniliowy z truskawkami, kawałeczkami chałwy, pokruszonym herbatnikiem maślanym, suszonymi bananami i rodzynkami.
Dwie kostki czekolady gorzkiej.
V. Kromka razowca z serem pleśniowym i pomidorem,miseczka sałatki kalafiorowo - majonezowej.

to ma byc duza ilosc jedzenia?
Prosze Cie ,takie teksty to na KZ
Mysle ze Twoj problem siedzi w głowie,a nie w jedzeniu

[agussssia]

plan na jutro. R

śn : pŁatki owsiane (5 łyżek płatków , 1 łyżka otrębów pszennych, )
jeszcze nie wiem z czym ;D

2 śn : 2 kromki razowego z jajkiem, pomidor , ogórek,

obiad: filet z piersi kurczaka na parze, kasza gryczana polana jogurtem nat. i warzywa (ogórek. pomidor i co sie znajdzie )

p: serek naturalny z garstką orzechów (laskowe, włoskie, pestki dyni,migdałów, )

kolacja : kawałek piersi kurczaka, 1 jajko. warzywa '

prosze o ocenę

[venus in furs]

Napisane przez agussssia

plan na jutro. R

śn : pŁatki owsiane (5 łyżek płatków , 1 łyżka otrębów pszennych, )
jeszcze nie wiem z czym ;D najlepiej byłoby, gdyby były z twarogiem lub serkiem wiejskim, i jakimś owocem

2 śn : 2 kromki razowego z jajkiem, pomidor , ogórek, ok

obiad: filet z piersi kurczaka na parze, kasza gryczana polana jogurtem nat. i warzywa (ogórek. pomidor i co sie znajdzie ) dobrze

p: serek naturalny z garstką orzechów (laskowe, włoskie, pestki dyni,migdałów, ) bardzo ładnie

kolacja : kawałek piersi kurczaka, 1 jajko. warzywa super

prosze o ocenę

.

[wiatr86]

moje R: proszę o ocenę
I 2kawałki ciemnego chleba z pomidorem,rzodkiewką,ogór kiem,serem żółtym i majonezem (wiem majonez odpada ale nie wiem czym zastąpić żeby nie było takie jałowe)
II 2 kawałki ciasta i kawa (porażka dnia ale słodycze to mój nałóg )
III banan i szklanka kompotu
IV 2 ziemniaki, kawałek mięsa, kalafior
V 2 kawałki arbuza
VI planuję serek wiejski z rzodkiewką i innymi warzywami dostępnymi w domu plus kawałek chlebka ciemnego lub wasy

Za dużo?za mało? to mój pierwszy dzień a i tak czuję się nabita i ociężała.ważę 53kg i chcę wrócić do poprzedniej wagi (50kg)

[Fankaus5olga]

Moje takie sobie coś pt.Jutro będzie lepiej...

Śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych, z połową szklanki mleka
II Śniadanie: 2 duże łyżki jogurtu z 7 truskawkami
Obiad: Miska grochówki
Kolacja: pewnie bedzie jajecznieca z 2 jajek...


proszę o ocene która da mi kopa w tyłek

[iza_wiosenna]

Napisane przez Fankaus5olga

Moje takie sobie coś pt.Jutro będzie lepiej...

Śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych, z połową szklanki mleka
II Śniadanie: 2 duże łyżki jogurtu z 7 truskawkami
Obiad: Miska grochówki
Kolacja: pewnie bedzie jajecznieca z 2 jajek...


proszę o ocene która da mi kopa w tyłek

taaaa... wygodna wymówka. dziś jeszcze mało, aleod jtura będzie więcej. A jutro ta sama gadka. no i kolację dopiero będziesz jesc, jakbys chciala, moglabys zjesc wieksza. ale nie chcesz, proste, i nie zasłaniaj się niczym, bo i tak nie uwierzę. zresztą, sama sobie robisz krzywde nie mi.

[stupify]

Napisane przez iza_wiosenna

ślicznieeee!

Naprawdę? Dzięki Staram się grzeszyć czasem, choć trudno mi to przychodzi. Poza tym cały czas czuję że tyję ale nie dam się

[Fankaus5olga]

Iza- ja wiem, chcę, tak naprawdę... Ale w wieku 14 lat wkopać się w takie bagno, a potem z niego wyjść jest strasznie trudno, zwłaszcza jak się jest daleko od domu, za którym się tęskni.

[venus in furs]

Napisane przez wiatr86

moje R: proszę o ocenę
I 2kawałki ciemnego chleba z pomidorem,rzodkiewką,ogór kiem,serem żółtym i majonezem (wiem majonez odpada ale nie wiem czym zastąpić żeby nie było takie jałowe) tak, majonez na R odpada, podobnie jak ser żółty. Ja zastępuję majonez serkiem homogenizowanym naturalnym wymieszanym z oliwą z oliwek i pieprzem
II 2 kawałki ciasta i kawa (porażka dnia ale słodycze to mój nałóg ) kiepsko
III banan i szklanka kompotu ok, o ile kompot bez cukru
IV 2 ziemniaki, kawałek mięsa, kalafior zastąp ziemniaki kaszą albo brązowym ryżem
V 2 kawałki arbuza arbuz ma wysoki indeks glikemiczny, poza tym lepiej nie jeść owoców po 16
VI planuję serek wiejski z rzodkiewką i innymi warzywami dostępnymi w domu plus kawałek chlebka ciemnego lub wasy wasa jest bezwartościowa, lepiej zjedz razowy albo w ogóle zrezygnuj z chleba w kolacji

Za dużo?za mało? to mój pierwszy dzień a i tak czuję się nabita i ociężała.ważę 53kg i chcę wrócić do poprzedniej wagi (50kg)

nie jest najlepiej, poczytaj redukcyjne jadłospisy w tym wątku i podwieszone na Dietetyce 10 zasad PŻ

[Klaudis1144]

Proszę o ocenę:
R
Śn. 3 łyżki płatków owsianych + pół szkl. mleka 2%
2 śn. dwie brzoskwinie, 5 truskawek
obiad: kawałki kurczaka podsmażane z papryką na małej łyżce oleju, brokuły gotowane
podwieczorek: activia wiśniowa(nie wiem czy to dobre ale bez tego mam problemy z trawieniem)
kolacja: mieszanka warzywna: trochę sałaty, ogórka, pomidora, rzodkiewki.

Wiem, że pewnie mi powiecie, że mało, ale ja się czuję jakbym jadła same słodkości i tłuszcze, tzn. ciężko