1.06.09 - chcę być piękna w wakacje.. jeszcze nie jest za późno!

[Rodzynka1989]

A co tam, niech się śmieją A później niech im oczy wyjdą z podziwu, kiedy im zaprezentujecie talię osy Gra jest warta świeczki

[Myriam]

Dziewczynki... widzę pełna mobilizacja i walka pełną parą! Tak trzymać. Ja w dalszym ciągu ociężale powstaję do bitwy.

-kromka żytniego
-cienka biała kiełbaska
-ogórek małosolny
-żytni z dżemem
-miseczka zupy
-2 gotowane pulpety bez sosu z pomidorem w kefirze zamiast śmietanki

Ćwiczeń: 0

Chyba Wam wkleję zdjęcie moich fałd żebyście mnie zmobilizowały mało budującymi komentarzami

[eMisss]

Napisane przez Myriam

Dziewczynki... widzę pełna mobilizacja i walka pełną parą! Tak trzymać. Ja w dalszym ciągu ociężale powstaję do bitwy.

-kromka żytniego
-cienka biała kiełbaska
-ogórek małosolny
-żytni z dżemem
-miseczka zupy
-2 gotowane pulpety bez sosu z pomidorem w kefirze zamiast śmietanki

Ćwiczeń: 0

Chyba Wam wkleję zdjęcie moich fałd żebyście mnie zmobilizowały mało budującymi komentarzami

może dodaj troszkę warzyw do dietki ? są zdrowe i w ogóle ..

jakoś się zmotywujesz do ćwiczeń ..
a jaki sport lubisz ? skakanka, biegi, siłka. pływanie ?

[Myriam]

A bo ja to chyba motywacji to do niczego nie mam, taka melancholiczka ze mnie. Mój ulubiony sport to leżenie na leżaku na słońcu od jutra zaczynam!!! I pochwale się !!! A jak!

[kariis92]

Witajcie!
Bardzo żałuje, że nie zajrzałam tu wcześniej, gdyż również zamierzałam zacząć swoje odchudzania wraz z nadejściem czerwca, jednak nie mogłam się zmobilizować. Pozwólcie, że się do Was dołączę. Przez rok przytyłam ponad 8kg, moje ciało strasznie się zmieniło, a ubrania powiększyły się o 1-2 rozmiary. Zaprzestałam chodzić w obcisłych bluzkach, które zmieniłam na tzw. ciążówki. Jest mi już źle we własnych ciele, tym bardziej, że wakacje tuż tuż, a ja nie mieszczę się w swoje letnie ubrania...
Muszę to zmienić! Zaczynam od dziś!

Oto mój dzisiejszy jadłospis:
-kawa z łyżką cukru
-2 łyżki szpinaku, 2 plastry pomidora, 2 jajka
-miseczka duszonych ogórków - mizerii na ciepło (ogórki są głównych składnikiem potrawy, dodatkowo pomidory, cebula, czosnek i inne ulubione warzywa - wszystko wrzucamy do garnka i podlewamy odrobiną wody, następnie dusimy do uzyskania 'zupy', aż ogórki puszczą dużo wody; przyprawić do smaku; może potrawa nie wygląda za smacznie, jednak ją bardzo lubię - szczególnie z chilli, tym bardziej, że jest mało kaloryczna)
-4 morele, jabłko zielone
-dwa kubki herbaty pu-erh

Wiem, że początek mojego menu wydaje się dość dziwny, jednak zamierzałam spróbować kopenhaskiej. Jestem strasznie rozdarta i tym samym przerażona swoją figurą, dlatego staram się znaleźć najszybszej drogi zrzucenia kg! Liczę się z efektem jojo, jednak w tym momencie są dla mnie najważniejsze szybkie efekty, gdyż wyjeżdżam na wakacje 17 lipca.
Nie wiem jeszcze co jutro spróbuje, na pewno nie kopenhaska - nienawidzę pomidorów

Może spróbuje diety 4dniowej, na której moja mama schudła 10 kg w miesiąc, zmniejszył jej się żołądek i po tej diecie zaczęła się zdrowo odżywiać, schudła kolejne kg i efekt utrzymuje do dziś (odchudzała się jakieś 2-3 lata temu).
Dieta wygląda następująco:
8.00 - kawa
10.00 - jajko na twardo
12.00 - jabłko
14.00 - ser żółty
16.00 - ser biały lub kefir
18.00- mięso
20.00- sok pomidorowy

Porcje należy dostosować do własnych potrzeb, jednak wszystko z umiarem. Twórcy tej diety zapewniają, że pozwala ona schudnąć ok 4 kg. Próbowałam własnych sił w tej diecie jakiś miesiąc temu, jednak podczas 3 dnia (i po zrzuceniu 2kg) zostałam zaproszona na grilla i cała dieta poszła.. w las. Po tym wydarzeniu przestałam się odchudzać i wróciłam do słodyczy i nocnego podjadania.

Zadaje sobie sprawę, że powyższa dieta powinna znaleźć się w krzywym zwierciadle z uwagi na ilość kcal, jednak aby nie łamać regulaminu i zachować pewne zasady dotyczące ilości przyjmowanych kcal myślę, że można dostosować ilość spożywanych produktów by ich suma wyniosła 1000-1100kcal, efekt powinien być również zadowalający.

Napiszę jutro co postanowiłam, ale myślę, że diety 4dniowej spróbuje od poniedziałku, a jutro MŻ WR

Zapisałam się na siłownie oraz stworzyłam sobie plan treningowy:
20 minut na stepperze,
20 minut na bierznii, podzielonej na dwie części, które podnoszą się na zmianę tak, że ćwicząc na niej czuje się jakbym wchodziła pod olbrzymią górę - tempo 4km/h
10 minut na bierznii zwykłej- tempo 6-11 km/h
10 minut rowerek
125 powtórzeń 'wioślarz'
50 brzuszków
kilka ćwiczeń wzmacniających ręce
+ 20 minut pasy masujące

Dziś ćwiczenia zaliczone!

[Myriam]

Już dopadał mnie sen... ale jeszcze zeszłam do kuchni i wciągnęłam pulpeta z makaronem i zagryzłam na koniec kostką białej czekolady

[deska123]

Napisane przez Myriam

Już dopadał mnie sen... ale jeszcze zeszłam do kuchni i wciągnęłam pulpeta z makaronem i zagryzłam na koniec kostką białej czekolady

Oj nieładnie na noc się objadać. Ja już też idę spać, jutro ciężki dzień czeka i pełen ćwiczeń Dobranoc

[JanChryzostom]

ja dzisiaj:
*jogurt naturalny maly + musli sante i rodzynki
*trzy kanapki z trojkacikiem hohland fit i duzo surowych warzyw
*paczka orzeszkow ziemnych 100g (niestety)
*2 kromki zytniego chleba + cała masa warzyw

chyba nie schudne tak jedzac? nie potrafie jesc malych posilkow, jem nieduzo posiłkow (zazwyczaj 3) ale sporo...

[midnight]

kariis92 dieta bez efektu jojo? nie wierzę no ale gdybyś mogła to ją podaj.... ; )) chociaż fakt, może powinna być podana w krzywym zwierciadle...sama zresztą nie wiem ;]
już po śniadanku. był jogurt (95kcal) i płatki jabłkowo-cynamonowe z mleczkiem (ok.217kcal) yym... pycha!

[imy]

A jak tam dziewczynki wasze samopoczucia? ja czuje sie lepiej jak mniej jem i do tego duzo owoców i warzyw :P jestem jakaś pogodniejsza mimo wielu problemów

[xCarmen]

Ja wczoraj miałam ciężki dzień ale wracam do diety i ćwiczeń. Mam podwójną motywację.

[mademoiselle jeanne]

Dzień dobry

Widzę, że niektóre z Was przesłały mi już wiadomości na PW więc za chwilę biorę się za tworzenie naszej listy w pierwszym poście
Jakby ktoś chciał być jeszcze dopisany, to proszę o wiadomość z danymi.

Ja dałam sobie czas do piątku, żeby organizm przyzwyczaił się do nowego, regularnego i zdrowszego sposobu odżywiania. Pomału dołączam do tego masaże, kremy ujędrniająco-wyszczuplające oraz coraz większą ilość ruchu Z własnego doświadczenia wiem, że z dnia na dzień nie da się wszystkiego zmienić, dlatego wolę pomału nabierać dobrych nawyków niż później wypominać sobie, że znowu mi się nie udało itd.

A jak tam u Was?

[TYSiiiA]

Hejka Wszystkim
Ja juz po śniadaniu w sumie to dopiero które wyglądało tak :
- twarożek ze szczypiorkiem
-kromka chleba pełnoziarnistego z sałatą
-herbata zielona
Dzisiaj siedzę w domu czyli pełna mobilizacja .Biorę sie zaraz za Ćwiczenia na brzuch potem skakanka ..... moze rower
Nie mam pomysłu na obiad a w lodówce pustki trzeba będzie udac sie na zakupy i coś wymyslic !


P.S Znalazłam wczoraj fajnego dietetyka na kompa Polecam !!!
http://dobreprogramy.pl/index.php?dz...Dietetyk+1.0.3

[mademoiselle jeanne]

Lista już jest, może być?

[miodzia]

Napisane przez mademoiselle jeanne

Dzień dobry

Widzę, że niektóre z Was przesłały mi już wiadomości na PW więc za chwilę biorę się za tworzenie naszej listy w pierwszym poście
Jakby ktoś chciał być jeszcze dopisany, to proszę o wiadomość z danymi.

Ja dałam sobie czas do piątku, żeby organizm przyzwyczaił się do nowego, regularnego i zdrowszego sposobu odżywiania. Pomału dołączam do tego masaże, kremy ujędrniająco-wyszczuplające oraz coraz większą ilość ruchu Z własnego doświadczenia wiem, że z dnia na dzień nie da się wszystkiego zmienić, dlatego wolę pomału nabierać dobrych nawyków niż później wypominać sobie, że znowu mi się nie udało itd.

A jak tam u Was?

Ja zrobiłam tak samo.. Przez ten tydzień staram się odzwyczaić od soli, słodyczy, cukru wszelkiego rodzaju, nie jedzeniu po 19, wprowadziłam 4 posiłki dziennie i tergo się trzymam jak na razie przez ten tydzień Po tygodniu organizm na pewno już się przyzwyczai i zmiejszę troszeczkę posiłki i może rozłożę je na 5 w ciągu dnia i oczywiście wprowadzę dużo ćwiczeń bo "podobno" po niedzieli ma być ładna pogoda więc trzeba rower odkurzyć z czego się bardzo cieszę
No i czekam na mój kostium zamówiony na allegro i będę chodzić na basen

A lista... Suuuper

---------- Dopisano o 10:37 ---------- Poprzedni post napisano o 10:31 ----------

Napisane przez TYSiiiA

P.S Znalazłam wczoraj fajnego dietetyka na kompa Polecam !!!
http://dobreprogramy.pl/index.php?dz...Dietetyk+1.0.3

Ten program to rewelacja ;D niby nic, ale bardzo fajne.. Dzięki TYSiiiA

[xCarmen]

Napisane przez mademoiselle jeanne

Lista już jest, może być?

Pewnie dobra motywacja.
Idę coś poćwiczyć

[SialalaMadzz]

Hej dziewczyny *
własnie dziś stwierdziłam, że mam jush dość tego ciągłego przejmowania się swoją figurą- nic nie robiąc...
Postanowiłam więc że zacznę się odchudzać
Mam 171 cm i waże 69 kg. wiem że to dużo i dlatego właśnie chcę coś z tym zrobic
Macie może jakieś pomysły ;>

[Rodzynka1989]

Napisane przez TYSiiiA

P.S Znalazłam wczoraj fajnego dietetyka na kompa Polecam !!!
http://dobreprogramy.pl/index.php?dz...Dietetyk+1.0.3

Fajne, fajne Dzięki Przyda się na pewno

[Myriam]

a ja waże 60, schudłam zero, chcę ważyć 50 jak to dodać na pierwszą stronkę bo nie wiem??

[midnight]

Ooo dietetyk dobra sprawa

[miodzia]

Musisz napisać prywatną wiadomość do mademoiselle jeanne z wagą aktualną i taką jaką chciałabyś mieć


---------- Dopisano o 13:57 ---------- Poprzedni post napisano o 13:55 ----------

Napisane przez SialalaMadzz

Hej dziewczyny *
własnie dziś stwierdziłam, że mam jush dość tego ciągłego przejmowania się swoją figurą- nic nie robiąc...
Postanowiłam więc że zacznę się odchudzać
Mam 171 cm i waże 69 kg. wiem że to dużo i dlatego właśnie chcę coś z tym zrobic
Macie może jakieś pomysły ;>

Same się kg nie zlikwidują, więc zrób to co każdy - dieta (rozsądna oczywiście i nie głodowanie się! To postawa!) i ćwiczenia
Na poczatku na pewno będzie trudno.. Ale nie załamuj się i wyobraź sobie jak będziesz wyglądać po schudnięciu Może to jakoś Cię zmobilizuje

[eMisss]

Napisane przez JanChryzostom

ja dzisiaj:
*jogurt naturalny maly + musli sante i rodzynki
*trzy kanapki z trojkacikiem hohland fit i duzo surowych warzyw
*paczka orzeszkow ziemnych 100g (niestety)
*2 kromki zytniego chleba + cała masa warzyw

chyba nie schudne tak jedzac? nie potrafie jesc malych posilkow, jem nieduzo posiłkow (zazwyczaj 3) ale sporo...

gdzieś wyczytałam że jeżeli ktoś ma grupę krwi A+ to orzeszki może jeść przy diecie ale lepiej spożywać je w małych ilościach.

---------- Dopisano o 14:32 ---------- Poprzedni post napisano o 14:30 ----------

Napisane przez TYSiiiA

Hejka Wszystkim
Ja juz po śniadaniu w sumie to dopiero które wyglądało tak :
- twarożek ze szczypiorkiem
-kromka chleba pełnoziarnistego z sałatą
-herbata zielona
Dzisiaj siedzę w domu czyli pełna mobilizacja .Biorę sie zaraz za Ćwiczenia na brzuch potem skakanka ..... moze rower
Nie mam pomysłu na obiad a w lodówce pustki trzeba będzie udac sie na zakupy i coś wymyslic !


P.S Znalazłam wczoraj fajnego dietetyka na kompa Polecam !!!
http://dobreprogramy.pl/index.php?dz...Dietetyk+1.0.3

a długo już skaczesz ?
zauważyłaś jakieś zmiany w łydkach ?

[midnight]

co do grupy krwi to ja mam grubę 0Rh+ i z tego co tam kiedyś czytałam na wiele nie mogę sobie pozwolić ;/
strasznie dużo odmówić tego, co lubię a jeść tego, za czym nie przepadam.
O, ironio losu

a tak poza tym lekarz przepisał mi pewne tabletki, które niestety powodują tycie ... ;/ i muszę je brać na razie przez 3 miesiące [!!!] a potem się okażę czy dalej, czy nie... no i jak tutaj schudnąć?!

[TYSiiiA]

Napisane przez eMisss

a długo już skaczesz ?
zauważyłaś jakieś zmiany w łydkach ?

Na skakance skacze od 25.05 tak codziennie średnio 15 -30 min .A szczerze to nie wiem czy to cos mi daje teraz to juz skacze bo lubie , spodobało mi sie to
Zmierzę sie w poniedziałek to sie okaże !!! ... choc wydaje mi sie że Tak .


P.S Fajnie ze ten Dietetyk też sie wam spodobał i mam nadzieje że sie przyda >>> fajna sprawa to jest !!!

[eMisss]

Napisane przez TYSiiiA

Na skakance skacze od 25.05 tak codziennie średnio 15 -30 min .A szczerze to nie wiem czy to cos mi daje teraz to juz skacze bo lubie , spodobało mi sie to
Zmierzę sie w poniedziałek to sie okaże !!! ... choc wydaje mi sie że Tak .


P.S Fajnie ze ten Dietetyk też sie wam spodobał i mam nadzieje że sie przyda >>> fajna sprawa to jest !!!

to czekam na Twoje mierzenie
ba ja to mam duże łydki i chciałabym je zmniejszyć ..

[miodzia]

A ja dzisiaj skakać zaczęłam
Mam taką fajną skakankę z licznikiem i skoczyłam dziś 555 razy :P nie wiem ile to zajmuje, bo robiłam to z przerwami. Za bardzo ten "sport" nie męczy.. Może powinnam robić to cały czas, nie wiem..

Wy skaczecie z przerwami? Patrzycie na czas, czy ilość skoków?

[deska123]

Byłam dzisiaj po hula hop, ale nigdzie nie mogłam znaleźć muszę wpaśc jeszcze do jednego zabawkowego, może tam będzie.
A dieta na moje samopoczucie wpływa doskonale brak wyrzutów, że znów się objadam, humor bardzo dobry. Pewnie z tego powodu, że za 2 m-ce na plaży bedę szczuplejsza

[eMisss]

Napisane przez miodzia

A ja dzisiaj skakać zaczęłam
Mam taką fajną skakankę z licznikiem i skoczyłam dziś 555 razy :P nie wiem ile to zajmuje, bo robiłam to z przerwami. Za bardzo ten "sport" nie męczy.. Może powinnam robić to cały czas, nie wiem..

Wy skaczecie z przerwami? Patrzycie na czas, czy ilość skoków?

kiedyś robiłam co 500 skoków przerwę. i tak z cztery serie..
a teraz skacze 20 minut bez żadnej przerwy. skoków nie liczę .

[TYSiiiA]

Napisane przez miodzia

A ja dzisiaj skakać zaczęłam
Mam taką fajną skakankę z licznikiem i skoczyłam dziś 555 razy :P nie wiem ile to zajmuje, bo robiłam to z przerwami. Za bardzo ten "sport" nie męczy.. Może powinnam robić to cały czas, nie wiem..

Wy skaczecie z przerwami? Patrzycie na czas, czy ilość skoków?

Też miałam taka z licznikiem ale niestety sie zje...bał to skakałam tak 800 razy przy muzyce bo fajniej . Ale na pierwszy raz 555 to spoko jest teraz skacze tak od 15 do 40 min bo więcej puki co nie daje rady . A przerwy sobie robię ale takie kilku minutowe takie ze 3 razy .

[deska123]

miodzia, ta woda z cytryną pomogła Ci coś na zakwasy? Po wczorajszych ćwiczeniach niestety cierpie