8 minute ABS

[Dog-Rose]

Napisane przez TodayTomorrowAlways

dziewczyny a czy ktoras z was odniosi moze wrazenie ze po 8 min Abs brzuch jakby sie powiekszył stał sie taki "napuchniety" czy tylko mi sie tak wydaje jakby byl wiekszy bo moze cos zle robie albo przytyłam poprostu ;/ cwicze okolo 2 tygodni czasami po dwie serie

Ja nie mam czegos takiego - przeciwnie staje sie bardziej twardy i plaski, no ale musialam by dodac ze stosuje jeszcze do tego diete caly czas

[funkyourself]

Napisane przez TodayTomorrowAlways

dziewczyny a czy ktoras z was odniosi moze wrazenie ze po 8 min Abs brzuch jakby sie powiekszył stał sie taki "napuchniety" czy tylko mi sie tak wydaje jakby byl wiekszy bo moze cos zle robie albo przytyłam poprostu ;/ cwicze okolo 2 tygodni czasami po dwie serie

Może być spuchnięty, bo po intensywnym wysiłku mięśnie "puchną", ale to powinno po niedługim czasie przechodzić..

[effciaa16]

No to zaczynam ABS. Ostatnio jakoś olałam to. ABS +skakanka+jogging.

[scarsss]

A ja chcialam zapytac o wasza opinie...zdanie...otoz czy to nie przegiecie jak bym cwiczyla rano dwie serie 8min ABS i pozniej jeszcze wieczorkie tez dwie serie 8 min ABS??

[nikiii]

Przyłączam się Zaczęłam dwa dni temu, wczoraj zrobiłam sobie przerwę, no a dzisiaj byłam w trakcie, ale chyba coś mięśnie nie odpoczęły czułam napięcie i takie ciepło rozlewające się w górnej części prostego

[Mordka212]

he ja zaczelam a6w i po 5dniach stwierdzilam ze to nie dlamnie zaciezkie ;D postanowilam sie przezycic na 8min abs he ciekawe ile tym razem wytrwam ,i czy beda efekty dzisiaj 2 dzien ;D

[Mordka212]

co juz nkt nie cwiczy?

7dzień

[*piękna]

mam takie pytanie. Czy jak robicie 8 min abs to nie boli Was szyja i kark? bo ja próbuję to ćwiczyć ale zaraz muszę przestać bo strasznie boli mnie szyja i kark:/ Może ja coś źle robię

[201610241259]

zapewne ciagniesz szyją, zamiast brzuchem. spróbuj polozyc sobei rece na brzuchu to poczujesz zacisk miesni, zamiast slepo ciagnac glową.

[*piękna]

własnie staram się głowy nie ruszac i podnosić się jakby mięsniami brzucha. Mimo wszystko czuje dziwny "ucisk" na szyi i mam problem z oddychaniem (w ogole czasem mam problmey ze swobodnym oddychanie i mam pewien rodzaj klaustrofobii)

[201610241259]

a spróbuj patrzyć się w sufit podczas wykonywania ćwiczeń

[*piękna]

Napisane przez Lensky

a spróbuj patrzyć się w sufit podczas wykonywania ćwiczeń

spróbuje ale to jutro, może to coś pomoże
Przy pełnych brzuszkach nigdy nie miałam takiego uczucia, może się za bardzo "spinam" nie wiem..

[MocnyFull]

ABS 2 opisany jest tutaj : http://abs2.pl (fajna strona, przejrzysta i wszystko ładnie opisane)

Ja z tego korzystam, nie musiałem szukać po necie i ściągać jakieś nie wygodne .pdf'y

Temat ten jest raczej o ABS 1, troszke starszym i mniej dopracowanym planem niz ABS 2, abs2 moge polecic bo sporo juz nim cwicze

[taka_sobie_ja]

ja dziś wróciłam do ABS... bo do weidera nie ma co wracać (miałam 2-3 podejścia, to jest tak nudne że nie idzie wytryzmać) a ABS jest fajny i przyjemny ;D po tym machnęłam sobie jakiś aerobic z youtuba bo był obok w linkach

[lexor]

czy to naprwdę jest skuteczne i jak długo trzeba ćwiczyć

[stupify]

porzuciłyście 8 abs?

[Igusia92]

Ja skończyłam a6w i teraz robie po 2 abs-y dziennie, po a6w brzuch był bardzo twardy, rozwineły się szczególnie mięśnie brzucha górne jestem ciekawa jak to będzie po abs-ach które są dużo lżejsze, ale być może dają lepsze efekty...
ma ktos porówanie? aha dziewczyny a talia?
bo mi szczerze przybyło w trakcie a6w...

[kingakinga]

aaa, ojej
własnie zrobiłam po raz pierwszy 8abs
moja kondycja lezy i kwiczy, a ja umieram :p
ale mam zamiar wytrwać. mam nadzieje, że tym razem mi się uda, bo brzuszek taaki mieciutki się zrobił

[Icy-fruit]

no to i ja zaczynam 8 min ABS, utrzymuje ścisłą diete, dorzuce kilka innych ćwiczen z repartuatu Tamilee + hh i bieganie

[cherrry2009]

Witam, bardzo chętnie przyłączę się do wątku, od wczoraj przygoda z ABS się rozpoczeła 8min ABS, 8min leg + hula hop i od czasu do czasu bieganie Walczę z kg więc mam nadzieję że taki zestaw ćwiczeń + ograniczenia w jedzeniu coś pomogą

[laza]

dziewczyny, co z wami ;p ćwiczymy ! nikomu już się nie chce ?

[luskaaa]

ja zaczynam od dzisiaj

[NaaaTi]

minęły dwa tygodnie ^^ ćwiczę co drugi dzień, więc mam za sobą dopiero 8 serii arms, abs, legs, buns, strech. idzie mi coraz lepiej. w bioderkach rzeczwiscie widze poprawe, ale brzuch dalej jest sflaczały i bleee ;/ chyba zrobie tak jak mi radzono - abs bede cwiczyla codziennie, poniewaz miesnie brzucha szybko sie regeneruja. reszta cwiczen - co drugi dzien

[candy1991]

ja od dziś zaczynam codziennie abs, legs, buns mam nadzieję, że wytrwam

[haniap]

a ja robię już trzeci tydzień jutro wchodzę w czwarty i z efektów wcale nie jestem zadowolona. Stosuje dodatkowo dietę,ale od tygodnia waga poszła w górę. Na brzuchu opona jak była tak jest, normalnie brak mi motywacji. Mam nadzieje, że to chwilowe i będzie lepiej. Piszcie dziewczyny jak wam idzie. A może coś robię źle, sama nie wiem

[Mini82]

od brzuszków oponka Ci nie spadnie !!!

[bibi666]

przy 8 min abs jak nalezy trzymać ręcę? na filmiku Pan Wielkie Mięśnie trzyma ręcę za głową podczas wykonywania brzuszków? ja gdy robie podobnie jak on to po kilki brzuszkach wysiada mi szyja! proszę o pomoc

[lady1808]

bibi666- Kiedys tez cwiczylam 8 min abs. Na poczatku tez tak mialam jak Ty, ale postanowilam trzymac rece bardziej za glowa i delikatnie podtrzymywac glowe bo nie moglam zniesc tego bolu na szyi. Pozniej po paru dniach widocznie mi sie miesnie przyzwyczaily i szyja juz tak nie bolala. Mysle ze u Ciebie tez z czasem bedzie lepiej, a narazie ulatwiaj sobie zycie podtrzymujac lekko glowe
Pozdrawiam!

haniap- moze waga wzrosla dlatego ze przez ten czas rozbudowalas sobie miesnie brzucha, a one waza wiecej niz tkanka tluszczowa. Poza tym Mini82 ma racje od machania brzuszkow Ci oponka nie spadnie! 100 razy jest to na tym forum powtarzane!Nie zniechecaj sie dieta powinna cos pomoc. Pewnie juz pomogla tylko waga wzrosla z powodu miesni, dlatego nie patrz jedynie na to ile wazysz a na wymiary i ogolna ilosc tluszczu.

[Wyrak]

Napisane przez haniap

a ja robię już trzeci tydzień jutro wchodzę w czwarty i z efektów wcale nie jestem zadowolona. Stosuje dodatkowo dietę,ale od tygodnia waga poszła w górę. Na brzuchu opona jak była tak jest, normalnie brak mi motywacji. Mam nadzieje, że to chwilowe i będzie lepiej. Piszcie dziewczyny jak wam idzie. A może coś robię źle, sama nie wiem

Bo od brzuszkow nie spala sie tluszcz.

Ludzie, ile razy jeszcze to bedzie powtarzane, zanim dojdzie ?

Napisane przez bibi666

przy 8 min abs jak nalezy trzymać ręcę? na filmiku Pan Wielkie Mięśnie trzyma ręcę za głową podczas wykonywania brzuszków? ja gdy robie podobnie jak on to po kilki brzuszkach wysiada mi szyja! proszę o pomoc

To przestan ciagac szyje rekami. zamiast unosic glowe/kark/lopatki spieciem brzucha, to targasz je do gory rekami.

[OLuNia]

Wyrak nie bądz taki agresywny. Jak ktoś zaczyna ćwiczyć i nie ma jeszcze wyrobionych mięśni to normalne że po 4 minutach przestaje pracować mięśniami a zaczyna szyją bo po prostu nie ma już siły...Nie rozumiem co jest wtym takiego dziwnego?

Bibi jak czujesz, że boli Cie już szyja i nie możesz pracować samym brzuchem to skróć sobie czas ćwiczeń i wzmacniaj je stopniowo...a za pare dni spokojnie będziesz mogła wykonać pełne 8minut nie zdając sobie sprawy, że masz szyje