|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2009-06-29, 13:34 | #4921 |
Zakorzenienie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Na dzisiaj:
S: twaróg chudy z papryką (polowa opakowania 250 gramowego) II S: zawijas z warzywami O: kotlety z soczewicy, tofu, fasolka szparagowa P: pare orzechow K: serek wiejski z rozdkiewka i szczypiorkem |
2009-06-29, 14:16 | #4922 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: gdzies po drugiej stronie nieba
Wiadomości: 613
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
foczildka witamy i powodzenia
beo trzymasz sie - ja sie bardzo staram nulka przecież to że waga stoi - wiem że to nie motywuje ale przeciez nie idzie wgóre prawda? a pozatym przeciez tyle dobrego robisz dla siebie - zdrowo sie odzywiasz ćwiczenia. a mierzysz sie ? jak nie to moim zdaniem konieczie zacznij , czesto dziewczyny pieknie leca z cm a waga niby stoi. nie trac wiary i motywacji w to co robisz widzialam twoje jadlospisy byly bardzo ladne. popatrz na agee stala waga a póżniej jak jej ruszylo to dziewczyny na I fazie ledwo ją gonily a wlasnei gdzie ona jest?? może tobie tez chwilke stoi a później jak zleci to sama sie jeszcze zaskoczysz. trzymam kciuki ja sie wzielam w garsci tylko kurcze nie moglam juz spać tak duszno u nas. wiec chyba bedzie z 6 posilków dzisiaj - no nic zobaczymy ide zrobic siniadanie a dzis ostatnia nocka i mój "weekend"
__________________
"żyj tak jakby ten dzień byl ostatnim. Jutro nie pewne, wczoraj nie do Ciebie nalezy, dziś tylko jest twoim" św M Kolbe
|
2009-06-29, 14:17 | #4923 | |||
Wtajemniczenie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Cytat:
a pozatym to trzymam kciuki i witam w naszym gronie Cytat:
a wiadomo jak Kota nie ma Myszy harcują a co u Ciebie wogole, bo tez kilka dni masz nieobecności a wogóle to gdzie nasze laseczki z brygady tj Effa Papraczek i Agee? Cytat:
chociaż dla mnie ilościowo mało ale ilość to indywidualna sprawa wiec czepiac sie nie bede W ramach modnych rozmów z samym sobą też takową przeprowadziłam i :
no to sie uzewnętrzniłam
__________________
|
|||
2009-06-29, 14:56 | #4924 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Radom
Wiadomości: 5 034
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Cytat:
ja na I fazie tez malo schudlam, jakies 3kg baardzo bym chciala zeby wreszcie to ruszylo...
__________________
|
|
2009-06-29, 16:51 | #4925 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8 465
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
jako, że jutro Bati obchodzi urodziny kopię po necie w poszukiwaniu ciekawych muffin, ciasteczek owsianych itp
i oto co "wykopałam" Cytat:
|
|
2009-06-29, 17:52 | #4926 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 2 146
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
czesc dziewczyny. Mozecie mi powiedziec jaka jest roznica miedzy chlebem razowym a pełnoziarnistym>> bo nie bardzo kumam;/
__________________
CEL - 56kg : love: |
2009-06-29, 18:30 | #4927 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: gdzies po drugiej stronie nieba
Wiadomości: 613
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
telik bo czasem jest dzien że trzeba porozmawiać ze soba i najczesciej taka rozmowa duzo daje . OFICJALNIE GRATULUJE III FAZY
IlonaP prosze umieść przepisik na przepisowym bo moze zginac gdzies w postach a wyglada jak opnuje ciag na wegle to napewno skorzystam ps ale cisza na forum. wracać bikiniary juz po weekendzie
__________________
"żyj tak jakby ten dzień byl ostatnim. Jutro nie pewne, wczoraj nie do Ciebie nalezy, dziś tylko jest twoim" św M Kolbe
|
2009-06-29, 18:35 | #4928 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 9 487
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Ja się trzymam grzecznie już 4 dzień...
I chciałam oficjalnie podziękować Nulce za przepis na soczewicę po prowansalsku Zrobiłam sobie dzisiaj na obiad kurczaka z soczewicą "po prowansalsku" no i to jest po prostu bajka Wino, "niebieski" ser pleśniowy, ostra papryka... to wszystko dodaje świetnego smaku Też mnie czeka pogadanie z samą sobą na temat diety, niestety... |
2009-06-29, 19:08 | #4929 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 2 146
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
pełnoziarnisty zaliczamy pod razowy??? ja sobie juz pogadałam ze soba i mi duzo lepiej;p polecam..
__________________
CEL - 56kg : love: |
2009-06-29, 19:34 | #4930 |
Raczkowanie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Dziewczyny, od jutra zaczynam :P
W sumie chciałam od dziś ale znalazłam ogromna czekolade i wprost nie mogłam się oprzeć Nie wiem czy wytrwam, mam okrutnie słaba wolę |
2009-06-29, 20:12 | #4931 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 9 487
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Przybywam z majonezowym dylematem
Od zawsze mówimy, że majonez zwykły jest lepszy od wersji light, ponieważ poprzez zmniejszenie ilości tłuszczu ma o wiele więcej węglowodanów. Używam najczęściej Hellmannsa zwykłego, który na 100g posiada: 3g węgli i 72g tłuszczu. Tymczasem wpadł mi w ręce Hellmanns light, który posiada: 7g węgli i 27g tłuszczu. Przecież to tylko o 3g węgli więcej, a o jak dużo mniej tłuszczu!!! Czy to jakiś majonezowy wyjątek? Bo nie rozumiem |
2009-06-29, 20:24 | #4932 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Dzisiejszy dzień i ogólnie ostatnie nie podpadają mi pod żadną dietę. Może to wszystko przez jakieś rozbicie wewnętrzne, sama nie wiem co jest tego powodem. Nawał zajęć, wszystkiego na głowie. Czuję się jakby...obciążona, tylko nie wiem czy moja urojona psychika czuje się obciążona balastem ciała czy natłokiem wszystkiego.
Skończę chyba pisać głupoty. Pierwszy post "słabościowy" mam zatem za sobą... |
2009-06-29, 22:51 | #4933 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 348
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Hej,
Na początek chciałam powiedzieć Wam wszystkim dzień dobry (teraz to raczej dobrej nocy powinnam ) i spytać czy mogę do Was dołączyć. Moja historia przedstawia się tak, że chciałabym oczywiście schudnąć, ale to nie jest jedyna przyczyna, dla której trafiłam tutaj. Dawniej jadłam regularnie, w racjonalnych poracjach, ani za małych, a ni za dużych i ewidentnie panowałam nad tym co i JAK (to bardzo ważne) jem. Nie mam żadnych problemów typu anoreksja albo bulimia, ale nie jem tak świadomie jak kiedyś. Chciałabym to zmienić, wrócić do świadomego jedzenia, z pełną odpowiedzialnością za swój organizm, bo przez nieregularny tryb życia zrobiłam się ociężała (nie tylko z powodu wagi, ale też z powodu tego, że organizm czuje się rozchwiany), nie mam energii i wyraźnie czuję że nie mam jakiejkolwiek harmonii z własnym ciałem. Oczywiście schudnąć chcę także (zwłaszcza że za niecały miesiąc wyjeżdżam z moim TŻ pod namiot i jedyne prysznice jakie bedą na kampingu to...publiczne i wolałabym trochę "wypięknieć" do tego czasu), ale chcę również zacząć znowu czuć się lekko, pełna energii i radości życia . Mam nadzieję, że nie zanudził Was ten długi post i przyjmiecie mnie do swojego grona . PS. Właśnie się zmierzyłam, bo waga u mnie rzadko pokrywa się ze spadaniem obwodów...I jestem przerażona tym co zobaczyłam 77 cm w talii :/ (mam 159 cm wzrostu) i 46 cm w udzie :/ Nie wiem kiedy się tak spasłam...Poleciłybyście jakieś swoje sposoby na brzuch i uda? Załamałam się...nie wiem jak ja mam grasować po polu namiotowym w takim stanie... Edytowane przez Sigfa Czas edycji: 2009-06-29 o 23:22 |
2009-06-30, 06:16 | #4934 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Ilona -babeczki wyglądają przepysznie moja siostra robiła właśnie z jagodami i powiedziała,że pyyyyyyszne były,więc i ja nie omieszkam zrobić jak tylko zdobędę jagody-czyli jak je uzbieram
ja dziś nie mam pomysłu na żaden posiłek w ciągu dnia...póki co śniadania jeszcze nie jadłam i do pracy też średnio wiem co zjem...ehhh..śpiąca jestem ...,ale życzę Wam i sobie miłego dnia pozdrawiam
__________________
|
2009-06-30, 06:33 | #4935 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8 465
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
faktycznie babeczki wyglądają powalająco
Inesis, przepis umieszczę jak już przetestuję, nawet wczoraj widziałam jagody i nie kupiłam jak na razie wczoraj napiekłam muffinek z białą czekoladą wg Ainsleya Harriota, Coco au Miel z Kwestii Smaku i ciasteczek owsianych z mleczną czekoladą i rodzynkami z White Plate dziś następna porcja przygotowań |
2009-06-30, 06:44 | #4936 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Cytat:
Fancy Rebel uszy do góry Sigfa witaj. Myślę, że SB powinno być w sam raz dla Ciebie. Ale powiem Ci, że nie masz co narzekać na swoje wymiary, bo na moje oko są całkiem całkiem Cytat:
Eh- nie wiem jakim cudem, ale zapomniałam do pracy kanapki z pastą łososiową.Teraz muszę kombinować co i jak zjeść w pracy. Będzie więc chyba: 1. Mix płatków z jogurtem, surówka (1/3 papryki, 2 pomidory, oliwa, zioła) 2. Banan (miał tu być jeszcze jogurt, ale z braku laku zjadłam go na śniadanie; jak będę miała chwilę to podskoczę po coś do sklepu, a jak nie- zjem samego banana, bo ostatnio nie mam ciągów węglowych po jedzeniu owoców bez białka) 3. Zapiekanka makaronowa z dorszem i brokułami, pomidor I w domu: 4. Garść orzechów albo koktajl truskawkowy 5.Omlet z warzywami |
||
2009-06-30, 07:24 | #4937 |
Raczkowanie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Mam pytanie do plażowiczek, które jadą na dwóch weglach złożonych ;] Czy uważacie, że 100 g dziennie odpowiada tej dawce? Bo te doktorkowe miary trochę do mnie nie przemawiają. Znalazłam w internecie tabelę z zapotrzebowaniem na wegle w gramach, i moje powinno wynosić ok. 350 g, więc chyba 100 g węgli złoż + 100 g owoców dziennie to tak w miare? nie daje mi ta sprawa spokoju za cholere..
__________________
Waga obecna:71 kg... Waga zadowalająca: 68 kg Waga docelowa: 65 kg SB + MM + ćwiczenia = .... zobaczymy 31 lipca |
2009-06-30, 07:50 | #4938 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 348
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Witam wszystkie dzięki serdeczne za powitanie
Mój jadłospis na dziś zapowiada się tak: I S: Jajecznica na oliwie z cebulą, pomidorem i ogórkiem (+ kawa bez cukru) II S. Jogurt naturalny O: Sałatka grecka + inne warzywa P: Orzechy K: Zawijasy z warzywami + do wszystkiego min. 1,5 l wody mineralnej niegazowanej Planuje dziś 8 min legs, z 30 minut hula hop. Jak mi wyjdzie zobaczymy. A tak wogóle to nawet na forum o odchudzaniu czychają na mnie pokusy wchodzę na forum diety i widzę takie piękne wypieki ale będę silna (mam nadzieję).
__________________
SB od 30.06.09 Było : 57 kg Jest: 51 kg (a było 47kg ) Będzie: 47 kg (mam 158 cm wzrostu) |
2009-06-30, 07:56 | #4939 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Cytat:
|
|
2009-06-30, 07:59 | #4940 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8 465
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Cytat:
|
|
2009-06-30, 08:01 | #4941 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 1 390
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Cytat:
Witam nowe ciałka Ilu, ale babeczki ja ostatnio nie piekę, bo Tżet odmawia konsumpcji węgli a samej zajadać to smutno |
|
2009-06-30, 08:17 | #4942 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 9 487
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Dzień dobry
Ja w stresie od samego rana, bo dzisiaj wyniki z matury!!!... Na śniadanie mam dzisiaj w planie "twistera" - szynka, sałata i inne warzywa + majonez do smaku, zawinięte w cienki omlet. Świetnie smakuje, polecam |
2009-06-30, 08:20 | #4943 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 348
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Dzięki Wam za korektę
Tak, jestem ścisłą wegetarianką od 14 roku życia, raczej to się nie zmieni w związku z dietą. Co do jadłospisu postanowiłam zmienić go tak: I Ś: (takie jak było, tylko może sprostuje ilości) : Jajecznica z dwóch jajek, całego pomidora, połowy cebuli i 1/3 ogórka zielonego II Ś: Jogurt naturalny + 10 orzechów O: Kotlety sojowe + gotowana soczewica P: Sałatka grecka K: Wieśniak z ogórkiem, rzodkiewką, cebulą Czy tak lepiej? Nie krzyczcie na mnie jeśli coś spaprałam. Beoneself, powodzenia i jak najlepszych wyników! Wielu moich znajomych ma dzis wyniki wiec rozumiem troche jaki to stres.
__________________
SB od 30.06.09 Było : 57 kg Jest: 51 kg (a było 47kg ) Będzie: 47 kg (mam 158 cm wzrostu) Edytowane przez Sigfa Czas edycji: 2009-06-30 o 08:27 |
2009-06-30, 08:30 | #4944 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Cytat:
|
|
2009-06-30, 09:26 | #4945 | |||||
Wtajemniczenie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Cytat:
jako wegetarianka szczególnie musisz pilnować sie aby spozywac odpowiednie ilości białka Cytat:
pisz jak tylko bedziesz wiedziała Cytat:
ale docelowo mamy jesc 4-5 porcji dziennie wegli złozonych wiec mysle ze to sprawiedliwy przelicznik Cytat:
jak zwykle zresztą a mi po głowie jakies drożdzowe po głowie chodzi Cytat:
czekolade chowamy/wyczycamy(zakreślić odpowiednie) i zapraszamy na plażę jakos cichutko tu ostatnio, a szkoda bo watek sie konczy i fajnie by było razem to swietowac... effa, paprak???
__________________
|
|||||
2009-06-30, 09:34 | #4946 |
Raczkowanie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Witam Was serdecznie
Dzisiaj mój drugi dzień na I fazie. Dziękuję za wczorajszą opinię i komentarze do mojego jadłospisu. Widzę ze muszę go opisywać bardziej szczegółowo... Co do sosu z soczewicy to robię coś takiego: podsmażam na oliwie 2 posiekane cebule, do tego wgniatam 2 ząbki czosnku. Nastepnie wrzusam do tego paczke soczewicy zielonej (ok 350gram) i zalewam 1/2 litra buliony warzywnego(czasem wiecej wody dolewam, tak żeby pływało). dosypuje 2 lyzki przyprawy curry i soli do smaku. Duszę to ok 20 minut az woda wyparuje. Powstaje pyszna papka, na moje taki sos, jem to samo, dodaje do mięs i ryb. Zdrowe, pyszne i pożywne. Wogóle jestem wielką fanką kuchni indyjskiej, uwielbiam te przyprawy i dania. Z soczewicy czerwonej robię z kolei zupe z dodatkiem mleczka kokosowego ( wyczytałam że jest dozwolone na I fazie ) Mój jadlospis na dzisiaj: Sn.: jajecznica z 2 jaj, z wkrojonymi 3 plastrami szynki z piersi indyka,kiełkami alfa alfa lucerny, obok pokrojony pomdor SnII: zawijaski (maźnięte serkiem figura, plaster szynki z piersi indyka, pom, ogórek, kiełki) Obiad: roladka z całej piersi kurczaka pieczona z ziołami, zupa z soczewicy przekaska: kostka twarogu i papryka czerwona kolacja: tuńczyk z puszki i sos z soczewicy zielonej Z góry dziękuję za opinie. Musze powiedzieć że wczorajszy pierwszy dzień był w miarę łatwy, tylko poćwiczyć wieczorem nie zdołałam. Dzisiaj za to się uda. życzę mołego dnia P.S. sorki za literówki....wiem wiem...za dużo tego u mnie |
2009-06-30, 09:38 | #4947 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8 465
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
no fajnie, przeczytałam: rozmrażam oliwę
ten sos spokojnie możesz zrobić z czerwonej lub żółtej, wyjdzie jeszcze bardziej papkowate |
2009-06-30, 10:14 | #4948 |
Raczkowanie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Bo właśnie w przewodniku "Dobre tłuszcze, dobre węglowodany" jest podane ile wynosi jedna porcja danego produktu i nie wiem czy to się odnosi bezpośrednio do SB czy ogólnie Np. porcja płatków owsianych to 50 g, makaronu pp 90 g ...
Dobra, najwyżej się roztyje
__________________
Waga obecna:71 kg... Waga zadowalająca: 68 kg Waga docelowa: 65 kg SB + MM + ćwiczenia = .... zobaczymy 31 lipca |
2009-06-30, 10:30 | #4949 |
Zakorzenienie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
a moja waga magicznie stanela
i nie rusza sie nic a nic S: wiesniak z jajem i warzywami II S: salatka jeszcze nie wiem jaka,ale pewnie grecka - zjem ja w pracy O: kotlety z soczeiwcy i tofu, salata z pomidorem P: zawijaski z warzywami i soczewica K: ser chudy - duzy plaster z orzechami |
2009-06-30, 10:35 | #4950 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..
Cytat:
mi się, że zalecana ilość to 3-4 porcje Cytat:
irsin cierpliwości Edytowane przez ninaad Czas edycji: 2009-06-30 o 10:37 |
||
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:55.