Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels

[mircia14]

Ok dzięki za radę. Tak właśnie zrobię

No to dzisiaj po raz pierwszy Level2. Boję się

No i było ciężko. Zaczęłam z hantlami 1,5kg, ale skończyłam z 1kg. Następnym razem zrobię z 1kg do porządku. O ile w levelu1 cardio to był dla mnie pikuś a nie radziłam sobie ze strength to teraz cardio to jakaś masakra
Ale damy radę

[Kithira]

hej dziewczyny, dołączam się do Was jeśli można
Dzisiaj zrobiłam pierwszy dzień z Jillian i czuję się świetnie, do tego 20 minut na rowerku 10 na stepperze i jestem w niebie
A jak tam Wasze rezultaty ?

[mircia14]

Łohoo 2 level ciągnę, ale jeszcze hantle 1kg. Najgorsza jest ostatnia siłówka, pierwsze cardio i drugi brzuch.

[annan_]

ja robie te ćwiczenia tak z doskoku, góra 3 razy w tygodniu (najczęściej jednak 2). Poziom 1 stał się zbyt prosty, męczę 2 z hantlami 2 kg i powiem, że dobija mnie to ostatnie ćwiczenie siłowe z przysiadem i hantlami przed nos - dziś musiałam zmienić hantle na 1 kg przy drugim powtórzeniu, bo myślałam, że coś mi pęknie.

Powiem jednak, że widzę piorunujący wzrost siły, bo zaczynałam zlana potem z hantlami 0,75, a teraz rozważam zakup 3 kg. No i pompki (męskie oczywiście) są mi nie straszne, o ile ich wymagana ilość nie jest większa niż 10 na raz. Ale myślę, że i tak nastąpi progres w tej kwestii.

[into the wild]

cześć dziewczyny czy któraś z Was się orientuje ile kalorii (tak w przybliżeniu) spala się w trakcie treningu Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism? chcę zdrowo schudnąć i nie wiem jaki deficyt kaloryczny będzie dla mnie odpowiedni przy tym treningu nie chcę zrobić sobie krzywdy.

[annan_]

Napisane przez into the wild

cześć dziewczyny czy któraś z Was się orientuje ile kalorii (tak w przybliżeniu) spala się w trakcie treningu Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism? chcę zdrowo schudnąć i nie wiem jaki deficyt kaloryczny będzie dla mnie odpowiedni przy tym treningu nie chcę zrobić sobie krzywdy.

to zależy od twojej masy, czasu trwania programu i twojego zapału przy ćwiiczeniach. Znajdź jakiś kalkulator spalania kalorii.

[chusteczkahaftowana]

Witajcie dziewczyny!!! Dołączam do Was , jeśli można Już 2 dni za mną , ale masakra... Jak kończę to się ze mnie leje. Mam nadzieję, że będą jakieś efekty. Póki co moimi hantlami są 2 butelki o,5 litrowe po wodzie mineralnej. Ale ręce i tak mam słabe, więc ciężko mi idzie i mam zakwasy na rękach i łydkach

[mircia14]

Napisane przez chusteczkahaftowana

Witajcie dziewczyny!!! Dołączam do Was , jeśli można Już 2 dni za mną , ale masakra... Jak kończę to się ze mnie leje. Mam nadzieję, że będą jakieś efekty. Póki co moimi hantlami są 2 butelki o,5 litrowe po wodzie mineralnej. Ale ręce i tak mam słabe, więc ciężko mi idzie i mam zakwasy na rękach i łydkach

Witamy i powodzenia
Dzisiaj dzień 17 i chyba spróbuję z hantlami 1,5kg, choć ostatniego ćwiczenia (przysiady i hantle na poziom oczu) nie dam chyba rady no ale zobaczymy

A no zrobiłam z tymi 1,5kg i powiem Wam, że ostatnia seria Strength ciężko, te przysiady takie trochę oszukane no ale to na takiej samej zasadzie, jak na początku nie radziłam sobie z 1kg także nie ma źle

[Kithira]

Ja dzisiaj będę mieć dzień 4 ale strasznie lubię ćwiczyć z Jillian jest bardzo przyjemna w odbiorze hmmm ja zaczęłam z 2 kg hantelkami, bo nie mam kasy żeby sobie kupić a te wyprosiłam u przyjaciela, ale nie powiem ciężko. Ostatnie przysiady nie daje rady i robię bez hantelek.

[mircia14]

Napisane przez Kithira

Ja dzisiaj będę mieć dzień 4 ale strasznie lubię ćwiczyć z Jillian jest bardzo przyjemna w odbiorze hmmm ja zaczęłam z 2 kg hantelkami, bo nie mam kasy żeby sobie kupić a te wyprosiłam u przyjaciela, ale nie powiem ciężko. Ostatnie przysiady nie daje rady i robię bez hantelek.

Powodzenia i podziwiam za te 2kg
Ja też uważam, że bardzo przyjemnie pracuje się z Jillian
No, wczoraj zrobiłam z 1,5kg i wszystko płynnie, to jest bez przerw (no dobra, ze dwie w 2 serii przysiadów z ostatniej "siły" ). No ale cardio zrobiłam całe do porządku w końcu. Byłam strasznie zmachana, nawet bardziej niż po 1 razie, no ale dałam jakoś radę. Jeszcze jutro i od poniedziałku lecimy z 3

[mircia14]

Jak tam u Was
Dziś pierwszy raz level 3, trochę jak słoń w składzie porcelany, ale wydaje się być przyjemniejszy niż level 2, którego już miałam szczerze dość.

[pantofelek]

Hej!

kurde ja zarzuciałam cwiczenia- chora;// a juz mi tak dobrze szlo;/ no ale jak przejdzie wstretne chorobsko to jade dalej- robilam 2 dni level 2 i ciezej niz azeli 1

alle efekty byly!!!!

i beda, bo zaparlam sie ze dokoncze to a potem INSANITY:P

[mircia14]

powiem Wam, że level3 jest baaardzo przyjemny I wcale nie cięższy od 2, po prostu inny, mocny na uda. Podoba mi się

[Asienka187]

Ściągnęłam sobie. Wyglądają ciekawe. Wieczorem wypróbuje.

10 dni 1lv, 10 dni 2 lv i 10 dni 3 lv tak?

[mircia14]

Napisane przez Asienka187

Ściągnęłam sobie. Wyglądają ciekawe. Wieczorem wypróbuje.

10 dni 1lv, 10 dni 2 lv i 10 dni 3 lv tak?

Powodzenia

[mircia14]

Witajcie
Rezygnuję z codziennego robienia tego programu, bo to mnie po prostu nudzi, ciągle robić to samo. Będę czasem używać niektórych części jako element treningu, ale nie żeby tak dzień w dzień. Jutro mam zamiar spróbować trening Jillian - No more trouble zones. Zobaczymy

[Asienka187]

Ja wczoraj probowałam i szybko wymiękłam, aż wstyd się przyznać.... ale nie bede się poddawać

[Asilos Magdalena]

dziewczyny myślicie, że trening Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism można wykonywać codziennie?

[Kinaa1]

Napisane przez Asilos Magdalena

dziewczyny myślicie, że trening Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism można wykonywać codziennie?

też mnie to interesuje - bo skończyłam 30 - tke i chce ćwiczyć dalej. nie wiem tylko czy codziennie, czy np. co drugi dzień na przemian z orbitrekiem?

[pantofelek]

Kinaa1
a jakie efekty?

[Kinaa1]

Napisane przez pantofelek

Kinaa1
a jakie efekty?

miałam ponad tydzien przerwy bo byłam na wakacjach, ale ćwiczenia zwększyły mi sprawnośc fizyczną - niesamowicie, dlatego chce kontynuowac.
Co do schudnięcia - raczej widzę zeszczuplenie po ciuchach, ale stosuję dietę (nie drastyczną), więc chyba efekt synergii - nie wiem na ile same ćwiczenia pomogły.
Chodze wyprostowana, sprężystym krokiem )) więc i to odejmuje kilo ale spektakularnych efektów nie ma - ponieważ jednak czuję sie po tych ćwiczeniach rewelacyjnie - będę ćwiczyć dalej, bo widac efekty - nieduże, ale widac na pewno
polecam i pozdrawiam

[Asilos Magdalena]

ja u siebie widzę efekty tyłek się podniósł, ciałko ujędrniło, na pewno centymetry poleciały, ale nie mierzyłam się wcześniej, nie ważę się w ogóle także nie wiem. tylko ja robię inny zestaw, Banish Fat Boost Metabolism. jest naprawdę świetny robię go co drugi dzień. wczoraj pomyślałam, że może lepiej codziennie, ale już mi przeszło zostanę przy takim zestawie jaki robię teraz. czyli jednego dnia Jillian, drugiego pilates+ do 20 min. skakanki i tak w kółko z jednym dniem przerwy na odpoczynek i regenerację.
bardzo ważne są posiłki okołotreningowe. kilka dni temu zjadłam za mało przed treningiem i nie dałam z siebie wszystkiego, bo czułam się słabo.
powodzenia dziewczyny

[chusteczkahaftowana]

Hej dziewczyny!!! Te ćwiczenia są bardzo fajne, ale jakoś tak wychodzi, że ćwiczę to co drugi dzień. Póki co mam 6 dni z pierwszego levelu. Kondycja mi się już poprawiła (tzn. w trakcie wykonywania tych ćwiczeń nie pocę się jak mysz jak za pierwszym razem ) . No zobaczymy jak to będzie.. Powodzenia

[Kinaa1]

Napisane przez chusteczkahaftowana

Hej dziewczyny!!! Te ćwiczenia są bardzo fajne, ale jakoś tak wychodzi, że ćwiczę to co drugi dzień. Póki co mam 6 dni z pierwszego levelu. Kondycja mi się już poprawiła (tzn. w trakcie wykonywania tych ćwiczeń nie pocę się jak mysz jak za pierwszym razem ) . No zobaczymy jak to będzie.. Powodzenia

chusteczkahaftowana
dalej będzie coraz lepiej, ale za każdym razem na wyższym poziomie po połgodzinnym treningu byłam mokra - teraz robię ćwiczenia bez zająknięcia i mysle, że będe ćwiczyc jak Asilos Magdalena: jednego dnia Jillian godzinę, drugiego orbitrek albo callanetics i skakanka
żyć się chce ))))
a najlepsze jest to, ze ja zawsze ćwiczeniowy leniuch byłam, ale od kiedy ćwicze regularnie i widze efekty, mój M nie może wyjść z podziwu.

[Kinaa1]

dziewczyny, buszując dziś na wizazu znalazłam takie ćwiczenia:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=433088&page=7
filmy już mam i chyba zrobię przerwę od Jillian - popróbuję te ćwiczenia

[uciekająca_marchewka]

Jestem właśnie po ćwiczeniach z Jillian i powiem Wam, że moim skromnym zdaniem te ćwiczenia niczym specjalnym się nie charakterysują.. Może się za bardzo nastwaiłam na jakieś 'wow!' Bezproblemowo zrobiłam za pierwszym razem 2 levele, o czym miałam jeszcze siłę na streczing i hula-hopka Ale tak jak już dziewczyny mówiły, Jillian jest bardzo, ze tak powiem 'przyjemna' :P Fajne jest to, że wszystko dokładnie tłumaczy, co, jak dlaczego; robi to bardzo wyczerpująco, nie jak na innych filmikach.

Pozdrawiam i zachęcam do ćwiczeń !

[Kinaa1]

Napisane przez uciekająca_marchewka

Jestem właśnie po ćwiczeniach z Jillian i powiem Wam, że moim skromnym zdaniem te ćwiczenia niczym specjalnym się nie charakterysują.. Może się za bardzo nastwaiłam na jakieś 'wow!' Bezproblemowo zrobiłam za pierwszym razem 2 levele, o czym miałam jeszcze siłę na streczing i hula-hopka Ale tak jak już dziewczyny mówiły, Jillian jest bardzo, ze tak powiem 'przyjemna' :P Fajne jest to, że wszystko dokładnie tłumaczy, co, jak dlaczego; robi to bardzo wyczerpująco, nie jak na innych filmikach.

Pozdrawiam i zachęcam do ćwiczeń !

Zależy od kondycji.
To tak jak z pytaniami: łatwe są te na które znamy odp.
pozdrawiam

[Kinaa1]

ja mam teraz nastepująca metodę: jednego dnia poziom z 30 dni i 20 minut orbitreka - interwałami, a następnego godzina Banish Fat Boost Metabolism albo - No More Trouble Zones
po godzinie ćwiczen zarówno intelekt mi siada jak i cała reszta - ale jest super - pupcia jak marzenie. Teraz musze coś na brzusio wykombinować bo niestety - w pasie się zmniejszam ale brzuch - niestety..... jakieś pomysły??

[Kinaa1]

OPANUJ SWÓJ METABOLIZM, Michaels Jillian , Van Aalst Mariska
polecam lekture ksiązki - bardzo interesująca.

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Kinaa1

OPANUJ SWÓJ METABOLIZM, Michaels Jillian , Van Aalst Mariska
polecam lekture ksiązki - bardzo interesująca.

zaciekawiłaś mnie. skąd masz te książeczkę?