|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2010-07-06, 15:29 | #961 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 5 663
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Mini i z tym bieganiem masz rację... ja w pierwszym miesiącu jakoś poszłam pobiegać (zamiast Ins, bo nie miałam jak zrobić treningu) i muszę przyznać, że tak jakoś lekko i się biegało (około 50 minut)... a należę do tej grupy ludzi, która nie lubi takiej formy aktywności. Więc kondycja zdecydowanie leeeepszaaaaa
|
2010-07-06, 18:15 | #962 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Mini zdrówka dla mamy i dla Ciebie też I trzymaj się kochana i się nie rozklejaj już choć czasami i to potrzebne.
I jak juz będziesz mogła to wracaj albo chociaż zaglądaj do nas |
2010-07-06, 18:39 | #963 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
dzis dla wyzycia sie wzielam pobiagalam 45 minut, trzasnęłam ar ripperx z p90x i kilka serii pompeczek nie jest zle.
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-07-06, 18:59 | #964 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 745
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Myślalam że po blisko miesiącu od zakończenia Insanity, będzie mi trudno zrobić Pure cardio... a tu lajcik Po rozgrzewce nawet nie bylam spocona, po całym treningu oczywiście spocona byłam, ale nie za bardzo, nawet mimo upału... trochę cięzko szły mi pompki bo mam zmęczone ręce po wczorajszym siłowym z p90x (zwiększylam wczoraj obciążenie), ale dalam radę, i po tym pół godziny mialam do powiedzenia tylko "już koniec?"...
|
2010-07-06, 22:36 | #965 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-05
Lokalizacja: Paris
Wiadomości: 3 374
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
chyba również 'podejmę wyzwanie' aczkolwiek dopiero od połowy/końca lipca, bo teraz mam inny program treningowy
filmiki w drodze, więc zgłoszę się po rozpoczęciu chyba Wam się podoba!
__________________
MY IDEA OF HAPPINESS HAPPINESS ONLY REAL WHEN SHARED "Wierzę w styl, a nie modę" RL |
2010-07-06, 23:54 | #966 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 110
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
ja po tygodniu tez zrobilam przerwe, bo nie widzialam efektow, a po drugie kolana mnie zaczely strzykac bardzo, a ze bylam w trakcie innego programu, to mialam zamiar powrocic do insanity po jego zakonczeniu, ale skoro piszecie ze nie widzicie takich efektow, jakich oczekiwalyscie, to chyba podziekuje :/
|
2010-07-07, 03:48 | #967 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
bo jesli ktos cwiczy Insanity zeby ,,spasc" na wadze 5 kg albo stracic 10 cm w pasie to fakt, to nie dla niego. To tak jakby wymagac by jezdzic na sankach jak pada deszcz.
sanki nie sluza do jazdy na deszczu a Insanity nie sluzy by tracic na wadze to program rzeźbiący ciało. Cwiczac cokolwiek a nie majac ujemnego bilansu kalorycznego i tak nie zrzucisz na wadze ale z drugiej strony to Glupota jest dla mnie bycie na redukcji i cwiczenie insanity po po1: moze i waga bedzie taka jaka chcesz ale nie bedziesz miec sily by w pelni zrobic program. Trzeba bylo na 1 stronie watku napisac ze to program wytrzymalosciowy, ujedrniajacy, rzezbiacy a NIE ODCHUDZAJACY ! amen.
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-07-07, 08:35 | #968 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 745
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
To jest program (m.in.) odchudzający, choćby z tego względu że to interwały, z elementami siłowymi... ćwiczenia są intensywne, spala się bardzo dużo, i nawet jeśli je się normalnie, albo trochę więcej niż normalnie, takie spalanie powinno spowodować lekki deficyt... Zresztą w ten sposob się go reklamuje, i większość osób liczy na spadek wagi. Ja nie liczylam akurat na spadek wagi tylko na poprawę wyglądu... której w sumie nie ma, ale mniejsza z tym, dziwi mnie że niejako "przy okazji" nic nie schudlam, bo wydawalo mi się że przy takim poceniu i męczeniu, nie ma siły - coś musi spaść. A tu nic, stąd moje zdziwienie
|
2010-07-07, 09:30 | #969 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Wytrzymałościowy, rzeźbiący - ok, a ten tekst, że spala się do 1000 kalorii ? Ja nie liczę na ubytek wagi, raczej na zwiększenie, bo zawsze miałam maleńko mięśni i siłą rzeczy trochę po takich ćwiczeniach powinnam być cięższa, ale na ubytek cm - jak najbardziej liczę. A jeśli nie na ubytek, to żeby mi ich chociaż nie przybywało. Co mi po tym, że forma fajna, jak autentycznie się kiepsko czuję ze sobą i nie podoba mi się co widzę w lustrze.
Jeszcze jedno pytanie mam. Muszę skończyć ten program do 15 sierpnia. Przy tym jak zaczęłam nie zdawałam sobie sprawy, że do tego zabraknie mi około tygodnia. Zamierzam jakoś wcisnąć ten 'tydzień' który mi ucieka i zrobić go do czasu recovery week robiąc po dwa filmiki kiedy będę się czuła na siłach - z tym, że jeden rano a drugi wieczorem, żeby był odstęp wielu posiłków w międzyczasie. Zamierzam koniecznie zachować day off raz w tygodniu. Dziś wypada mi drugi fit test i jestem mało zaineteresowana wynikami, mogę zroić najpierw filmik z wtorku, a potem fit test?
__________________
I will marry melody... neitka Edytowane przez neitka Czas edycji: 2010-07-07 o 10:00 |
2010-07-07, 11:33 | #970 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 2 312
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Witam,przeczytałam wątek,obejrzałam filmiki na YT, chciałam spróbować i jakoś nie mogę znaleść całośći w necie,może ktoś z was wysłać linka na PW,bardzo proszę.
|
2010-07-07, 13:17 | #971 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 110
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
|
|
2010-07-07, 13:43 | #972 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Jednak zrobiłam fit test i zdechłam i przekonałam siebie, że lepiej dokładniej a wolniej - najwyżej ostatni tydzień zrobię po dużej przerwie, trudno.
Switch Kicks 95 / 102 Power Jacks45 / 50 Power Knees 50 / 84 Power Jumps30 / 31 Globe Jumps 8 / 11 Succide Jumps15 / 15 Push-Up Jacks 4 / 10 Low Plank Oblique 28 / 39 Jestem bardzo zadowolona Zupełnie nie pamiętałam swoich poprzednich wyników i wydaje mi się, że sporo się zmieniło - w mojej kondycji.
__________________
I will marry melody... neitka |
2010-07-07, 13:47 | #973 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
|
|
2010-07-07, 14:25 | #974 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Dziękuję Pękam z dumy. Tylko mnie te wymiary wkurzają moje, ale mam wrażenie, że tłuszczyk robi się jakiś bardziej rzadki, może to się jakoś tam układa przed spaleniem?
__________________
I will marry melody... neitka |
2010-07-07, 18:49 | #975 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Hej a ja się muszę przyznać że dziś nie dałam rady z insanity
Najpierw poszłam spać zaczyna mi się @ i jakaś słaba jestem brzuch mnie ćmi Jak wstałam zrobiłam rozgrzewkę ale po niej wysiadłam i stwierdziłam że jak mam robić byle jak to lepiej wcale A w zamian było 1 dzień z serii100 pompek 15 min ABS 15 min hantelki 25 min biegu |
2010-07-07, 19:03 | #976 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
oo niezle ja dzis wlasnie wrocilam z biegania
i abs doloze no i widze ze nie sama robie 100 pompeczek na ktorym dniu jestes? jaki przedzial? ja jutro skoncze przedzial 11-20
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-07-07, 21:33 | #977 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
To jesteś wyżej bo ja zaczęłam od przedziału 6-10 i dopiero 1 dzień A zrobiłam 10 pełnych 11 juz taka niepełna była chyba coś osłabione te mięśnie mam Ale po tym czułam się tak średnio bo tak łatwo to poszło bez wysiłku
|
2010-07-08, 10:19 | #978 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Chciałam trochę słów otuchy wrzucić - szperam sobie po anglojęzycznych forach odnośnie insanity - dużo osób zauważyło przybytek wagi na początku. Sporo odnotowało spadek w rozmiarach (wadze nie) ale dopiero w 3-4 tygodniu pierwszego miesiąca. Najwięcej jednak opowiada się za tym, że dopiero podczas drugiego miesiąca zaczęli zrzucać cm. Mimo, że waga się nie zmniejszyła lub wręcz zwiększyła. Sporo ludzi narzeka - głównie panowie, że za mało rzeźbi górną połowę ciała, a za bardzo kładzie nacisk na dolną. Ja tego tak nie odczuwam, fakt, że mój dół to moja zmora, ale mięśniowo miałam słabe nogi i nie miałam nawet raz zakwasów. W ogóle ten trening u mnie nie powoduje zakwasów tylko ogólne wymęczenie - rozdygotanie. No to idę czytać dalej
A, i pojawiają się opinie Mini takie jak Twoja, że to nie jest program służący utracie wagi, ale wiesz, głęboko chcę wierzyć w to, że wagi może nie stracę, ale wymiary mi się zmniejszą Chociaż wiadomo, że jak ktoś waży sobie np ponad 120 kg to po tych ćwiczeniach na pewno będzie miał sporą utratę - tak myślę... A, i jeszcze jedno - piszą caly czas, że ta rozpiska odnośnie jedzenia od Insanity jest tak napisana, że przy niej się raczej nie straci dużo wagi - ja nie wiem, bo jej nawet nie czytałam.
__________________
I will marry melody... neitka |
2010-07-08, 10:41 | #979 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 5 663
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Ja ten rugi miesiąc Ins mam pod górę... robię w kratkę bo ciągle coś mi wyskakuje.... Mam nadzieję, że jak na dłużej dziecko wywiozę do babci to się zdyscyplinuję znowu.
I też myślę o tych 100 pompkch Neitka, mnie się podoba, że doły są ćwiczone... chociaż góra też by się przydała Tak sobie myślę, że gdybym ten program miała z 10 lat temu to w ogóle bym ekstra wyglądała.... ciałko młode było tylko wystarczyłoby podrzeźbić... a teraz naprawdę już nie to samo, dużo więcej pracy trzeba włożyć w to, żeby uda, kolana, brzuch, pupa i cała reszta wyglądała przyzwoicie |
2010-07-08, 13:00 | #980 |
szamanka
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: wwa
Wiadomości: 7 135
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Też mam ten problem teraz... wpadam do domu na pół godziny, maksymalnie godzinę i muszę wychodzić znowu - i kiedy ja mam ćwiczyć? Mam prawie tydzień przerwy, w pon jedynie zrobiłam max cardio, na absy już nie starczyło czasu i jeszcze te upały
__________________
Jet set top zip pale blue szuka nowego domu Selma messenger medium pearl grey grommet też |
2010-07-08, 13:08 | #981 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
A ja po wczorajszym bieganiu mam zakwasy na nogach-jakiś inny sposób aktywności i juz się odczuwa A jeśli chodzi o dzisiejszy dzień to nie wiem jak to będzie boli mnie brzuch od @ i ogólnie dziś zasłabłam po wizycie u gina |
|
2010-07-10, 02:55 | #982 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: New York
Wiadomości: 105
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Ufff, ale sie naczytalam narzekan. przeciez to normalne, ze zeby zgubic wage trzeba miec ujemny bilans kaloryczny. Trzeba duzo zaparcia, zeby zrobic insanity przy dostawie malej ilosci nergii. Mozna schudnac. I mozna byc pojedzonym przy odpowiedniej diecie. Latwo sie zniechecic, kiedy nie widzi sie rezultatow juz, zaraz. Jestem po czterech tygodniach. Na udach spadlo mi po poltora centymetra. W lydkach po centymetrze. Trzymam diete i dzialam. Gadanie nam nie pomoze w dojsciu do celu, wiec do dziela. Kazdy kilogram tluszczu, wymaga ciezkiej pracy. Gdyby byly inne, bardziej lagodne srodki , pewnie bym skorzystala, ale poki co...ruch i jeszcze raz ruch. Kiedys wazylam ponad 100kg. Chlopaki na silowni zakladali sie,, ze nie dam rady. Dieta i cwiczenia pomogly mi zgubic 35kg. Do dzisiaj cwicze, a mija blisko 10 lat. Ciagle mam problem z udami, ale dzialam i jestem z siebie dumna. Waga utrzymuje sie od lat. A napewno milej przegladac sie w lustrze. Nie rezygnujcie tak latwo..Wszystko wymaga czasu i cierpliwosci.
__________________
Do zajechania jeden krok |
2010-07-10, 09:52 | #983 |
Rzabbocop
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Lektura dla niezadowolonych http://www.super-sylwetka.pl/artykul...zy-masz-wyniki
|
2010-07-10, 19:47 | #984 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 2 312
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Dziewczyny,proszę was bardzo jeszcze raz,rzućcie we mnie linkiem gdzie można to zobaczyć/ściągnąć w całości. Ja już szukałam w necie ale ciągle mi wyskakuje jakiś zespół rokowy lub choroby psychiczne lub jeszcze coś podobnego.Napiszcie przynajmniej gdzie to jest lub co mam wygooglać?
|
2010-07-11, 13:37 | #985 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Hej kochane!
Ciągle z Wami jestem, ale neistety robie Insanity w kratkę, bo ciągle ktoś do mnei przyjeżdza i nie mam warunków. Ale skończe choćby nie wiem co Pozdrawiam was cieplutko z cudownej Hiszpanii i postaram się częściej zaglądać!
__________________
In Barcelove
1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do |
2010-07-11, 14:57 | #986 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 1 536
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Rzabba , dzieki za artykul !! Cwicze z wami , sledze watek ( po cichu ) i wczoraj mialam bardzo slaby dzien i calkowicie zwatpilam w sens tego , co robie . Po przeczytaniu tego artykulu zdalam sobie sprawe jak bardzo bylam krotkowzroczna i ,ze waga to nie jest moja najlepsza przyjaciolka Spadaja mi powoli obwody ,ale nie cierpie tego uczucia ,ze jeszcze 3 tyg temu bylo kg mniej ...Wiem , niby wszystko ok ,ale naprawde jest ciezko przeprogramowac caly sposob myslenia .Prawda jest taka ,ze tak wysportowana jak teraz nie bylam nigdy .Nawet za czasow licealnych nie chcialo mi sie na w-f cwiczyc :P Powinnam byc z siebie dumna , a zamiast tego bylam rozczarowana ...Dzieki temu artyklowi zdalam sobie sprawe ,ze zmiana cyferki na wadze nie powinna mi odebrac satysfakci i zadowolenia z tego ,ze jestem aktywna i o siebie dbam .
To bardzo fajne ,ze dajecie tutaj sobie tyle wsparcia i dzielicie sie ze soba doswiadczeniami ! |
2010-07-12, 06:49 | #987 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Tbilisi
Wiadomości: 45
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
2. Fit test, wyniki lepsze
Switch kicks- 100/ 119 Power Jacks- 39/ 52 Power Knees- 60/ 93 Power Jumps- 18/ 25 Globe Jumps- 9/ 12 Suicide Jumps- 8/ 13 Push-up Jacks-0/ 13 Low Plank Oblique- 28/ 32 i z kondycją też lepiej Trzymajcie się! |
2010-07-12, 17:23 | #988 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 149
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Ja dziś robię dopiero 8 dzień insanity. Tylko truno skupić się na ćwiczeniach, kiedy jest tak duszno, że ciężko oddychać :/ Ale... just do it!
__________________
|
|||
2010-07-12, 22:14 | #989 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Tbilisi
Wiadomości: 45
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
ćwiczę rano - wtedy nie jest aż tak parno i nie jestem wykończona po całym dniu
czasem mi się nie chce, czasem coś zaboli, ale te ćwiczenia dają mocnego kopa i zawsze mam po nich chęć na więcej |
2010-07-12, 23:51 | #990 | |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
__________________
I will marry melody... neitka |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:26.