Jesli ktoras z Was nie zalapala sie na akcje pt. "Chudniemy razem" to zapraszam!!!

[anniaa]

siemka
oh bo ja sie mierzyłam i miałam 22 cm ale kurde przez te wwsystkie pierdoły robione na rece to mi sama chudnie reka mam nadzieje ze jjuz nie schudnie bo mnie to wnerwia niedawno miałam 25 (

e jutro wam cos wkleje ) buziaki

[houseofcolours]

A chcesz mieć szczupłe jak masz czu chciałabyś je trochę umięśnić? Mi się moje ramiona bardzo podobają mam ładny zaryś mięśni i jednocześnie są szczupłe i zgrabne, także nie chciałabym nic mmieniać. A jak to jest z Tobą?

[Averka]

dziewczyny pomożcie nich znajdzie sie jakas co zacznie dopiero bo ja dopiero teraz tu trafiłam a samej mi sie nie chce i nawet nie wiem co robic i jak ciwczyc i co jesc.A figure mam taka ze mam 160 cm wzrostu i waze niestety 51 kilo moze niektorym bedzie sie wydawalo ze malo(albo za duzo ) ale powiem ak ze brzuszek mam ok tylko chcialabym zarysowac jego miesnie ale ten moj trylek ,biodra i uda no mam takie dziwne nogi ze kolana mi ida do srodka ale to tez dziala na to moj tłuszcz na udach.i co ja mam robic?

[houseofcolours]

Averka witamy jest kilka dziewczyn, które właśnie kilka dni temu zaczęły, a tych co mają 160 wzrostu jest jeszcze więcej . Poza tym ja np, pomimo tego, że odchudziałam się do wymarzonej wagi to nadal walczę o jej utrzymanie i podobnie jak Ty miałam ładny brzuszek a nogi tłuste i mało umięśnione . Na szczęście jest już ciepło na zewnątrz więc śmiało możesz korzystać z roweru, biegania po parku czy boisku, spacerów. Z ćwiczeń w domu to polecam pilates na pupę i biodra, które ściągniesz z wątku 'filmiki do ściągnięcia...'. NAjlepiej podaj swoje wymiarki. podaj też wagę albo wymiary jakie chciałabyś osiągnąć. Stosujesz dietę jakąś?

[Averka]

Ale Ty obeznana jestes w tym nie stosuje zadnej diety ale chce ograniczyc biale pieczywo ,sól,makaron ale jak juz dobrze mi idzie to moj TŻ zabiera mnie np do znajomych na mundial i tam jedza tylko pizze,chipsy itd a ja mam słabość do tego a wymiary to dokładnie jakie mampodac ,czego;>

[houseofcolours]

odwód talii, kości biodrowych, pupy (czyli najszersze miejsce), łydki, uda i ostanio podajemy też odwód bicepsa (napiętego i rozluźnionego) . Ojj tak, niemcy lubią sobie niezdrowo pojeść (mieszkam niedaleko granicy i często tam jeżdzę ale do teraz jestem w szoku jak strasznie niezdrowo jedzą ). Może dołączysz do diety picie czewrwonej herbaty? Ja ją piję nałogowo i nawet smak już mi nie przeszkadza

[houseofcolours]

Dobra dziewczyny, ja już idę spać (i tak późno jak na mnie ). Więc życzę wszystkim Dobrej Nocy!

[emmos]

wiewioreczka widzisz nie jestes sama najpierw ja Ciebie bilam a teraz mnie sie nalezy i to pozadnie,bo przegielam totalnie az wstyd sie przyznac...wlasnie wrocilam z pizzerii dlaczego to ze zrobilam zle dochodzi do mnie zawsze po fakcie,jak juz wszystko zjem!!!! Mam na sumieniu 2 kawalki pizzy i nawet nie patrzcie ktora jest godzina

houseofcolours fajny avatarek maz bedzie miala z Ciebie nie maly pozytek ja jesli chodzi o kucharzenie to jestem lewa

Averka witam Cie i zapraszam do wspolnej walki z tluszczykiem

Dziewuszki ja juz mykam, dobranoc

[Averka]

Czerwona herbata?mam w domku ale wlasnie nie bylam przekonana do jej wlasciwosci i praktycznie nic nie wiem na jej teamt i nie wiem ile jej pic i w ogole ona troche śmierdzi coś pod rybe mi podjeżdża ok teraz biore sie za mierzenie siebie ALicze na was ze mi pomozecie

[wiewioreczka]

Dziewczyny dziekuje Wam za slowa otuchy i postanowilam za wszelka cene wytrwac do konca 1 fazy sb (czyli do niedzieli) bez zadnych grzechow!! Jak mi sie zachce czegos niedozwolonego to przypomne sobie wczorajsze wyrzuty sumienia.
Wieczorem oprocz skakanki i wygrzewania sie w olejkach zrobilam jeszcze 8min legs, cwiczenia z 8min abs ale bez ogladania filmu, zrobilam je z pamieci, w wolniejszym tempie, z wieksza dokladnoscia i wiecej powtorzen, a pozniej skusilam sie na 20 min pilatesu i 10 minut hula hop
Dzis mam dzien wolny i nie mam wiekszych planow, wiec za chwilke poskacze na skakance (ok 10 min bo wiecej nie potrafie wytrwac jak narazie ) pozniej jakies sniadanko i biore sie za hulanie

averka witam Cię serdecznie bo jak widzisz ja tez tutaj jestem nowa i mam tylko 4 - 5 cm wzrostu wiecej od Ciebie

houseofcolours avatarek jest sliczny ostatnio mam faze na wszystko co rozowe

emmos chyba wolalabym zjesc 2 kawalki pizzy niz 5 kawalkow slodkiego ciasta i lody na zagryzke ... ja co prawda jadlam je miedzy 16 - 19 ale nadal nie moge tego przebolec No ale coz... Staram sie jednak optymistycznie zaczac dzisiejszy dzien

[houseofcolours]

Witam!
Averko tu masz link do wątku o czerwonej herbacie: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=16992 zresztą jak wpiszesz w wyszukiwarkę hasło 'czerwona herbata' to wyskoczy mnóstwo wątków, bo jest ona dość popularna na wizażu.

Wiewióreczko Emmos dziękuję . uwielbiam, kocham Chojraka. Polecam tę bajkę każdemu cartoon network codziennie o 13

[wiewioreczka]

na sniadanko zjadlam sobie jajecznice z 2 jajek, ze szczypiorkiem, 2 plasterkami szynki z indyka a takze 3 ogorki kiszone

nie umiem sie zmobilizowac do skakanki poskakalam ok 5 minut, po czy zmienilam przyrzad na hula hop i pohulalam sobie 15 min zamiast spalac tluszczyk na skakance!

Macie moze jakies dobre cwiczenia na uda?? bo 8 min legs wydaje mi sie troche za krótkie a nie mam innych cwiczen oprocz tego i pilatesu. Znacie jakies inne cwiczonka na nogi?? Jakie polecacie??

[anniaa]

siemka kochane
hause : e tak sie tylko pytam hehe ja tez mam ładnie zarysowane mięsnie ) u mnie wystarczyło raz byc na siłowni a juz sie pojawiły ładne mięsnie i dlatego juz nie ćwicze... ale eh te moje ręce tyle mają ze sie boje ze mi jeszcze bardziej zmaleja a w tedy to sie normalnie załamie bo juz i tak mam chude ręce ...

Averka serdecznie cie Witam hehe ja mam 161 wzrostu ) tylko że waże 47 kg ... oo no podaj wymiarki jestem ciekawa jakie masz )

ah własnie skończyłam sie opalac mm juz coraz ładniej jestem opalona taka brązowa hehe )
wydaje mi sie ze moje nogi są już coraz ładniejsze //myśli

buziaki za chwile ide z kumpelą na spacer) a póxniej bede ćwiczyć nogi i brzuch .. wczoraj nie ćwiczyłam nóg bo podobno nie można ćwiczyć codziennie bo w tedy źle mięsnie się tam coś źle robią i potem są brzydkie nogi hehe

[houseofcolours]

A ja sobie kupiałam dziś turbo slim drink Kupiłam go właściwie dlatego, że wklewa się 2 nakrętki tego do półtora litra wody i trzeba pić cały dzień i przynajmniej będę zmuszona wipijać te 1,5 litra płynów dziennie, bo normalnie to mam z tym niemały kłopot . Oto link do preparatu. Kuracja trwa 10 dni więc już niedługo będę mogła napisać o efektach i czy warto wydać tyle kasy
http://vena-vita.pl/product_info.php?products_id=3246

[Averka]

dobra podaje wymiary (szkoda zeni emozna pisac anonimowo )
-łydka35 cm
-udko 52cm(nie wiem czy dobrze mierzylam ale tam najwyzej gdzie najgrubiej )
-tyłeczek 91 cm
-bioderka 86 cm(ło matko!)
-brzuszek 70cm
-moje wspaniałe muskularne ramię nienapiete 23 cm a napiete prawie 25 cm
obecna waga 51 kg i 160 cm wzrostu
-moj cel: chce wazyc chociaz 47 kg wyszuplic uda i tyłeczek ,zarysowac miesnie brzuszka no jakies cwiczonaka zeby te nożki ie stały sie chue a krzywe bardziej tylko chudsze i zgrabne
Help dziewuszki

[wiewioreczka]

witam ponownie wszystkie wizażanki

ja dzis mam bardzo leniwy dzien, wogole nie wychodzilam z domu i czuje sie taaka senna. Cwiczen tez niewiele, ale postaram sie nadrobic
Tez myslalam nad zakupem jakis preperatow wspomagajacych, ale ograniczam sie do herbatki Slim figura i nie widze jakis szczegolnych efektow.

Dzis staram sie nie jesc za wiele, a to ze wzgledu na te wczorajsze szalenstwa.

Jak narazie:
sniadanie: jajecznica z 2 jaj, 2 plasterki szynki z piersi indyka, szczypiorek, 3 ogorki kiszone
obiad: miseczka fasolki szparagowej i roztopione na niej 2 plasterki sera 17%
i na kolacje bedzie jogurt naturalny

cwiczenia opisze wieczorkiem, a Wam jak idzie dziejsze dietowanie ?

Averka gdzie mierzysz biodra?? bo ja nie umiem znalesc odpowiedniego miejsca do pomiaru bioder i nigdy nie wiem ile rzeczywiscie maja cm

[emmos]

Witam Was sloneczka

Jestem taka szczesliwa zdalam statystyke na 4+ Jeszcze tylko jutro wyniki z marketingu i koniec tej meki, 5 semestr wita Dzis pokutuje (wczorajsza pizza), jem tylko owoce i pije wode. Za jakies 2 godzinki jade do domku i to bedzie niespodzianka dla rodzinki,bo nic o tym nie wiedza Przypuszczam, ze mamusia bedzie mi podtykac to i owo, ale zamierzam walczyc i ostro biore sie za cwiczenia. Teraz juz w koncu moge, bo mam czas i nie musze myslec o nauce Wszystko powraca do normy,zla passa powoli mnie opuszcza

Dziewczyneczki caluje Was serdecznie,walczcie wszystkie a zobaczycie ze juz nie dlugo beda z nas takie laski ze glowa mala

[anniaa]

siemka
Wiewiórka - biodra mierzy sie w najgrubszym miejscu czyli tam gdzie tyłek masz jakby to okreslic w najgrubszym miejscu na tyłku czyli pośrodku tyłka )
Averka ee te biodra co ty mierzyłas to są kości biodrowe biodra to jest gdzie tyłek czyli w biodrach masz 91)
Hause ile to coś kosztuje ??hm.. bo na tej stronce co podałas nie umiem nic znaleść o tym hm... oczywiscie oczekuje na twe wieści czy sa jakieś efekty

a dzisiaj zjadłam :
sniadanko : pół kromki z plasterkiem szynki
obiad: omlet z 2 jajek i do tego szklanka koktailu ( kupiłam dzisiaj nowy mikser)
kolacja : jogurt i szklanka koktailu

cwiczyłam 25 min same nogi eh po 2 min juz mni bolały bo mam okropne zakwasy eh ciekawe po czym ?? a i dzisiaj zaliczyłam tez spacerek miły ) wieczorem jeszcze brzuch

[Averka]

O.o ale wpadka ale to co mam robic co cwiczyc i co jesc

[houseofcolours]

O boże, ale za mnie kretynka nie ten link podałam, to jest prawidłowy:
http://vena-vita.pl/product_info.php?products_id=3246 tam jest cena niecałe 50 zł ale tak normalnie w aptekach nieinternetowych kosztuje 55-65 zł. Ja za mój dałam 58 zł

[anniaa]

Averka hmm jedz 1000 kcal i ćwiczyc e przeróżne cwiczenia na nogi moze znajdziesz cos tu http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131 bo wiesz najlepiej to samemu dobrąc sobie ćwiczenia bo nie kazdemu podobaja sie wszystkie ćwiczenia a przecież ćwicząc masz to robić dla przyjemnosci a nie z przymus hehe - ja zawsze robie z przymusu <lol2>

Hause aha hehe tak myslałam ze coś innego wkleiłas

[houseofcolours]

Averko ja już tradycyjnie na biodra, pupę polecam pilates, a na nogi rowerek i bieganie. Zajrzyj do wątku z filmikami to może też coś pościągasz do ćwiczeń w domu. A poza tym co to jest schudnąć 4 kg, niecałe 3 tygodnie i po sprawie jeśli się oczywiście zaweźmiesz i zmotywujesz.

Emmos serdecznie gratuluję! , za ile wyjeżdżasz? Bo to chyba jakoś już niedługo, co?

Anniu znowu mało jesz! . A turbo drink zaczynam od jutra mam nadzieję, że po może


A ja dziś zjadłam:
- jogurt
- banan
- 3 kawałki takich dużych ciastek amerykanów mojej produkcji
- obiad: ziemniaki z rybą smażoną i sałatką z pomidora i ogórka
- 1 czerwona herbata
- 1 herbata ze srzypu polnego
- dość dużo wody ale nie tyle ile bym chciała

Z ćwiczeń to tylko godzinka roweru (całe szczęście ładna pogoda była), wieczorem jeszcze mały spacer a jutro planuję pbiegać z rana.

[anniaa]

Hause za gorąco jest na jedzenia ) eh 3 tygodnie i 4 kg mniej ? eh a ja ciągle stoje na tych 47 kg i nie umiem zrzucić 3 kg ( Moze ty mi coś poradzisz aby zrzucić te 3 kg ) oo jak beda efekty to tez sobie kupie )

[Averka]

Yyy przepraszam ale tak po cichaczu zapytam co to jest ten pilates? Nie wiem co sie ze mna dzieje od kiedy pije 1,5 litra wody dzienni(od 3 dni) i jem duzo warzyw i owocow a nic prawie z miesa i inych i tylko gotowane warzywa z lyzka ryzu na obiad w ciagu dnia 3 kanapki z pomidorkiem i szczypiorkiem bez soli na ciemnym pieczywe to wypilam przed chwila tylko jogurt i czuje sie pełna.Ale zbliza sie najgorsze...dnie przed miesiaczka i wtedy chodze ciagle glodna i nienasycona..o zgrozo!dziekuje Wam jescie najmilsze z tych wszystkim forum

[emmos]

Do UK wyjezdzam 29 czerwca, a do domku za 5 minutek.Dlatego weszlam jeszcze na wizaz,aby sie z Wami pozegnac Dziewczynki dbajcie o siebie i nie przejmowac sie wpadkami. Wroce za kilka dni i mam nadzieje,ze kazda z Was bedzie o krok do przodu ze swoimi marzeniami Sciskam Was serdecznie, bede tesknic : cmok::c mok:

[anniaa]

Averka ja ci podam stronki i sie dokłądnie doweisz o PITALEs - są to cwiczenia skuteczne modelujące sylwetke i pozwalające zrzucić tłuszczyk
a tutaj masz te stronki :
1) http://www.wizaz.pl/forum/showthread...531#post875531
2) http://www.pilates.pl/
3) http://www.studentka.pl/serwis.php?s=10&pok=59

[wiewioreczka]

Ja jednak wole callanetics od pilatesu, jakos szybciej mi sie cwiczy i ogolnie wydaje mi sie ze callanetics daje lepsze efekty Ale pilates tez mi sie podoba, chodzilam na te zajecia z instruktorem, ale bylam ze 3 razy a potem sie rozleniwilam i juz mi sie znudzilo achh ta moja silna wola

emmos milego pobytu w domu trzymaj sie i nie daj sie domowym maminym pysznosciom

a ja mam za soba kolejne 15 min hula hop, za chwilke tamilee webb na brzuch i to chyba bedzie na dzisiaj tyle

[houseofcolours]

Emmos hehe rzeczywiście niekonkretne pytanie zadałam oczywiście chodziło mi o wyjazd do Anglii. To już za tydzień jakby nie patrzeć. Będziesz tam mieć dostęp do netu? Będziesz jeszcze z nami? Wiem, że odpowiedz mi dopiero jak wrócisz ale już zadam te pyaniania, żeby nie zapomnieć . Miłego pobytu w domku

Wiewióreczko a jak ćwiczysz callanetics? W jakimś klubie fitness, czy z filmikiem a może w domku, albo jeszcze jakoś inaczej?

[wiewioreczka]

w domu cwicze, do klubu zapisze sie od wrzesnia bo w wakacje bede wyjezdzac i nie oplaca mi sie kupowac karnetu na miesiac bo ciagle bedzie mi przepadalo

cwicze sobie z filmikami, callanetics AM, PM i czasem ten z polskim lektorem ostatnio sobie odpuscilam callanetics ale chyba powroce

[anniaa]

Dzisiaj przeszukiwałam cały dom aby znaleść skakanke okazało się ze mama ją wyrzuciła bo stwierdziła ze nie potrzebna mi już bedzie eh w piątek albo soobte ide sobie kupic nowa ) ale znalazłam hula hop tylko nie umiem nauczyc sie kręcić ciagle mi spada eh znacie jakieś metode aby szybko nauczyc sie kręcić na tym ?)