2012-03-12, 16:32 | #2131 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: gdańsk
Wiadomości: 320
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Wtedy będe zwiększać . jak narazie trudno mi przywyknąć do dużej ilości jedzenia , a skoro waga rośnie nie widze potrzeby żeby jeść jeszcze więcej . Wage mam kontrolowana więc w razie potrzeby będe dodawać coś , albo pozamieniam na bardziej kaloryczne produkty.
|
2012-03-12, 17:45 | #2132 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 169
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
R, obcinam węgle
5.00 - owsianka ze startą marchewką, łyżką twarogu, słodzikiem i przyprawą do piernika z mleka 2% 8.00 - 2 jajka na twardo, trochę kapusty pekińskiej 12.00 - serek wiejski z połówką brzoskwini z puszki i znowu słodzik :/ 16.00 - 2 grube plastry schabu pieczonego ze śliwką, sałatka z kapusty 19-20 - pewnie to samo co wyżej + jakaś tam kawa, yerba, skrzyp, pokrzywa i woda i mało ruchu :/ nie mogę się zmobilizować
__________________
1/5 |
2012-03-12, 18:19 | #2133 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
dziewczyny, czy myślicie że za dużo jem? naprawdę zależy mi na 10kg do lata i nie wiem, czy nie popełniam jakichś błędów..
na czczo woda z cytryną pół godziny przed śniadaniem I. (5.50) owsianka z otrębami granulowymi (czarna porzeczka) z mlekiem, 2 kiwi i łyżeczka miodu II. (9.45) (nie byłam głodna, ale zjadłam, bo mijały prawie 4h) jogurt danone "banan i ananas" - sprawdzalam sklad - naprawdę ładny! jakaś nowa edycja jogurtów + 2 wafle ryżowe, woda III. (12.35) sałatka z makaronem pełnoziarnistym z tuńczykiem, fasolą czerwoną i szczypiorkiem, trochę majonezu light, woda IV. (15.15) miska pomidorowki z pelnoziarnistym makaronem, ok. 7 pierogów z mięsem i 3 z serem (domowej roboty) + czerwona herbata V. (17.30) jakby podwieczorek: mandarynka i gruszka, kawa waniliowa VI. (19.00) 2 skibki chleba sojowego, trochę sałatki z makaronem, szynką konserwową i ogórkiem (robiłam na jutro) wiem, że 3 posiłki z makaronem to przesada, ale akurat dziś tak niefortunnie wypadło.. na jutro planuję owsiankę, sałatkę, potem jakąś kanapkę, obiad ryba z piekarnika z warzywami, a na kolacje jakis bialy ser moze byc?
__________________
w walce o szczupłe i zadbane ciało 61-60-59-58-57-56-55-54-53-52-51-50 |
2012-03-12, 18:39 | #2134 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
---------- Dopisano o 19:39 ---------- Poprzedni post napisano o 19:38 ---------- Cytat:
|
||
2012-03-12, 19:03 | #2135 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 169
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
No, próbuje schudnąć na takim moim a la low carb :P Trochę tam węgli jem, w końcu owsianka jest. No i warzywa, owoce to też węgle
A na pytanie "czy jestem głodna" to ciężko powiedzieć. Fizycznie raczej nie, ale straasznie lubię jeść i brakuje mi słodyczy
__________________
1/5 |
2012-03-12, 19:37 | #2136 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 424
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
U/R
ś owsianka: 4ł owsianych, łyżka siemienia, na mleku, z połówką jabłka i mandarynką, 2 wafle ryżowe z twarożkiem kanapkowym, sopocką i oscypkiem godzina ćwiczeń 2ś: 2 jajka na miekko, 2 wafle ryżowe z serkiem kanapkowym, sopocką, pomidor o: filet z soli smażony w jajku, pół woreczka gryczanej, łycha tłuczoych ziemniaków, ok200g brukselki p: wiejski z truskawkami k: buraczki gotowane, 5mini kabanosków taka paczuszka, 2 wafle serkiem kanapkowym i jak? wafle byly takie slim o połowe mniejsze niż tradycyjne wiec aż tak dużo ich nie wyszło
__________________
MNIEJ GADAĆ WIĘCEJ ROBIĆ |
2012-03-12, 19:38 | #2137 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: z domu
Wiadomości: 4 492
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Dopiero zaczynam moje dietowanie, więc proszę o wyrozumiałość. Moim głównym celem jest niejedzenie słodyczy, z którymi mam straszny problem. Jak narazie jest 4 dzień bez słodyczy
Mam nadzieję, że R. 9.00 śniadanie: owsianka (pół szklanki płatków, 3/4 szklanki mleka, plus pół serka wiejskiego, garść orzecha plus banan. 12.30 II śniadanie - 2 jabłka i 2 wafle ryżowe (wiem, trochę słabo, ale nie zdążyłam rano sobie nic zrobić...) 15.30 obiad: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, brokuły 17.30 podwieczorek - mango całe 20.30 kolacja: dwie kromki chleba ciemnego z szynką z indyka, pół ogórka zielonego, pół papryki żółtej, kiełki Pozatym: woda, herbata biała, herbata zielona. I niestety zjadłam kolację i czuję że jeszcze bym coś zjadła..najcgętniej czekoladę, ale staram się trzymać Czy wafle ryżowe są ok? no i złamałam się :/ - pół serka wiejskiego z łyżeczką miodu, pół łyżeczki naturalnego kakao i kilka orzechów :/ Edytowane przez lukrecja222 Czas edycji: 2012-03-12 o 20:47 |
2012-03-12, 19:46 | #2138 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 360
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Dawno mnie tu nie było, trochę zgrzeszyłam, bo jadłam tylko 3 posiłki dziennie.. byłam chora to może dlatego.
I śniadanie: owsianka zalana odrobiną wody, twarogiem półtłustym, błonnikiem, dżemem żurawinowym i odrobiną cukru waniliowo-karmelowego dla smaku. II śniadanie: kanapka z chleba razowego z sałatą, posmarowana twarogiem, taką szynką z kurczaka i ogórkiem plus batonik prince polo Obiad: krupnik na mięsie z kurczaka Kolacja: serek wiejski z błonnikiem i ogórkiem, na liściu sałaty trochę tuńczyka. w między czasie woda i czerwona herbata i mentosy. wydaje mi się, że mam za mało tłuszczy, od tego tygodnia wreszcie mogę zacząć ćwiczyć abs i 6 weidera. i takie pytanko jedno: w ciągu trzech tygodni schudłam 1 kg. to mało czy wystarczająco?? co obciąć, dodać, żeby chudnąć więcej?? |
2012-03-12, 20:31 | #2139 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 1 760
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Proszę o ocenę i mojej R- ki
1. Kasza jaglana (3łyżki), serek wiejski lekki, łyżka nasion słonecznika, łycha suszonej papai; 2. Placek owsiany (3łyżki płatków, 1jajko i 1 białko) ze szczypiorkiem i 4 plastrami wędliny, pomidor; ćwiczenia: skakanka, 8 minute buns i arms, 1h na rowerze stacjonarnym; 3. pojedyncza pierś z kurczaka, 3łyżki kaszy gryczanej, ketchup i surówka (pekinka, marchewka, seler, łyżka kukurydzy, cebula, 2łyżki j.nat.); 4. Pół makreli, cebula, pekinka, papryka konserwowa, 2łyżki j.nat. I jak to wygląda?
__________________
"Jeśli nie odważysz się zrobić kroku, nigdy nie dowiesz się tego, do czego jesteś zdolny. Ufaj po prostu, że w nowej sytuacji dasz radę"! |
2012-03-12, 21:14 | #2140 | ||||||
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ---------- Cytat:
-czy coś trenujesz? -brak tłuszczy ---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 22:00 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 22:05 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 22:05 ---------- Cytat:
ah, no i masz sporo nabialu, zastąp część rybami/jajami itp ---------- Dopisano o 22:14 ---------- Poprzedni post napisano o 22:09 ---------- Cytat:
moje R: 1. jajecznica z 2 jajek na masle, owsianka z 4 lyzek platkow + jogurt naturalny 2. 30 g orzechow nerkowca + jakaś tłusta ryba wędzona (nie pamietam jaka) + salatka z kapusty, marchewki i czegostam jeszcze, z oliwą ;d 3. pomarancza, ryz brazowy z patelni z warzywami mrozonymi i piersia z kurczaka, do tego oliwa, lyzka fixu "ryż po chinsku" (dla smaku ), troche sosu chilli siłowe + 30 min aerobow 4. powtorka z 3 5. zaraz zjem, tunczyk lub ser bialy tylko jeszcze nie wiem w jakim wydaniu
__________________
wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=44354776 wishlista https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=723452 |
||||||
2012-03-12, 21:34 | #2141 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: z domu
Wiadomości: 4 492
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
doradzisz coś? co można włączyć? |
|
2012-03-12, 21:59 | #2142 |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
jej, przepraszam, nie zauwazylam ! tak czy siak polecam ryby, jaja, oliwe
__________________
wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=44354776 wishlista https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=723452 |
2012-03-12, 22:19 | #2143 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: z domu
Wiadomości: 4 492
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
|
2012-03-13, 09:25 | #2144 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Słupsk
Wiadomości: 231
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Plan na dziś (redukcja)
woda z cytryną 7:00 owsianka (płatki, otręby pszenne, siemię lniane) na wodzie z twarogiem, malinami, wiórkami kokosa i miodkiem, kawa z mlekiem 10:00 kanapka (2 kromki) z masłem, polędwicą i rzeżuchą 13:30 serek + banan, kawa z mlekiem 17:00 pierś grillowana i gotowana marchewka 1h fitness (dziś hantelki) 20:00 sałatka z łososiem i pestkami hula hop |
2012-03-13, 09:49 | #2145 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 7
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Witajcie!!!
U mnie 5 dzień diety... Na sniadanie dziś jajecznie - jeszcze "kombinuję" Na obiad kus-kus,pierś z kurczaka na parze i sos bazyliowy. Pomiędzy owoce - jak zawsze...
__________________
I dzień: 67,9kg I tydzień diety:?? kg Cel - 57kg Lu-krowa na diecie EFEKTY I PRZEPISY |
2012-03-13, 10:20 | #2146 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
zasadą tutaj jest to,że podajemy pełne jadłospisy z zaznaczeniem co chcemy osiągnąć ( Utrzymanie, Przytycie czy Redukcję)
|
2012-03-13, 10:54 | #2147 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Miasto Gołębi
Wiadomości: 2 753
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Dziewczyny powiedzcie czy taki jadłospis (R) jest ok na problemy żołądkowe (od 3 dni jakies dziwne bóle brzucha, biegunka etc.), wydaje mi się, że w takich przypadkach lepiej odpuscić nabiał ale się nie znam
I. Grzanka z twarożkiem, czarna kawa II: owsianka na wodzie z łyżeczką miodu i 2 kiwi III: sałatka (pekinka, ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, oliwki, vinegret) IV: gotowany kurczak plus ryż (biały nie z torebki - ugotowany na gluta, podobno dobry na te problemy) i sałatka jw V:tu nie mam pomysłu bo zawsze był jakis wiesniak - grzanka z serkiem może być? niby na r nie bardzo na kolację ale przez te moje dolegliwosci to już sama nie wiem może trochę tego ryżu na noc? Ktos doradzi? |
2012-03-13, 11:15 | #2148 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 7
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Ok, przepraszam. Już się poprawiam...
Mój jadłospis na dziś [R] Śniadanie (dość późne,bo przed 12.00): sałata lodowa z 3 łyżkami serka wiejskiego i dwoma ugotowanymi jajkami.Do tego zioła i przyprawy + pół małej żytniej bułki. Obiad (ok.15.00) Pół szklanki kus-kus + pierś kurczaka ugotowana na parze z dodatkiem czosnku (przygotowany wraz z piersią) + paseczki czerwonej papryki. Wszystko polane jogurtem zmiksowanym z pesto. Przekąska - pomarańcze Kolacja - prosta sałatka z tuńczykiem. Sałata lodowa, pomidor, tuńczyk, trochę jogurtu.
__________________
I dzień: 67,9kg I tydzień diety:?? kg Cel - 57kg Lu-krowa na diecie EFEKTY I PRZEPISY |
2012-03-13, 12:57 | #2149 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 3
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cześć Kochane,
Jakiś czas temu zaczęłam swoją dietę, jest to rozpisany na 31 dni plan żywieniowy (ściągnięty z neta). Na razie po 10 dniach efekty są dość znaczne Początek diety 65,5 kg obecnie 62 kg więc całkiem nieźle. Według tego planu mam zrzucić 7 kg w miesiąc, poczekamy zobaczymy. Pozdrawiam |
2012-03-13, 13:15 | #2150 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Moje U
I : owsianka z otrębami, płatkami kukurydzianymi, gruszką, rodzynkami z jog.nat 180g =micha , kawa zbożowa II : kromka razowca z masłem i chudą wędliną, kromka chleba żytniego z masłem i twarożkiem, jabłko i marchew wpadło jabłko III : 1 danie : miseczka zupy ogórkowej 2 danie : talerz kaszy gryczanej z potrawką z kurczaka ( w warzywach ) IV ( taka raczej przekąska - poza domem ) : jogurt pitny truskawkowy V : omlet biszkoptowy z 2 jajek i z dodatkiem kakao i wkrojonym jabłkiem posmarowany jog.nat wymieszanym z kakao Ujdzie ? chyba nie jest za dużo ?
__________________
http://mojawalkazanoreksja.blog.onet.pl/ zapraszam Edytowane przez nikol12 Czas edycji: 2012-03-13 o 13:17 |
2012-03-13, 13:32 | #2151 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
__________________
Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? |
|
2012-03-13, 13:35 | #2152 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
|
|
2012-03-13, 13:42 | #2153 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
__________________
http://mojawalkazanoreksja.blog.onet.pl/ zapraszam |
2012-03-13, 13:55 | #2154 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
__________________
|
|
2012-03-13, 14:02 | #2155 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 1 092
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
a moje U dzisiaj: I owsianka na mleku 2% z serkiem wiejskim, wiórkami kokosowymi, płatkami migdałowymi, cynamonem; grejpfrut II dwie kanapki (złożone czyli 4 kromki) razowca z masłem, ogórkiem, rzodkiewką, polędwicą; jabłko III racuchy jabłkowe, z 10 mniejszych sztuk i szklanką mleka IV mam ochotę zrobić jakiś deser z wykorzystaniem białych michałków które chodzą za mną od tygodnia, zobaczy się V serek wiejski z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką itp
__________________
don't leave me here my guiding light
'cause I wouldn't know where to begin.. Edytowane przez Bellamy Czas edycji: 2012-03-13 o 14:09 |
|
2012-03-13, 14:02 | #2156 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Nie , JA bym na tym nie chudła ( chyba ) Jutro idę się zważyć , więc zobaczymy co w wagą
__________________
http://mojawalkazanoreksja.blog.onet.pl/ zapraszam |
2012-03-13, 14:13 | #2157 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cześć, jestem tu nowa Przeczytałam kilka części tego wątku w ubiegłym roku i choć nigdy tu nie pisałam, to odchudzałam się zgodnie z tutejszymi zasadami i schudłam ok 20 kg, nie osiągnęłam co prawda zamierzonej wagi (zostało 3 kg) ale postanowiłam przejść na trochę na U, co zakończyło się przybraniem 2 kg w związku z tym postanowiłam zacząć od nowa i wstawiam moją dzisiejszą redukcję:
I: placki owsiane z 3 łyżek płatków, 1 łyżki otrębów i jajka z teflonu, podane z domowym musem truskawkowym - zmiksowałam ok 1/2 kostki twarogu z pudełeczkiem truskawek. II: 3 małe kromki chleba graham (łącznie 75g) z 3 sporymi plastrami wędzonego łososia i ogórkiem; pół puszki groszku bez cukru w składzie. Jako smarowidła użyłam Bielucha. III: 1/3 woreczka brązowego ryżu, ok 150g piersi z kurczaka z teflonu, pół paczki fasolki szparagowej mrożonej. IV: sałatka z dwóch jaj na twardo, połowy brokułu na parze, kilku pomidorków koktajlowych; posypana łyżeczką migdałów w płatkach i polana sosem czosnkowym na jogurcie. V: prawdopodobnie będzie wiejski 150g z łyżeczką masła orzechowego. 40 minut na rowerku stacjonarnym pół puszki tuńczyka w sosie własnym. Bardzo proszę o ocenę |
2012-03-13, 14:14 | #2158 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Wlkp
Wiadomości: 1 352
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Moja dzisiejsza R'ka
Rano: woda z cytryną Ś: owsianka (3 łyżki owsianych, 2 łyzki otrąb, 1 łyżka siemienia zalane wodą) z miodem, twarożkiem i jogurtem naturalnym+ jabłko, garść słonecznika, rodzynki, cynamon, mielone orzechy laskowe. IIŚ: nie było, bo późno wstałam O: makaron pełnoziarnisty z miersią z indyka smażona na łyżce oleju na teflonie z cebulką + rozpuszczona połowa serka wiejskiego ze szczypiorkiem, siemieniem lnianym, solą i pieprzem + cukinia z teflonu 40 minut hh, dywanowce i bieganie (ok pół godziny) P: sałatka z tuńczyka i ogórków konserwowych K: wieśniak light ze szczypiorkiem i wkrojona połową pomidora i ogórka świeżego. W ciągu dnia sporo herbaty i 1,5 litra wody niegazowanej. |
2012-03-13, 14:19 | #2159 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
podwieczorek zmieniam bo jednak nie wychodze zjem sobie jobobellę truskawkową, duże jabłko , marchewkę i do tego kawka z mleczkiem
__________________
http://mojawalkazanoreksja.blog.onet.pl/ zapraszam |
2012-03-13, 15:22 | #2160 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
to już 4 jabłko...
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:35.