Powolutku ale porządnie ! Być FIT do Lipca 2012 :)

[@na]

hej
a u mnie trening cardio + trening brzucha z Mel B

mam zakwasy na wewnętrznej stronie ud tylko nie wiem czy po high & tigh z bbl czy po start it up z slim in 6

[lida82]

witajcie wlasnie wrocilam z terningu ... godzina sinningu i godzina pump jak mnie miesnie bola... uh robilismy dzis po 100 powtorzen kazdego cwiczenia

lato tuz tuz wiec do dziela!!!! wytrwalosci Nam wszystkim zycze!!!!!

[@na]

ja mogę się pochwalić tym , że miałam spodnie kupione w rozmiarze 36 które miały mnie zmotywować do tego , żeby trochę zrzucić bo się w nie nie mieściłam, tzn były strasznie ciasne i nie można było ich nosić , a dzisiaj je zmierzyłam i spokojnie w nie weszłam co prawda trochę boczki "wypływają" ale w nogach są już dobre

[lida82]

Napisane przez @na

ja mogę się pochwalić tym , że miałam spodnie kupione w rozmiarze 36 które miały mnie zmotywować do tego , żeby trochę zrzucić bo się w nie nie mieściłam, tzn były strasznie ciasne i nie można było ich nosić , a dzisiaj je zmierzyłam i spokojnie w nie weszłam co prawda trochę boczki "wypływają" ale w nogach są już dobre

gratuluje to jest mega motywacja !!!

---------- Dopisano o 00:01 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:59 ----------

mialo byc tak a nie na smutno

[magdalenka_87]

Napisane przez @na

ja mogę się pochwalić tym , że miałam spodnie kupione w rozmiarze 36 które miały mnie zmotywować do tego , żeby trochę zrzucić bo się w nie nie mieściłam, tzn były strasznie ciasne i nie można było ich nosić , a dzisiaj je zmierzyłam i spokojnie w nie weszłam co prawda trochę boczki "wypływają" ale w nogach są już dobre

gratuluje


ja wczoraj znowu ripped in 30+30min stepper+10min hula-hop
dzisiaj jeszcze przed ćwiczeniami, ale pewnie będzie to co wczoraj, tylko może hula-hopem więcej pokręcę jak mnie brzuch nie będzie bardzo bolał od tych kulek


edit: już po ćwiczeniach, powtórka z wczoraj, nie kręciłam dłużej bo już mam małe siniaki

[lida82]

wczoraj na pump-ie nasz trener sie nad nami pastwil robilysmy po 100 powtorzen kazdego cwiczenia a dzis w pracy ledwie chodze tak mnie uda i tyl boli ale co tam warto!!!!
rano silownie zaliczylam ale bol nadal trzyma ...

[Aniaa_89]

hej

ja wczoraj dzień bez ćwiczeń a dziś było:
Jillian Michaels - Shred with Weights, level 1 + 225 powtórzeń na leg magic

Napisane przez @na

ja mogę się pochwalić tym , że miałam spodnie kupione w rozmiarze 36 które miały mnie zmotywować do tego , żeby trochę zrzucić bo się w nie nie mieściłam, tzn były strasznie ciasne i nie można było ich nosić , a dzisiaj je zmierzyłam i spokojnie w nie weszłam co prawda trochę boczki "wypływają" ale w nogach są już dobre

super

[@na]

dobra koniec gratulacji bo się rozleniwię wczoraj nie ćwiczyłam , nie miałam kiedy , dzisiaj ćwiczenia będą późnym wieczorem dopiero,o ile będą

[magdalenka_87]

hej, ja dzisiaj 30min hula-hop(zakładam polar i już tak nie boli, tylko gorąco się robi) do tego stepper 25min i interwały przez 10min (1min biegu/1min marszu)

[Gusiek2]

Hej dziewczyny

Wiem, że do lipca już na prawdę blisko, ale chciałabym też tutaj się trochę udzielić. Mam 16 lat, ale moim problemem jest mało jędrne ciało, odstający brzuch no i moja największa zmora BOCZKI!!!
Postanowiłam, że do wakacji osiągnę taką sylwetkę, o jakiej marzę. Nie jestem gruba (mam ok 168 i ważę 57/9 kilo), ale wypadałoby popracować nad paroma miejscami. Moje wymiary to:
biust - 84 cm (tu i tak nic nie zmienię, chociaż przydałoby się parę cm więcej)
talia - 69 cm (tragedia...)
boczki w najgrubszym miejscu - 86 cm (okropnie to wygląda, po prostu ich nienawidzę!!!)

Ćwiczę intensywnie od wczoraj, dzisiaj mam takie zakwasy... Na pierwszy ogień idą właśnie boczki, bo są najgorsze i gdzieś wyczytałam, że jak zacznę robić np. brzuszki to boczki mogą się jeszcze pogorszyć. Dlatego chcę je wyeliminować. Potem skupię się na brzuchu, talii, pośladkach... Do wakacji chciałabym wyglądać jak człowiek
Hehe no i moim problemem jest fakt, że nie umiem kręcić hula hop, a wiem, że na te partie daje on duuże efekty. Po prostu nie wiem jak nim zakręcić, bo spada po 2-4 sekundach Może kiedyś się nauczę.

[emilka87-87]

Ta moja motywacja do bycia fit jest jakaś dziwna Raz udaje mi się ładnie wytrzymać dwa tygodnie z prawidłowym odżywianiem, treningami tylko po to żeby następny tydzień jeść co się tylko da... i mam kg mniej i kg więcej i tak ciągle. Muszę znaleźć jakiś sposób na to by na dłużej zaprzyjaźnić się z byciem fit. Może rozpisanie diety i treningów na cały tydzień coś by pomogło.... W jaki sposób motywujecie się do działania?

[magdalenka_87]

Napisane przez Gusiek2

Hej dziewczyny

hej

Napisane przez emilka87-87

Ta moja motywacja do bycia fit jest jakaś dziwna Raz udaje mi się ładnie wytrzymać dwa tygodnie z prawidłowym odżywianiem, treningami tylko po to żeby następny tydzień jeść co się tylko da... i mam kg mniej i kg więcej i tak ciągle. Muszę znaleźć jakiś sposób na to by na dłużej zaprzyjaźnić się z byciem fit. Może rozpisanie diety i treningów na cały tydzień coś by pomogło.... W jaki sposób motywujecie się do działania?

mam tak samo więc jak znajdziesz sposób to się nim podziel


ja dzisiaj rano hula hop 30min, po obiedzie ripped in 30+stepper 15min

[@na]

heeej
ja z braku czasu zrobiłam tylko trening brzucha i trening cardio Mel B jutro coś więcej się poruszam

[Aniaa_89]

hej

u mnie dziś: 30min orbitreka + 7min abs

Napisane przez Gusiek2

Hej dziewczyny

witaj

[lida82]

objadlam sie jak wielka swinia.... uhhhh swieta
wesolych swiat zycze

[@na]

ja wczoraj zrobłam trening cardio i trening brzucha, dzisiaj mnie @ dopadła i nie chciało mi się ćwiczyć , jutro może coś spalę z tego świątecznego jedzenia

[@na]

święta , święta i po świętach
ja już postanowiłam spalić co nieco i zrobiłam trening brzucha z mel B + intensywny trening cardio

[Aniaa_89]

Napisane przez @na

święta , święta i po świętach
ja już postanowiłam spalić co nieco i zrobiłam trening brzucha z mel B + intensywny trening cardio

i całe szczęście, że już praktycznie po
za ćwiczenia ja się ledwo ruszam, więc mimo że planowałam coś dziś poćwiczyć to nic z tego nie wyszło

ale od jutra znów dieta i ćwiczenia
te ostatnie 2dni za bardzo poszalałam

[@na]

Napisane przez Aniaa_89

i całe szczęście, że już praktycznie po
za ćwiczenia ja się ledwo ruszam, więc mimo że planowałam coś dziś poćwiczyć to nic z tego nie wyszło

ale od jutra znów dieta i ćwiczenia
te ostatnie 2dni za bardzo poszalałam

ja byłam strasznie przejedzona , po tym treningu lepiej mi poza tym zdałam sobie sprawę , że już kwiecień
mam jakiś nadmiar energii i albo wezmę hh albo coś innego jeszcze poćwiczę

[Aniaa_89]

hej

w Święta niestety tylko żarłam, a ćwiczeń brak całe szczęście, że już po i od dziś znów się pilnuję i już nie ma to tamto

ćwiczenia już dzisiaj zaliczone było:
Mel B-trening brzucha i pośladków + Pump It Up-High Energy + 15min orbitreka + 400 powtórzeń na leg magic
od razu lepiej

[magdalenka_87]

hej, ja przez święta też nie ćwiczyłam, ale dzisiaj już ripped in 30 week2 zaliczone, do tego hula hop 30min

[lida82]

po 2 dniach przerwy w cwiczeniach wrocilam poranek zaczelam od kalsy spinningu 45min
nastepnie 60 min Pump ( silowy) a teraz kicham i slabo sie czuje

[Katuszka89]

a ja zauważyłam ze mam ladniejszy tylek normalnie odkrycie roku szybki marsz dziennie (3km) plus ćwiczenia daja efekty jeszcze dorzuce bieganie moze nie jest idealny ale już róznica jest i duma mnie rozpiera

[lida82]

Napisane przez Katuszka89

a ja zauważyłam ze mam ladniejszy tylek normalnie odkrycie roku szybki marsz dziennie (3km) plus ćwiczenia daja efekty jeszcze dorzuce bieganie moze nie jest idealny ale już róznica jest i duma mnie rozpiera

gratuluje!!!

[@na]

Napisane przez Katuszka89

a ja zauważyłam ze mam ladniejszy tylek normalnie odkrycie roku szybki marsz dziennie (3km) plus ćwiczenia daja efekty jeszcze dorzuce bieganie moze nie jest idealny ale już róznica jest i duma mnie rozpiera

najważniejsze , że jesteś zadowolona już z niego

ja niedawno skończyłam ćwiczyć , będzie mi się lepiej spało
25 min start it up z Slim in 6 + 20 minut pump it up high energy
muszę się "zaopatrzyć" w inne pump it up'y bo ciągle robię to samo i już mi się nudzi

to dopiero rezultaty http://s3.amazonaws.com/data.tumblr....i2urbmAeJws%3D

[@na]

hej
na dzień dobry intensywny trening cardio zaliczyłam i od razu się lepiej czuję

[magdalenka_87]

hej,
ja dzisiaj kolejny dzień ripped in 30 week 2+10min hula hop

[Aniaa_89]

hej
u mnie dziś: 40min orbitreka + 230 powtórzeń na leg magic

Napisane przez Katuszka89

a ja zauważyłam ze mam ladniejszy tylek normalnie odkrycie roku szybki marsz dziennie (3km) plus ćwiczenia daja efekty jeszcze dorzuce bieganie moze nie jest idealny ale już róznica jest i duma mnie rozpiera

super

Napisane przez @na

to dopiero rezultaty http://s3.amazonaws.com/data.tumblr....i2urbmAeJws%3D

ciekawe jak to osiągnęła w tak krótkim czasie trochę ponad miesiąc i już mięśnie zarysowane itd. Jakoś mało prawdopodobne mi się to wydaje

[lida82]

wlasnie wrocilam z intensywnego spiningu ... i cwiczen na brzuch
tyle czekoladek pochlaniam ze 2 razy dziennie bede musiala robic cardio niebawem
przezibienie mnie rozklada tak smutnawo dzis

[@na]

Napisane przez lida82

wlasnie wrocilam z intensywnego spiningu ... i cwiczen na brzuch
tyle czekoladek pochlaniam ze 2 razy dziennie bede musiala robic cardio niebawem
przezibienie mnie rozklada tak smutnawo dzis

apirynka i pod kołdrę się wygrzać

ja później będę sprawdzać te ćwiczenia , nie są długie a może coś dadzą http://fitappy2.wordpress.com/2012/0...E2%99%A6-cz-1/

o i coś dla tych które mówią , że mają zbite umięśnione uda " Staraj sie nie robic duzo squatow (szczegolne z ciezarkami) i ogonie przysiagow. Postaraj sie regularne rozciagac, cwiczyc Pilates, itp. Unikaj intensywnego (szybkiego i pod gorke) biegania. Postaraj wykonywac dluzsze ale za to nie intensywne sesje kardio. Jesli biegasz to truchtem (lub troszke szybciej byle NIE sprint) i po plaskim. " pod tymi ćwiczeniami jest taka odpowiedź na pytanie własnie dotyczące zbitych ud ale nie pozbawionych tłuszczyku