Powolutku ale porządnie ! Być FIT do Lipca 2012 :)

[Aniaa_89]

Napisane przez @na

ja później będę sprawdzać te ćwiczenia , nie są długie a może coś dadzą http://fitappy2.wordpress.com/2012/0...E2%99%A6-cz-1/

widziałam te ćwiczenia i miałam się za nie wziąć, ale jakoś zebrać się nie mogłam
jak zrobisz to daj znać, czy warto

[@na]

Napisane przez Aniaa_89

widziałam te ćwiczenia i miałam się za nie wziąć, ale jakoś zebrać się nie mogłam
jak zrobisz to daj znać, czy warto

doobra , ale to później, teraz nie mam mocy
i tak czytając to co ona napisała to kurde , slim in 6 odpada , bo tam pełno przysiadów chyba się przerzucę na high&tigh z bbl

[Aniaa_89]

Napisane przez @na

doobra , ale to później, teraz nie mam mocy
i tak czytając to co ona napisała to kurde , slim in 6 odpada , bo tam pełno przysiadów chyba się przerzucę na high&tigh z bbl

ok
no ale tak na to patrząc to np w tych różnych programach Jillian też sporo przysiadów, zresztą kurcze przysiady praktycznie wszędzie są w takich programach
nawet u niej choćby w Intensywnym treningu cardio są przysiady z ciężarkami
sama nie wiem co tu ćwiczyć, żeby było dobrze ja póki co ograniczyłam trochę częstotliwość i czas ćwiczeń i będę patrzeć co dalej

[@na]

ja chyba się "zaopatrzę" w pilates to trochę powinno mięśnie porozciągać , wydłużę też cardio bo dobrze mi działa na brzuch, tylko nie na nogi , nogi najwyżej odetnę

[Aniaa_89]

Napisane przez @na

ja chyba się "zaopatrzę" w pilates to trochę powinno mięśnie porozciągać , wydłużę też cardio bo dobrze mi działa na brzuch, tylko nie na nogi , nogi najwyżej odetnę

też myślałam o pilatesie, ale to kurcze nudnawe dla mnie jest
ja lubię dynamiczne ćwiczenia, po których ledwo dyszę
choć dużo pozytywów słyszałam o pilatesie, że to się wydaje takie lekkie i przyjemne, a wcale nie jest, więc nie wiem, może warto spróbować

[@na]

Napisane przez Aniaa_89

też myślałam o pilatesie, ale to kurcze nudnawe dla mnie jest
ja lubię dynamiczne ćwiczenia, po których ledwo dyszę:rolleyes:
choć dużo pozytywów słyszałam o pilatesie, że to się wydaje takie lekkie i przyjemne, a wcale nie jest, więc nie wiem, może warto spróbować

ja też , dlatego to slim in 6 jest dla mnie straszne , zero dynamiki , niby męczy ale nuda totalna , jak bym miała 2 tygodnie codziennie robić to samo to bym nie wyrobiła a to jeszcze trwa 6 tygodni !

[lida82]

dziewczyny ja chodze raz w tyg na simply. stretch class jest mniej nudna niz pilates a uczucie niesamowite , na pilates chodze gdy jestem bardzo zestresowana praca

[dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8]

pilates to wam powiem jest nudne póki człowiek nie zakapuje co i jak i z czym; ja przez pierwsze parę zajęć to się nie męczyłam ale później jak zaczęłam dobrze słuchać instruktorki, oddychać jak karze napinać co karze to masakra mam wrażenie że mam więcej mięśni niż miałam i boli wszystko;-)

[@na]

a macie jakieś sprawdzone "filmiki" z pilatesem do ćwiczenia w domu ?

poćwiczyłam już , od razu mi lepiej, cały dzień chodziłam nie do życia a teraz mam dużo energii
10 min trening brzucha z Mel B + 10 min ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud ( te co wyżej pokazywałam ) + 20 min rozgrzewka i aeroburn z Burn it lose it

ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud - krótkie, przyjemne , mam nadzieję efektowne , fajne rozciągają mięśnie , czuć że wewnętrzna strona ud pracuje , zwłaszcza na leżąco ! tam to mnie aż bolały nogi będę robić kilka razy w tygodniu i zobacze czy coś to da

Burn it , lose it - świetne ćwiczenia z Deanne Berry , to ta kobitka od pump it up . Zrobiłam rozgrzewkę + pierwszy zestaw Aeroburn i czułam się jak po intensywnym treningu cardio , wydaje mi się , że to jest lepsze od pump it up , dla mnie bardziej męczące , ogólnie polecam cały zestaw znalazłam na chomiku Ministry Of Sound - The Ultimate Workout - Pump It Up, Burn It, Lose it - to jest pełna nazwa - a dziewczyny ćwiczą na ringu - nie znalazłam tego na yt.

[lida82]

dziewczyny wlasnie wrocilam z pump tone typowe zajecia modelujace kobiece ksztalty prowadzila je ambasadorka Nike trening nieeesamowita kobieta! po 40 stce! a cialo jedrniejsze od 20 latek
cwiczylam naprzeciwko niej podniosla moja motywacje

nie pamietam czy pisalam sciagnijcie sobie aplikacje na tel nike training rok temu cwiczylam z niej i efekty byly
pozdrawiam i udanego weekendu zycze

[Aniaa_89]

hej

u mnie dziś:
Winsor Pilates 20 Minute Workout + ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

co do pilatesu to robiłam to http://www.youtube.com/watch?v=YW2eRv4kCag
może i jest to efektywne, bo jak robi się porządnie, to faktycznie czuć mięśnie itd
ale dla mnie takie ćwiczenia to straszna nuuuda niby tylko 20min ale ciągnęło mi się w nieskończoność

a te ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud całkiem przyjemne pewnie będę je teraz robić w miarę regularnie

[magdalenka_87]

hej,
ja wczoraj i dzisiaj tylko ripped in 30 week2, jutro chyba będzie rest, a w niedzielę może coś więcej uda mi się poćwiczyć

[@na]

Napisane przez Aniaa_89

hej

u mnie dziś:
Winsor Pilates 20 Minute Workout + ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

co do pilatesu to robiłam to http://www.youtube.com/watch?v=YW2eRv4kCag
może i jest to efektywne, bo jak robi się porządnie, to faktycznie czuć mięśnie itd
ale dla mnie takie ćwiczenia to straszna nuuuda niby tylko 20min ale ciągnęło mi się w nieskończoność

a te ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud całkiem przyjemne pewnie będę je teraz robić w miarę regularnie

ja wrzucam 2 razy w tygodniu w treningi pilates , albo jakieś porządne długie rozciąganie , nie mam na to ochoty ale chyba trzeba

Napisane przez magdalenka_87

hej,
ja wczoraj i dzisiaj tylko ripped in 30 week2, jutro chyba będzie rest, a w niedzielę może coś więcej uda mi się poćwiczyć

chyba już długo robisz ripped in 30 , widzisz jakieś rezultaty ?

ja zrobiłam tylko trening nawewnętrzną stronę ud i trening brzucha jutro wolne

[magdalenka_87]

Napisane przez @na

chyba już długo robisz ripped in 30 , widzisz jakieś rezultaty ?

może się wydawać że długo bo kilka razy do tego podchodziłam (gdzieś pod koniec listopada był pierwszy) ale dopiero teraz udało mi się dotrwać do drugiego tyg i już po tym jak ćwiczę (coraz mniej dokładnie) widzę że mój zapał słabnie, co do efektów ciężko mi napisać coś konkretnego, nie mierzyłam się, ale nie wydaje mi się żeby coś w cm ubyło, ale ciałko się trochę ujędrniło, jestem taka bardziej zbita-wiesz o co chodzi myślę że gdybym w końcu zaczęła bardziej zwracać uwagę na dietę efekty byłyby jeszcze lepsze, ogólnie lubię te ćwiczenia, bo są krótkie (łatwiej mi się zmobilizować) i wystarczy te pół godz żeby się ze mnie lało

[Katuszka89]

ja jak jestem wkurzona to się rozciągam tak powoli pomaga mi

[Aniaa_89]

hej

ja dzisiaj dzień przerwy i jutro pewnie też
po wczorajszych ćwiczeniach mam jakiś taki ból z tyłu prawego uda, nie wiem czy nadwyrężyłam coś czy jak no ale odczekam trochę, żeby przeszło, bo nie chce, żeby było gorzej

[lida82]

Dzis rano spinning I miescie brzucha zaliczone ... Jutro przerwa
Wszystko mnie boli

[@na]

hej

Napisane przez Aniaa_89

hej

ja dzisiaj dzień przerwy i jutro pewnie też
po wczorajszych ćwiczeniach mam jakiś taki ból z tyłu prawego uda, nie wiem czy nadwyrężyłam coś czy jak no ale odczekam trochę, żeby przeszło, bo nie chce, żeby było gorzej

a taki niepozorny ten pilates , dobrze , że odpoczywasz od ćwiczeń

wczoraj sobie poskakałam , zrobiłam warm it up 10min + aeroburn 15min + ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud 10 min + trening brzucha10 min
dzisiaj lżej bo tylko ok 40 high & tigh z bbl
zaczyna mnie to powoli wkurzać, że ćwiczę a cm nie lecą

[magdalenka_87]

ja dzisiaj już 30min hula hop zaliczyłam, później pewnie ripped in 30 zrobię


edit: ripped in 30 zaliczone

[Aniaa_89]

hej

miałam kilka dni przerwy, ale noga już nie boli, więc dziś już poćwiczone

było:
Mel B-trening pośladków + 7min abs + 20min orbitreka + 240 powtórzeń na leg magic

Napisane przez @na

zaczyna mnie to powoli wkurzać, że ćwiczę a cm nie lecą

no niestety, na początku i cm i kg zawsze szybciej lecą, później jest już coraz trudniej

[@na]

Napisane przez Aniaa_89

hej

miałam kilka dni przerwy, ale noga już nie boli, więc dziś już poćwiczone

było:
Mel B-trening pośladków + 7min abs + 20min orbitreka + 240 powtórzeń na leg magic



no niestety, na początku i cm i kg zawsze szybciej lecą, później jest już coraz trudniej

ale wiesz co ja mam sporą tkankę tłuszczową na brzuchu więc ma z czego lecieć tylko nie chce a ja nie chcę jakiejś mega diety wprowadzać bo mi ręce wychudną i twarz a już są chude
dzisiaj ćwiczyć nie będę raczej,chyba , że późnym wieczorem

[Aniaa_89]

Napisane przez @na

ale wiesz co ja mam sporą tkankę tłuszczową na brzuchu więc ma z czego lecieć tylko nie chce a ja nie chcę jakiejś mega diety wprowadzać bo mi ręce wychudną i twarz a już są chude
dzisiaj ćwiczyć nie będę raczej,chyba , że późnym wieczorem

no nie wiem
ja np po sobie wiem, że u mnie same ćwiczenia nic nie dają dieta to podstawa. Bez tego, to choćbym nie wiem ile ćwiczyła to nic by to nie dało

ale Ty w sumie całkiem zdrowo się odżywiasz, więc dziwne, że cm nie spadają. Może jakiś zastój i tyle, zdarza się
u mnie też coś ani cm ani kg nie chcę spadać, no ale też odpuściłam trochę ostatnio, trzeba się bardziej zmobilizować

[makkapakka]

witajcie, wpadłam po długiej nieobecności zameldować, że nadal ćwiczę (dość nieregularnie na orbitreku ale zawsze )) za to odżywiam się nadzwyczaj dobrze (od jakiegoś czasu jestem wege i dobrze mi z tym).

[@na]

Napisane przez Aniaa_89

no nie wiem
ja np po sobie wiem, że u mnie same ćwiczenia nic nie dają dieta to podstawa. Bez tego, to choćbym nie wiem ile ćwiczyła to nic by to nie dało

ale Ty w sumie całkiem zdrowo się odżywiasz, więc dziwne, że cm nie spadają. Może jakiś zastój i tyle, zdarza się
u mnie też coś ani cm ani kg nie chcę spadać, no ale też odpuściłam trochę ostatnio, trzeba się bardziej zmobilizować

no właśnie , dieta ale ja też nie jem nie wiadomo czego , tłustych rzeczy a ten tłuszczyk jak siedział tak siedzi , spadają mi wszędzie cm tam gdzie nie chcę no ale nic będę walczyć dalej

Napisane przez makkapakka

witajcie, wpadłam po długiej nieobecności zameldować, że nadal ćwiczę (dość nieregularnie na orbitreku ale zawsze )) za to odżywiam się nadzwyczaj dobrze (od jakiegoś czasu jestem wege i dobrze mi z tym).

i super nastawienie

[emilka87-87]

Mimo, że nie piszę to jestem dalej z wami. Biegam cztery razy w tygodniu, a dwa razy wykonuje trening z Ewą Brzuch mi w końcu spadł

[Aniaa_89]

hej

u mnie dziś:
Intensywny trening cardio + 10min twistera

[magdalenka_87]

ja wczoraj ripped in 30, a dzisiaj nic i nie zapowiada się żeby to się zmieniło...

[@na]

Napisane przez magdalenka_87

ja wczoraj ripped in 30, a dzisiaj nic i nie zapowiada się żeby to się zmieniło...

dzielnie ćwiczysz z Jilian

ja zrobiłam trening brzucha z Mel B + ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud + intensywny trening cardio wypeelingowałam się , wymasowałam gąbką , wsmarowałam coś ujędrniającego i teraz mi mrozi

[lida82]

podziwiam Was !!! tAk wytrwale cwiczycie same w domu
ja musze miec grupe wsparcia wczoraj po dluzszej przerwie wrocilam na klase Kettlercise a dzis nogi (uda) bola straaasznie wiec cos sie dzieje
a dzis na ten bol zaaplikowalam sobie godzine spinningu lato tuz tuz

[magdalenka_87]

Napisane przez @na

dzielnie ćwiczysz z Jilian

z tą dzielnością to różnie, wczoraj i przedwczoraj lenia miałam takiego że nic nie ćwiczyłam ale dzisiaj już ripped i 40min hula hop zaliczone