Polecamy:

cienanosdesoledad · 2012-04-06, 15:52

cześć dziewczyny, melduję się

dzisiaj w planach bieganie, a6w i sesja jogi!

mam wolne i sporo czasu to mogę ćwiczyć

chciałabym zrzucić około 20 kg

trzymajcie kciuki

megusiia · 2012-04-07, 18:47

no hey

hmm a jak zamierzasz te 20kg zrzucic? w jakim czasie? jaki wzrost waga itd

cienanosdesoledad · 2012-04-08, 10:21

Na pewnie nie mam zamiaru się spieszyć, wolę to robić powoli. Wzrost 175, waga 75kg

co robię... jem dużo warzyw, owoców, ograniczam węgle, wolę jeść jakieś białko. i codziennie staram się ćwiczyć, przynajmniej pół godziny dziennie. strasznie mi się nie chce, no ale jak chce schudnąć, to trzeba się motywować

Rzabba · 2012-04-08, 13:56

Jak Ci się nie chce ćwiczyć, to rób przynajmniej coś co działa a nie jakieś A6W i jogi

cienanosdesoledad · 2012-04-08, 14:04

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Jak Ci się nie chce ćwiczyć, to rób przynajmniej coś co działa a nie jakieś A6W i jogi

Mogłabyś rozwinąć?

Nie znam się na ćwiczeniach w ogóle

staram się wybierać to, co w jakiś sposób mnie interesuję i wiem, że wytrwam i nie przerwę po dwóch dniach ;P

Rzabba · 2012-04-08, 15:45

Cytat:

Napisane przez cienanosdesoledad

Mogłabyś rozwinąć?

Nie znam się na ćwiczeniach w ogóle

staram się wybierać to, co w jakiś sposób mnie interesuję i wiem, że wytrwam i nie przerwę po dwóch dniach ;P

Coś co podnosi wydatek energetyczny a najlepiej jeszcze jak podniesie metabolizm, np. ćwiczenia siłowe, interwały.

A6W to sobie co najwyżej kręgosłup uszkodzisz
Joga jest fajna ale jako dodatek, pomaga utrzymać prawidłową postawę, poprawia czucie ciała ale tłuszczu tym nie spalisz.

cienanosdesoledad · 2012-04-08, 16:43

Dzięki za odpowiedź

Ja chciałabym po prostu zacząć od czegokolwiek, bo dotychczas nie robiłam kompletnie nic ;\ nie chce narzucać nie wiadomo jak wiele na siebie na początek, bo jestem pewna, że po dwóch dniach będę mieć dość i tym rzucę w ☠☠☠☠u. Dzisiaj biegałam pół godziny

Zaraz idę się porozciągać i porobić jakieś brzuszki. Myślę może nad jakimś filmikiem z youtuba z którym mogłabym ćwiczyć. Mogłabyś mi coś polecić?

megusiia · 2012-04-10, 22:59

rzab - widze ze ile znawcow tyle opini, ja slyszalam wiele ze joga tez podkreca metabolizm no ale nevermind nie znam sie

a ja dzis kupilam karnet na silke ye ye ye

rower 30 minut
silowe
rower 15
bieznia - marszo-biegi 15min

30 mis spacerek z psami

Renia90 · 2012-04-11, 15:25

Cytat:

Napisane przez megusiia

a ja dzis kupilam karnet na silke ye ye ye

no to teraz nie ma zmiłuj

ja w niedziele byłam na spacerze 5,5 km, w nocy na tańcach

w poniedziałek sie regenerowałam

wczoraj biegałam - 6,5km, dzisiaj rower 6,5km tak rekreacyjnie.. czas wrócić do regularnego ruchu bo ostatnio to zaniedbałam z kilku powodów..

megusiia · 2012-04-11, 16:20

Cytat:

Napisane przez Renia90

czas wrócić do regularnego ruchu bo ostatnio to zaniedbałam z kilku powodów..

no czas najwyzszy hehe - a moj okres jak zwykle wiedzial kiedy sie pojawic - zwijam sie dzis z bolu , naszprycowalam sie tabsami mam nadzieje ze zaczna dzialac i pojde chodzby na silownie popedalowac na rowerku

jak nie to jutro - chodz wolalabym zachowac juz regularnosc

ay brzuch mi wywalilo jak nie wiem co a mialam sie warzyc i mierzyc w czwartek - no cos pozostanie to odlozyc do po okresie

---------- Dopisano o 17:20 ---------- Poprzedni post napisano o 17:19 ----------

renia a ty jak teraz z wymiarami i waga? no i jaki wzrost bo ja mam skleroze :P

Renia90 · 2012-04-11, 20:02

Meg

mi sie skończył na szczęście niedawno.

Wzrost 167cm, waga w sumie w normie waha się między 58,5-59,5kg.. a wymiary tak samo, raczej nic sie nie zmieniło - cud przy takiej 'diecie' jaką ostatnio miałam

po prostu źle mi z tym, że źle sie odżywiam, przez to też jestem ospała, zmęczona, rozdrażniona.. a ładny brzuszek cały czas pozostaje marzeniem bo nic z tym nie robię-czyli cały czas moje kochane

boczki siedzą i oponki na brzuchu

Ale od tego weekendu każdą sb i nd przez 5 tyg bede mieć zajęcia z lekkiej atletyki + jak pogoda będzie sprzyjać jak wczoraj czy dziś to bieganie(w końcu!) i treningi siłowe czas wznowić

więcej zajęcia będzie, mniej siedzenia w domu to może przestane wżerać tyle tych słodyczy

.. już od stycznia sobie obiecuję

W ogóle to mam pytanie, czy istnieją serki wiejskie ale bez soli w składzie?

bo taki normalny bez niczego to bym zjadła, a z solą mi staje w gardle i mi sie podnosi, po prostu nie moge tego przełknąć..

megusiia · 2012-04-12, 12:20

hmm napewno istenieja ale musisz poszukac

a ja mimo ze mam okres to warzenie i mierzenie bylo

UWAGA AKTUALIZACJA

INFORMACJE:

waga -

*obecna -- 67,7

wymiary(z dnia 12.03)
*biust - 93 ... ufff nadal 93
*pod biustem - 87 ... 84!! minus 3 cm!
*talia - 81 bylo, zle wpisalam, jest 79! minus 2 cm!
*brzuch - 98 - 95! minus 3 !
*kosc biodrowa - 100 .. tylko pol cm 99,5
*biodra (środek pupy) - 105... 103,5! poltora minus
*udo - 62 minus 1 cm - 61
*łydka - 34 minus 1 33 cm

Ile kg za mna?
Dzis jest moj 32 dzien diety , jak zaczynałam warzylam 70,9 kg, a wiec 3,2kg za mna!

Renia90 · 2012-04-12, 12:35

Meg gratuluje! ładnie Ci to schodzi, teraz jeszcze dołączysz ćwiczenia i będzie malina

brawo!

ja dziś miałam 3h prowadzenia zajęć wf w szkole(bo teraz mam praktyki), zjadłam zupke pomidorową z ciemnym makaronem i za godzinkę ide biegać bo póki co pogoda sprzyja

megusiia · 2012-04-12, 12:42

dzieki renia chyba my dwie tu tylko na placu boju zsotalysmy reszta sie z watku wykruszyla :P

no to ladnie

pozyteczne z praktycznym te praktyki :P

no wlasnie ide wciac cos a potem na silke :P :P :P

zaluje ze ten miesiac co dietke trzymalam to nie bylo zadnych cwiczen bo pewnie cm bylyby duzo nizsze :P ale wazne ze w dol leci takze bede zdawac tu relacje a jak

Renia90 · 2012-04-12, 13:00

Może zaglądają, ale sie nie udzielają.. z tego co widze to Ewa już bieganko zaliczyła dziś

Ja ruszam w teren za jakieś pół godziny, żeby sie tylko nie rozpadało, bo chmury krążą.. mogły by sie jeszcze wstrzymać

Jest dobrze Meg także no

to miłego treningu na siłowni

nikki999 · 2012-04-12, 13:02

Megi a jak wygląda Twój jadłospis?

tak z ciekawości pytam...

ja w sumie nad skórą boleję najbardziej

ogólnie nie ma tragedii, ale ona wisi i o...

megusiia · 2012-04-12, 13:16

a mam programik ktory wylicza mi ile jadlam wegli tluszczy bialka, ogolnie zdrowo i staram sie limitu kcal nie przekraczac, w zaleznosci czy dzien z cwiczeniami czy bez to mam inny - raz wiekszy raz mniejszy
ogolnie zdrowe jedzonko z przewaga warzyw owocow zrodel bialka typu jajak ryby miesko chude

czasami wpadnie cos typu kabanos czy bigos - ale wszytsko policzone ladnie

mam manie warzenia jedzenia i zapisywania ile mialo to kcal itd

duzo czerwonej zielonej herbaty i litry mineralnej

plus suplementacja czyli chrom blonnik tran witaminy w jednej kapsulce glukozamina (na stawy) skrzyp itd

nie ruszam sie nigdzie bez notatniczka zeby wiedziec co zjadlam - musialam sobie tak narzucic bo zero cwiczen zobowiazuje do trzymania diety ostro, jak teraz cwicze to juz lzej bedzie bo bilnas ujemny bedzie tak czy siak

hmm ze slodkosci kisiel, ciasteczka owsiane, sojowe jogurty, jogurty bez cukru z otrebami itd no i gorzka czekolada

hmmm czasami oliwa z oliwek , zero masla, ciemne pieczywo , staram sie jednak robic wsyztko na parze

biale sery, duzo salatek warzywnych - no kurde moglabym tak wymieniac i wymieniac :P

brazowy ryz, pelnoziarniste makarony czasami , kasza tez sie czasem zdarza, nie uzywam majonezu i takie tam :P

---------- Dopisano o 14:16 ---------- Poprzedni post napisano o 14:13 ----------

jako ze nie jestem przy kasie staram sie 80zl tygodniowo na jedzenie przeznaczac maksymalnie i robie obiady 2-3 dniowe - np ryz z kurakiem, spagheti ze szpinakiem i tunczykiem, owoce moza itd itd - robiwe wieksze porcje mieszam wsyztko do jednego gara i mam na 3-4porcje

Renia90 · 2012-04-12, 13:17

Cytat:

Napisane przez nikki999

ja w sumie nad skórą boleję najbardziej

ogólnie nie ma tragedii, ale ona wisi i o...

A robisz sobie jakieś masaże pod prysznicem? Ja mam coś takiego i fajnie mi się tym skóre masuje, jest wytrzymała i łatwo ją utrzymać w czystości bo jest gumowa -> https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,14253,zenner-wellness-rekawica-do-masazu-dwustronna-z-wypustkami.html&next=1

megusiia · 2012-04-12, 13:19

staram sie jesc co 3-4godziny, dlugo zuje, jem powoli - czuje ze juz nie moglavbym zjesc calej pizzy sama

ladnie mi sie zoladek obkurczyl - kiedys 8 kromek pod rzad to standardzik jest teraz jem 2-3 i jestem najedzona

Renia90 · 2012-04-12, 13:21

ja też zawsze szybko jadłam, teraz staram się kontrolować

megusiia · 2012-04-12, 13:31

ponoc do mozgu dociera po 15 minutach ze jestesmy najedzeni :P wiec 3mam sie tej zasady i kiedy tylko moge to jem na spokojnie i wolno robiac cos na necie po drodze :P

tak jak teraz np :P

jajka sadzone na chudej szynce (2 zoltka, 3 bialka) + szypior
do tego pomidorek w pieprzu i grahamka jedna z pasztetem sojowym (odrobine)
no i pije czerwona herbatke

razem 385kcal

hehe

staram sie jesc 3 takie wieksze posilki i 2 male typu przkaski badz owoce

Renia90 · 2012-04-12, 13:34

wszystko powyliczane hehe

smacznego!

a ja ide, skocze w dresik, zrobie rozgrzewke i lece bo chce

megusiia · 2012-04-12, 13:41

dzieki :P

no to milego biegania

**

ja ide pucowac chate i na silke

Renia90 · 2012-04-12, 15:51

dzięki -było miło choć deszczowo

ale nie dałam sie, stwierdziłam że jak już sie ubrałam to nie ma zmiłuj! i tak 5,5km w 35min

megusiia · 2012-04-12, 19:29

renia bravo

a ja wcinam wlasnie makaronik pelnoziarnisty z czosnkiem szpinakiem i krewetkami mniam

zabilam sie na silowni :P

15min orbi
45 silowych
30 rowerek
15 bieznia :P

go go go :P masakra kapalo ze mnie yea :P

lida82 · 2012-04-13, 12:27

Cytat:

Napisane przez megusiia

hmm napewno istenieja ale musisz poszukac

a ja mimo ze mam okres to warzenie i mierzenie bylo

UWAGA AKTUALIZACJA

INFORMACJE:

waga -

*obecna [COLOR=red] --

wymiary(z dnia 12.03)
*biust - 93 ... ufff nadal 93
*pod biustem - 87 ... 84!! minus 3 cm!
*talia - 81 bylo, zle wpisalam, jest 79! minus 2 cm!
*brzuch - 98 - 95! minus 3 !
*kosc biodrowa - 100 .. tylko pol cm 99,5
*biodra (środek pupy) - 105... 103,5! poltora minus
*udo - 62 minus 1 cm - 61
*łydka - 34 minus 1 33 cm

Ile kg za mna?
Dzis jest moj 32 dzien diety , jak zaczynałam warzylam 70,9 kg, a wiec 3,2kg za mna!

gratuluje swietne wyniki !!

Renia90 · 2012-04-13, 13:50

Meg no to też ładnie poszalałaś na siłowni

Ja dzisiaj mam zamiar znowu wyjść pobiegać, tylko że jutro mam zajęcia z lekkiej na stadionie 2h, w niedziele też wiec bede tam zdychac chyba

no i skusiłam sie wczoraj na 3 ciastka po kolacji

dzisiaj póki co ładnie na śniadanie placek, na obiad kasza, roladka z kurczaka z pieczarkami i sałateczka

megusiia · 2012-04-13, 17:52

lida dzieki :P

dzis
orbi 15
silowe
30minut rowerek

uciekam sie ogarniac i do baru ze znajomymi ;p

Renia90 · 2012-04-13, 18:11

a ja byłam pobiegać - 42min

potem roladka z kurczaka nadziana pieczarkami i grahameczka z ogórkiem zielonym, a teraz zielona herbatka

miłego wypadu Meg - baw sie

Mini82 · 2012-04-13, 23:26

Meg - gratki

2012-04-06, 15:52	#181
cienanosdesoledad Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 130	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V cześć dziewczyny, melduję się dzisiaj w planach bieganie, a6w i sesja jogi! mam wolne i sporo czasu to mogę ćwiczyć chciałabym zrzucić około 20 kg trzymajcie kciuki __________________ A6W start -> 6.04.2012 Joga start -> 6.04.2012 Bieganie start -> 6.04.2012 Cel -> 55kg CG start -> 15.02.2012 i zapuszczam!

2012-04-07, 18:47	#182
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V no hey hmm a jak zamierzasz te 20kg zrzucic? w jakim czasie? jaki wzrost waga itd __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-04-08, 10:21	#183
cienanosdesoledad Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 130	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Na pewnie nie mam zamiaru się spieszyć, wolę to robić powoli. Wzrost 175, waga 75kg co robię... jem dużo warzyw, owoców, ograniczam węgle, wolę jeść jakieś białko. i codziennie staram się ćwiczyć, przynajmniej pół godziny dziennie. strasznie mi się nie chce, no ale jak chce schudnąć, to trzeba się motywować __________________ A6W start -> 6.04.2012 Joga start -> 6.04.2012 Bieganie start -> 6.04.2012 Cel -> 55kg CG start -> 15.02.2012 i zapuszczam!

2012-04-08, 13:56	#184
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Jak Ci się nie chce ćwiczyć, to rób przynajmniej coś co działa a nie jakieś A6W i jogi __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2012-04-08, 16:43	#187
cienanosdesoledad Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 130	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Dzięki za odpowiedź Ja chciałabym po prostu zacząć od czegokolwiek, bo dotychczas nie robiłam kompletnie nic ;\ nie chce narzucać nie wiadomo jak wiele na siebie na początek, bo jestem pewna, że po dwóch dniach będę mieć dość i tym rzucę w ☠☠☠☠u. Dzisiaj biegałam pół godziny Zaraz idę się porozciągać i porobić jakieś brzuszki. Myślę może nad jakimś filmikiem z youtuba z którym mogłabym ćwiczyć. Mogłabyś mi coś polecić? __________________ A6W start -> 6.04.2012 Joga start -> 6.04.2012 Bieganie start -> 6.04.2012 Cel -> 55kg CG start -> 15.02.2012 i zapuszczam!

2012-04-10, 22:59	#188
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V rzab - widze ze ile znawcow tyle opini, ja slyszalam wiele ze joga tez podkreca metabolizm no ale nevermind nie znam sie a ja dzis kupilam karnet na silke ye ye ye rower 30 minut silowe rower 15 bieznia - marszo-biegi 15min 30 mis spacerek z psami __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-04-11, 20:02	#191
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Meg mi sie skończył na szczęście niedawno. Wzrost 167cm, waga w sumie w normie waha się między 58,5-59,5kg.. a wymiary tak samo, raczej nic sie nie zmieniło - cud przy takiej 'diecie' jaką ostatnio miałam po prostu źle mi z tym, że źle sie odżywiam, przez to też jestem ospała, zmęczona, rozdrażniona.. a ładny brzuszek cały czas pozostaje marzeniem bo nic z tym nie robię-czyli cały czas moje kochane boczki siedzą i oponki na brzuchu Ale od tego weekendu każdą sb i nd przez 5 tyg bede mieć zajęcia z lekkiej atletyki + jak pogoda będzie sprzyjać jak wczoraj czy dziś to bieganie(w końcu!) i treningi siłowe czas wznowić więcej zajęcia będzie, mniej siedzenia w domu to może przestane wżerać tyle tych słodyczy .. już od stycznia sobie obiecuję W ogóle to mam pytanie, czy istnieją serki wiejskie ale bez soli w składzie? bo taki normalny bez niczego to bym zjadła, a z solą mi staje w gardle i mi sie podnosi, po prostu nie moge tego przełknąć.. __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2012-04-12, 12:20	#192
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V hmm napewno istenieja ale musisz poszukac a ja mimo ze mam okres to warzenie i mierzenie bylo UWAGA AKTUALIZACJA INFORMACJE: waga - obecna -- 67,7 wymiary(z dnia 12.03) biust - 93 ... ufff nadal 93 pod biustem - 87 ... 84!! minus 3 cm! talia - 81 bylo, zle wpisalam, jest 79! minus 2 cm! brzuch - 98 - 95! minus 3 ! kosc biodrowa - 100 .. tylko pol cm 99,5 biodra (środek pupy) - 105... 103,5! poltora minus udo - 62 minus 1 cm - 61 łydka - 34 minus 1 33 cm Ile kg za mna? Dzis jest moj 32 dzien diety , jak zaczynałam warzylam 70,9 kg, a wiec 3,2kg za mna! __________________ Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-04-12, 12:35	#193
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Meg gratuluje! ładnie Ci to schodzi, teraz jeszcze dołączysz ćwiczenia i będzie malina brawo! ja dziś miałam 3h prowadzenia zajęć wf w szkole(bo teraz mam praktyki), zjadłam zupke pomidorową z ciemnym makaronem i za godzinkę ide biegać bo póki co pogoda sprzyja __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2012-04-12, 12:42	#194
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V dzieki renia chyba my dwie tu tylko na placu boju zsotalysmy reszta sie z watku wykruszyla :P no to ladnie pozyteczne z praktycznym te praktyki :P no wlasnie ide wciac cos a potem na silke :P :P :P zaluje ze ten miesiac co dietke trzymalam to nie bylo zadnych cwiczen bo pewnie cm bylyby duzo nizsze :P ale wazne ze w dol leci takze bede zdawac tu relacje a jak __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-04-12, 13:00	#195
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Może zaglądają, ale sie nie udzielają.. z tego co widze to Ewa już bieganko zaliczyła dziś Ja ruszam w teren za jakieś pół godziny, żeby sie tylko nie rozpadało, bo chmury krążą.. mogły by sie jeszcze wstrzymać Jest dobrze Meg także no to miłego treningu na siłowni __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2012-04-12, 13:02	#196
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Megi a jak wygląda Twój jadłospis? tak z ciekawości pytam... ja w sumie nad skórą boleję najbardziej ogólnie nie ma tragedii, ale ona wisi i o... __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2012-04-12, 13:16	#197
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V a mam programik ktory wylicza mi ile jadlam wegli tluszczy bialka, ogolnie zdrowo i staram sie limitu kcal nie przekraczac, w zaleznosci czy dzien z cwiczeniami czy bez to mam inny - raz wiekszy raz mniejszy ogolnie zdrowe jedzonko z przewaga warzyw owocow zrodel bialka typu jajak ryby miesko chude czasami wpadnie cos typu kabanos czy bigos - ale wszytsko policzone ladnie mam manie warzenia jedzenia i zapisywania ile mialo to kcal itd duzo czerwonej zielonej herbaty i litry mineralnej plus suplementacja czyli chrom blonnik tran witaminy w jednej kapsulce glukozamina (na stawy) skrzyp itd nie ruszam sie nigdzie bez notatniczka zeby wiedziec co zjadlam - musialam sobie tak narzucic bo zero cwiczen zobowiazuje do trzymania diety ostro, jak teraz cwicze to juz lzej bedzie bo bilnas ujemny bedzie tak czy siak hmm ze slodkosci kisiel, ciasteczka owsiane, sojowe jogurty, jogurty bez cukru z otrebami itd no i gorzka czekolada hmmm czasami oliwa z oliwek , zero masla, ciemne pieczywo , staram sie jednak robic wsyztko na parze biale sery, duzo salatek warzywnych - no kurde moglabym tak wymieniac i wymieniac :P brazowy ryz, pelnoziarniste makarony czasami , kasza tez sie czasem zdarza, nie uzywam majonezu i takie tam :P ---------- Dopisano o 14:16 ---------- Poprzedni post napisano o 14:13 ---------- jako ze nie jestem przy kasie staram sie 80zl tygodniowo na jedzenie przeznaczac maksymalnie i robie obiady 2-3 dniowe - np ryz z kurakiem, spagheti ze szpinakiem i tunczykiem, owoce moza itd itd - robiwe wieksze porcje mieszam wsyztko do jednego gara i mam na 3-4porcje __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-04-12, 13:19	#199
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V staram sie jesc co 3-4godziny, dlugo zuje, jem powoli - czuje ze juz nie moglavbym zjesc calej pizzy sama ladnie mi sie zoladek obkurczyl - kiedys 8 kromek pod rzad to standardzik jest teraz jem 2-3 i jestem najedzona __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-04-12, 13:21	#200
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V ja też zawsze szybko jadłam, teraz staram się kontrolować __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2012-04-12, 13:31	#201
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V ponoc do mozgu dociera po 15 minutach ze jestesmy najedzeni :P wiec 3mam sie tej zasady i kiedy tylko moge to jem na spokojnie i wolno robiac cos na necie po drodze :P tak jak teraz np :P jajka sadzone na chudej szynce (2 zoltka, 3 bialka) + szypior do tego pomidorek w pieprzu i grahamka jedna z pasztetem sojowym (odrobine) no i pije czerwona herbatke razem 385kcal hehe staram sie jesc 3 takie wieksze posilki i 2 male typu przkaski badz owoce __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-04-12, 13:34	#202
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V wszystko powyliczane hehe smacznego! a ja ide, skocze w dresik, zrobie rozgrzewke i lece bo chce __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2012-04-12, 13:41	#203
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V dzieki :P no to milego biegania ja ide pucowac chate i na silke __________________ Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie**

2012-04-12, 15:51	#204
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V dzięki -było miło choć deszczowo ale nie dałam sie, stwierdziłam że jak już sie ubrałam to nie ma zmiłuj! i tak 5,5km w 35min __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2012-04-12, 19:29	#205
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V renia bravo a ja wcinam wlasnie makaronik pelnoziarnisty z czosnkiem szpinakiem i krewetkami mniam zabilam sie na silowni :P 15min orbi 45 silowych 30 rowerek 15 bieznia :P go go go :P masakra kapalo ze mnie yea :P __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-04-13, 13:50	#207
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Meg no to też ładnie poszalałaś na siłowni Ja dzisiaj mam zamiar znowu wyjść pobiegać, tylko że jutro mam zajęcia z lekkiej na stadionie 2h, w niedziele też wiec bede tam zdychac chyba no i skusiłam sie wczoraj na 3 ciastka po kolacji dzisiaj póki co ładnie na śniadanie placek, na obiad kasza, roladka z kurczaka z pieczarkami i sałateczka __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj! Edytowane przez Renia90 Czas edycji: 2012-04-13 o 13:53

2012-04-13, 17:52	#208
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V lida dzieki :P dzis orbi 15 silowe 30minut rowerek uciekam sie ogarniac i do baru ze znajomymi ;p __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-04-13, 18:11	#209
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V a ja byłam pobiegać - 42min potem roladka z kurczaka nadziana pieczarkami i grahameczka z ogórkiem zielonym, a teraz zielona herbatka miłego wypadu Meg - baw sie __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2012-04-13, 23:26	#210
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Meg - gratki __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)