30 Days to change - czyli zmiany, zmiany, zmiany :)

[wiciana]

Zaczynam pisac swoje cele!

Wiece co dziewczyny...najbardziej boje sie porzadkow mam pudlo w ktorym sa wszystkie sentymentalne rzeczy, sa na szafie i nigdy w zyciu ich nie wywale, choc ne zagladalam tam juz z pol roku... >.<chyba, no zeby dorzucic nastepne ☠☠☠☠☠☠☠y.
Ale w szafach i w komputerze-jasne. tym bardziej,ze schudlam w i mojej szafie sa teraz ciuchy o 2 rozmiary za duze >.<
A komptuer wlasnie mi wykazal ze mam wirusa(pol roku bez antywirusa ) i musze i tak go sformatowac...

[Natt1992]

Ja mam teraz dzień 3 Musiałam zacząć wcześniej żeby zająć czymś umysł

Aczkolwiek jestem bardzo specyficznym człowiekiem, cenię minimalizm i wyrzucanie kolejnych rzeczy sprawia mi radość. Podobnie z listą stu, żaden problem, myślę, że i do 200 mogłabym dojechać ze spokojem.

[anlejka]

Napisane przez wiciana

Zaczynam pisac swoje cele!

Wiece co dziewczyny...najbardziej boje sie porzadkow mam pudlo w ktorym sa wszystkie sentymentalne rzeczy, sa na szafie i nigdy w zyciu ich nie wywale, choc ne zagladalam tam juz z pol roku... >.<chyba, no zeby dorzucic nastepne ☠☠☠☠☠☠☠y.
Ale w szafach i w komputerze-jasne. tym bardziej,ze schudlam w i mojej szafie sa teraz ciuchy o 2 rozmiary za duze >.<
A komptuer wlasnie mi wykazal ze mam wirusa(pol roku bez antywirusa ) i musze i tak go sformatowac...

Ja na takie pamiątki mam pudełko po ciasteczkach. Taka metalowa puszka, więc muszę ograniczać to co chcę tam mieć, a jakieś papierowe rzeczy wklejam do zeszytu, więc z tym nie mam problemu
Na komputerze też staram się mieć porządek większy niż w życiu Choć jakieś sformatowanie też by się mu przydało, bo go znów sieknie jak będę chciała pisać pracę

[carolyna86]

Napisane przez _groooszek_

Ja ćwiczyłam z Ewką i kręciłam hula hopem ponad miesiąc - efekty były.
A potem mi się znudziło

też ćwiczyłam z Ewką i potwierdzam, efekty były. Niestety dostałam @ i zapał zmalał. Aczkolwiek, jak tylko zwalczę grypę, planuję powrócić do wyginania ciała

[wiciana]

ja z ewa cwicze 3 miesiace efekt -12,5 kg lepsze samopoczucie,lepsze cialo, pewnosc siebie, jestem zadowolona z siebie polecam

[_groooszek_]

Napisane przez wiciana

ja z ewa cwicze 3 miesiace efekt -12,5 kg lepsze samopoczucie,lepsze cialo, pewnosc siebie, jestem zadowolona z siebie polecam

Będziesz moim wątkowym motywatorem

A jakąś dietę do tego stosujesz czy same ćwiczenia? No i ile razy w tygodniu robisz?

[ewelinka_111]

chyba się skuszę na ćwiczenia z ewą...w końcu regularne ćwiczenia są w 100 celów

[wiciana]

ja robiłam to tak że turbo co drugi dzień(wychodziło 3 razy w tyg.) a w te wolne dni to jakieś ćwiczenia zawsze na nogi( bo mam problem z udami, jak macie problem np z brzuchem to robcie na brzuch)
a teraz robie turbo lub killera co drugi dzień, a w te wolne skalpel czyli codziennie 40minut, ale dlatego, że zwiększyłam jedzenie

a dieta... hm podstawa - co 3 godziny. z zegarkiem w reku. picie tylko wody mineralnej. na poczatku pilam blonnik na czczo przez caly listopad, na sniadanie 3 lyzki otrebow+2lyzki jogurtu naturalnego, na drugie sniadanie razowy (dwie kromki bo to tak zamkniete) z salata jakas, ogorkiem, dowolnie... obiad warzywa, piersi z kurczaka, zupy(bez smietany), ryze... kolacja białkowa -zazwyczaj jogurt nat.

ale na poczatek polecam skalpel codziennie(no ew co 2 dni) najlepiej i ograniczyc jedzenie bez glodzenia sie co 3 godziny 4-5posilki picie wody efekt pierwszego tygodnia -3kg gwarantuję


to co dziewczyny od 2 stycznia dieta? to bedzie moj sukces, zarazilam juz tym 4 osoby, nie dajcie sie prosic bede waszym trenerem personalnym i dietetykiem na odleglosc, ale zawsze!

i zrobimy z 30 days to change watek odchudzeniowy



napisalam juz swoje 100celów

[Linaewen]

Napisane przez anlejka

Ja z Tiffany dwa tygodnie. Coś tam się działo, ale potem przyszła zima, zaczęły się studia i dostałam czytnik No co jak co, ale Kindel wygrał ze wszystkim.

Ja dostanę 31, może nie Kindla,ale zawsze czytnik i coś widzę, że moje nadzieje na zmiany i regularne ćwiczenia [ach, ja i rehabilitacja...] znowu wezmą w łeb...

[anlejka]

Napisane przez Linaewen

Ja dostanę 31, może nie Kindla,ale zawsze czytnik i coś widzę, że moje nadzieje na zmiany i regularne ćwiczenia [ach, ja i rehabilitacja...] znowu wezmą w łeb...

Oj tam Ja się właśnie zmuszam, żeby zacząć się ruszać, bo póki nie czytałam to jeszcze spacerowałam czy coś. A teraz zimno, szybko ciemno to nawet mi się z domu nosa wystawiać nie chce Straszny ze mnie domator. Ale czasami jak poczuję świeże powietrze to potrafię wyjść wcześnie rano i wrócić jak wszyscy śpią

[ewelinka_111]

za tydzień idę na 18stkę. Stwierdziłam więc, że trzeba zrzucić wyhodowane jesienno-zimowe 3 kg. Zaczęłam dzisiaj od skakanki, jutro będzie skalpel. Rzucam słodycze (jedynie w sylwestra pewnie coś skubnę).
Zamiast kanapek do pracy chyba będzie się trzeba przestawić na sałatki...na wodę to się zimą nie przestawię, wole ciepłe napoje, ale ja generalnie piję dużo płynów (głównie herbata zielona, czerwona, mięta). Zobaczymy co z tego będzie. Trzeba jeszcze jakiś look sobie przygotować.

[sayurii]

Napisane przez ewelinka_111

chyba się skuszę na ćwiczenia z ewą...w końcu regularne ćwiczenia są w 100 celów

Ja dzisiaj w końcu zaczęłam skalpel U mnie w celach ćwiczenia też się znalazły

[ewelinka_111]

i jak ciężkie te ćwiczenia?

[sayurii]

Napisane przez ewelinka_111

i jak ciężkie te ćwiczenia?

Dla mnie są ok Wysiłek jest, ale da się przeżyć Nawet szybko mi zleciało te 40 min

[wiciana]

skalpel jest fajny, nie ma tu jakiegoś wysiłku, 40minut leci szybko turbo jest fajnym odreagownaiem na stres, niestety za często go robiłam i teraz nie pocę się przy tych ćwiczeniach jak na początku:/ a killer na początku i na końcu był wyzwaniem, które szybko leciało - super. duety z olą i karoliną chillout natomiast szok jak to szok na poziomie

[arrachne]

Wy te ćwiczenia to na yt macie, czy na płytkach Bo ta 'Ewka' to Ewa Chodakowska, tak? I ja bym czymś się zainteresowała, żeby mieć jakąś formę pierwszy raz w życiu.
Chociaż z ćwiczeniami to pewnie nie wytrzymam nawet tygodnia, ja to typ umysłowy, nie siłowy

[anlejka]

Napisane przez arrachne

Wy te ćwiczenia to na yt macie, czy na płytkach Bo ta 'Ewka' to Ewa Chodakowska, tak? I ja bym czymś się zainteresowała, żeby mieć jakąś formę pierwszy raz w życiu.
Chociaż z ćwiczeniami to pewnie nie wytrzymam nawet tygodnia, ja to typ umysłowy, nie siłowy

Wczoraj znalazłam na yt, bo mi sumienie żyć nie dało. Obejrzałam pierwsze 10-15 minut i poszłam spać
Poczułam się zmuszona do spisania celów. Dobrze, że zaczęłam, bo bieda będzie. Mam 25 i mam problem z kolejnymi Bo nie lubię sobie wyznaczać jakiś dalekosiężnych celów, bo muszę widzieć efekty

[trudna sprawa]

Dziewczyny, można się przyłączyć? Od dawna sobie planowałam, że od stycznia 2013 będę starać się coś zmienić w swoim życiu, więc 30 days to change wydaje się być idealnym pomysłem!

[ewelinka_111]

Napisane przez trudna sprawa

Dziewczyny, można się przyłączyć? Od dawna sobie planowałam, że od stycznia 2013 będę starać się coś zmienić w swoim życiu, więc 30 days to change wydaje się być idealnym pomysłem!

witamy

---tutaj np. skalpel http://www.youtube.com/watch?v=KbUN30GlHaY

[pendraiw]

Napisane przez trudna sprawa

Dziewczyny, można się przyłączyć? Od dawna sobie planowałam, że od stycznia 2013 będę starać się coś zmienić w swoim życiu, więc 30 days to change wydaje się być idealnym pomysłem!

witaj

[trudna sprawa]

Widzę, że gadacie o Ewce Szczerze mówiąc przez jakiś czas próbowałam wykonywać jej ćwiczenia regularnie, ale szybko się zniechęciłam. No ale skoro piszecie, że taaaakie efekty... To ja też chcę!

[lipiec]

Napisane przez trudna sprawa

Dziewczyny, można się przyłączyć? Od dawna sobie planowałam, że od stycznia 2013 będę starać się coś zmienić w swoim życiu, więc 30 days to change wydaje się być idealnym pomysłem!

Cześć!

Fajnie, że nasze grono się powiększa

[helloyellow02]

ja również pragnę się przyłączyć

[ewelinka_111]

witam helloyellow02

dzisiaj też przećwiczyłam skalpel nie było wcale źle. Gorszy wycisk dostawałam na aerobiku.

[Adrianna94]

Przygarniecie mnie? Lista 100 celów gotowa

[Poszewka]

Niebawem startujemy. Myślę, że warto by było jakoś te wątki 30 days to change usystematyzować, bo na blogu są porozrzucane i ciężko po 3 dniu znaleźć zadania na 4...

[ewelinka_111]

Adrianna94 - cześć

Poszewka - pewnie dzień wcześniej będzie tutaj wklejone zadanie, tak, żeby każdy mógł się z nim zapoznać i nie szperać

[oOGloRiAaOo]

aaa. zmotywowalam sie i zaczelam powoli spelniac swoje cele poki co rezultaty sa super az nie moge sie doczekac tego 2 zeby ruszyc pelna para

[wiciana]

a ktora sie podejmie wstawiania zadania dzien przed? zeby to mialo rece i nogi... może nasza miła założycielka wątku? żeby było w 1 poście? tylkog losno mysle, moze cos zaproponujecie...


a jakie plany na sylwka?

[oOGloRiAaOo]

u mnie brak planow pewnie owine sie szczelnie kocem i obejrze film z TZ'tem :P