hula hop 5

[falka_19]

Napisane przez asmenaa

Chodzilo mi o to, ze mniejszym niz do pepka sie ciezko kreci. Np takim, ktore ma 70 cm trzeba robic wiecej i szybciej niz wiekszym.

A dokad Twoje teraz siega?? Powinno siegac do pepka inaczej jest zle dobrane.

Wiem, próbowałam mniejszym, można się "zasapać" ale to raczej nie daje takiego typowego nacisku na boczki, które moim zdaniem jest najfajniejsze i najbardziej tłuszczomordownicze (jaki mi neologizm wyszedł). Moje koło sięga trochę ponad pępek, tak ok 4 cm. Także jest w normie.

[201604250957]

40min kręcenia za mną

[mind explorer]

Napisane przez kashmirka

40min kręcenia za mną

U mnie tak samo.

[delfix10]

emotka uśmiechnięta dlatego że mam nowe hula hop ale już skończmy ten temat


wszyscy pokazują brzuszki to i ja swój pokażę ale jakos mnie wygięło na tym zdjęciu w jedną stronę sorry za piżamkę -zdjątko robione podczas choroby i łażenia po domu przez cały dzień w piżamie
ps.zdjęcie robione chyba w listopadzie

[Lucynka20xd]

dziś 30 minut hula wieczorem dance więc w skakance dziś przerwa

[Ilta]

Napisane przez asmenaa

Sportowe: gladkie, bez wypustek, obciążone. Wpisz na allegro hula hop sportowe, nie chce tu nikomu reklamy robić.

To nie zabij mnie za dodanie filmiku o specyfikacji kół, jako że mój: http://www.youtube.com/watch?v=x93cdy-eQmo

---------- Dopisano o 13:23 ---------- Poprzedni post napisano o 13:21 ----------

Napisane przez falka_19

Wiem, próbowałam mniejszym, można się "zasapać" ale to raczej nie daje takiego typowego nacisku na boczki, które moim zdaniem jest najfajniejsze i najbardziej tłuszczomordownicze (jaki mi neologizm wyszedł). Moje koło sięga trochę ponad pępek, tak ok 4 cm. Także jest w normie.

Do pępka jest najbardziej optymalne.
Powyżej pępka - kręciłam trochę za dużym kołem. Jest trochę cięższe i trzeba bardziej zamaszysty ruch robić, nie ma to na nic wpływu.
DALEKO POWYŻEJ PĘPKA - czyli typowałabym pod sam mostek Takim będzie się trudno kręciło, będzie spadać.
Za małe - musisz kręcić dwa razy szybciej, spada niemalże natychmiast.Jako za małe określiłabym koło znajdujące się w rejonie...hmmm...dolnych partii miednicy

---------- Dopisano o 13:26 ---------- Poprzedni post napisano o 13:23 ----------

A propo działania hh na cellulit.

Moje drogie:

-żyje aktywnie (tj. po godzinach siedzenia zwykle następują godziny biegania po mieście, bo nie jeżdżę samochodem ani nie mam nawet roweru),
-nie jem słodyczy częściej, niż ciastko małe do śniadania, ale żadnych batoników, czekolad, cukierków, bo po prostu mnie nie ciągnie, nawet herbaty nie słodzę,
-ćwiczę korekcyjnie 3x w tygodniu,
-hula hopem też kręciłam do zimy minimum raz w tygodniu po min. godzinę, sportowo, na nogach bardzo często,
-nie mam nadwagi

ALE CELLULIT NA NOGACH JUŻ ZNALAZŁAM :P W stanie, gdzie widać dopiero po ściśnięciu.

I to tyle, jeżeli chodzi o "żyj zdrowo i aktywnie to nie wyjdzie"

[201604250957]

wczoraj miałam dzień przerwy od hulania, a dziś zgodnie z planem 40min

[etusiaaa]

A ja miałam 3 dni przerwy:/ normalnie lenia dostałam:/ lanie mi sie nalezy.
Ale dziś z rana 30 minut po 15 minut w kazda strone.

[mind explorer]

Wczoraj 20-30 min, brak weny. :/
Jak nie mam nic ciekawego do oglądania to szybko mi się nudzi i mi się jakoś nie chce...
Dzisiaj pokręcę wieczorem na serialach. A przynajmniej taki jest plan.

[201604250957]

40min przehulane

[Ilta]

A ja rozmawiałam z pierwszą osobą która miałaby coś do powiedzenia na temat działania hula hop i cytuje najważniejsze uwagi.

FIZJOTERAPEUTA

• HH wpływa pozytywnie na utrzymywanie postawy pionowej ciała,
• HH wpływa pozytywnie na odzyskanie ruchomości w ciele pod warunkiem kręcenia w obie strony dla zachowania poczucia symetrii przez ciało,
• nie powoduje skrętu kręgu,
• jest bardzo dobre w momencie, kiedy mamy niewielkie i średnie problemy z kręgosłupem bo zwiększa jego ruchomość oraz skalę ruchów,
• hh nie powinno być obciążone powyżej 1,5kg,
• generalnie ciężkość hh powinno się dobierać pod osobę - jej wzrost, budowę i możliwości fizyczne. Jeżeli mówimy o drobnej kobiecie która chce wymodelować brzuch - to 500g wystarczy, jeżeli o pani 1,80m i 100kg wagi, to lepsze będzie kilogramowe, jeżeli zaś umięśniony pan - 1,5kg może być dla niego w porządku.
• BĘDZIE TERAZ O WYPUSTKACH NIE POWINNO SIĘ NIMI KRĘCIĆ WIĘCEJ JAK seriami 10minut po kilka razy dziennie.
  Wyjaśnienie.
  Wypustki powodują rozbijanie tkanki. Nie będę wyjaśniać tego głębiej bo boję się, że wyjaśnię źle. Chodzi w skrócie o to, że rozbijają całą tkankę, z warstwą tłuszczową też ALE również całą jej resztę. Jeżeli będzie się kręcić długo, to gwarantowane są krwiaki a krwiak to stan zapalny. Uderzanie dalsze po krwiakach spowoduje, że mogą one pozostawić trwałe blizny.
• Lepiej jest kręcić kołem z wypustkami krócej a częściej ze względu na sposób spalania i wydalania tkanki tłuszczowej przez organizm. Zabijcie mnie, a nie pamiętam dokładnego uzasadnienia. Na to jednak ten pan stawiał bardzo duży nacisk.
• Oraz na zwiększenie ilości picia wody przy ćwiczeniach - żeby tego nie bagatelizować, jako że woda wspomaga także wypłukiwanie rozbitej tkanki...
• Kołem gładkim można kręcić dłużej, nawet godzinami.
• Bez diety i ćwiczeń aerobowych do tego - nic koło z wypustkami nie da.
• Koło z wypustkami nie działa jak masaż odchudzający.
• Samo kręcenie po kilka razy dziennie kołem z wypustkami + dieta + inne ćwiczenia da znacznie mniej, niż solidny trening z gładkim, obciążonym kołem. Szybciej wysmukli się sylwetkę próbą chodzenia po pokoju z jednoczesnym kręceniem gładkim kołem jak staniem w miejscu.
• I UWAGA THE BEST FROM THE BESTS - kręcenie kołem w jedną stronę wedle tego pana NIE WPŁYWA NA BOCZKI :P Wrażenie nierównych boczków wywołuje naturalna asymetria ciała i walczenie z nią ma tyle samo sensu co pójście na operację chirurgiczną oczu, bo jedno jest pół milimetra mniejsze od drugiego. Symetria istnieje w photoshopie i tyle na ten temat.
• Także na logikę t0 koło zawsze uderza o oba boki przy kręceniu bez względu na to, czy kręcimy w lewo czy w prawo. Skoro więc jeździ po obu stronach ciała, więc o co ten hałas i jakim cudem może przy tym modelować bardziej z jednej a nie z drugiej strony?

I w sumie ostatni argument mnie zabił swoją logicznością.
No przecież, że tak.
Zawsze kręci się na obu bokach, więc jakie ma znaczenie, czy odbijamy w lewo czy w prawo?


****


Musiałabym spisywać słowo w słowo. Podaje tylko ogólne fakty bez medycznych szczegółów, bo nie chcę się gdzieś pomylić


Może jakiś kompromis będzie między narzędziem tortur a gładkim


Dalej będę próbowała popytać masażystę i trenera.

[mind explorer]

Napisane przez Ilta

[*]BĘDZIE TERAZ O WYPUSTKACH NIE POWINNO SIĘ NIMI KRĘCIĆ WIĘCEJ JAK seriami 10minut po kilka razy dziennie.
Wyjaśnienie.
Wypustki powodują rozbijanie tkanki. Nie będę wyjaśniać tego głębiej bo boję się, że wyjaśnię źle. Chodzi w skrócie o to, że rozbijają całą tkankę, z warstwą tłuszczową też ALE również całą jej resztę. Jeżeli będzie się kręcić długo, to gwarantowane są krwiaki a krwiak to stan zapalny. Uderzanie dalsze po krwiakach spowoduje, że mogą one pozostawić trwałe blizny.

Nie zgadzam się. Chyba, że mówisz o początkach kręcenia.
Mam koło z wypustkami, na początku oczywiście miałam siniaki (chociaż mniej niż się spodziewałam) i robiłam sobie kilkudniowe przerwy. Teraz mogę kręcić godzinę i już nie robią mi się żadne siniaki.

[Ilta]

Napisane przez mind explorer

Nie zgadzam się. Chyba, że mówisz o początkach kręcenia.
Mam koło z wypustkami, na początku oczywiście miałam siniaki (chociaż mniej niż się spodziewałam) i robiłam sobie kilkudniowe przerwy. Teraz mogę kręcić godzinę i już nie robią mi się żadne siniaki.

Ja tylko powtarzam co mówił:P A mówił, że jak kręcisz kołem i zrobi Ci się krwiak, to przerwa i to natychmiast, bo kręcenie po sińcach powoduje dalsze rozbijanie, stan zapalny i mogą zostać trwałe ślady.
Poza tym mówił, że jak chcesz efektywniej modelować talię i gubić kilogramy, to lepiej kręcić seriami po 10 minut jak cięgiem po godzinę-dwie nie tylko dlatego, że wtedy jest WIĘKSZA SZANSA na krwiaki ale też przez system spalania tkanki tłuszczowej przez organizm. Że lepsze są krótsze a częstsze ćwiczenia.

Będę miała trenera pod ręką to to potwierdzę, póki co nie słyszę nic o: "ale fajnie że spytałaś fizjoterapeutę o koło" Kosztowało mnie to całe jedno ciastko w kawiarni i ponad pół godziny czasu na rozmowę. Gdzie róże w celofanie? Gdzie słowa wdzięczności?

[mind explorer]

Nie znam się na tym, może rzeczywiście lepiej seriami. Tylko, że normalnie to sobie pokręcę godzinkę przy serialu, a kręcąc seriami musiałabym poświęcić na to dużo więcej czasu...

[etusiaaa]

Ja dziś 30 minut jak zwykle.
Co do krwiaków i kręcenia bez przerwy, to jak zaczęłam przygode z hh to były krwiaki ale do momentu kiedy nie znikły nie kręciłam teraz wróciłam do kręcenia po ponad roku i juz siniaczków żadnych nie ma.
Moim zdaniem jest to kwestia przyzwyczajenia ciała.

[201604250957]

40min dziewczyny zachęcam do spowiadania się

[asmenaa]

Napisane przez kashmirka

40min dziewczyny zachęcam do spowiadania się

spowiadam sie z 20 min

[delfix10]

30 minut dzisiaj

[mind explorer]

50 minut

[Ilta]

Napisane przez etusiaaa

Ja dziś 30 minut jak zwykle.
Co do krwiaków i kręcenia bez przerwy, to jak zaczęłam przygode z hh to były krwiaki ale do momentu kiedy nie znikły nie kręciłam teraz wróciłam do kręcenia po ponad roku i juz siniaczków żadnych nie ma.
Moim zdaniem jest to kwestia przyzwyczajenia ciała.

O - i tym zdaniem mi przypomniałaś, czemu kazał kręcić krócej a częściej. Ze względu na przebodźcowanie. Że przyzwyczajasz ciało do jakiegoś bodźca gdy go za często powtarzasz i to powoduje takie negatywne skutki.

[milvunia83]

Dziękuję Ita za tą rozmowę z Fizjoterapeutą
Proszę nawet kilka róż
Uświadomiłam sobie że muszę więcej pic wody!

Ja mam dietę plus ćwiczenia aerobowe plus HH plus inne ćwiczenia...
Cierpliwie czekam na oszałamiające efekty ;0

Nadal marnie wychodzi mi kręcenie na nogach

Pozdrawiam hulające!

[Ilta]

Napisane przez milvunia83

dziękuję ita za tą rozmowę z fizjoterapeutą
Proszę nawet kilka róż
uświadomiłam sobie że muszę więcej pic wody!

Ja mam dietę plus ćwiczenia aerobowe plus hh plus inne ćwiczenia...
Cierpliwie czekam na oszałamiające efekty ;0

nadal marnie wychodzi mi kręcenie na nogach

pozdrawiam hulające!

:d:d:d:d

[etusiaaa]

ja melduje 30 minutek w sumie jak zawsze, ale pisanie tutaj motywuje

[Lucynka20xd]

wczoraj 30 minut hula, w skakance przerwa , a dziś narty 2 godz więc skakanka zaliczone zaraz bede hulać

---------- Dopisano o 17:39 ---------- Poprzedni post napisano o 17:00 ----------

30 minut hula zaliczone

[ania8628]

wczoraj 30 min

[201604250957]

dziś 40min zaliczone

[ksylwia]

Witam wszystkich - melduję kręcenie kołem z wypustkami na siłowni 3 seriami po 10 min. Czyli 30 min za mną i powiem Wam, że wróciłam do domu, oglądam ciało, a tam dwa siniaki małe na bokach

[ania8628]

wczoraj 30 min

[19martyna95]

Hej.
Ja kręciłam zwykłym, tyle że wsypałam do niego ryż.
Dziennie potrafiłam kręcić 2 godziny.
Niestety nie miałam więcej czasu.

[201604250957]

dziś także 40min