Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

[Reavela]

Napisane przez werty

Dlatego też kilka minut po g.22 zabrałam się za:

rozgrzewkę z Jillian http://www.youtube.com/watch?v=BZEwjYPgkWw
Booty shaking
New sexy summer workout
Boxer babe
Butt like brazilian
Flat sexy ABS
Adios love handles http://www.youtube.com/watch?v=_OCa-IN2EdA
rozciąganie z Cassey

Teraz spokojnie mogę zalec w łożu ZASŁUŻYŁAM

Dobranoc Wszystkim!

oo, podziwiam, że ci się chciało tak późno



ja dzisiaj robię przerwę, kolana bolą a chętnie bym coś poćwiczyła. Staram się robić wszystko ze wskazówkami, które napisała werty, ale albo ich nie umiem zastosować, albo mi nie pomagają

[fajniejestfajnie]

ja wczoraj miałam trening dokładnie taki jak w środę. wiem, powinnam zmienić, ale chciałam przećwiczyć dokładnie te niektóre układy z ćwiczeń, bo czasami mi się miesza i robię źle, więc przećwiczyłam i czuję, że już ok.

rozgrzewka: http://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM
Beautiful Booty
Small waist
Get your sexy back
Lean and lovely lower abs
Booty shaking waist workout

i chyba na więcej mi dziś nie starczy czasu może poskaczę jeszcze na skakance

tak przeglądam wasze treningi, strasznie mi się podobają, może i ja za jakiś czas będę takie mieć..

[bajons]

Dziewczyny życzę Wam zdrowych i spokojnych Świat!

[IsabellexD]

Hej
Dzisiejsze Tiffoczki już za mną

Wesołych Świąt Wam życzę

[werty]

wstałam dziś wcześniej żeby móc poćwiczyć. I tak oto wyszło:

rozgrzewka z Jillian
sexy butt and arm combo
booty shaking x2
Mel B- cardio (ostatnie ćwiczenie z pompkami zrobiłam do połowy,zabrakło siły)
butt like brazilian
50 x donkey kics (po 25 na każdą nogę)
rozciąganie z Cassey

wyszło 70min.

Jutro też będę musiała wcześniej wstać, ale co tam, raz się żyje

[astraja96]

I drugi dzień wyzwania Tiffoczkowego za mną. Zakwasy mam, ale nie jakieś super porażające. Grunt, że się ruszyły moje problemowe partie ciała.

Wesołych Świąt - tego Wam życzę, a nam wszystkim - żeby przyszła wreszcie wiosna!

[Monaa2]

czesc!
Mam nadzieje, że brzuchu za bardzo nie rosną po tych rozkoszach an talerzach :P
Mam pytanie, jakie sa najlepsze cwiczenia na zgudbienie 10kg przez pół roku ;p ?

[Lady in Blue]

Napisane przez Monaa2

czesc!
Mam nadzieje, że brzuchu za bardzo nie rosną po tych rozkoszach an talerzach :P
Mam pytanie, jakie sa najlepsze cwiczenia na zgudbienie 10kg przez pół roku ;p ?

oprócz ćwiczeń to potrzebna jest też zdrowa dieta jak chcesz schudnąć tyle.

[Monaa2]

Napisane przez Lady in Blue

oprócz ćwiczeń to potrzebna jest też zdrowa dieta jak chcesz schudnąć tyle.

Dzięki za odpowiedz. Staram się ćwiczyć i powoli zmieniać swoje nawyki żywieniowe
Cel spadku wagi - seksi panna młoda

[Lady in Blue]

Napisane przez Monaa2

Dzięki za odpowiedz. Staram się ćwiczyć i powoli zmieniać swoje nawyki żywieniowe
Cel spadku wagi - seksi panna młoda

Poczytaj sobie dział "Dietetyka", tam dziewczyny doradza Ci jak zdrowo się odżywiać.

Poczytaj sobie też ten wątek. Tiffany ma ćwiczenia właściwie na wszystkie partie ciała, możesz sobie układać trening wg własnego uznania.

[IsabellexD]

Melduję, że Tiffoczki dziś zaliczone, razem z orbim

[Dabi]

Hej dziewczyny! Dwa dni czytałam ten wątek, ale i tak nie dałam rady wszystkiego przeczytać.
Dopiero od trzech dni (dziś będzie czwarty) ćwiczę z Tiffany i żałuję, że tak późno ją odkryłam. Początkowo ćwiczyłam z Ewą, ale czasem mi się nie chce, bo ile można to samo robić? A Tiffany jest świetna! Mam nadzieję, że szybko zobaczę efekty
Dziś - po świątecznym obżarstwie - jakiś intensywniejszy trening zrobię, do cardio i ćwiczeń na boczki dorzucę chyba ćwiczenia na pośladki albo to z krzesłem. A wczoraj zasnąć nie mogłam, bo tak byłam podekscytowana ćwiczeniami, które ściągnęłam
Zatem do dzieła i powodzenia!

[fajniejestfajnie]

a ja jestem zszokowana dzisiaj pierwszy dzień tego świątecznego przysłowiowego obżarstwa, a ja nawet jak chciałam zjeść coś więcej to nie dałam rady. zjadłam dziś tylko barszcz biały, jedno jajko, dwie takie muszelki makaronowe z fetą, tuńczykiem i papryką, 4 kawałki ciasta, trochę sałatki i koniec na dziś. pomyśleć, że kiedyś dwa razy więcej mogłam zjeść

teraz piję drugą zieloną herbatkę i odpoczywam myśląc o jutrzejszych ćwiczeniach. dziś były tylko brzuszki, bo po 6 dniach ćwiczeniach odczuwałam lekki ból w kręgosłupie.

poza tym od jutra wprowadzam do treningu, oprócz kochanej Tiffany, interwały. czy mogę je robić w domu? chodzi mi o bieganie, trucht w miejscu. bo pogoda za oknem nie zachęca do biegania..

[astraja96]

Napisane przez IsabellexD

Melduję, że Tiffoczki dziś zaliczone, razem z orbim

Ja też. (orbiego odpuściłam... )

Zakwasy po Tiffoczkach - uczucie nie do opisania.
Nawet chleba nie umiem pokroić.

[IsabellexD]

Napisane przez astraja96

Ja też. (orbiego odpuściłam... )

Zakwasy po Tiffoczkach - uczucie nie do opisania.
Nawet chleba nie umiem pokroić.

Dzisiaj już mnie tak nie boli ale wczoraj naprawdę czułam mięśnie
Dzień bez Tiffoczków dniem straconym, także już po
oprócz tego 45 minut orbitrek i brzuch ze Skalpela

[Lady in Blue]

Wczoraj przez ból głowy odpuściłam sobie ćwiczenia.

Natomiast dzisiaj ćwiczyłam z przyjemnością

- 10 min booty shaking
- burn baby burn
- sexy butt and arm combo
- no more back fat
- butt like a brazilian
- sexy sensational shoulders x2
- get flat sexy abs
- boob lift and tummy tuck
- beautiful booty

[Dabi]

Dzisiejszy trening zaliczony
Na początek rozgrzewka z Tiff później skalpel II z Ewą i 10min booty shaking, chiseled chair i bikini abs. Uff, jak dobrze

[PaulinaN91]

Ja niedawno wróciłam od teściów ze świąt... Na ćwiczenia nie mam sił... Przyznaję się szczerze i bez bicia że od czwartku nie ćwiczyłam (najpierw okres, później wizyta u teściów) a kalorii pochłonęłam mnóstwo. W związku z tym jutro zabieram się ze zdwojoną energią do ćwiczeń

Nowy miesiąc = nowe wyzwania przede mną Od jutra zaczynam Shreda z Jill, do tego trening z Tiffany W środę odbieram książkę Ewy Chodakowskiej Mam nadzieję, że to wszystko przełoży się na mój centymetrowy sukces

[werty]

Witam Panie po przerwie
Udało mi się dziś zrobić-

Sexy sensational shoulders
Booty shaking x2
Express 5 Min. Abs Workout Nonstop Abs & Obliques x2 https://www.youtube.com/watch?v=IZ7bIRWE3Fs
Butt like brazilian


Chciałam zdziałać więcej, ale wypiłam wino wieczorem i było mi niedobrze, mówiąc delikatnie.

Świetnie,że ćwiczycie Dziewczyny, mnie motywuje ten wątek Witam nowe Użytkowniczki, zostańcie i chwalcie się treningami, nawet tymi krótszymi!!!

PaulinaN, za Ciebie i venuswo trzymam kciuki, bo jutro wg planu startujecie ze Shredem

[fajniejestfajnie]

myślicie, że do ćwiczeń z Tiffany hantelki 1,5 kg będą dobre? bo chcę sobie właśnie zamówić.

[PaulinaN91]

Ja ćwiczę z 1 kg i mi na razie to wystarcza Mam słabe ręce więc każde obciążenie jest dla mnie wyzwaniem Jak będę wykonywać ćwiczenia bez problemu z tymi hantelkami to wtedy zmienię na większe obciążenie Myślę, że 1,5 kg będzie dobre jeśli masz w miarę silne ręce

Ja właśnie jestem po 1 dniu Shreda. Szczerze to mam mieszane uczucia. Na początku chciałam wyłączyć bo było dla mnie za ciężko. Moja kondycja pozostawia wiele do życzenia :/ Ale teraz po skończonych ćwiczeniach odczuwam niedosyt. Więc ciężko mi określić czy mi się podobało czy nie. Powiem za kilka dni

[werty]

Paulina, level 1 jest najlżejszy i ma przygotować do 2 i 3
Dla mnie L2 i L3, chociaż trwały tylko 30 minut, były równie wykańczające co 70 min z Tiffany &Mel B...
W Shredzie fajne jest to, że widzisz czy poprawiła Ci się kondycja. I każda część ciała jest zaangażowana

Też ćwiczę z 1kg-wym obciążeniem. Może niedługo kupię 2 kg.

Coś się dzieje z wizażem dziś, szwankuje. Poświąteczne przeciążenie

[PaulinaN91]

Napisane przez werty

Paulina, level 1 jest najlżejszy i ma przygotować do 2 i 3
Dla mnie L2 i L3, chociaż trwały tylko 30 minut, były równie wykańczające co 70 min z Tiffany &Mel B...
W Shredzie fajne jest to, że widzisz czy poprawiła Ci się kondycja. I każda część ciała jest zaangażowana

Też ćwiczę z 1kg-wym obciążeniem. Może niedługo kupię 2 kg.

Coś się dzieje z wizażem dziś, szwankuje. Poświąteczne przeciążenie

Wiem, no ale jak na razie mam mieszane uczucia Mimo wszystko postanowiłam sobie wytrwać. Nie ważne jak będzie ciężko, ile razy będę chciała zrezygnować i jak często będę przeklinać Jill podczas ćwiczeń

A już myślałam, że wizaż tylko u mnie szwankuje

[fajniejestfajnie]

okey, dzięki za rady.

ja dzisiaj ćwiczyłam z Tiffany tylko 30 minut.
robiłam jakieś cardo warm up (znalezione na necie)
Booty Shaking Waist
Ballerina Beauty (jedno z moich ulubionych ćwiczeń )
Sexy Summer Workout

i zrobiłam 40 przysiadów, ponieważ podjęłam takie wyzwanie:
http://25.media.tumblr.com/2fa36f179...rz5lo1_500.jpg

[paulinka1234_]

hej dziewczyny ja po wielkanocnym obżarstwie postanowiłam,ze zrobię sobie jakiś cięższy trening plus kilka z tiffany , zrobiłam insanity cardio , dotrwałam tylko 30 minut, mega męczące ;o
pozniej zrobilam:
booty shaking
balerina legs

wiecej nie dałam rady

[werty]

fajniejestfajnie, paulinka1234- nieważne ile dziś zrobiłyście, każdy trening przybliża nas do celu! Widzę,że Booty Shaking niepodzielnie rządzi wśród wszystkich zestawów Tiffany

PaulinaN, a jak Squaty? Już skończyłaś? Stanęło na 100-ileś przysiadach...
Teraz już będziemy ćwiczyć codziennie, prawda? Kwiecień nie obfituje w wolne dni, więc bierzemy się ostro do pracy!!!!!


Tymczasem za mną:

-rozgrzewka z Jillian
-New sexy summer
-Mountain climber
-Boob lift and tummy tuck
-Small waist, tight butt
-Booty shaking
-Fabulous flat ABS for beginners- Pilates Bootcamp https://www.youtube.com/watch?v=t0HBmX0PuGc
-rozciąganie całego ciała - POP Pilates https://www.youtube.com/watch?v=Ia5ZTVQnsBw

Łącznie wyszły 77min.

Jeszcze wieczorem wrócę pokornie do 6W6P-nie tęskniłam za tym, ale trzeba zgodnie z poniższą maksymą

[Lady in Blue]

Ja mam hantle po 2kg Na początku było ciężko, ale teraz już jest ok Daję radę zaraz będzie miesiąc jak z nimi ćwicze

[fajniejestfajnie]

Napisane przez Lady in Blue

Ja mam hantle po 2kg Na początku było ciężko, ale teraz już jest ok Daję radę zaraz będzie miesiąc jak z nimi ćwicze

na siłowni jak robię ćwiczenie na biceps to biorę 5 (a to są chyba 1,5 kg lub 2kg, bo nie pamiętam :P), ale podczas takich dynamicznych ćwiczeń to chyba jednak nie dam rady utrzymać aż tyle.

werty: trochę poprawiłaś mi nastrój, bo ja czuję, że dziś nie dałam z siebie wszystkiego. dlatego wieczorem znowu coś porobię dla własnej satysfakcji ;p

miłego dnia

[lena161]

przemogłam lenia

skalpel
tiffoczki
booty workout
squaty
pompki
porządny stretching

łącznie +- 90min i znów jestem z siebie dumna

A nim zaczynałam pomyślałam sobie, że może zrobię tylko te pośladki z Tiffany bo strasznie mi się nie chciało, i powtarzałam sobie że każda minuta przybliża mnie do celu. A jak skończyłam i zerknęlam na zegarek to własnym oczom nie mogłam uwierzyć

[asia27100]

rozgrzewka z Jillian

da ktoś linka