Ćwiczenia na zgrabne i jędrne nogi i pupcie;)

[Maggie_90]

Dzięki Pingwinku . Będę starała się dostosowywać do rad stopniowo, bo wszystko na raz to chyba za dużo. A chyba plany mi się zmienią i trening B będę musiała zrobić w niedzielę.

Dzisiaj okropnie się wymęczyłam na w-fie: pół godziny siłownia a potem godzina gry w kosza. Pierwszy raz się tak pożądnie zaangażowałam, że musiałam 15 minut po lekcji zostać jeszcze w szatni- nie mogłam złapać tchu Więc dzisiaj dla odmiany chyba poskaczę na skakance i pokręcem hula-hopem.

U mnie to jest tak- że góra jak od kościotrupa- można liczyć kości, łapki jak patyczki, a dół jak u baby z nadwagą Z dietą myślę że jest w miarę ok, mam dopiero 17 lat, więc staram się zjadać 1500- 2000 kcal dziennie. Białe pieczywo zamieniłam na razowe, w ogóle nie piję napojów gazowanych, zawsze jem teraz II śniadanie w szkole i choćby się paliło nie wyjdę z domu jak nie zjem śniadanka. I zainteresowałam się chudymi twarożkami Chyba jedyne moje grzeszki to to, że jem domowe obiady, zbyt dużo soków owocowych (Kubusie ) i codziennie muszę zjeść chociaż trochę czekolady- w innym wypadku nie jestem w stanie się uczyć.

[pingwin2]

raczej nic już nie rób tylko odpoczywaj
więcej nie zawsze znaczy lepiej
Maggie dieta oki, mam nadzieję, ze jesz sporo warzyw
W Twoim wieku nie można ciąć kalorii, ważniejsza jest intensywność wysiłku
Staraj sie jedynie wieczorem tj. po 18 unikać już węglowodanów i jeśc samo białko

[Maggie_90]

Nic jednak nie zrobiłam, bo dorwał mnie leń A białko staram się jeść szczególnie wieczorem, no ale jeśli tak jak dzisiaj mama zrobiła bigos to nie da rady, żeby nie spróbować na kolację

[alaneczka]

czy ja tez moge prosić o te ćwiczenia?

s_h@op.pl

[niv_]

Napisane przez alaneczka

czy ja tez moge prosić o te ćwiczenia?

s_h@op.pl

Poszło

[suz]

i ja tez poprosze jesli można
amryd@op.pl
dziekuje i pozdrawiam!

[_Lina]

Napisane przez suz

i ja tez poprosze jesli można
amryd@op.pl
dziekuje i pozdrawiam!

Wysłane na PW

[synek1]

Hmmmm. Chciałam sie też przyłączyć bo mam ogromniaste uda i łydki ale z tego co patrzę to nie stety ale tu nikt od dłuższego czasu nie zagląda więc nie wiem czy się wpisywać w listę czy tez nie? zajrzę tu jutro.

[utrapienie]

Napisane przez synek1

Hmmmm. Chciałam sie też przyłączyć bo mam ogromniaste uda i łydki ale z tego co patrzę to nie stety ale tu nikt od dłuższego czasu nie zagląda więc nie wiem czy się wpisywać w listę czy tez nie? zajrzę tu jutro.

Ja tu właśnie zajrzałam, ale jako kompletny nuworysz! Tak latam sobie po forum i w zasadzie, to nie interesuje mnie zbicie wagi (ważę 62 kg przy 172 cm wzrostu), ale wymiana doświadczeń.
No a że przy okazji możnaby było schudnąć w udach....
Marzenie....

Ja w każdym razie trenuję karate, już od kilku dobrych lat i o ile sport to zdrowie, to jak się wygląda, po notorycznym robieniu kilkuset przysiadów, to inna para kaloszy. Mój obwód w udzie - trochę poniżej pachwiny to 58 cm.
W każdym razie mam na kompie, krótki - 17 minut filmik Pilates - uda i pośladki i dwa razy w tygodniu się męczę na dywanie budząc radość u mojego chłopaka .
Może coś z tego wyjdzie.

[summeryvonne]

czy ja tez moglabym prosic o te cwiczenia
z gory dziekuje

[_Lina]

Napisane przez summeryvonne

czy ja tez moglabym prosic o te cwiczenia
yvonne_79@hotmail.co.uk

z gory dziekuje

poszło na PW

[Hosenka*]

a ja mam pytanie: co to jest "czubek stopy"??

[summeryvonne]

Napisane przez _Lina

poszło na PW

dzieki lina

[_Lina]

Napisane przez summeryvonne

dzieki lina

prosze

[*Aggie*]

Czesc, a ja mogłabym również dostać te ćwiczonka ???
Dzięki ;-)

[niv_]

Napisane przez *Aggie*

Czesc, a ja mogłabym również dostać te ćwiczonka ???
Dzięki ;-)

Wysłałam

[rare bird]

niv_ mogę poprosić o ćwiczenia?
dream_on@o2.pl

[niv_]

Napisane przez rare bird

niv_ mogę poprosić o ćwiczenia?
dream_on@o2.pl

Wysłałam na PW

[rare bird]

doszło, dziękuję bardzo

[pingwin2]

Dziewczyny, które ćwiczą pamiętajcie, że po 8 tygodnaich tzreba zmienić trening na inny
A z treningu na trening powinna być progresja

[asia82]

Czy ktoś może przesłać mi ćwczenia? acha_p1@wp.pl

[navi]

czy ja tez bym mogla prosic..?
z gory dziekuje!!

[kkasiaaa]

Napisane przez navi

czy ja tez bym mogla prosic..? m_rozycka@wp.pl
z gory dziekuje!!

Napisane przez asia82

Czy ktoś może przesłać mi ćwczenia? acha_p1@wp.pl

WYSŁANE

[asia82]

Dziękuję, już zabieram się do ćwiczeń

[hulietta]

bardzo proszę o ćwiczonka hulietta@op.pl

[monicka9219]

Witam wszystkie panie
Widzę że to forum dotyczy także mnie. Ostatnimi czasy troszQ mi się przytyło,szczególnie odzwierciedliło się to na moich udach i łydkach:/. Chciałabym razem z wami, wspólnymi siłami spróbować uporac sie z tym krępującym problemem...CZY MOŻNA??

[Slim_777]

WITAJCIE,
poproszę również o trening którąś z Wizażanek, mój problem to obtłuszczenie pozimowe i niestety cellulit. Pierwszy raz mam to świństwo. Miesiąc vacuwell nic nie pomógł, dołączyłam tydzień temu fitness /a kiedyś chodziłam regularnie i nic nie miałam;(/. Proszę o rady dziewczyny, które wygrały z tym paskudztwem. Uprzedzam podpowiedź o wyszukiwarce - codziennie szukam nowych porad.
Ehhh do usłyszenia

[niv_]

trening wysłany

[maxiona]

niv_ ja również bardzo proszę

[maxiona]

niv_ ja też bardzo prosze o wysłanie , dzięki perfectactive@o2.pl