|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-04-26, 10:38 | #2191 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
mi tylko o zuzkę chodziło, bo ja tez zawsze coś tam ćwiczyłam ale ze skoków to tylko skakanka muły może nie (JESZCZE) ale na pewno wygladasz jedrnie i apetycznie... miłego!
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-04-26, 12:39 | #2192 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Żeby jak Zuzka wyglądać to jednak trzeba targać duże żelastwa. Tak więc do dzieła- plan treningowy i na pakernie marsz
__________________
|
|
2013-04-26, 16:01 | #2193 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Nibylandia
Wiadomości: 4 130
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Ja zrobiłam dzisiaj pierwszy raz zwow 65 świetny ! Pistolsy robiłam trzymając się krzesła jedną ręką, szczerze mówiąc zawsze odrzucałam ćwiczenia gdzie były te pistolsy bo się ich chyba...bałam a wcale nie było źle. Mam nadzieję, że nauczę się niedługo je robić bez trzymania się krzesła Zwow bardzo fajny, szczególnie, że akurat na część ciała nad którą się najwięcej skupiam ostatnio Dzięki Wam odkryłam naprawdę kilka świetnych ćwiczeń z Zuzką i do tych, które robiłam na początku rzadko kiedy wracam W listopadzie ledwo robiłam pompki - robiłam 3 i już ledwo się podnosiłam, nawet jak skończyłam Insanity...nie cierpiałam pompek i męczyłam się strasznie dzięki Zuzce i dzięki temu, że ćwiczę z obciążeniem jestem o wiele silniejsza, pompki nie są mi takie straszne i nawet lubię je robić, czuję, że mam więcej siły ---------- Dopisano o 17:01 ---------- Poprzedni post napisano o 16:53 ---------- Cytat:
Po majówce je chyba zamówię w takim razie Dzięki! A ja mam tak, że muszę doładować PayPala (nie mam połączonego z kartą żadną) to nie ma żadnego problemu nie ?
__________________
Razem od 01.07.2008 Zaręczczeni od listopada 2011 Nasz Wielki Dzień - 30.08.2014 Fotografia Anna Kolebuk Edytowane przez aniuska18032 Czas edycji: 2013-04-26 o 15:56 |
||
2013-04-26, 16:13 | #2194 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
swietnie nadaje sie na kazdy teren, biegamy po asfalcie, lesie, polnych drozkach. Mlodego nie trzesia za bardzo dzieki dobremu zawieszeniu, duze kola dobrze radzily sobie ze sniegiem. czasem wolalabym by byl glebszy i wiecej sie rozkladal tak by Tygrys gdy zasnie mogl sie lepiej rozlozyc, ale to znowu wplyneloby na stabilnosc wozka. i daszek jest nie najlepszy bo brakuje mu takiego opadajacego czegos z przodu, jezeli slonce jest z przodu to niestety razi Mlodego w oczy i musze cos dodatkowgo zarzucac. nowsze modele juz maja bardziej profilowany dach. Tygrys bardzo lubi biegac ze mna, w ubieglym roku zazwyczaj zasypial po kilkunastu minutach bo tak przyjemnie buja, a teraz tylko macha nogami i piszczy jakby krzyczac: predzej kobieto. bieganie z wozkiem jest trudniejsze, przede wszystkim nie mozna sobie machac rekami bo trzeba ten wozek pchac, zazwyczaj trzymam go jedna reka a macham druga a potem zmiana. jest tez troche ciezej, mocniej pracuje obrecz barkowa. wbrew popularnym opiniom wozek nie przeszkadza, tzn nie kopie sie go biegnac., jest tak zaprojektowany by miec wystarczajaco duzo miejsca na nogi. bardzo sie ciesze ze go mam, bo daje ogromna wolnosc. zima musialam zawsze czekac na kogos kto moglby z Junirem posiedziec a ja w tym czasie poszlabym biegac, a tak 2 w 1 bo i trening i spedzam czas z Juniorem
__________________
There is a place. Like no place on Earth. A land full of wonder, mystery, and danger! Some say to survive it: You need to be as mad as a hatter. Which luckily I am Brykanie czyli to co Tygryski lubia najbardziej Kuchnia Tygryska |
|
2013-04-26, 22:24 | #2195 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
hania- narazie przygotowania kondycyjne i gabarytowe w domu (wciąż potrzebuję dodatkowych kg) ...ale żelastwem chcę rzucać więc kto wie czy nie wyląduję na pakierni niedługo Cytat:
dzisiaj u mnie późnym wieczorem Zwow 51 (tak mi sie nie chciałoooo ...zamiast pike leg lifts robiłam sumo squoty. Jeden z ulubionych Zwowów Edytowane przez sarayy Czas edycji: 2013-04-26 o 22:38 |
|||
2013-04-27, 17:21 | #2196 |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Zuzana Light
Zrobiłam dziś 62. Kolejny mój faworyt
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
2013-04-27, 20:25 | #2197 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 8 872
|
Dot.: Zuzana Light
Ja dzisiaj zrobiłam Zwow 7 i nieźle dał mi popalić
|
2013-04-27, 21:49 | #2198 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
u mnie dzisiaj 52 i nie zachwycil. moze to przez ten stretching, ktorego w efekcie nie robilam
__________________
|
2013-04-27, 22:53 | #2199 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
chyba wszystkie z serii ''butt'' sa udane mocne są! działaja na pupę jak cza!
...skakanka i wszystko jasne (podobnie jak Zwow4) Cytat:
u mnie dzisiaj 12minutówka- Zwow 43. Robię go zazwyczaj w soboty do południa- najbardziej mi pasuje bo w niedziele nie ćwiczę i tym sposobem szybciutko zaczynam free weekend Ale w poniedziałek coś dłuższego wpadnie |
|
2013-04-28, 09:30 | #2200 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zuzana Light
U mnie też wczoraj 43 wpadł, najbardziej mnie zmeczylo jak zawsze te chair climbing
w ogole corka mnie zmobilizowała do ćwiczeń, bo podała mi moje adidasy że słowami "załóź buty ćwić z panią" muszę się pomierzyc, bo ostatnio pofolgowalam sobie z jedzeniem, nie cwiczylam i widze po sobie, że brzuchol urósł, uda także
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2013-04-28, 09:51 | #2201 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 8 872
|
Dot.: Zuzana Light
sarayy skakanke akurat lubię, bardziej zabijało mnie ćwiczenie 1 i 2 zaraz po nim bo ledwo mogłam oddech złapać i przy tych pompkach to bordowa jak buraczek byłam
traicionera ale słodko przeglądam sobie zwowy właśnie i wybieram, które przetestuję w tym tygodniu i później, muszę odrzucać niektóre te z kettlem bo w niektórych ćwiczeniach nie da się go za bardzo zastąpić. |
2013-04-28, 10:15 | #2202 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zuzana Light
najfajniej wygląda, jak chce się przyłączyć, taki dwulatni brzdac skaczacy po macie i machajacy nogami jest słodki, aż jej spodnie od pizamki z pupy spadają, tak się stara
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2013-04-28, 10:21 | #2203 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 303
|
Dot.: Zuzana Light
Hej
Melduję, że wciąż dzielnie ćwiczę z Zuzką i zaczynam widzieć efekty na pośladkach, nawet TŻ zauważył Niestety, mam problem z udami. Wiem, że nie rozrosły mi się, tylko pewnie są spuchnięte, ale nawet mama mi powiedziała, że ostatnio nogi mam coraz większe (a w moim przypadku to jest niemile widziane, bo zmianę widzę głównie w czworogłowym mięśniu uda i przez to moje nogi robią się nieproporcjonalne). I moje pytanie: co zrobić? Ćwiczyć tak jak do tej pory (czyli Zuzka co drugi dzień, do tego jak mam czas Mel B, fitappy i Tamilee Webb), czy zrobić sobie przerwę? Opuchlizna zejdzie sama?
__________________
|
2013-04-28, 10:22 | #2204 | |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Żałuję, że moi rodzice nie zajmowali się sportem Moja ma ponad dwa lata. Wczoraj oglądałam instrukcje do treningu tabata. Mała zobaczyła i włączyła się robią burpees.
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
|
2013-04-28, 10:41 | #2205 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: Zuzana Light
Witam dziewczęta !! wybaczcie ale nie mam czasu aby przebrnąć przez cały wątek,chcę tylko dowiedzieć się jak powinno się cwiczyć z Zuską tzn np . wybieram sobie 14 zwow następnego np56 ? czy zacząć od 1 i codziennie następny zwow ,robiciejakieś przerwy? na razie ćwiczę z Jiilian i uwielbiam treningi z nią ale jak zobaczyłam Zuski filmiki bardzo mnie zachęciły i chętnie zmierzę się z zwowami bardzo prosiłabym o wskazówki
|
2013-04-28, 10:56 | #2206 | |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Ja ćwiczę nie tylko z Zuzką. Jak rołożysz trening to sprawa indywiualna. Conajmniej jeden dzień w tygodniu to odpoczynek. Ja mam taki schemat: Pn. taniec Wt. rest Sroda siłowy Czwartek Zuzka Piątek Siłowy Sobota Zuzka Niedziela Stretching
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
|
2013-04-28, 11:12 | #2207 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
|
|
2013-04-28, 13:49 | #2208 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 8 872
|
Dot.: Zuzana Light
A ja mam takie pytanko, trochę głupie ćwiczycie razem z zuzką, czy swoim tempem, w sensie same odmierzacie sobie czas i robicie po kolei ćwiczenia jak lecą?
bo ja w sumie daje radę ćwiczyć na równi z nią, póki co jedynie miałam problem w zowie 31 z pompkami w 1 ćwiczeniu bo ona tak zapiernicza tam, że masakra musiałabym robić niepełne pompki(a nie chce) żeby wyrobić |
2013-04-28, 15:53 | #2209 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
ZWOW #66 zrobiony czas 25:33 nueźle wycisk
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-04-28, 16:14 | #2210 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
ja zaraz się zabieram za 61 tylko obiad trochę przetrawię
|
2013-04-28, 18:38 | #2211 | ||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
Zuzka, Mel B itd..nie ma tu dużo siłowego z mega ciężarami na pompę.. nie martw się, i ćwicz dalej jeśli to lubisz Cytat:
Cytat:
zapowiada się obiecująco! poczekam na real time! |
||||
2013-04-28, 21:42 | #2212 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Cytat:
http://youtu.be/m-2jBo9pVf4
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
2013-04-29, 08:31 | #2213 | |||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
W sobotę robiłam podstawowy siłowy z sfd... ale sie wynudziłam, a dłużyło mi się... nieee... to zdecydowanie nie to co energia Zuzki Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
no więc coś na dzisiaj
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|||||
2013-04-29, 08:46 | #2214 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Siłowe lubię ogólnie- ale nie w domu. Może kiedyś wygospodaruję czas i 2 razy w tyg pochodzę na siłkę A ja znowu chora Makabra. Mąż złapał jakiś katar- załatwił małą a ona mnie Tym sposobem tydzień był z 2 dniami odpoczynku- a wczoraj jeszcze zżarłam ciasto
__________________
|
|
2013-04-29, 11:17 | #2215 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Zuzana Light
|
2013-04-29, 20:24 | #2216 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
rzeczywiście Zuzka bardzo sobie ułatwia pod koniec fajnie, że Ty dałaś radę! Cytat:
Cytat:
A dziś miałam chrapkę na Zwow 7-, bo jeszcze chyba nigdy go nie robiłam, a został wspomniany ostatnio. Trochę zmodyfikowałam, no i zal. 4 rundy..fajny wysiłek I fajny Zwow, ale nie trafia na moją listę naj... |
|||
2013-04-29, 22:15 | #2217 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Hania, nowy tydzień - nowe wyzwanie
Zdrówka życzę! U mnie 59 - mój świetna wersja mountain climbersów, bardzo mi sie podobał, boki i brzuch zaatakowane, dobranoc, padam!
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
2013-04-30, 17:02 | #2218 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
ZWOW # 65 czas 18:08 bardzo fajny i przyjemny a daje w kość mięśnie czuć nieźle
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-04-30, 18:33 | #2219 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
a u mnie W1 z drugiej plytki zcut plus ab bonus, ale tylko jedna rundka. ło matko jak ja nie lubie burpees
__________________
There is a place. Like no place on Earth. A land full of wonder, mystery, and danger! Some say to survive it: You need to be as mad as a hatter. Which luckily I am Brykanie czyli to co Tygryski lubia najbardziej Kuchnia Tygryska |
2013-04-30, 20:32 | #2220 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 8 872
|
Dot.: Zuzana Light
dzisiaj zwow 57 - sponiewierał mnie strasznie, oczywiście w ćwiczeniu gdzie jest 20 pompek, musiałam zmienić po kilku na damskie bo nie wyrabiałam, bede go częściej powtarzać aż zrobię 20 męskich w każdej rundzie!
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:16.