Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[pyziutek]

Hej Dziewczyny!
Za pomocą mojego TŻ-a(chociaz nie wiem dlaczego tak sie na wizażu mówi o mężach, narzeczonych,chłopakach) doszłam do wniosku ze jestem przetrenowana i dlatego jest mi coraz ciężej z cwiczeniami. Narazie daje sobie siana z treningiem. Moze na jakieś dwa trzy dni? Kurcze a tak się juz przyzwycziłam do tych ćwiczeń o 13.30 Niestety dzisiaj już mi było strasznie ciężko z dobrnięciem z aerobikiem do końca i nietety nie dałam rady Zastanawiam się and pójściem do lekarza z tym... Moze podskocze do mojego rodzinnego i się dowiem co o tym sądzi...

[ślimaczek]

pyziutek lepiej odpocznij jesli masz sie przetrenowac :cmok;
TŻ czyli Towarzysz Życia

[NoLQa]

Slimaczku - to ciesze sie bardzo Ja jeszcze jestem poklocona z cwiczeniami i stwierdzilam, ze jak tylko dostane skakanke z licznikiem to juz nie bedzie wymowki i biore sie ostro za mnie

Pyziutek - oj tutaj to moglabym sie rozpisywac, lecz postram sie streszczac.. tak wiec po 1KONIECZNIE zrob przerwe z cwiczeniami!!!!
Po drugie kiedy odpoczniesz to zacznij od nowa, od najnizszego poziomu i POWOLUTKI zwieksza intensywnosc, bo mozesz sobi zrobic krzywde!
Niestety tak jest, ze my, te "wieksze" kobietki chcemy cwiczyc i kiedy znajdziemy silna wole to chcemy ruszac cala para, lecz niestety nie da sie tak
Moze od srody/czwartku zacznij cwiczyc cos lzejszego A przez te dwa dni ogranicz sie tylko np. do spacerkow? Co ty na to? oczywiscie wybor nalezy do Ciebie, ja sie nie narzucam lecz wydaje mi sie ze tak byloby najlepiej


Ps. Nolka oglasza, ze weszla dzisiaj na wage i bylo 1,5 kg mniej w 9 dni Powolutenku oddalam sie od tej 90!!!! <teraz waze 88 kg! > a kiedys bylo 97-96
OBIECUJE SOBIE I CALEMU SWIATU, ZE JUZ NIGDY NIE DOPROWADZE SIE DO TAKIEJ WAGI!

[laurynka]

Napisane przez NoLQa

Ps. Nolka oglasza, ze weszla dzisiaj na wage i bylo 1,5 kg mniej w 9 dni Powolutenku oddalam sie od tej 90!!!! <teraz waze 88 kg! > a kiedys bylo 97-96
OBIECUJE SOBIE I CALEMU SWIATU, ZE JUZ NIGDY NIE DOPROWADZE SIE DO TAKIEJ WAGI!

Jejku NoLQuś to super! wspaniała wiadomość! gratuluje!

[laurynka]

Napisane przez ewcia_marchewcia

Sorki, ja nie miałam niczego złego na myśli, może źle to ujęłam... mnie po prostu twaróg i jogurt strasznie zapycha Głowa do góry, śniadanie ma być takie by sie najeść, a widać, że masz dużo ruchu, więc pewnie po jogurcie juz śladu nie ma

Kurcze u mnie w lodówce wieje, czas na zakupy i spacer, a potem trza pisac mgr, bo promotor czeka i czeka...

rozumiem jeszcze jest ślad ale za chwilę idę go spalić na aerobik

[NoLQa]

Laurynko - dziekuje slicznie

Ewcia - to jak bedziesz juz w sklepie to kup cos dla mnie, bo u mnie w lodowce sama kielbacha, parowki, LODY <> i inne niedozwolone mi rzeczy

[ślimaczek]

Napisane przez NoLQa

Slimaczku - to ciesze sie bardzo Ja jeszcze jestem poklocona z cwiczeniami i stwierdzilam, ze jak tylko dostane skakanke z licznikiem to juz nie bedzie wymowki i biore sie ostro za mnie



Ps. Nolka oglasza, ze weszla dzisiaj na wage i bylo 1,5 kg mniej w 9 dni Powolutenku oddalam sie od tej 90!!!! <teraz waze 88 kg! > a kiedys bylo 97-96
OBIECUJE SOBIE I CALEMU SWIATU, ZE JUZ NIGDY NIE DOPROWADZE SIE DO TAKIEJ WAGI!

NolQa gratuluje ;*
skakanka z licznikiem jest najlepsza motywacja na swiecie ja sie nie rozstaje z nia od 5 dni tylko dzisiaj poszlam ja wymienic, bo kolega ja zepsul

[NoLQa]

Napisane przez ślimaczek

NolQa gratuluje ;*
skakanka z licznikiem jest najlepsza motywacja na swiecie ja sie nie rozstaje z nia od 5 dni tylko dzisiaj poszlam ja wymienic, bo kolega ja zepsul

Kochana dziekuje - chociaz jeszcze dluga droga mnie czeka to ja dam rade ps. nie wiem ile jeszcze wam tu bede jeczyc, ale nie poddam sie - nie tym razem

A co do skakanki z licznikiem to zamowilam sobie z avonu ale mi nie przyszla <kobietka u ktorej zamawialam pewnie zapomniala > wiec sie wkurzylam i poszlam do sklepu gdzie za pkt uzbierane dzieki zakupom wybralam Tzn. zamowilam i do tygodnia ma przyjsc Wiec czekam z niecierpliwoscia
A jesli chodzi o kolegow - psujakow to dobrze ich znam bo mi ostatnio jeden z nich zniszczyl "nie chcacy " moj szczesliwy dlugopis

[Shiryuna]

O kurcze, ale jestem zmęczona, lubie to uczucie

06:00-06:45- aerobic z TVN style w przerwie 100 podskoków na skakance, więcej nie dałam rady, bo byłam na czczo
07:00 omlet z 2 białek (94g) i jednego żółtka (17g) z papryką (97g) smażony na oleju rzepakowym (jakieś 10 g), rzodkiewka (63g), pomidor (125g)+ PuErh
11:00 twaróg (108g), papryka (109g), ogórek (88g), 2 wasy żytnie (38g) z jajkiem (52g)+ 1,5 szklanki zielonej herbaty
15:00 karkówka w jakimś sosie (109g) sos wywaliłam, sałatka z twarogu (119g), ogórek (69g), rzodkiewki (36g), jajka (49g)
16:00-17:00 aerobic w klubie fitness (oriental dance) dała wycisk ostry
17:30 ryba panga (281g) pieczona w folii z oliwą z oliwek(nie wiem ile tej oliwy, bo nie wiedziałam jak zważyć), papryka (100g)+ siemie lniane z 1 łyżki
19:30-20:30 taniec nowoczesny w klubie
21:00 twaróg (dopiero zważe, ale około 120g) polany activią+ PuErh

Jutro egzamin

[ślimaczek]

NolQa ja tez sie nie dam
juz mam dosc mojego wlasnego zrzedzenia przyjacielowi, ukrywania brzucha, problemow z ukryciem boczkow, wstydem przed zdjeciem bluzy... koniec
jesli nie bede trzymac sie zdrowego odchudzania przynajmniej bede miala nawyk cwiczenia od skakanki juz sie uzalenilam i z tym uzalenieniem nie mam zamiaru walczyc
moze nie osiagne mojego celu do tych wakacji, moze uda sie do wrzesnia, ale w nastepne lato bede taka jak chce
i Wy takze

[NoLQa]

Slimaczek - ja to samo sobie powtarzam.. ZE MOZE WE TE WAKACJE NIE BEDE IDEALNA <BAAA NA BANK NIE BEDE> ALE ZA ROK JUZ UBIORE SIE W TO CO CHCE

a teraz wybaczcie.. ide jesc a pozniej NaUka!:/

[Shiryuna]

Ps. Nolka oglasza, ze weszla dzisiaj na wage i bylo 1,5 kg mniej w 9 dni Powolutenku oddalam sie od tej 90!!!! <teraz waze 88 kg! > a kiedys bylo 97-96
OBIECUJE SOBIE I CALEMU SWIATU, ZE JUZ NIGDY NIE DOPROWADZE SIE DO TAKIEJ WAGI![/quote]

Ooo gratulacje, napisz swój przykładowy jadłospis

[ślimaczek]

wlasnie NolQa jak tego dokonalas
zaraz spadam cwiczyc
dzisiaj standardowo skakanka potem 8minutes ABS, moze zrobie trening silowy
a Wy co cwiczycie?

[Shiryuna]

Napisane przez ślimaczek

wlasnie NolQa jak tego dokonalas
zaraz spadam cwiczyc
dzisiaj standardowo skakanka potem 8minutes ABS, moze zrobie trening silowy
a Wy co cwiczycie?

Ja pisałam troche wyżej co dzisiaj ćwiczyłam, rano aerobic z TVN style popołudniu aerobic w klubie (oriental dance) a po 19 wychodze na taniec nowoczesny

[ślimaczek]

i tak codzinnie?
strasznie duzo

[Shiryuna]

Tzn nie codziennie chodze na aerobic i taniec, ale codziennie rano wstaje ćwiczyć z TVN style, chce zacząc biegać, popołudniu jakies ćwiczenia siłowe, hula-hop, skakanka itp

[NoLQa]

Oj co do jadlospisu to ostatnimi czasami naprawde sobie pozwalalam
Ale ogolnie to moja dieta jest mniej wiecej wg zasad italianki < z ktorymi sie zgadzam w 100 %> i oczywiscie MZ

[Justynka1710]

NolQa gratulacje
Dzisiaj a6w- dzień 8
Skakanka + rowerek
Jutro testy, boje się

[sieweczka]

Witam
NolQa jaa gratuluję

Moja waga się popsuła... Jakiś znak?
Z TŻ coś nie tak... i ogólnei mam dzien do bani...

[misiaczekdid]

DZIEWCZYNY!!! NIE BYŁO MNIE TRZY DNI I JUŻ MAM TAKIEEEE ZALEGŁOŚCI W CZYTANIU.... co to będzie po długim weekendzie? Strach pomyśleć

NoLQa gratuluję rezultatu
ja chwilowo boję się wejść na wagę to mój 24 dzien diety (trochę wg zasad italianki, trochę nie - dalej nie mam pomysłu na II śniadanie, ale o tym za moment). Niestety chwilowo jestem "niedysponowana" i czuję, że jestem strasznie napuchnięta. Poczekam chyba do weekendu i zobaczę...

Co do tych śniadań w pracy to Italianko nie zdążyłam odpisać przed wyjazdem
Wiem, że jogurt, kefir albo maślanka to nie posiłek, ale to jedyna rzecz na jaką mogę sobie pozwolić - w pracy jestem raptem 4 godziny dziennie i pomimo tego, że to praca w biurze nie mogę pałaszować śniadanka Na codzień zajmuję się koordynowaniem pracy grupy ludzi, więc jak wpadam do biura mamy taką małą burzę mózgów - ciągle coś muszę mówić, odpowiadac na pytania, pytać, coś kreślić, rysować w CAD itp. I nie mogę sobie wyobrazić siebie zajadającej serek czy coś innego i próbującej połknąć coś szybciutko, żeby odpowiedzieć na pytanie. Poza tym ludzie z którymi pracuję są ode mnie 20-30lat starsi i nie chcę wyjść na jakiegoś źle wychowanego buca Przyzwyczaiłam ich, że podczas tych czterech godzin coś piję (a piję sporo 0,5l czegoś mlecznego i 0,7 wody)....
Może macie jakiś pomysł co mogłabym pić, żeby był to posiłek - może mogłabym robić sobie jakiś sok, napój mleczny, czy coś??? jak macie jakieś ciekawe pomysły na tego typu "dania" to ja poproszę

Italianko pytałaś też jakie ćwiczenia wykonuję czasem na czczo i tu pewnie na mnie nakrzyczysz, ale najczęściej to są 8 minute

[ewcia_marchewcia]

Gratulacje NolQa!!! Trzymaj tak dalej!!!

Jeśli chodzi o zakupy to zrobiłam zapas na 2 dni Same przyzwoite rzeczy No oprócz 1 kiełbasy, którą musiałam dziś zjeść (szantaż mojego męża) Trudno, stało się, mam męża łakomczucha, który mi żyć nie daje i robi wszystko by moja dieta nie była dietą Eeee i co ja mam z nim zrobic?

[ślimaczek]

dziewczyny myslicie, ze jak bede skakac codzinnie na skakance ok 15-20 minut, codzinnie robic 8 minutes Abs i co drugi dzien krecic hula to wystarczy?

[szi]

Można ćwiczyć jogę na czczo z rana?


NoLQa nono to w porządku Jejku, ja tracę z dnia na dzień motywację.... uhhhhh.....

[pyziutek]

No NoLQa ja się oczywiście też przyłączam do gratulacji No na razie dam sobie spokój z ćwiczeniami. I obiecuje ze będę powoli wracać do ćwiczeń. Nie spodziewałam się że mnie taka słabosc dopadnie A miałam tyle motywacji i silnej woli co się tyczy treningu i wszystko na nic
Szi nie jestes sama. Mi też coraz gorzej idzie i jeszcze to ze nie mogę ćwiczyć. Jejkujak mnie to dobija
A co myslicie o tym zebym chociaz jakies lightowe ćwiczonka robiła nie wiem, moze jakiś "streczing" albo jakieś inne ćwiczonka z gazetki?

[ewcia_marchewcia]

Pyziutek a dlaczego mówisz, że wszystko na nic? Na pewno tak nie jest!!! Naw3et tak nie myśl!

Co do ćwiczeń to ja myślę, że zamiast może jakiś spacer? Ja uwielbiam spacery, może dlatego, że mam park i las koło siebie. Spacerki są bardzo dobre, dotlenisz się i nałapiesz pozytywnych wibracji! Trzymaj się cieplutko.

P.S.
Na ten czas może pożyczysz mi tego zapału do ćwiczeń? Bo dla mnie na spacerach i rowerze świat się konczy

[NoLQa]

Justynka, Sieweczka, Pyziutek, Ewcia, Szi, Misiaczekdid - <wszystkie? > dziekuje slicznie Naprawde
Tak sie zmotywowalam tym 1,5 kg mniej, ze az dzisiaj cwiczylam skakaneczka plus brzuszki Oj mimo wszystko musze wrocic do mojego treningu


ZYCZE POWODZENIA WSZYSTKIM GIMNAZJALISTKA KTORE JUTRO ZMUSZONE SA PISAC TESTY POLAMCIE DLUGOPISY
I tymczasem uciekam sie wykapciac i wymasowac, a potem nauka

[ślimaczek]

a ja dzisiaj skromnie 850 razy na skakance
moze zrobie jeszcze 8 minutes, ale tego to nie wiem
mam nadzieje, ze sie zmobilizuje

Edit: postatnowilam, ze dzisiejszy dzien bedzie pierwszym i jedynym dniem wolnym od cwiczen w tym tygodniu ale hula hopem nie pogardze
polubilam ta skakanke, niby takie nic, a jednak sprawia, ze czuje, ze cos robie
wymysle zaraz plan treningow na tydzien 24.04-30.04.2007 i go Wam przedstawie pozniej

[Abi81]

Troche mnie nie bylo

Napisane przez italiaanka

Abi81, Asiuleko4 - i do innych dziewczyn ćwiczących wieczorem - Pamiętacie o posiłku potreningowym??? Mam nadzieję, że po ćwiczeniach nie idziecie od razu spać.

Niestety popelniam ten blad, a wczesniej cwiczylam na czczo
Teraz staram sie cwiczyc w ciagu dnia tak przed posilkami, ale nie jest latwo jak sie ma dwoch malych babli w domu, zycie kreci sie wlasciwie wokol nich
Dzisiaj zaliczylam juz brzuszki i czekaja mnie jeszcze cwiczenia na posladki, potem pilates (zauwazylam ze dobrze mi robi bo staram sie przy nim rozciagac). Na koniec dnia szklanka mleka i wisnie z kompotu, nie wiem czy dobrze robie
I na poprawe humoru zrobie sobie peeling i maseczke a do lozka wezme ksiazke

A co myslicie o diecie strukturalnej?
Zalorzylam kiedys watek na ten temat ale nie bylo odzewu
Glownie pytalam o eliksiry mlodosci

Napisane przez Abi81

Eliksiry:
- wisniowy 200 kcal - dziala przeciwzmarszczoko inicjujac synteze kolagenu oraz przywracajac gestosc skorze
- żółty 150 kcla - oczyszcza organizm z toksyn i nadmiaru cholesterolu
- czekoladowy 200 kcal - uzupelnia magnez, wmacnia uklad nerwowy
- pomaranczowy 200 kcal - wzmacnia, uzupelnia witaminy i mikroelementy
- bialy 200 kcal - uzupelnia wapn i mikroelementy
- zielony 150 kcal - odchudzajacy, poprawia przemiane materii

Znalazłam w sieci opinie ze takie eliksiry sa bardzo skutecznie, czy moze ktos probował?
Eliksiry przyzadza sie samemu. np skład sklad eliksiru wisniowego:

1. mleko sojowe - 200ml
2. wiśnie - 100g
3. 2 łyżeczki zarodków pszennych
4. łyżeczka melasy trzcinowej
5. ½ łyżeczki skrzypu

Eliksir wisniowy poprawia ponoc znacznie stan cery. Ciekawi mnie czy ktos wie cos na ten temat, czy stosowanie tej diety jest skuteczne w praktyce?
Wiec informacji na ten temat mozna znalezc na stronie dr bardadyna

[italiaanka]

Witam wszystkie... przeczytałam, ale nie mam siły na dłuższe komentowanie napisze tylko:

NoLQa - oczywiście ja też gratuluję ,
Pyziutku - odpocznij i wracaj do ćwiczeń, a teraz... ile razy w tyg. ćwiczyłaś? Organizm potrzebuje przerwy i należy pamiętać o dniu regeneracji
Shiryuna - Wpisz wszystko do dziennika posiłków (podwieszony temat w dziale fitness, tam ściągniesz program) i wprowadź posiłki, uzupełnianie danych sobie możesz zarować, zobacz tylko ile wyszło Ci w sumie KCAL, B T i W. Ten program jest całkiem, całkiem... każdej z Was możesię przydać
Abi81 - Oj, to lepiej napraw błąd. A ćwiczyć możesz wieczorem, jak maluchy pójdą spać, nie ma problemu ale koniecznie wtedy posiłek. Na czczo tylko aeroby.
Szi - Jogę chyba też można, w końcu tu takie bardziej rozciągające? Nie będzie to w każdym bądź razie raczej wielki błąd, jak w przypadku np. siłowych, czy HIIT.

A jeszcze Misiaczkekdid - krzyczeć nie będę, sama wiesz, że robisz źle ćwicząc serię 8 na czczo. Co do posiłków... a nie możesz rozłożyć sobie tak jadłospisu, żeby posiłke nie wypadał w trakcie pracy w biurze? Zawsze to jakieś rozwiązanie A może zrób sobie białkowego shake do picia, a pożywne

i chyba tyle...

[NoLQa]

Italianko - dziekuje serdecznie