Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

[xzora]

Napisane przez Yasemin66

Jaki trening połączyć z 30day shred?

żaden
nie masz kondycji, masz nadwagę, więc mniemam, że nie wyciągasz z tego treningu tyle, ile byś mogła, więc dokładanie jeszcze kolejnego nie ma sensu. Bardziej przyłóż się do obecnego, a jeśli jest za mało intensywny to zastąp innym. Więcej nie znaczy lepiej.

Kluczem do redukcji jest dieta, ćwiczenia to tylko suplement.

[BrandNewName]

Napisane przez xzora

żaden
nie masz kondycji, masz nadwagę, więc mniemam, że nie wyciągasz z tego treningu tyle, ile byś mogła, więc dokładanie jeszcze kolejnego nie ma sensu. Bardziej przyłóż się do obecnego, a jeśli jest za mało intensywny to zastąp innym. Więcej nie znaczy lepiej.

Kluczem do redukcji jest dieta, ćwiczenia to tylko suplement.

Czego jestem najlepszym przykładem bo od 2 dni na naproxenie jadę i muszę barki na razie z fbw wyciąć

[la figa]

w koncu znalazlam nowa czesc tego watku melduje sie po wakacjach i zaraz zaczynam Was nadrabiac

[mayeczka87]

Dziewczyny, mam nadzieję, że nie złamię dużo punktów regulaminu gdy poproszę Was o wypełnienie ankiety... potrzebuję na studia. Jak macie chętnych mężczyzn pod ręką, to też będę wdzięczna. Wypełnienie zajmuje od 10-15 minut.



http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/ankieta/120795/dyskontowanie-odraczanie.html

Dziękuję z góry

[hania811]

Długo mnie nie było, za długo! To wszystko przez to cholerne lato- w pracy sajgon, dziecko pada dopiero po 21, w mieszkaniu około 30C, non stop jacyś goście- żyć się nie da. Ja chce zimy, spokoju, codziennych rytuałów, chłodu. Teraz nie mogę jeść , nie mogę ćwiczyć- ciało mi flaczeje!!!! Dramat. Może dziś uda mi się ruszyć tyłek bo trochę popadało!

[Narc]

Hej!
Mam do Was ogromną prośbę Chciałabym zacząć trening siłowy (obwodowy) w warunkach domowych według tego planu: http://kulturystyka.pl/trening-silow...tkujacej-lady/
Nie mogę jednak znaleźć dokładnego opisu wszystkich ćwiczeń.. część znalazłam, ale może znacie stronę, gdzie to wszystko będzie w jednym miejscu?

[ridja devojka]

Napisane przez Narc

Hej!
Mam do Was ogromną prośbę Chciałabym zacząć trening siłowy (obwodowy) w warunkach domowych według tego planu: http://kulturystyka.pl/trening-silow...tkujacej-lady/
Nie mogę jednak znaleźć dokładnego opisu wszystkich ćwiczeń.. część znalazłam, ale może znacie stronę, gdzie to wszystko będzie w jednym miejscu?

Też miałam z tym problem, próbowałam szukać tutaj: klik, ale niektórych w ogóle nie znalazłam, a z ich opisu niewiele rozumiem.

[dygotka8]

Napisane przez hania811

Długo mnie nie było, za długo! To wszystko przez to cholerne lato- w pracy sajgon, dziecko pada dopiero po 21, w mieszkaniu około 30C, non stop jacyś goście- żyć się nie da. Ja chce zimy, spokoju, codziennych rytuałów, chłodu. Teraz nie mogę jeść , nie mogę ćwiczyć- ciało mi flaczeje!!!! Dramat. Może dziś uda mi się ruszyć tyłek bo trochę popadało!

to tak jak i u mnie.nie moge ćwiczyć bo i bez tego jestem już i zmęczona i spocona.myślłam,że może dziś...ale marzę o chłodnym prysznicu a nie o męczeniu się po którym będzie mi mega gorąco staram sie miske trzymać ,choc nie liczę.owoców wpada nadrpogramowo,a i cos słodkiego się pojawiło-nie lubie dostawać słodyczy

[Ismenkusia]

Mi upał nie przeszkadza mieszkam w mocno nasłonecznionym mieszkaniu,
dziś jak ćwiczyłam było 31 stopni

pot zalewał mi oczy

Haniu super blog jadłabym

[gucia6]

mi upal tez nie przeszkadza w cwiczeniach, wrecz mam wtedy wiecej powera
a od wczoraj juz jest chlodniej i mam niedosyt, chce ciepelka .... heh, a tu jeszcze 6,5 miesiaca do spelnienia tego marzenia


potrzebuje malej rady...
na ile wysilku mozna sobie pozwolic w przypadku podejrzenia o zakrzepy w nogach? (do czasu wyjasnienia sprawy)

[dygotka8]

u mnie dzisiaj ma być 37 stopni,mnie taka temperatura w ogóle nie zachęca do ćwiczeń bo akurat w porze gdy taka temp na zewnątrz będzie mogę mieć szansę poćwiczyć.Ćwiczyc o 23 nie lubię i nie mam czzasu,mam wtedy inne zajęcia do ogarnięcia,
Podziwiam Was,że chce Wam się ćwiczyć w taki skwar

[la figa]

Napisane przez Narc

Hej!
Mam do Was ogromną prośbę Chciałabym zacząć trening siłowy (obwodowy) w warunkach domowych według tego planu: http://kulturystyka.pl/trening-silow...tkujacej-lady/
Nie mogę jednak znaleźć dokładnego opisu wszystkich ćwiczeń.. część znalazłam, ale może znacie stronę, gdzie to wszystko będzie w jednym miejscu?

swego czasu to cwiczylam dlatego zrobilam mala sciagawke: klik

[konspiracja]

Napisane przez dygotka8

u mnie dzisiaj ma być 37 stopni,mnie taka temperatura w ogóle nie zachęca do ćwiczeń bo akurat w porze gdy taka temp na zewnątrz będzie mogę mieć szansę poćwiczyć.Ćwiczyc o 23 nie lubię i nie mam czzasu,mam wtedy inne zajęcia do ogarnięcia,
Podziwiam Was,że chce Wam się ćwiczyć w taki skwar

dobre, ja tez mam inne zajecia
A o 23 wcale u mnie nie jest chłodniej Ale mam motywację przed niedalekim urlopem ;-) ćwiczę co drugi dzień teraz. Miska w porządku.


---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:44 ----------

Napisane przez la figa

swego czasu to cwiczylam dlatego zrobilam mala sciagawke: klik

Ale super ściągę zrobiłaś

[gucia6]

Napisane przez la figa

swego czasu to cwiczylam dlatego zrobilam mala sciagawke: klik

ale zajefajna ta rozpiska
chętnie skorzystam

Napisane przez konspiracja

dobre, ja tez mam inne zajecia
A o 23 wcale u mnie nie jest chłodniej Ale mam motywację przed niedalekim urlopem ;-) ćwiczę co drugi dzień teraz. Miska w porządku.

przyjedź do mnie... tu zagląda już jesień

[ridja devojka]

Napisane przez la figa

swego czasu to cwiczylam dlatego zrobilam mala sciagawke: klik

Fantastyczna sprawa też skorzystam, aczkolwiek nie mam ławeczki, ale skorzystam z pozostałych takie gify baaardzo ułatwiają sprawę.

[weraa66]

Cześć wszystkim, podepnę się do wątku
U mnie teraz 34 stopnie, a jestem po rowerku rano i 12minutowym treningu TIU I czeka mnie jeszcze dłuugi dzień spacerowicza, całe szczęście mi takie upały nie przeszkadzają, a idealna temperatura to 28stopni, przy 20 marznę

[gucia6]

Napisane przez weraa66

Cześć wszystkim, podepnę się do wątku
U mnie teraz 34 stopnie, a jestem po rowerku rano i 12minutowym treningu TIU I czeka mnie jeszcze dłuugi dzień spacerowicza, całe szczęście mi takie upały nie przeszkadzają, a idealna temperatura to 28stopni, przy 20 marznę

ja mam to samo

[konspiracja]

Napisane przez weraa66

Cześć wszystkim, podepnę się do wątku
U mnie teraz 34 stopnie, a jestem po rowerku rano i 12minutowym treningu TIU I czeka mnie jeszcze dłuugi dzień spacerowicza, całe szczęście mi takie upały nie przeszkadzają, a idealna temperatura to 28stopni, przy 20 marznę

To ja też - ale 38-40 to już ciut za wiele. Zwłaszcza w rozgrzanym betonowym mieście. Po południu spokojnie jest ponad 40...Wieczorem mam mieszkanie tak nagrzane że po prostu nie ma czym oddychac jeszcze zanim zacznę trening...

Ale jak idę ulicą i mi naprawdę gorąco to sobie pomyśle o długich i niekończących się zimowych miesiącach i już mi lepiej ;-)

Gucia - chętnie A liście już spadają?

[BrandNewName]

Przestańcie... dla mnie temperatura optymalna to -5... ja mam jakieś eskimoskie geny Lata nie lubię... chyba że jest poniżej 20kilku stopni!

Lafiga bardzo fajny blog

[gucia6]

Napisane przez konspiracja

Gucia - chętnie A liście już spadają?

no ba... a w dni sztormowe, to nawet i gałęzie

[Trixxi]

Ja podczas treningu to nawet w zimę przy -20 okno musiałam otwierać bo było za gorąco, na prawdę dziwię się jak można lubić ćwiczyć w takie upały...

Co to za ćwiczenie ''sępy'' ?

[Ismenkusia]

" ludzie dziela sie na dwie grupy, na tych co mowia nie moge ( nie dam rady ), i tych co mowia moge ( dam rade ). Nie ma nic pomiedzy.

"Wszystko jest w Twojej glowie, zwlaszcza to, czy zrealizujesz te najtrudniejsze marzenia i cele "


zrobiłam fajną sałatkę ;pęczak, jajko,mozzarella,brokuł,o górek świeży,pomidor,zielone winogrona,orzechy

smaczna

[Trixxi]

mi jest najgorzej się zebrać, ale przy ostatniej serii już czuje moc bo wiem że za chwilę czeka mnie zimny prysznic

[Ismenkusia]

Napisane przez Trixxi

mi jest najgorzej się zebrać, ale przy ostatniej serii już czuje moc bo wiem że za chwilę czeka mnie zimny prysznic

mnie motywuje posiłek potreningowy

[hania811]

Napisane przez Ismenkusia

Mi upał nie przeszkadza mieszkam w mocno nasłonecznionym mieszkaniu,
dziś jak ćwiczyłam było 31 stopni

pot zalewał mi oczy

Haniu super blog jadłabym

dzizasie- podziwiam. Ja jestem zawzięty typ..ale niestety mam skłonności do omdlewania gdy jest zbyt mało tlenu. Fizycznie nie daję rady ćwiczyć
Ja podczas mycia garów jestem zalana potem ...co tu mówić o Zuzce

Cieszę się że żarełko się podoba- będzie więcej

Napisane przez konspiracja

dobre, ja tez mam inne zajecia
A o 23 wcale u mnie nie jest chłodniej Ale mam motywację przed niedalekim urlopem ;-) ćwiczę co drugi dzień teraz. Miska w porządku.

Ja na urlop 12 września- od jutra już nie ma przeproś. A ty kiedy i gdzie?

Napisane przez BrandNewName

Przestańcie... dla mnie temperatura optymalna to -5... ja mam jakieś eskimoskie geny Lata nie lubię... chyba że jest poniżej 20kilku stopni!

Lafiga bardzo fajny blog

ja lata nienawidzę na maksiora. ZIMĘ KOCHAM ponad wszystko. Nie umiem żyć w temperaturach powyżej 26 C. Non stop mi słabo, głowa boli- ledwo nożynami powłóczę.

[Haegtesse]

Dziewczyny znlazlam fajny przepis na baton weglowodanowo-tluszczowo-bialkowy pozwole sobie wkleic linka mam nadzieje, ze zadneg regulaminu nie zlamie dzis zrobilam, wlasnie chlodzi sie w zamrazalniku masa byla pyszna ciekawe jak bedzie smakowac w wersji do gryzienia i czy sie zetnie wystarczajaco

http://www.sfd.pl/Bia%C5%82kowy_bato...632533-s4.html

[dygotka8]

dzis zawroty głowy,serce waliło jak oszalałe i to bez ćiwczeń.Teraz nie mam czym oddychać,głowa pobolewa...czekam na ochłodzenie i do ćwiczeń co drugi dzień.
Ostatnie 3-4 dni miska średnia,ale koszmaru nie ma chyba

Mam wrażenie,że nie mam czym oddychać duchota straszna.Własciwie to nie wrażenie.

[gucia6]

Napisane przez Trixxi

Ja podczas treningu to nawet w zimę przy -20 okno musiałam otwierać bo było za gorąco, na prawdę dziwię się jak można lubić ćwiczyć w takie upały...

Co to za ćwiczenie ''sępy'' ?

tu sie nie ma co dziwic kazdy jest inny i jednemu odpowiadaja upaly, drugiemu chlod

[kapka]

Dzisiaj mam być znowu 35 stopni uwielbiam lato, ale mogłoby troszkę popadać.
Z ćwiczeniami u mnie różnie: w tamtym tyg. było kiepsko i z czasem i samopoczuciem, w tym nie ćwiczę siłowego tylko Zuzke, najgorsze jest że ćwiczę kiedy synek śpi tzn.13-14 i jest masakra- pot w oczachwieczorem późno dzieciaki zasypiają i już nie mam sił, temperatura nadal wysoka, duszno, energii mniej więc wolę się w południe pomęczyć z ćwiczeniami.

La figa- rozpiska super na pewno skorzystam

[konspiracja]

Napisane przez gucia6

no ba... a w dni sztormowe, to nawet i gałęzie

dzisiaj i u mnie jesiennie,
wieczorem bedzie ostro

Napisane przez Ismenkusia

"

zrobiłam fajną sałatkę ;pęczak, jajko,mozzarella,brokuł,o górek świeży,pomidor,zielone winogrona,orzechy

smaczna

mmm... zapisuję

Napisane przez hania811

D


Ja na urlop 12 września- od jutra już nie ma przeproś. A ty kiedy i gdzie?

Ja już mam mało czasu....za tydzień. Łapiemy jakiegoś lasta. Jak nie zlapiemy to Chr.
A Wy gdzie???