|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które s± na diecie. Rozmawiamy o zdrowym od¿ywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczno¶æ dobowa diet - musz± one mieæ ponad 1000 kcal. |
|
Narzêdzia |
2013-10-11, 07:03 | #1231 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomo¶ci: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
U/P:
I. kasza kuskus z dyniowym puree i ziarenkami wanilii podana z jogurtem greckim II. twaróg z jab³kiem, rodzynkami i mas³em orzechowym III. rosó³ z makaronem pe³noziarnistym; gotowane miêso kurczaka IV. omlet marchewkowo-kakaowy z orzechami nerkowca + mo¿e gdzie¶ jeszcze warzywa wcisnê I ponawiam zapytania: 1) Jakie 'podbijacze' kalorii (oprócz orzechów i ew. suszonych owoców) polecacie? 2) Macie sprawdzone sposoby na szybkie w przygotowaniu II ¶niadanie czy podwieczorek, bez nabia³u i pieczywa? |
2013-10-11, 07:36 | #1232 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomo¶ci: 7 660
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Na razie ci±¿owe zachcianki szczê¶liwie mnie omijaj±
Mój m±¿ ¶mieje siê nawet, ¿e jestem w ci±¿y urojonej Cytat:
Ale nie spinam siê jako¶ za bardzo. Jak trochê wiêcej przytyjê, to pó¼niej najwy¿ej trochê wiêcej zrzucê Pilnujê tylko, ¿eby ma³y cz³owiek dosta³ wszystko czego potrzebuje Dok³adnie tak Cytat:
Moje wczorajsze U/P ¦niadanie: owsianka z bananem, rodzynkami, wiórkami kokosowymi i wie¶niakiem, inka z mlekiem i miodem II ¶niadanie: grahamka z mas³em, wêdlin± z piersi indyka, sa³at±, papryk± i ogórkiem konserwowym Lunch: sa³atka z mozzarelli, awokado, mieszanki sa³at, pomidora i pomidorów suszonych z sosem na bazie oliwy z oliwek Podwieczorek: serek homogenizowany waniliowy, gar¶æ nerkowców Kolacja: pier¶ z kurczaka panierowana w p³atkach owsianych, ry¿ br±zowy, broku³y
__________________
Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach... |
||
2013-10-11, 07:46 | #1233 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdañsk
Wiadomo¶ci: 3 325
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Pewnie, ma³y cz³owiek najwa¿niejszy! Jak bêdziesz tak je¶æ to ju¿ ze szpitala wyjdziesz z normaln± wag± Z ogórka siê ¶miejê, te¿ nie mia³am zachcianek, raczej na sporo rzeczy nie mog³am patrzeæ (np. mdli³o mnie od wszelkiego miêsa). I by³am anio³em, podczas gdy na co dzieñ jestem bardzo trudna we wspó³¿yciu
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
|
2013-10-11, 07:48 | #1234 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Moze salatka lub nalesniki czy kanapka z awokado?
Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
2013-10-11, 08:20 | #1235 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Sypnij gar¶æ migda³ów, naprawdê! Nie wysz³o za du¿o, ¶niadanie powinno byæ na wypasie. Mo¿e kupuj dla siebie pó³t³usty nabia³? Ja rozumiem, ¿e wspó³lokatorzy maj± jakie¶ nawyki, ale... ich te¿ mo¿na przekabacaæ . Zerknij sobie do w±tku owsiankowego na forum - tam pojawi³ siê niejednokrotnie przepis na owsiankê jajeczn±. Ja osobi¶cie nigdy takiej nie robi³am. Cytat:
Podbijacze? Czekolada pomiêdzy posi³kami b±d¼ w nie wkomponowana; dos³adzanie niektórych potraw miodem (teraz na jesieñ super!); pasta z awokado, kakao i miodu na kanapki lub dodawana np. do owsianki; posypywanie potraw ziarnami sezamu, b±d¼ startym serem pe³not³ustym; dodawanie oleju gdzie siê da. Hmm, mo¿e jeszcze przyjdzie mi co¶ na my¶l pó¼niej . A z tym szybkim podwieczorkiem i drugim ¶niadaniem musia³abym siê g³êbiej zastanowiæ. Bo jednak pieczywo jest zawsze najszybszym rozwi±zaniem... A z unikaniem nabia³u te¿ bym mia³a problem, bo z chêci± wciska³abym go wszêdzie. Limonka1987, super jedzonko jak zawsze. Dziwi mnie to P, bo to brzmi trochê, jakby¶ przed ci±¿± wa¿y³a za ma³o i teraz próbowa³a to podbiæ, niezale¿nie od faktu, ¿e przytyjesz ze wzglêdu na rozwój dziecka (bo tego nie da siê unikn±æ). No ale ja siê tam nie znam.
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ Edytowane przez Poa alpina Czas edycji: 2013-10-11 o 08:27 |
||
2013-10-11, 10:13 | #1236 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Co do drugiego ¶niadania to ja jem czêsto omlety, placuszki, gofry, czasem sa³atki np. z kasz± kuskus... Fajne tez s± pieczone jab³ka nadziewane mas³em orzechowym, orzechami, czekolada, owijane ciastem francuskim, dro¿d¿owym, kruchym, krucho-dro¿d¿owym
__________________
|
|
2013-10-11, 13:22 | #1237 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomo¶ci: 801
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
co do II ¶niadania - mo¿e jaki¶ koktajl? na przyk³ad banan + mas³o orzechowe + wegañskie mleko ry¿ gotowany w mleku kokosowym, pos³odzony miodem, syropem klonowym etc., do tego owoce sa³atka z warzyw, awokado, kaszy, z oliw± z oliwek mo¿esz sobie upiec ma¶lane ciastka owsiane z orzechami |
|
2013-10-11, 20:40 | #1238 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
U. takiesobie- jak zwykle. staralam sie ograniczyc nabia³..Zabiegany dzieñ kompletnie..
8.15. ¦niadaniewsianka (40gram p³atków, lyzka jagód goji, ³yzka otrab ¿ytnich, 4 ca³e orzechy w³oskie, 200ml mleka 2%, 30g twarogu po³t³ustego); zielona herbata. bieganie po mie¶cie.. 12.30 II Sniadanie: Grahamka (60g) z 1/4 awokado, 30g tofu naturalnego, papryk± czerwon± i kie³kami lucerny. bieganie po mie¶cie.. 15. przegryzka: jablko. 17.30 Obiad: 130g piersi z indyka na parze + 100g broku³a, ¶redni pomidor, 120gram kaszy gryczanej po ugotwaniu (mniej niz polowa woreczka niestety), ³y¿eczka oliwy z oliwek; zielona herbata, pokrzywa 21. Kolacja: 2 kromki razowca posmarowane serkiem bieluch light (³y¿eczka na kromke) z 50g ³ososia wêdzonego (³osos pacyficzny ma niestety mniej tluszczu (3.3/100g) w sobie niz norweski (8-16/100g)) , rzodkiewkami, ogórkiem, sa³ata i kie³kami lucerny. po: herbata z dzikiej rozy., terfalu ( z saharoz±) do picia przed snem. i... serek wiejski 150g lekki z pomidrem bo jednak posiedze do 1.
__________________
poza schemat. Edytowane przez dezett Czas edycji: 2013-10-11 o 21:23 |
2013-10-11, 20:50 | #1239 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdañsk
Wiadomo¶ci: 3 325
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
R. Tym razem bez czekolady, chocia¿ do idea³u mu daleko, jak zawsze u mnie w pi±tek:
1. Placek kefirowy z po³ow± banana posmarowany serkiem homo i posypana niewielk± ilo¶ci± kakao, zielona herbata 2. Kromka domowego chleba z ziarnami z serkiem Philadelphia i miodem 3. Trzy kromeczki razowca z serkiem Philadelphia, ¶wie¿± fig± i suszon± morel±, czarna kawa 4. Placki jab³kowe ze skórk± cytryny z serkiem homo i p³atkami migda³ów, wielka szklanka bardzo gêstego koktajlu (szpinak, seler, marchewka, ananas) Pó³ godziny biegu (5km), Tiffany abs 5. Pó³ makreli, szklanka koktajlu j.w.
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
2013-10-11, 20:56 | #1240 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 6 855
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Twoje jad³ospisy s± na prawdê bardzo fajne, wiêc jak czasem wpadnie czekolada czy taki mniej warzywny dzieñ jak dzi¶ to nic siê nie stanie, ogólnie jesz zdrowo i smacznie
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
|
2013-10-11, 21:55 | #1241 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdañsk
Wiadomo¶ci: 3 325
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Dziêkujê Ci jako¶ mi te pi±tki zawsze ¶rednie wychodz±, prawie ca³e na s³odko (i warzywa mi do tego nie pasuj± :p) i bardzo nabia³owe. Na szczê¶cie pi±tek jest tylko raz w tygodniu. Inna sprawa, ¿e zdecydowanie wolê placki na s³odko ni¿ kawa³ek kurczaka
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
2013-10-11, 23:05 | #1242 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomo¶ci: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Cytat:
Bia³ka oddzieliæ od ¿ó³tek i ubiæ je na sztywn± pianê. Do gotowej piany dodaæ p³ask± ³y¿kê m±ki i mleka wraz z kakao, lub pomin±æ pierwsze dwa sk³adniki dodaj±c tylko czubat± ³y¿kê kakao, oddzielone wcze¶niej ¿ó³tka oraz start± na ¶rednich oczkach marchew. Opcjonalnie dodaæ miód/ syrop klonowy/ cukier. Ca³o¶æ delikatnie wymieszaæ i prze³o¿yæ na nagrzan± patelniê teflonow± ( w razie potrzeby uprzednio nieco j± nat³u¶ciæ). Przykryæ i sma¿yæ na ¶rednim ogniu przez ok. 7 minut. Nastêpnie obróciæ i sma¿yæ na drugiej stronie a¿ do ³adnego ¶ciêcia siê ca³ej masy. W miêdzyczasie orzechy poprzekrajaæ na po³ówki. Gotowy omlet wy³o¿yæ na talerz i posypaæ orzechami. Smacznego! Cytat:
I za reszt± propozycji te¿ dziêkujê! Wniosek jest taki: muszê siê nauczyæ spranie sma¿yæ placki i je¶æ wiêcej sa³atek, o! Tylko teraz jeszcze wprowadziæ w ¿ycie.. ehehe... Tak¿e dzisiejsze U/P wygl±da³o tak: I. kasza kuskus z dyniowym puree i ziarenkami wanilii podana z jogurtem greckim II. twaróg z jab³kiem, rodzynkami i mas³em orzechowym III. sma¿ona ryba z ziemniakami; surówka z marchwi i korzenia pietruszki w s³odkim soku + du¿o marchewek IV. kakaowo-bananowe placuszki jajeczne z orzechami nerkowca Edytowane przez blax5 Czas edycji: 2013-10-11 o 23:06 |
|||
2013-10-12, 07:23 | #1243 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Wieliczka
Wiadomo¶ci: 580
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Wczorajsze U. Mocno zalatane i nie do koñca z czystym sumieniem... ale nic to.
Poa, jeszcze raz dziêkujê za mi³e s³owa. To dobra motywacja... zw³aszcza wczoraj by³a potrzebna w niektórych chwilach. I jogurt naturalny z musli, suszon± ¿urawin± i bananem; kromka pumpernikielu z szynk±, odrobin± ¿ó³tego sera (1/2 plastra, który nie zmie¶ci³ siê w bu³ce do szko³y...), pomidorami, kie³kami; herbata zielona II jab³ko w miêdzyczasie sok arbuzowo-jab³kowy III 1/2 bu³ki wiejskiej z serem, sa³at± i pomidorem IV grillowany filet z kurczaka ze szpinakiem; ry¿; sa³atka z kukurydzy i pora; zupa krem z dyni (ob¿ar³am siê jak b±k... ale zupê zjad³am ca³±, pierwszy raz w ¿yciu widzia³am co¶ takiego - i smakowa³o fantastycznie!) V jogurt Danone o smaku brzoskwiniowo-waniliowym z wkrojonym kawa³kiem laski wanilii ; herbatnik bez cukru, z b³onnikiem VI du¿a kromka pumpernikielu z równie du¿ym plastrem szynki z indyka, kie³kami cebuli i twaro¿kiem z zio³ami; sa³atka z 3 pomidorków, ogórka ma³osolnego, gar¶ci kie³ek i ³y¿eczki pestek dyni |
2013-10-12, 12:14 | #1244 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomo¶ci: 7 660
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Moje wczorajsze ci±¿owe... Pozostanê przy oznaczeniu U/P
¦niadanie: cztery niezbyt du¿e kromki razowca z ¿urawin± z mas³em, sa³at±, wêdlin± z piersi indyka, papryk± i ogórkiem konserwowym, inka z mlekiem i miodem II ¶niadanie: owsianka z mandarynk±, winogronami, otrêbami pszennymi, pestkami s³onecznika i jogurtem naturalnym Lunch: warzywa na patelniê (broku³y, ziemniaki, papryka, kukurydza, marchewka) sma¿one z piersi± kurczaka i zio³ami Podwieczorek: serek homogenizowany waniliowy Obiadokolacja: kotlety kalafiorowo-broku³owe w sosie rozmarynowym; kasza gryczana, bukiet surówek (surówka z kapusty kiszonej,z kapusty czerwonej i z marchewki) Przek±ska do filmu: jab³ko, suszone daktyle
__________________
Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach... |
2013-10-12, 21:26 | #1245 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
U. no P to chyba nie jest. Ale stara³am sie...
Dzieñ bezruchowy zasadniczo. 9.30 ¦niadanie: Owsianka (40g p³atków, ³y¿ka otrab ¿ytnich, ³yzka jagód goji, 200ml mleka 2%, 30g. twarogu polt³ustego, 3 ca³e orzechy wloskie) i zielona herbata. 11.30: Skalpel (to naprawde lekki program http://www.youtube.com/watch?v=v1YlQv3IXu8) 13.30 Obiad: 160g dorsza pieczonego w folii, polowa woreczka ryzu br±zowego, 2 duze garscie szpinaku ¶wie¿ego, ¶redni pomidor, ³y¿eczka oliwy z oliwek. 16: przeja¿d¿ka rowerem do sklepu jakies 15-20 min max. 17.40 Podwieczorek: 200g szarlotki (du¿o jablek, ciezka, sporo kruszonki - taka domowa), 2 paski milki z ca³ymi orzechami, mocna kawa. 20.40 Kolacja: 2 ciezkie kromki razowca na zakwasie po 2 ³yzki stolowe serka wiejskiego lekkiego, 2 plastry wêdliny "prawdziwej" z kurczaka, kilka rzodkiewek, rukola, paski papryki zielonej, kie³ki lucerny. po: herbata z pokrzywy. ii...?
__________________
poza schemat. Edytowane przez dezett Czas edycji: 2013-10-12 o 21:31 |
2013-10-12, 22:02 | #1246 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomo¶ci: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Cytat:
Reszta zreszt± te¿ ok, poza serkiem (jak wy¿ej ) Cytat:
I tu ju¿ nie mam w±tpliwo¶ci, ¿e jakie¶ zaburzenia graj± rolê. Powinno byæ wiêcej orzechów do ¶niadania, w ogóle powinno byæ jakie¶ II ¶niadanie, a szarlotka nie powinna byæ wa¿ona (choæ osobi¶cie nie mam pojêcia ile to jest 200 g takiego ciasta ) - to takie zasadnicze zmiany. I moje U/P: I. s³odka bu³ka dyniowa z suszonymi ¶liwkami z twarogiem, w tym jego po³owa rozgnieciona z gorzkim kakao II. ponownie s³odka bu³ka dyniowa z suszonymi ¶liwkami z wêdlin±, kapust± pekiñsk± i ca³ym pomidorem posypanym rozmarynem III. miska gêstej pomidorówki z ry¿em; porz±dne udko z kurczaka gotowane w rosole + du¿e jab³ko IV. plastry uprzednio ugotowanego burak usma¿one z jajecznic± podane z jeszcze paroma kawa³kami buraka i sosem cha³wowym z rozrzedzonej tahiny z miodem |
|||
2013-10-13, 08:22 | #1247 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Wieliczka
Wiadomo¶ci: 580
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Co do twojego jad³ospisu... zafascynowa³ mnie ostatni posi³ek, co to jest? Bu³ki s³odkiej dyniowej te¿ nie widzia³am na oczy. :P Wczorajsze U, mocno zalatane. I Omlet z 2 jaj, ³y¿ki p³atków owsianych z po³ow± pokrojonego jab³ka, sma¿ony na teflonie; na to druga po³ówka tartego ju¿ jab³ka, trochê rodzynek i ¶mietany 12%; Inka na mleku 0.5% w miêdzyczasie (?) nektarynka i barszcz czerwony Winiary instant II 1/2 bu³ki wiejskiej (ca³a ma ok. 100g) ze szczypiorem, pomidorkiem i jak±¶ resztk± szynki z indyka III 1/2 woreczka ry¿u ja¶minowego; ³oso¶ sma¿ony bez panierki, w oleju; 3 solidne ³y¿ki tartych buraczków IV du¿e b³onnikowe ciastko (? taki pakowany jak baton...) z cynamonem; 3 suszone ¶liwki V bu³ka grahamka z sa³at±, pomidorkiem i plastrem polêdwicy sopockiej Ostatnie dwa posi³ki jedzone poza domem. Ogólnie dzieñ leniwy, z 1.5h spaceru + kilka godzin drzemania w samochodzie. |
|
2013-10-13, 08:50 | #1248 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2013-10-13, 08:52 | #1249 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomo¶ci: 469
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
__________________
Every day is a chance...
|
|
2013-10-13, 09:39 | #1250 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomo¶ci: 7 989
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Moja R.
Dopiero zaczynam wiêc proszê o wyrozumia³o¶æ Oczywi¶cie o pomoc w skorygowaniu czegokolwiek A, 4 posi³ki w zupe³no¶ci mi wystarczaj±, nie bêdê jad³a 5 nie tylko ze wzgl. na to, ¿e nie dam rady ich wcisn±æ w siebie to te¿ ze wzgl. na swoje problemy z ¿o³±dkiem wiêc proszê o nie wciskanie mi 5 posi³ku ¦niadanie- muesli (zrobione samodzielnie) ma³a miska, 2 ³. wie¶niaka, 2 ³. jogurtu Tola, brzoskwinia,grejpfrut II ¶n. - 1 bu³ka graham polana 2 ³. oliwy z oliwek,4 plastry polêdwicy drobiowej, du¿a gar¶æ mieszanki sa³at, pomidor,papryka, kawa Obiad - pier¶ z kurczaka delikatnie podsma¿ona na o.rzepakowym-pó¼niej duszona, 1 du¿y ziemniak, 1 szklanka fasolki szparagowej, 1/4 papryki Kolacja - talerz mieszanki sa³at, papryka, pomidor, parê oliwek, oliwa z oliwek, 3 du¿e ³y¿ki wie¶niaka W ci±gu dnia du¿o wody, herbaty zielonej.
__________________
|
2013-10-13, 19:05 | #1251 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomo¶ci: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Cytat:
I dzisiejsze, póki sezon promocji siê na dobre nie rozpocz±³ i mogê spokojnie posiedzieæ w domu, U/P: I. pomidorowa quinoa z bazyliowym pesto oraz mozarell± II. s³odka, syc±ca bu³ka dyniowa z suszonymi ¶liwkami podana z kakaowym twaro¿kiem III. w±tróbka z cebul± sma¿ona na smalcu i podana z gotowanymi broku³ami + dwa ma³e jab³ka IV. sma¿one w jajku sowy (grzyby le¶ne ) podane z groszkiem konserwowym i orzechami nerkowca I sama siê pochwalam chwalê za du¿± dawkê warzyw ;d Edytowane przez blax5 Czas edycji: 2013-10-13 o 19:07 |
||
2013-10-13, 19:51 | #1252 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomo¶ci: 139
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Rzuci kto¶ okiem?
Wczorajsze U Przed: ³y¿ka oleju lnianego, pó³ kubka dro¿d¿y (1/4 kostki zalana wod±) I Owsianka na wodzie i mleku sojowym z 2 ³y¿kami p³atków owsianych górskich, 1 ³y¿k± p³atków orkiszowych, ³y¿k± siemienia lnianego, ³y¿k± otrêbów pszennych, gar¶ci± zdrowego b³onnika, ³y¿eczk± siemienia mielonego, 4 orzechami laskowymi, 3 orzechami w³oskimi, ³y¿k± suszonej ¿urawiny + ca³y banan, 1/4 nektarynki i 2,5 ³ychy serka wiejskiego - do zapiekania herbata zielona II szklanka soku pomarañczowego, spore jab³ko III 2 kanapki chleba s³onecznikowego - 1/2 ze startym na tarce jajkiem i pieprzem. 1/2 z serkiem tartare czosnkowym; 2 z plastrem szynki i sera ¿ó³tego, li¶ciem sa³aty. Obydwie z rzodkiewk±, ogórkiem ¶wie¿ym, pomidorem i ¶wie¿± papryk±, kie³kami broku³a. Herbata czerwona IV Jogurt naturalny z pra¿onym: siemieniem lnianym, czarnym sezamem i pestkami dynii + mandarynka Do picia: woda niegazowana, herbaty, skrzypopokrzywa Pó¼no wsta³am i nie chcia³o mi siê robiæ obiadu :P Dzisiejsze U Przed: ³y¿ka oleju lnianego, pó³ kubka dro¿d¿y (1/4 kostki zalana wod±) I Owsianka na wodzie i mleku sojowym z 2 ³y¿kami p³atków owsianych górskich, 1 ³y¿k± p³atków orkiszowych, ³y¿k± siemienia lnianego, ³y¿k± otrêbów pszennych, gar¶ci± zdrowego b³onnika, ³y¿eczk± siemienia mielonego, 4 orzechami laskowymi, 3 orzechami w³oskimi, ³y¿k± suszonej ¿urawiny + ca³y banan, 1/4 nektarynki i 2,5 ³ychy serka wiejskiego - do zapiekania herbata zielona II szklanka soku pomarañczowego, spore jab³ko, pomiêdzy wpad³o 0,5l wody niegazowanej III Pó³ szklanki ugotowanego makaronu razowego, z ma³ym filetem z kurczaka sma¿onego na oliwie w kawa³kach z warzywami : broku³y, kalafior, marchewki mini i fasolka zielona szparagowa z sosem z zagêszczonego soku pomidorowego, zio³ami prowansalskimi + herbata czerwona + reszta soku pomarañczowego (1/2 szklanki) Godzina æwiczeñ IV 2 kanapki chleba s³onecznikowego - 1 z past± z po³owy awokado (jakie¶ 100g) + startym na tarce jajku, pokrojon± cebulk±, sokiem z cytryny i pieprzem. 2 z plastrem szynki i sera ¿ó³tego, li¶ciem sa³aty. Obydwie z rzodkiewk±, ogórkiem ¶wie¿ym, pomidorem i ¶wie¿± papryk±, kie³kami broku³a. Herbaty jagodowa bez cukru, kubek skrzypopokrzywy, kubek herbaty malina-kardamon z ³y¿eczk± cukru. |
2013-10-13, 20:27 | #1253 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomo¶ci: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
R:
i g³odna jestem... |
2013-10-13, 20:48 | #1254 | ||
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomo¶ci: 9 126
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
I w ogole piwa out, s³odycze out
__________________
Cytat:
10/06/14
|
||
2013-10-13, 20:50 | #1255 | ||||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Cytat:
Mandarynki... No tak, ju¿ coraz tañsze siê pojawiaj±... Jako¶ za nimi nie zatêskni³am - zwiastuj± nadej¶cie zimnej pory na dobre . Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Siêgam pamiêci± wstecz i wstawiam moje U z trzech ostatnich dni. Jad³ospisy zdrowo-niezdrowe, ale ten weekend by³ tak piêkny, ¿e... Ah! Czerpanie z ¿ycia gar¶ciami... PI¡TEK ¦niadanie: Owsianka z kasz± mann± i otrêbami orkiszowymi na mleku z: ciemnymi winogronami, pestkami s³onecznika i dyni, orzeszkami piniowymi, serkiem homo, musem jab³kowo-brzoskwiniowym i zbo¿owymi chrupkami orzechowo-czekoladowymi Obiad: Nototenia gotowana na parze; pó³ woreczka kaszy gryczanej; surówka z kapusty pekiñskiej, marchwi i czerwonej cebuli z zio³ami i oliw± z oliwek Kolacja: Grahamka z serkiem kozim, rzodkiewkami, pomidorem i sa³at±; jab³ko Impreza w pubie do 3ciej w nocy: 500ml amber ale, 500ml stout z wêdzonym s³odem whisky, 1000ml owsiany stout, 2 ³yki imperialnego stouta z chili, kaw± i kakao (który kosztuje 100 z³ za 0,33l butelkê), kieliszek wódki SOBOTA (z T¯) ¦niadanie: Owsianka z kasz± mann± i otrêbami orkiszowymi na mleku z: ciemnymi winogronami, pestkami s³onecznika i dyni, orzeszkami piniowymi, serkiem homo i musem jab³kowo-brzoskwiniowym Do kawy: 35g mlecznej czekolady z przyprawami korzennymi Obiad: Makaron z pszenicy durum z kawa³kami piersi kurczaka sma¿onymi bez t³uszczu, cukini±, papryk±, cebul±, pieczarkami i sosem pomidorowym Do kawy: Miseczka lodów jagodowo-ma¶lankowych Degustacje piw: 150ml stout z laktoz± i wanili±, 150ml imperialny stout potwoooornie kawowo-s³odowy... Kolacja: 3 kromki i piêtka ziarnistego chleba graham z serem lazur b³êkitny i serem z przerostem czerwonej ple¶ni; pomidory, sa³ata NIEDZIELA (z T¯) ¦niadanie: Jajecznica z 2 jaj na oliwie z szynk± i szczypiorkiem; 2 kromki ziarnistego chleba graham z twaro¿kiem zio³owym, rzodkiewkami i sa³at± Do kawy: 40g ciemnej czekolady z miêt± i cytryn± Przek±ska: Czerwony grejpfrut Obiad: Dzwonko z ³ososia gotowane na parze; pó³ woreczka br±zowego ry¿u; broku³y gotowane na parze Do kawy: Kawa³ek domowego ciasta dro¿d¿owego ze ¶liwkami i kruszonk± Kolacja: 2 kromki i piêtka ziarnistego chleba graham z francuskim serem ple¶niowym, pomidorem i sa³at±
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ Edytowane przez Poa alpina Czas edycji: 2013-10-13 o 20:54 |
||||||
2013-10-13, 21:03 | #1256 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomo¶ci: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
|
|
2013-10-13, 21:14 | #1257 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Nigdy wiêcej nie chcê wyrzekaæ siê zakrapianego balowania do rana, tudzie¿ konsumpcji jakiej¶ przepysznej s³odko¶ci tylko dlatego, ¿e jest to niezdrowe. Przekona³am siê przecie¿ na w³asnej skórze, ¿e ascetyzm wpêdza³ mnie w chorobê... A i tak "bazowe" posi³ki mam warto¶ciowe, wiêc na hedonistyczne odstêpstwa znajdzie siê miejsce. Zw³aszcza, kiedy jest tak piêknie...
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
2013-10-13, 21:39 | #1258 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
.
__________________
poza schemat. Edytowane przez dezett Czas edycji: 2013-10-14 o 04:59 |
2013-10-14, 08:43 | #1259 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomo¶ci: 7 989
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
I tak dajê wiêcej troszkê ni¿ mam w diecie rozpisane Tak, t³uszcze w sumie dajê wszêdzie. Odno¶nie orzechów-na razie nie wskazane mam dla mojego ¿o³±dka. Mo¿e za jaki¶ czas. A w muesli mam pestki s³onecznika i siemiê lniane Wystarczy? Czy dorzuciæ co¶ jeszcze? A w³a¶nie wczoraj na kolacjê zrobi³am sa³takê z kie³kami rzodkiewki i s³onecznika z tuñczykiem wsw.
__________________
|
|
2013-10-14, 09:24 | #1260 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Manchester
Wiadomo¶ci: 13
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Przylacze sie jesli mozna
U/R Sniadanie: Jogurt naturalny i banan. 2 Sniadanie: Garsc migdalow + zielona herbata. Lunch: Zupa warzywna <3 Obiado-Kolacja: 2 male 'fajitas' + zielona herbata. |
Nowe w±tki na forum Dietetyka |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:00.