Polecamy:

Miluchova · 2013-11-27, 19:59

Kurde, ja dziś zrobiłam 10 minut i brat mi przerwał dzwoniąc z niefajnym telefonem, więc odpuściłam. Teraz muszę robić od początku

za jakąś godzinę się wezmę, jestem głodna jak wilk i idę coś zjeść

live · 2013-11-28, 08:53

Cytat:

Napisane przez was1

To będziemy razem szły! Ja dziś zaczynam, jeszcze jestem przed.

---------- Dopisano o 19:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:04 ----------

Ja już po. Cały czas było skakanie. Ćwiczyłam boso, żeby nie tupać, ale jutro już w butach. Oni cały czas robią na palcach i jak się boso ćwiczy, to łydki się strasznie obciążają.
Przeszkadzałam mi podskakujący biust i brzuch

Zastopowałam kilka razy, poszłam siku, ale robiłam bez modyfikacji.
Pozdrawiam

No właśnie nie wiem dlaczego ale przy cardio mam to samo , ostatnio to nawet podpaskę założyłam bo mam uczucie jakby nie trzymania moczu , dziwne to ,ale jast tak tylko przy intensywnych podskokach

---------- Dopisano o 09:53 ---------- Poprzedni post napisano o 09:48 ----------

Cytat:

Napisane przez joanstark

Hej dziewczyny!
Ćwiczy już któraś fazę Gamma? Ja pominęłam Alfę i Betę, pociągają mnie ciężary, jeżeli ktoś ma takie same ciągoty jak ja to polecam właśnie tą fazę

Mnóstwo ćwiczeń na ręce, biceps i triceps pracują jak nigdy! W Rip't up ramiona mnie po prostu palą

Mam ten sam problem co kilka osób wyżej - przy cardio strasznie boli mnie podbicie stóp. Mam specjalne buty do fitnessu, próbowałam też na boso - żadnej zmiany. Myślicie, że muszę się po prostu przyzwyczaić do tylu skoków w tak krótkim czasie? Mam nadzieję, że mi przejdzie, bo nie daję rady zrobić całego speed 3 bez przerwy...

Nie jestem za pomijaniem ustalonego z góry programu bo całość ma coś na celu,,,,ale ale jeśli ktoś woli od razu do ćwiczeń bardziej siłowych to oki co do tego to i ja wolę 100 razy bardziej siłowe

tylko idę według programu ,jeśli lubisz tak jak ja siłowe to serdecznie polecam Body Revolution Jillian lub już poważniejszy Body Beast

joanstark · 2013-11-28, 10:41

Cytat:

Napisane przez live

Nie jestem za pomijaniem ustalonego z góry programu bo całość ma coś na celu,,,,ale ale jeśli ktoś woli od razu do ćwiczeń bardziej siłowych to oki co do tego to i ja wolę 100 razy bardziej siłowe

tylko idę według programu ,jeśli lubisz tak jak ja siłowe to serdecznie polecam Body Revolution Jillian lub już poważniejszy Body Beast

Szczerze mówiąc, to aktualnie nie chcę robić całego programu - zależy mi przede wszystkim na ćwiczeniach siłowych, od stycznia zaczynam przygodę z siłownią i z 'normalnym' siłowym treningiem, więc nie mam tyle czasu, żeby skończyć całe T25.
Dzięki za polecenie innych programów, Body Revolution już zrobiłam, sparwdzę cóż to za Body Beast

live · 2013-11-28, 16:12

Cytat:

Napisane przez joanstark

Szczerze mówiąc, to aktualnie nie chcę robić całego programu - zależy mi przede wszystkim na ćwiczeniach siłowych, od stycznia zaczynam przygodę z siłownią i z 'normalnym' siłowym treningiem, więc nie mam tyle czasu, żeby skończyć całe T25.
Dzięki za polecenie innych programów, Body Revolution już zrobiłam, sparwdzę cóż to za Body Beast

Aha to wszystko jasne

a jak ci się podobało Body R ? bo Body Beast jest o wiele trudniejszym treningiem i wymaga niestety zebrania minimalnego sprzęciku , odobiście wolę ćwiczyć w domu na wolnych ciężarach bo siłownia zajmuje mi czas a pracuję na 2 zmiany

was1 · 2013-11-29, 22:06

Wczoraj miałam migrenę i nie zrobiłam drugiego dnia alfy. Za to dziś zrobiłam drugi i trzeci. Trochę rzeźnia. Zwłaszcza te kombinacje z pompkami, robię modyfikacje albo coś tam po swojemu.
Szkoda, że tyle jest podskoków, bo mnie głowa od tego boli.
Nogi Was szczypią od butów. Dziś ubrałam nowe Reeboki z tworzyw sztucznych i też mnie tak podeszwy stóp szczypały.
Jutro mam Ab intervals. Najgorszy dla mnie cardio i total body. Speed przyjemny, bo co chwilę jest rozciąganie.

joanstark · 2013-11-29, 22:42

Cytat:

Napisane przez live

Aha to wszystko jasne

a jak ci się podobało Body R ? bo Body Beast jest o wiele trudniejszym treningiem i wymaga niestety zebrania minimalnego sprzęciku , odobiście wolę ćwiczyć w domu na wolnych ciężarach bo siłownia zajmuje mi czas a pracuję na 2 zmiany

BR bardzo mi się podobało: pierwsze tygodnie były lajtowe, ale już ostatnia faza ciężka

Mam już na kompie BB i jak zobaczyłam tych pakerów, to się zaczęłam zastanawiać... ale obejrzałam kilka treningów i są spoko

Jeżeli chodzi o sprzęt to mam gryf i obciążenie, ławeczkę też, ale jest trochę niestabilna, więc nie wiem jak da radę...

Ja będę chodzić na siłownię po pracy - praca do 16ej, siłownia 5 min drogi, no i mam bardzo taniego multisporta, więc się opłaca

was1 · 2013-11-30, 12:36

Po 5 dniach diety w tym 3 dni T25 i 2 wyjścia na fitness 0,6 kg mniej. Za chwilę będę robić ab intervals fazy alfa. Tyle, że dziś idę na Andrzejki, wiadomo będzie trochę picia. Nie wiem jak jutro zrobię 2 treningi

was1 · 2013-11-30, 15:38

Nie wiedziałam, że kiedyś powiem, że ćwiczenia na brzuch są moimi ulubionymi, ale taka jest prawda w T25.
Choć przyznaję, że coś nie bolą mnie mięśnie brzucha po tym.
Nie ma tyle skakania, to na plus!

live · 2013-11-30, 16:54

Cytat:

Napisane przez joanstark

BR bardzo mi się podobało: pierwsze tygodnie były lajtowe, ale już ostatnia faza ciężka

Mam już na kompie BB i jak zobaczyłam tych pakerów, to się zaczęłam zastanawiać... ale obejrzałam kilka treningów i są spoko

Jeżeli chodzi o sprzęt to mam gryf i obciążenie, ławeczkę też, ale jest trochę niestabilna, więc nie wiem jak da radę...

Ja będę chodzić na siłownię po pracy - praca do 16ej, siłownia 5 min drogi, no i mam bardzo taniego multisporta, więc się opłaca

No tak trochę ci zazdroszczę ze masz taką mozliwość , ale co tam ja będę pociła się na dywanie , pozdrawiam pa

was1 · 2013-12-01, 16:43

Ja jestem po cardio, drugim w tym tygodniu i właśnie przygotowuję się na drugi trening, bo dziś mam TEN dzień. Ale za to jutro relaks i pojutrze przyjemny stretch. A Shaun T jest gejem, właśnie dziś wyczytałam i na ćwiczeniach jest jego mąż, ten co po lewej stoi.
Do przodu koleżanki!

live · 2013-12-01, 17:39

Cytat:

Napisane przez was1

Ja jestem po cardio, drugim w tym tygodniu i właśnie przygotowuję się na drugi trening, bo dziś mam TEN dzień. Ale za to jutro relaks i pojutrze przyjemny stretch. A Shaun T jest gejem, właśnie dziś wyczytałam i na ćwiczeniach jest jego mąż, ten co po lewej stoi.
Do przodu koleżanki!

Żartujesz

nie wyglada na geja tzn bije od niego 100% testosteronu

was1 · 2013-12-01, 17:51

Cytat:

Napisane przez live

Żartujesz

nie wyglada na geja tzn bije od niego 100% testosteronu

Naprawdę, możesz sobie nawet wygooglać jego zdjęcia ze ślubu. Cóż to za strata dla rodzaju żeńskiego!

Zrobiłam drugi dziś trening, jestem happy! To mój ulubiony! Lower Focus. Zrobiony bez zatrzymywania, bez modyfikacji i w tempie równym z Shaunem i jego mężem

W ogóle czuję duży postęp w porównaniu z tym jak było 1. czy 2. dnia.
A teraz chleb graham z tuńczykiem. Stay focused

kami5 · 2013-12-01, 21:50

Witajcie.jutro koncze 3 tydzien alfy. jakos daje rade i efekty nawet sa. Mam tylko jeden problem- dzisiaj musialam zalozyc podpaske bo ,,lało się ze mnie''. Sama nie wiem czy to mocz czy co. Na początku tak nie miałam. Może moje mięsnie kegla szwankują?

live · 2013-12-02, 16:10

Cytat:

Napisane przez kami5

Witajcie.jutro koncze 3 tydzien alfy. jakos daje rade i efekty nawet sa. Mam tylko jeden problem- dzisiaj musialam zalozyc podpaske bo ,,lało się ze mnie''. Sama nie wiem czy to mocz czy co. Na początku tak nie miałam. Może moje mięsnie kegla szwankują?

Mam dokładnie to samo , i niestety przy cardio i speed muszę mieć podpaskę ,gdzieś już wcześniej pisałam ze mam ten problem

was1 · 2013-12-02, 22:42

Dziewczyny to niepokojące, skonsultujcie się z lekarzem.

live · 2013-12-03, 15:51

Cytat:

Napisane przez was1

Dziewczyny to niepokojące, skonsultujcie się z lekarzem.

Też myslałam o tym ale wydawało mi się że yo normalne przy szybszym ruchu chociaż pójdę do ginekologa

was1 · 2013-12-03, 17:19

Dziś przede mną przyjemniutki stretch i bardzo dobrze, bo dostałam @.

was1 · 2013-12-03, 20:12

Już po rozciąganku, dobry stretch, trzeba popracować, czuć mięśnie. Jutro uderzam z cardio

was1 · 2013-12-04, 19:57

Dziś początek drugiego tygodnia i jestem już po cardio. Dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu, ból łydek znośny. Nie stawałam i robiłam z Shaunem. Jak u Was? Mam nadzieję, że jest nadal motywacja.

live · 2013-12-05, 09:04

Ten tydzien masakrycznie bo niestety choroba nie pozwoliła mi na wszystkie treningi w sumie zrobię tylko cztery , ale to i tak ok bo zakatarzona masakrycznie jestem i ciężko mi łapać powietrze , następny tydzień dam sobi porządnie w

jestem w drugim tygodniu Bety, jeszcze tyle do konca programu , ale nie mogę sie doczekać Gammy

was1 · 2013-12-05, 21:03

Ja dziś po total circuit w Alpha. Nienawidzę tego programu. Zaczęło mnie podbrzusze w trakcie boleć, musiałam leżeć 15 minut plackiem. No i nie jestem w stanie zrobić pełnej normalnej pompki. Niektóre modyfikacje pompek są tam straszne. A w ostatnim alphy jest 3 razy ten circuit. Jutro mam speeda więc oki. Tylko ten circuit mnie wkurza, bo nie jestem w stanie zrobić wszystkiego w normalnej wersji, a jak robię Tanię, to mam wrażenie ociągania się.

---------- Dopisano o 22:03 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ----------

A porównując alphę z betą jakie masz wrażenia? Czy któryś jest taki niefajny jakten total circuit z alphy - w sensie tych pompek i ćwiczeń w pozycji pompek?

Xiaaa · 2013-12-06, 07:32

Cytat:

Napisane przez was1

Ja dziś po total circuit w Alpha. Nienawidzę tego programu. Zaczęło mnie podbrzusze w trakcie boleć, musiałam leżeć 15 minut plackiem. No i nie jestem w stanie zrobić pełnej normalnej pompki. Niektóre modyfikacje pompek są tam straszne. A w ostatnim alphy jest 3 razy ten circuit. Jutro mam speeda więc oki. Tylko ten circuit mnie wkurza, bo nie jestem w stanie zrobić wszystkiego w normalnej wersji, a jak robię Tanię, to mam wrażenie ociągania się.[COLOR="Silver"]

Podpisuje sie pod wszystkimi slowami niestety

was1 · 2013-12-06, 16:36

Cytat:

Napisane przez Xiaaa

Podpisuje sie pod wszystkimi slowami niestety

I brzuch też Cię tak boli? Tak jak przy okresie, takie skurcze? Dziwi mnie to, bo na pewno jestem zdrowa w tym obszarze.

W którym tygodniu programu jesteś?

WarOfWorlds · 2013-12-06, 16:50

Cytat:

Napisane przez live

Też myslałam o tym ale wydawało mi się że yo normalne przy szybszym ruchu chociaż pójdę do ginekologa

Takie rzeczy nie mają prawa być normalne, do lekarza

was1 · 2013-12-06, 21:04

Jestem z siebie dumna, bo taka dziś jestem senna, że już chciałam dziś odpuścić z treningu, ale znalazłam w sobie resztkę energii i zrobiłam dzisiejszego Speeda

Bez bólu, no może trochę łydek od skakania. Jutro cardio, które nawet polubiłam. To teraz czas posprzątać trochę.

sb0998 · 2013-12-06, 21:10

Niezle

was1 · 2013-12-06, 21:19

Cytat:

Napisane przez sb0998

Niezle

Fakt - źle nie jest

A Ty? Zaczynasz T25?

Tigressa · 2013-12-07, 09:10

.

Xiaaa · 2013-12-07, 09:16

Cytat:

Napisane przez was1

I brzuch też Cię tak boli? Tak jak przy okresie, takie skurcze? Dziwi mnie to, bo na pewno jestem zdrowa w tym obszarze.

W którym tygodniu programu jesteś?

Podczas plankow brzuch bardzo boli, ale nie wiem czy jak skurcze - od wieli lat zazywam tabletki anty i nie wiem co to jest bol brzucha podczas okresu

Jestem w drugim tygodniu i dzisiaj mam SPEED

was1 · 2013-12-07, 12:24

Ja po 12 dniach diety, w tym T25 od 10 dni T25 ubytek wagi 0,9 kg

---------- Dopisano o 13:24 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

To jesteś dokładnie dzień za mną. Speed jest całkiem ok. Napisz jak było. Ja mam dziś cardio, a jutro podwójne, ale takie, które lubię. Mój ulubiony to chyba lower focus, a najgorszy to ten circuit.

2013-11-27, 19:59	#481
Miluchova Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-09 Lokalizacja: Żywiec Wiadomości: 1 354	Dot.: Focus T25 Kurde, ja dziś zrobiłam 10 minut i brat mi przerwał dzwoniąc z niefajnym telefonem, więc odpuściłam. Teraz muszę robić od początku za jakąś godzinę się wezmę, jestem głodna jak wilk i idę coś zjeść

2013-11-29, 22:06	#485
was1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 81	Dot.: Focus T25 Wczoraj miałam migrenę i nie zrobiłam drugiego dnia alfy. Za to dziś zrobiłam drugi i trzeci. Trochę rzeźnia. Zwłaszcza te kombinacje z pompkami, robię modyfikacje albo coś tam po swojemu. Szkoda, że tyle jest podskoków, bo mnie głowa od tego boli. Nogi Was szczypią od butów. Dziś ubrałam nowe Reeboki z tworzyw sztucznych i też mnie tak podeszwy stóp szczypały. Jutro mam Ab intervals. Najgorszy dla mnie cardio i total body. Speed przyjemny, bo co chwilę jest rozciąganie.

2013-11-30, 12:36	#487
was1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 81	Dot.: Focus T25 Po 5 dniach diety w tym 3 dni T25 i 2 wyjścia na fitness 0,6 kg mniej. Za chwilę będę robić ab intervals fazy alfa. Tyle, że dziś idę na Andrzejki, wiadomo będzie trochę picia. Nie wiem jak jutro zrobię 2 treningi

2013-11-30, 15:38	#488
was1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 81	Dot.: Focus T25 Nie wiedziałam, że kiedyś powiem, że ćwiczenia na brzuch są moimi ulubionymi, ale taka jest prawda w T25. Choć przyznaję, że coś nie bolą mnie mięśnie brzucha po tym. Nie ma tyle skakania, to na plus!

2013-12-01, 16:43	#490
was1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 81	Dot.: Focus T25 Ja jestem po cardio, drugim w tym tygodniu i właśnie przygotowuję się na drugi trening, bo dziś mam TEN dzień. Ale za to jutro relaks i pojutrze przyjemny stretch. A Shaun T jest gejem, właśnie dziś wyczytałam i na ćwiczeniach jest jego mąż, ten co po lewej stoi. Do przodu koleżanki!

2013-12-01, 21:50	#493
kami5 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: UK Wiadomości: 490	Dot.: Focus T25 Witajcie.jutro koncze 3 tydzien alfy. jakos daje rade i efekty nawet sa. Mam tylko jeden problem- dzisiaj musialam zalozyc podpaske bo ,,lało się ze mnie''. Sama nie wiem czy to mocz czy co. Na początku tak nie miałam. Może moje mięsnie kegla szwankują? __________________ http://www.suwaczki.com/tickers/km5sdf9hwumgsy57.png http://www.suwaczki.com/tickers/3jvzi09kc0glszzn.png

2013-12-02, 22:42	#495
was1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 81	Dot.: Focus T25 Dziewczyny to niepokojące, skonsultujcie się z lekarzem.

2013-12-03, 17:19	#497
was1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 81	Dot.: Focus T25 Dziś przede mną przyjemniutki stretch i bardzo dobrze, bo dostałam @.

2013-12-03, 20:12	#498
was1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 81	Dot.: Focus T25 Już po rozciąganku, dobry stretch, trzeba popracować, czuć mięśnie. Jutro uderzam z cardio

2013-12-04, 19:57	#499
was1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 81	Dot.: Focus T25 Dziś początek drugiego tygodnia i jestem już po cardio. Dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu, ból łydek znośny. Nie stawałam i robiłam z Shaunem. Jak u Was? Mam nadzieję, że jest nadal motywacja.

2013-12-05, 09:04	#500
live Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 941	Dot.: Focus T25 Ten tydzien masakrycznie bo niestety choroba nie pozwoliła mi na wszystkie treningi w sumie zrobię tylko cztery , ale to i tak ok bo zakatarzona masakrycznie jestem i ciężko mi łapać powietrze , następny tydzień dam sobi porządnie w jestem w drugim tygodniu Bety, jeszcze tyle do konca programu , ale nie mogę sie doczekać Gammy

2013-12-05, 21:03	#501
was1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 81	Dot.: Focus T25 Ja dziś po total circuit w Alpha. Nienawidzę tego programu. Zaczęło mnie podbrzusze w trakcie boleć, musiałam leżeć 15 minut plackiem. No i nie jestem w stanie zrobić pełnej normalnej pompki. Niektóre modyfikacje pompek są tam straszne. A w ostatnim alphy jest 3 razy ten circuit. Jutro mam speeda więc oki. Tylko ten circuit mnie wkurza, bo nie jestem w stanie zrobić wszystkiego w normalnej wersji, a jak robię Tanię, to mam wrażenie ociągania się. ---------- Dopisano o 22:03 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ---------- A porównując alphę z betą jakie masz wrażenia? Czy któryś jest taki niefajny jakten total circuit z alphy - w sensie tych pompek i ćwiczeń w pozycji pompek?

2013-12-06, 21:04	#505
was1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 81	Dot.: Focus T25 Jestem z siebie dumna, bo taka dziś jestem senna, że już chciałam dziś odpuścić z treningu, ale znalazłam w sobie resztkę energii i zrobiłam dzisiejszego Speeda Bez bólu, no może trochę łydek od skakania. Jutro cardio, które nawet polubiłam. To teraz czas posprzątać trochę.

2013-12-06, 21:10	#506
sb0998 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-12 Wiadomości: 1	Dot.: Focus T25 Niezle

2013-12-07, 09:10	#508
Tigressa Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Radom Wiadomości: 545	Dot.: Focus T25 . Edytowane przez Tigressa Czas edycji: 2013-12-07 o 09:13

2013-12-07, 12:24	#510
was1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 81	Dot.: Focus T25 Ja po 12 dniach diety, w tym T25 od 10 dni T25 ubytek wagi 0,9 kg ---------- Dopisano o 13:24 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ---------- To jesteś dokładnie dzień za mną. Speed jest całkiem ok. Napisz jak było. Ja mam dziś cardio, a jutro podwójne, ale takie, które lubię. Mój ulubiony to chyba lower focus, a najgorszy to ten circuit.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)