Schudnij z Jillian Michaels - część III

[matallewar]

Napisane przez ewelinka2210

A ja się chwalę moimi postępami po 12 tygodniach z Jillian : równe 7 kilo!!!!
W tym tygodniu spadek o -2kg (ale od 2 tygodni o 1,1 kg - tydzień temu miałam wodę zatrzymaną przez to picie)
Moje podsumowanie 12 tygodni:
waga: -7 kg
ob. biustu: -7 cm (przez 4 ostatnie tyg. -2,5)
ob. talii: -8,5 cm (przez 4 tyg. -1,5)
0b. bioder: -9,5 cm (przez 4 tyg. -2,5)
0b. pod pępkiem: -12 cm (przez 4 tyg. -4)
ob. uda: - 11 cm (każde -5,5) (przez 4 tyg. -3)
nad kolanem: -9 cm (każde -4,5) (przez 4 tyg. -2)
ramię: - 6 cm (-3 każde) (przez 4 tyg. -2)
pod biustem: -2 ( przez 4 tyg. -1)
W sumie: -65 cm 17,5 cm przez 4 tygodnie,przez pierwsze 4 było -27, po 8 tyg. o kolejne 20,5. Waga: 2,4 kg przez 4 tygodnie, poprzednio po 2,3 na każde 4 tygodnie

Jilllove Super z tymi spadkami u Ciebie. Ja żałuję, że tego nie sprawdziłam jak zaczynałam ile mam tkanki tłuszczowej, bo myślę, że tłuszczu pewnie więcej spadło, niż wagowo to widać, ale cóż...
czarownica jaga - podziwiam Naprawdę niesamowite masz efekty, pewnie wszystkie się jeszcze bardziej zmotywowane poczuły Ja na pewno

A dziś zaczęłam drugi tydzień BR, a wieczorem zrobię 6w6p, bo synek mi coś niespokojnie śpi i pewnie bym nie skończyła.
Miłego dnia wszystkim życzę

[Paulina55053]

Napisane przez ewelinka2210

A ja się chwalę moimi postępami po 12 tygodniach z Jillian : równe 7 kilo!!!!
W tym tygodniu spadek o -2kg (ale od 2 tygodni o 1,1 kg - tydzień temu miałam wodę zatrzymaną przez to picie)
Moje podsumowanie 12 tygodni:
waga: -7 kg
ob. biustu: -7 cm (przez 4 ostatnie tyg. -2,5)
ob. talii: -8,5 cm (przez 4 tyg. -1,5)
0b. bioder: -9,5 cm (przez 4 tyg. -2,5)
0b. pod pępkiem: -12 cm (przez 4 tyg. -4)
ob. uda: - 11 cm (każde -5,5) (przez 4 tyg. -3)
nad kolanem: -9 cm (każde -4,5) (przez 4 tyg. -2)
ramię: - 6 cm (-3 każde) (przez 4 tyg. -2)
pod biustem: -2 ( przez 4 tyg. -1)
W sumie: -65 cm 17,5 cm przez 4 tygodnie,przez pierwsze 4 było -27, po 8 tyg. o kolejne 20,5. Waga: 2,4 kg przez 4 tygodnie, poprzednio po 2,3 na każde 4 tygodnie

Jilllove Super z tymi spadkami u Ciebie. Ja żałuję, że tego nie sprawdziłam jak zaczynałam ile mam tkanki tłuszczowej, bo myślę, że tłuszczu pewnie więcej spadło, niż wagowo to widać, ale cóż...
czarownica jaga - podziwiam Naprawdę niesamowite masz efekty, pewnie wszystkie się jeszcze bardziej zmotywowane poczuły Ja na pewno

A dziś zaczęłam drugi tydzień BR, a wieczorem zrobię 6w6p, bo synek mi coś niespokojnie śpi i pewnie bym nie skończyła.
Miłego dnia wszystkim życzę

klask i: I tak mi mów, to mnie motywuje

[betlinka]

Napisane przez ewelinka2210

A ja się chwalę moimi postępami po 12 tygodniach z Jillian : równe 7 kilo!!!!

Wow! Brawo!!! Jak Ty to zrobiłaś 7 kg Ja przez ten czas schudłam tylko 2kg, ale fakt, że z dietą uważam dopiero od 1,5 miesiąca. U Ciebie to same ćwiczenia czy jakas konkretna dietka?

[ewelinka2210]

Napisane przez matallewar

Dzięki No Twoje efekty po 3 miesiącach były bardziej imponujące pamiętam, Ty to ogólnie na naszym wątku masz chyba największe, ale może kiedyś tez takimi się pochwalę

Napisane przez Paulina55053

klask i: I tak mi mów, to mnie motywuje

Napisane przez betlinka

Wow! Brawo!!! Jak Ty to zrobiłaś 7 kg Ja przez ten czas schudłam tylko 2kg, ale fakt, że z dietą uważam dopiero od 1,5 miesiąca. U Ciebie to same ćwiczenia czy jakas konkretna dietka?

Dziękuję Kochana ale ja zaczynałam z wagi startowej 75,6 kg Teraz mam 68,6 - Tobie chudzinko będzie trudniej stracić kilogramy
Co do diety, to pilnuję 1600 kcal i 30B/40W/30T - jak już ma być przewaga na coś to na białko albo tłuszcze się staram, nie węglowodany. Nawet smażone zjadam czasem, ale daję mało masła klarowanego np. 5g, które oczywiście wliczam do zapotrzebowania.
No i ćwiczę prawie codziennie 2 razy dziennie z jednym dniem przerwy. I tyle Efekty są, waga spada w zdrowy sposób, w końcu zejdę z nadwagi

[matallewar]

Ja zaczynałam z 74 kg czyli 5 kg nadwagi. Stąd moje efekty

[ewelinka2210]

Napisane przez matallewar

Ja zaczynałam z 74 kg czyli 5 kg nadwagi. Stąd moje efekty

No ja jak pisałam z 75,6; ale u mnie to 11,6 kg nadwagi... Mam tylko 160 cm

[Stace]

Napisane przez matallewar

Ja zaczynałam z 74 kg czyli 5 kg nadwagi. Stąd moje efekty

Jak wrażenia po 6w6p ? Bo widzę że skończyłaś. Drugi level fajny?

[Irja]

Napisane przez ewelinka2210

A ja się chwalę moimi postępami po 12 tygodniach z Jillian : równe 7 kilo!!!!
W tym tygodniu spadek o -2kg (ale od 2 tygodni o 1,1 kg - tydzień temu miałam wodę zatrzymaną przez to picie)
Moje podsumowanie 12 tygodni:
waga: -7 kg
ob. biustu: -7 cm (przez 4 ostatnie tyg. -2,5)
ob. talii: -8,5 cm (przez 4 tyg. -1,5)
0b. bioder: -9,5 cm (przez 4 tyg. -2,5)
0b. pod pępkiem: -12 cm (przez 4 tyg. -4)
ob. uda: - 11 cm (każde -5,5) (przez 4 tyg. -3)
nad kolanem: -9 cm (każde -4,5) (przez 4 tyg. -2)
ramię: - 6 cm (-3 każde) (przez 4 tyg. -2)
pod biustem: -2 ( przez 4 tyg. -1)
W sumie: -65 cm 17,5 cm przez 4 tygodnie,przez pierwsze 4 było -27, po 8 tyg. o kolejne 20,5. Waga: 2,4 kg przez 4 tygodnie, poprzednio po 2,3 na każde 4 tygodnie

Jilllove Super z tymi spadkami u Ciebie. Ja żałuję, że tego nie sprawdziłam jak zaczynałam ile mam tkanki tłuszczowej, bo myślę, że tłuszczu pewnie więcej spadło, niż wagowo to widać, ale cóż...
czarownica jaga - podziwiam Naprawdę niesamowite masz efekty, pewnie wszystkie się jeszcze bardziej zmotywowane poczuły Ja na pewno

A dziś zaczęłam drugi tydzień BR, a wieczorem zrobię 6w6p, bo synek mi coś niespokojnie śpi i pewnie bym nie skończyła.
Miłego dnia wszystkim życzę

Gratuluję Świetne efekty

Dziewczyny, przypominam jeżeli, któraś zapomniała, a chciała
Od dzisiaj można kupić Vitę z zaległymi treningami Jillian
Ja dzisiaj przytargałam 4 płyty

[Butterfly07]

Napisane przez ewelinka2210

A ja się chwalę moimi postępami po 12 tygodniach z Jillian : równe 7 kilo!!!!
W tym tygodniu spadek o -2kg (ale od 2 tygodni o 1,1 kg - tydzień temu miałam wodę zatrzymaną przez to picie)
Moje podsumowanie 12 tygodni:
waga: -7 kg
ob. biustu: -7 cm (przez 4 ostatnie tyg. -2,5)
ob. talii: -8,5 cm (przez 4 tyg. -1,5)
0b. bioder: -9,5 cm (przez 4 tyg. -2,5)
0b. pod pępkiem: -12 cm (przez 4 tyg. -4)
ob. uda: - 11 cm (każde -5,5) (przez 4 tyg. -3)
nad kolanem: -9 cm (każde -4,5) (przez 4 tyg. -2)
ramię: - 6 cm (-3 każde) (przez 4 tyg. -2)
pod biustem: -2 ( przez 4 tyg. -1)
W sumie: -65 cm 17,5 cm przez 4 tygodnie,przez pierwsze 4 było -27, po 8 tyg. o kolejne 20,5. Waga: 2,4 kg przez 4 tygodnie, poprzednio po 2,3 na każde 4 tygodnie

Gratulacje wagą wagą, ale te centymetry?! Wow! Megainspiracja! Super!

A u mnie dzisiaj ostatni dzień drugiego tygodnia Ripped... i mimo że to ostatni dzień coś wcale nie było łatwo, zmachałam się, nie wiem, czy jestem gotowa na trzeci tydzień, ale cóż, przekonamy się wkrótce

[matallewar]

Napisane przez ewelinka2210

No ja jak pisałam z 75,6; ale u mnie to 11,6 kg nadwagi... Mam tylko 160 cm

No to już tylko 3,6 kg zostało
Mi w sumie zawsze szybko szło
Teraz gorzej, niewiele spada, jeśli cokolwiek

Napisane przez Stace

Jak wrażenia po 6w6p ? Bo widzę że skończyłaś. Drugi level fajny?

Fajny
Ciężko równowagę zachować
Ja miałam super efekty, kilka razy już tu wrzucałam

[jilllove]

Wrrr a ja dzis nie poćwiczę jednak :/ zaraz przyjada goście a wcześniej nie miałam wolnej chwili....aż jestem zła...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[matallewar]

Napisane przez jilllove

Wrrr a ja dzis nie poćwiczę jednak :/ zaraz przyjada goście a wcześniej nie miałam wolnej chwili....aż jestem zła...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Poćwiczę za Ciebie
Bo ja cały czas 2 razy dziennie

[betlinka]

Napisane przez jilllove

Wrrr a ja dzis nie poćwiczę jednak :/ zaraz przyjada goście a wcześniej nie miałam wolnej chwili....aż jestem zła...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ja mam dziś dokładnie ten sam problem A wszystko dlatego, że u fryzjera czekałam 45 minut, takie opóźnienie było Potem zakupy, chwilę czekałam na koniec zajęć synka, wróciliśmy do domu, a zaraz będziemy mieli gości

[Stace]

Napisane przez matallewar

No to już tylko 3,6 kg zostało
Mi w sumie zawsze szybko szło
Teraz gorzej, niewiele spada, jeśli cokolwiek


Fajny
Ciężko równowagę zachować
Ja miałam super efekty, kilka razy już tu wrzucałam

O, to już szukam
Ja jeszcze niechcąco mam ściągnięty filmik bez głosu , to już w ogóle mi ciężko ogarnąć . Muszę ściągnąć inny

[Psotka87]

Napisane przez Stace

Ja jeszcze niechcąco mam ściągnięty filmik bez głosu , to już w ogóle mi ciężko ogarnąć . Muszę ściągnąć inny

Sprawdź w innym programie. Bo mi w domyślnym też odtwarza bez głosu, a w WMP jest ok.

Trzeci dzień zaliczony, w połowie ze mnie kapało

[matallewar]

Ze mnie dziś po cardio też kapalo ale tp dobrze, znaczy, że porządnie cwicze

[coccinelle_88]

Napisane przez Irja

Dobrze jest tutaj meldować się po zakończonych ćwiczeniach, to też mobilizuje do dalszej pracy Właściwie to taka zbiorowa motywacja Po osiągnięciu zamierzonego celu, warto to kontynuować dla naszego własnego dobra

Ja robię przysiady bez obciążenia i na razie jest łatwo, ale wczoraj zrobiłam dopiero 60, więc schody jeszcze przede mną Później już tak wesoło nie będzie ale muszę znaleźć jakiś sposób na wzmocnienie rąk, bo te męskie pompki mnie zawstydzają

Ja od dzis mialam mrobic te przysiady, ale dopiero co skonczylam NMTZ znow za pozno, i juz nie mam czasu tego cwiczyc, jeszcze mycie lacznie z wlosami i odzywkami przede mna, a juz po polnocy. Pobudka o 7 pewnie. Od jutra bede sie mocno starac, by zaczac

Napisane przez betlinka

Hard Body nie ćwiczyłam, ale oglądałam I wydaje mi się, że jest to bardzo ciężki trening, jeszcze nie dla mnie. Więc zależy chyba na jakim Ty jesteś etapie. Jeśli tylko po Ripped to ja bym się za Hard Body nie zabierała.

A czy mozesz prosze cos wiecej powiedziec o tym programie??? Bo ja jestem nim bardzo zainteresowana... mneij wiecej jakie cwiczenia, czy bardziej cardio czy silowe, ile minut trwa trening... z gory dziękuję

Napisane przez Irja

Dziewczyny, przypominam jeżeli, któraś zapomniała, a chciała
Od dzisiaj można kupić Vitę z zaległymi treningami Jillian
Ja dzisiaj przytargałam 4 płyty

Ktore programy mozna dostac, a ktore Ty masz??????????
Boże, jesteś cudowna, dziekuje za te informacje

Ewelinka2210, gratuluję pięknych spadków

[jilllove]

Napisane przez betlinka

Ja mam dziś dokładnie ten sam problem A wszystko dlatego, że u fryzjera czekałam 45 minut, takie opóźnienie było Potem zakupy, chwilę czekałam na koniec zajęć synka, wróciliśmy do domu, a zaraz będziemy mieli gości

Dziś sobie odbijemy zamierzam nadrobic wczorajsze wolne zwłaszcza , że jutro też nie dam rady poćwiczyć bo bede w rozjazdach od 7 do nocy :banghead:

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Irja]

Napisane przez coccinelle_88

Ktore programy mozna dostac, a ktore Ty masz??????????
Boże, jesteś cudowna, dziekuje za te informacje

Znalazłam cztery i cztery kupiłam
Ostatnia (wyrzeźbione ciało cz.2) kupiłam jakiś czas temu w Empiku (ale wczoraj widziałam, że jest jeszcze dostępna ).

[Asgoja]

Witajcie od jakiegoś czasu was podczytuje,

też ćwiczę w Jillian, ostatnio skończyłam 30 day shred, teraz zaczęłam wyzwanie przysiadowe i dla odmiany zaczynam dziś wyzwanie z melB + Tiff

PO 30 day shred waga spadła mi tylko o 1 kg, jednak nagle jestem w stanie ubrać moje docelowe spodnie, jeszcze nie jest idealnie ale to już sukces ze udo w nim mieszcze (czego przed shredem nie byłam w stanie zrobic :P ) i zapiąć je

Nie wiem czy doczytałyście w Vicie ale od nr 5 do 10 będą płyty z Jillian

Z tych poprzednich niestety nie upolowałam narazie nigdzie Kickboxingu Reszta już jest czesciowo nawet przetestowana

[betlinka]

Napisane przez coccinelle_88

A czy mozesz prosze cos wiecej powiedziec o tym programie??? Bo ja jestem nim bardzo zainteresowana... mneij wiecej jakie cwiczenia, czy bardziej cardio czy silowe, ile minut trwa trening... z gory dziękuję

Ja mam tą płytę ostatnią ze zdjęcia, które zamieściła Irja. Trening trwa 50 minut. Dokladnie jakie ćwiczenia nie powiem Ci, bo przeleciałam ją tylko jakiś czas temu już, ale widziałąm, ze dziewczyny były moooocno zmęczone i tempo było szybkie. Były na pewno i cardio i siłowe, część na pewno się powtarzała z nam już znanych, ale były i inne - jakieś takie udziwnione i te mnie przerażały
Asgoja a może Ty powiesz coś więcej o Hard Body? Może już wypróbowałaś? Bo piszesz że częściowo wypróbowalaś te płyty...

[Butterfly07]

Pierwszy trening 3 tygodnia Ripped za mną... wrażenia po? O m-a-t-k-o! Moje uda! Proszę, proszę, proszę wróćmy do planków hehe... no ale jakoś przeżyłam. Mam natomiast pytanie... pierwszy obwód, trzecie ćwiczenie, a mianowicie Squat with Stagger Rows... czy ja mam jakiś inny filmik czy ona tego ćwiczenia nie powtarza po drugim Duck Walk? No bo u mnie robi to tylko raz i wydaje mi się to co najmniej dziwne, ale nagranie wygląda na nieuszkodzone ani nic

[jilllove]

Trening zrobiony Dziś było :
Shred It With weight
Mel B brzuch
Mel B pośladki



Byłam dziś w kilku kioskach i była Vita bez płyt wszędzie

Jutro znowu rest z przymusu ale i tak się pewnie nieźle nachodzę, także nie będzie tak źle

[Asgoja]

Napisane przez betlinka

Ja mam tą płytę ostatnią ze zdjęcia, które zamieściła Irja. Trening trwa 50 minut. Dokladnie jakie ćwiczenia nie powiem Ci, bo przeleciałam ją tylko jakiś czas temu już, ale widziałąm, ze dziewczyny były moooocno zmęczone i tempo było szybkie. Były na pewno i cardio i siłowe, część na pewno się powtarzała z nam już znanych, ale były i inne - jakieś takie udziwnione i te mnie przerażały
Asgoja a może Ty powiesz coś więcej o Hard Body? Może już wypróbowałaś? Bo piszesz że częściowo wypróbowalaś te płyty...

HArd body nie ćwiczyłam jakoś po przejrzeniu stwierdziłam że to niestety jeszcze nie mój etap, zmierzyłam sie narazie z e Zgub szybko zbędne kilogramy cz. 2 i po 40 min (z 60) leżałam na podłodze i niemiałam siły wstać :P

Ja dzś upolowałam Kickboxing w kiosku Ruchu ale dopiero 5 z kolei w każdym mieli tylko jeden rodzaj płyt ale w końcu trafiłam

A co poszukiwań Vity to ja po przeczytaniu że przez najbliższe pół roku będzie Jillian założyłąm prenumeratę w końcu nei zawsze dopisze mi pogoda żeby z moim brzdącem latać za płytą

A taki podobno jest plan płytowy Vity:

vita 5 - Jillian Michaels 30 Day Shred

vita 6- Jillian Michaels No More Trouble Zones

vita 7- Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism

vita 8- Jillian Michaels Yoga Meltdown

vita 9- Jillian Michaels Shred It with Weights

vita 10-Jillian Michaels 6 Weeks 6 Pack

[blanca7]

Dziewczyny nie ćwiczę od pon. jak przyjechałam do nowej pracy- nie mam jak, po drugie bolą mnie nogi po 9h pracy bez chwili siedzenia
A do tego jem niezdrowo- dziś na śniadanie bułka z serem( którego nie jadłam od stycznia- ale do wybory była jeszcze taka szynka, której nie lubię), na obiad jakaś kiełbaska i ziemniaki na jakimś tłuszczu smażone, a na kolację frytki i sałata z pomidorami. I tak codziennie,a po pracy zdarza się jeszcze wypić jakiś alkohol albo zjeść coś słodkiego . Zmusiłam się, żeby o 18.00 po kolacji pójśc jeszcze na 40 min. spacer, chociaż mnie nogi bolą Jutro mam wolne, więc może poćwiczę pół godzinki przed śniadaniem, bo mam zamiar na cały dzień jechać do Monachium

[Natus276]

Napisane przez Butterfly07

Mam natomiast pytanie... pierwszy obwód, trzecie ćwiczenie, a mianowicie Squat with Stagger Rows... czy ja mam jakiś inny filmik czy ona tego ćwiczenia nie powtarza po drugim Duck Walk? No bo u mnie robi to tylko raz i wydaje mi się to co najmniej dziwne, ale nagranie wygląda na nieuszkodzone ani nic

U mnie jest dokładnie to samo. Nie wiem czy to błąd pliku, Jillian czy tak ma być Mimo wszystko nie tęsknię za drugim powtórzeniem.


Ech w tym tygodniu to jakaś masakra. Nie dość, że najpierw byłam chora to teraz jestem totalnie wypompowana, po zmianie stanowiska jestem okropnie zmęczona wieczorami

Myślałam, że dziś odpuszcze, ale tak Was poczytałam i stwierdziłam, że czas ruszyć du*sko! Jutro będę miała przerwę bo rano idę poszukiwać sukni ślubnej a wieczorem robimy z TŻ parapetówkę.
W niedzielę może wybierzemy się na jakiś górski spacer, a jeśli nie to zaczynam 4 week ripped.


Już się zastanawiam co potem?

[Irja]

Napisane przez Asgoja

A taki podobno jest plan płytowy Vity:

vita 5 - Jillian Michaels 30 Day Shred

vita 6- Jillian Michaels No More Trouble Zones

vita 7- Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism

vita 8- Jillian Michaels Yoga Meltdown

vita 9- Jillian Michaels Shred It with Weights

vita 10-Jillian Michaels 6 Weeks 6 Pack

Extra


U mnie dzisiaj 5 dzień 2 tygodnia Ripped i 70 przysiadów

[Psotka87]

Napisane przez Irja

Znalazłam cztery i cztery kupiłam
Ostatnia (wyrzeźbione ciało cz.2) kupiłam jakiś czas temu w Empiku (ale wczoraj widziałam, że jest jeszcze dostępna ).

A to "Zgub szybko" to który to trening (jak się nazywa w oryginale)? Ja koniecznie chcę Hard body, jutro będę szukać

Natus, ja po Ripped robię 6w6p Potem chcę chwilę porobić NMTZ + bieganie a potem Hard Body. A potem Insanity

Ja dziś bez Jillian, biegałam interwały.

[czarownica jaga]

Witajcie Dzielne Kobiety
powiem Wam tak, ważyłam 74kg w styczniu przy wzroście 178cm i z Ewą zjechałam do 70,5, czyli przez 3 miesiące jakieś 3,5kg, w sumie mało, tymbardziej, że jechałam skalpele, killery i turbo po 6 dni w tyg, więc się nie oszczędzałam. Tydzień temu zaczęłam z Jillian ( z pewną dozą nieśmiałości, bo shred 1 wydawał mi się lekkim treningiem, nie byłam jakoś mega zmęczona po nim no i myślałam, że pewnie będzie zastój) a tu co???? Jadę w dół i to szybciej niż z Ewką, jestem w szoku , po 6 dniach zjechałam do 69,2 i widzę te spadki gołym okiem, spodnie lecą z tyłka i wgl. Nie wiem jak ona to robi, że mniej się męczę a szybciej jadę

Dziś Shred 1 - 6 dzień oraz abs z Mel B

[Natus276]

Napisane przez Psotka87

Natus, ja po Ripped robię 6w6p Potem chcę chwilę porobić NMTZ + bieganie a potem Hard Body. A potem Insanity .

Ja właśnie myślę też nad 6w6p, albo banish, tylko tu przeraża mnie brak harmomogramu i boje sie, ze nie podołam i nie będę systematyczna. Ale z drugiej strony mam dużo do zrzucenia więc chyba banish lepszy.