|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2014-06-14, 17:59 | #1951 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 94
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Tak to redukcja. Mam 156cm więc myślę że waga 44kg jest jak najbardziej odpowiednia Wiem że za mało tych węgli ale średnio przepadam za chlebem a wieczorem to już wgl nie lubie go jeść. Czym mogłabym go zastąpić? Dzięki za pomoc
__________________
Być FIT do wakacji! 44 kg |
2014-06-14, 19:41 | #1952 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 354
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Może jakąś kaszą (np.jęczmienną, gryczaną itp.) lub ryżem...? Jest wiele pysznych źródeł węgli, zależy co lubisz :p
|
2014-06-14, 20:05 | #1953 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Lubelskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
quinoa,amarantus,ryż:brąz owy,dziki,czerwony. Płatki owsiane,jęczmienne,żytnie ,pszenne,ryżowe,jaglane Makarony różne... A Ty nie wiesz co jeść zamiast chleba....? Prosze Cię Nie zapominaj o tłuszczu, bo on także jest bardzo ważny. Skup sie bardziej na jedzeniu zdrowo a nie na kaloriach. |
|
2014-06-14, 20:09 | #1954 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 354
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzisiejsze U
Śniadanie: gofry z płatków owsianych, mąki gryczanej, otrębów gryczanych, poppingu z amarantusa, jajka, 100ml mleka, łyżeczki cukru trzcinowego, oleju kokosowego, rodzynek (wyszły mi 4 - 3 zjadłam bez niczego, a 1 z milky way magic stars), pół jabłka 2 śniadanie: 4 spore kawałki arbuza, pół kalarepki po godzinie: jogurt naturalny (165g) Obiad: marchewka, kasza jęczmienna (50g) z łyżką oliwy z oliwek, pełny talerz gotowanej młodej kapusty z marchewką i koperkiem, gruby plaster pasztetu z soczewicy z suszonymi śliwkami Podwieczorek: duża miska truskawek, kinder bueno, mały lód śmietankowy, garść orzechów ziemnych + kilka nerkowców i migdałów Kolacja: pomidor, kasza jaglana (50g) ze szklanką mleka i wanilią + łyżka pestek słonecznika |
2014-06-14, 21:36 | #1955 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Lubelskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-06-14, 22:16 | #1956 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 3 074
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
jest mega prosty: trę na tarce jedno duże jabłko, dodaje do niego jakieś dwie garscie płatków owsianych i dwa jajka. jeśli za rzadkie to dosypuje jeszcze trochę tych płatków. proporcje są ogólnie dość mocno na oko. i z tej paćki formuje łychą placki i smażę.
|
2014-06-15, 12:06 | #1957 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomości: 1 651
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
A te płatki owsiane dajesz surowe czy ugotowane? Wysłane z mojego iPhone przez Tapatalk |
|
2014-06-15, 19:02 | #1958 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 3 074
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
surowe
|
2014-06-15, 19:11 | #1959 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
redukcja
I bułka owsiana z masłem, sałatą z majonezem, szynka i pomidorem/ kawa z mlekiem II młode ziemniaczki z pieczonym udkiem, sałata zielona niestety na bazie majonezu III deser placek z truskawkami IV kromka wieloziarnista grubo z twarogiem z rzodkiewkami, plaster szynki z indyka, mizeria z pomidora i ogórka+ jogurt nat do polania/ 2 ciastka bananowo-owsiane-ziarniste (banan, jajko, płatki, żurawina, kokos, słonecznik, orzeszki ziemne) |
2014-06-15, 19:40 | #1960 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Utrzymanie (że niby już niechorobowe? ):
I żytnie, beznabiałowe (jajka to dla mnie nie nabiał)pancakes podane z lekko podgotowanymi szparagami i orzechami nerkowca II koktajl truskawkowy z miętą, tuńczykiem i masłem orzechowym (jednak niezbyt dobry był, bo za mało truskawek się ostało) III kasza gryczana z warzywami na patelnie (fasola, groszek, papryka czerwona, niewielka ilość kukurydzy) z kawałkami smażonego kurczaka podane z gotowanym kalafiorem IV krem na bazie marchewki oraz jabłka z dodatkiem sezamu, przypraw korzennych oraz soku z cytryny i zagęszczony jajkiem I jutrzejszy już też mogę podać: I. kasza gryczana z groszkiem konserwowym, syropem klonowym (groszek bez dodatku cukru) oraz kakao podana z orzechami nerkowca II. kanapka z chleba ziarnistego z szynką drobiową, ogórkiem, papryką czerwoną oraz kiełkami rzodkiewki III. stołówkowy obiad, czyli jednak nie jestem pewna co zjem, ale zapewne pieczeń z sosem oraz ziemniaki IV. zapewne omlet biszkoptowy z ananasem i masłem kokosowym lub suszoną żurawiną |
2014-06-15, 21:24 | #1961 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 161
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-06-15, 21:29 | #1962 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
truskawki z kuraczkiem (w saltce plus szpinak, orzechy wloskie, awokado) sa dobre, ale nie wiem jak z tunczykiem
|
2014-06-15, 22:51 | #1963 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Cytat:
W koktajlu, tak jak napisałam, jestem jednak na nie i póki co to połączenie zostanie u mnie w formie sałatkowej właśnie raczej. |
||
2014-06-15, 23:06 | #1964 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
w takim razie bede musiala sprobowac wersje z tunczykiem
|
2014-06-16, 07:56 | #1965 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 936
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
REDUKCJA (wczoraj)
śniadanie: kasza jaglana gotowana na pół na pół na mleku i wodzie z duszonym jabłkiem z cynamonem i orzechami włoskimi drugie śniadanie: brzoskwinia obiad: kawałek gotowanego udźca z indyka z sałatką ze świeżych warzyw (sałata, pomidor, papryka, rzodkiewka, szczypiorek) i winegretem, odrobina jarskiej, młodej kapusty kolacja: jajko w koszulce na "caprese" z chudego twarogu + jeden pomidor i liście bazylii Do tego 2 litry wody i 1 kubek zielonej herbaty. Jadam cztery posiłki, ponieważ śniadanie zwykle jem koło 10, a kolację o 19.
__________________
There's nothing so black as the inferno of the human mind. Ćwiczenia z Jillian Michaels - 6/30
|
2014-06-16, 10:34 | #1966 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejszy jadłospis R, dzień bez treningu. wkurzam się bo mam malutką (ale mam) kontuzję barku...przegięłam chyba z obciążeniem i lewa rączka pobolewa, nie jest to mocny ból, prawie nie czuję, ale jednak..myślę że tymczasem potrenuję doły, do góry wrócę pod koniec tygodnia jak uraz przejdzie
I - 2 kromki chleba żytniego z żurawiną, 3 kiełbaski z szynką 95% mięsa, ogórek małosolny, masło na chlebie II - faszerowany udziec indyka z kasza jęczmienną, ogórki małosolne III - krupnik IV - spaghetti z mięsem z łopatki wp, z sosem z pomidorów z puszki, makaron pełnoziarnisty V - kurczak w sosie kurkowym, ogórek małosolny (kolacja bez węglowodanów)
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
2014-06-16, 18:49 | #1967 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Update:
I. kasza gryczana z groszkiem konserwowym, syropem klonowym oraz kakao podana z orzechami nerkowca II. kanapka z chleba ziarnistego z szynką drobiową, ogórkiem, papryką czerwoną oraz kiełkami rzodkiewki III. zupa fasolowa z ziemniakami IV. omlet biszkoptowy curry podany z gotowanym kalafiorem oba smażone na tłuszczu kokosowym |
2014-06-16, 19:19 | #1968 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 94
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Moja dzisiejsza erka. Mam nadzieję że już jest lepiej. Proszę oceńcie
I. 2 kromki razowca z piersią z indyka, pomidorkiem, musztardą i świerzą bazylią II. Koktajl z ananasu i mleka kokosowego, taka bezalkoholowa pina colada III. Makaron razowy z warzywami po chińsku IV. Sałatka owocowa V. Tuńczyka w pomidorach z warzywami + 2 kromki pieczywa vasa
__________________
Być FIT do wakacji! 44 kg |
2014-06-16, 19:43 | #1969 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Redukcja
1) placki (maka gryczana, platki owsiane, bialko, mleko migdalowe, brzoskwinia). 2) papryka faszerowana mielonym indykiem, ryzem brazowym, groszkiem i czerwona fasola leciutko posypana parmezanem; brokuly na parze. 3) miska truskawek 4) duza kromka domowego chleba z maslem, wedzonym indykiem i ogorkami malosolnymi. Ruch: trzu godziny zrywania truskawek, 12km na rowerze. I gdzies tam wpadly dwie kostki gorzkiej czekolady i garsc popcornu z maszynki bez tluszczu Pisze z telefonu, przepraszam za bledy |
2014-06-16, 19:45 | #1970 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Lubelskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-06-16, 20:44 | #1971 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 3 074
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Moje U/R ( ocena mile widziana)
I owsianka z bananem ( 5 łyżek, na mleku półtłustym) II mozarella z pomidorem, bazylią i oliwą z oliwek trochę żelków ( nie wiem czy grzechów tu się po prostu nie wpisuje czy wszystkie dziewczyny mają takie czyste jadłospisy i tylko ja rozrabiam) III makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, sosem pomidorowym i cebulą godzina fitnessu IV miseczka truskawek z jogurtem naturalnym ( wiem, że marny potreningowy i powinnam go zamieni z III lub V ale czasowo jakoś tak się kiepsko złożyło) V 2 małe kromki chleba z jajkiem na twardo ( w sumie1 jajko), pomidorem i odrobiną majonezu, zielony ogórek Edytowane przez 201803300917 Czas edycji: 2014-06-16 o 20:46 |
2014-06-17, 08:04 | #1972 | ||||
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 09:00 ---------- Poprzedni post napisano o 08:58 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 09:01 ---------- Poprzedni post napisano o 09:00 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 09:04 ---------- Poprzedni post napisano o 09:01 ---------- Cytat:
Edytowane przez Abigal Czas edycji: 2014-06-17 o 08:06 |
||||
2014-06-17, 08:15 | #1973 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
U:
ok. 5 1. duża bułka podłużna grahamka: - pół z łyżeczką oleju lnianego, serem żółtym, wędlina z kurczaka, zaziki i połową awokado; - pół z masłem orzechowym sante, twarogiem półtłustym, samorobnym musem truskawkowym z miodem; pucharek truskawek; kawa bezkofeinowa z mlekiem orbitrek, gimnastyka ok. 9 2. bułka okrągla razowa z ziarnami z masłem, serkiem typu włoskiego campresi, krakowską suchą i ogórkiem świeżym; pojemniczek truskawek, herbata ergley ok. 13 ziemniaczki z koperkiem, smażony klops na oliwce; kapusta kiszona młoda, mizzeria ze śmietaną; maślanka ok. 15.30 banan, kawałek arbuza basen ok. 18. 30 musli tradycyjne z orzechami laskowymi z gorącym mlekiem; kawałek chleba żytniego dużego owalnego z łyżeczką oleju rzepakowego i łososiem z cytrynką i świeżym ogórkiem spacer witaminy dla kobiet w ciąży, kwas foliowy i jak? nie za dużo tego. bo trochę przejedzona chodzę
__________________
Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? |
2014-06-17, 12:29 | #1974 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 375
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Utrzymanie:
Śniadanie: pieczona owsianka (4 czubate łyżki) z jajkiem, bananem i miksem orzechów, polana kilkoma łyżkami jogurtu greckiego z wkrojonymi truskawkami. Mocne cappuccino Godzina jazdy na rowerze, pół godziny ćwiczeń na brzuch z blogilates (pompki, planki) II śniadanie: bułka żytnia z masłem,serem korycińskim,sałatą, pomidorem i szczypiorkiem. Miseczka czereśni Obiad: pieczone dzwonko łososia i kasza pęczak z grillowaną papryką, cukinią i kalarepką Podwieczorek: koktajl z truskawek, borówek i gałki lodów śmietankowych, garść pistacji niesolonych Kolacja: chłodnik botwinkowy na jogurcie (z ogórkami, rzodkiewką, koperkiem i avocado) z jajkiem na twardo+kromka razowca z oliwą, pomidorem i bazylią |
2014-06-17, 14:49 | #1975 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 3 074
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
wrzucam więc dzisiejsze: I owsianka z gruszką, łyżką twarogu i migdałami prawie 1,5 godziny treningu II duża grahamka z indykiem, żółtym serem, sałatą, pomidorem, ogórkiem. Miseczka czereśni III ryż z kurczakiem i szparagami pasek czekolady z orzechami, miseczka truskawek IV omlet z 2 jajek z domowym dżemem wiśniowym i wiórkami kokosowymi to mi sie z kolei wydaje takim typowym U a nie lekko Rkującym Edytowane przez 201803300917 Czas edycji: 2014-06-17 o 14:56 |
|
2014-06-17, 15:21 | #1976 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 40
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
wstawiam moją R - proszę o ocenę: śniadanie: serek grani z bananem i żurawiną (garść), płatkami owsianymi (garść) i amarantusem ekspandowanym + trochę kefiru, żeby nie było zbyt gęste II śniadanie: koktajl z truskawek, wiórek kokosowym z twarogiem' Obiad: Makaron (żytni razowy) z fasolką szparagową i mieszanką warzyw+ kurczak+ plasterek fety, posypane pestkami dyni ćwiczenia: taniec+brzuch Kolacja: zupa krem z brokuła z ryżem czerwonym i kawałkami kurczaka |
|
2014-06-17, 15:44 | #1977 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Lubelskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-06-17, 17:22 | #1978 | ||
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 18:22 ---------- Poprzedni post napisano o 18:18 ---------- Cytat:
|
||
2014-06-17, 17:40 | #1979 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-06
Lokalizacja: Jogurt Jogobelli - Truskawka
Wiadomości: 20
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
śniadanie:
4 kromki (pieczywa typu wasa) z serem żółtym, topionym i sałatą II śniadanie Pawełek - batonik Obiad: Ziemniaki, surówka, gotowane mięso (bardzo chude) Podwieczorek: Pół bułki z przedziałkiem z serem żółtym Kolacja : to samo co na śniadanie Trochę dużo tego sera żółtego :/ |
2014-06-17, 19:15 | #1980 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Lubelskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
R,U,P? ... W sumie i tak mi się nie podoba, zero owoców a mamy sezon, warzyw też od biedy i ogólnie jakoś mało odżywczo... ---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ---------- U: Śniadanie: Gofry orkiszowe z masłem orzechowym,ricottą,daktyl ami i świeżymi malinami. 2 śniadanie: Grahamka z masłem,indykiem,ogórkiem i pomidorem. Pół avokado i banan + sok marchewkowy. Obiad: Zupa szpinakowa z amarantusem Makaron tagliatelle z wędzonym łososiem z cukinią w sosie śmietankowo-koperkowym Podwieczorek: Garść nerkowców,kilka truskawek, dwie muffiny miętowe z czekoladą, kawa z mlekiem migdałowym Kolacja: Kremowe risotto z gruszką i gorgonzolą,kawałek melona |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:51.